5 maneiras de se livrar da dor no pescoço causada por estresse e ansiedade

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

A dor causada pelo estresse ou ansiedade pode ser uma dor no pescoço (literalmente!). Como a cabeça humana média pesa cerca de 7 quilos, os músculos do pescoço já são tensionados regularmente. Adicione um pouco de estresse físico ou emocional à mistura e você terá a receita perfeita para dores crônicas e incessantes no pescoço. Felizmente, existem algumas coisas simples que você pode fazer para impedir que isso aconteça.

O que faz com que o pescoço doa quando você está estressado ou ansioso?

A dor é normalmente causada por uma reação automática nos sistemas músculo-esquelético e nervoso após o trauma corporal. No entanto, as dores no pescoço relacionadas ao estresse são geralmente o resultado de ansiedade impulsionada pela emoção que afeta os músculos e nervos primários que passam pela coluna, ombros e pescoço.

Ficar tão estressado ou ansioso a ponto de começar a tensionar o corpo causará grande dano a ele, mesmo que apenas temporariamente. Ao contrário , a tensão de longo prazo pode criar um efeito de bola de neve que pode causar dores crônicas no pescoço ou nas costas. Por causa dos efeitos potencialmente prejudiciais que o estresse pode ter no corpo, é razoável considerar remédios para dor de garganta antes que a situação saia do controle.

5 principais remédios para dor no pescoço relacionadas ao estresse

A maioria dos fisioterapeutas aconselha o autocuidado para pequenas dores no pescoço relacionadas ao estresse, incluindo o uso de estratégias de enfrentamento emocional, mudanças na dieta e técnicas de correção de postura. Ter um papel ativo no tratamento da dor no pescoço pode ajudá-lo a voltar à sua rotina mais rapidamente. Nesse ínterim, experimente um desses outros métodos altamente eficazes de alívio da dor no pescoço antes de chamar um médico ou quiroprático:

  • Faça uma massagem suave

Uma das melhores maneiras de diminuir a dor no pescoço é massagear os músculos que estão mais irritados. Permitir que outra pessoa faça a massagem para você pode reduzir a quantidade de tensão experimentada. Além disso, adicionar compressas quentes ou frias pode proporcionar alívio mais rápido durante uma massagem suave.

  • Estique-o

A dor relacionada ao estresse pode desaparecer mais rapidamente se você esticar o músculo da parte inferior das costas até o topo do pescoço. Vários exercícios de alongamento eficazes são altamente recomendados por médicos e quiropráticos. Esses exercícios suaves podem ser feitos no conforto da sua casa e sem a necessidade de equipamentos especializados.


  • Experimente fazer ioga

Quer você participe de uma aula ou faça poses em sua sala de estar, a ioga pode ajudar a aliviar a tensão, aliviar a dor muscular e reduzir o estresse. Na verdade, pesquisas mostram que apenas alguns minutos de ioga podem melhorar drasticamente sua saúde geral e sua capacidade de lidar com o estresse.

  • Pare com os hábitos pouco saudáveis

Fumar pode ser prejudicial por razões óbvias, mas beber cafeína antes de dormir pode ter alguns efeitos subjacentes dos quais você não tem conhecimento. Estimulantes pré-sono podem criar tensão indevida em seu sistema nervoso e músculo-esquelético, resultando em dores no pescoço relacionadas ao estresse, mesmo se você estiver sempre de bom humor.


  • Exercite a dor longe

O exercício moderado tem vários benefícios para a saúde e também pode diminuir a dor no pescoço se você fizer os exercícios certos. O tempo na academia pode diminuir seus níveis de cortisol, minimizar o estresse oxidativo e aliviar a dor no pescoço, nas costas e nos ombros em uma única sessão.

NOTA : Se você não conseguir controlar seu bem-estar emocional e isso estiver causando mais do que uma dor no pescoço de moderada a forte, consulte o seu médico imediatamente.

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