Seu bebê está acordando muito cedo? Descubra como ajudar

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Embora seja normal para a maioria dos bebês acordar cedo, não é ideal que ele acorde muito cedo . O sono é essencial para os pais, assim como é vital para os nossos filhos, e com um sono melhor, podemos cuidar melhor de nossos filhos.

Vários fatores contribuem para o despertar precoce em bebês, desde a regressão do sono à doença e à dentição. Embora várias circunstâncias possam causar o despertar precoce, isso não ajuda o fato de que a maioria de nós ainda funciona melhor em uma programação regular.

Isso pode tornar a vida consideravelmente mais difícil quando seu filho está pronto para enfrentar o dia enquanto você ainda está profundamente envolvido no ciclo REM. Leia nossas dicas de especialistas sobre como você pode evitar esse problema.

Por que meu bebê não dorme até de manhã?

Se o seu monstro do sono ainda é uma criança, é normal que ele acorde a cada poucas horas para se alimentar. Como os bebês são tão pequenos, eles não conseguem manter muitos nutrientes dentro da barriga antes de digeri-los e ficar com fome com frequência.

Não desanime; há boas notícias. Se o seu filho tiver entre três e seis meses, dormir a noite inteira pode ser uma possibilidade maior; à medida que crescem e amadurecem, eles se tornam capazes de um comportamento de soneca mais sólido e prolongado. Até que eles se desenvolvam mais, no entanto, você pode apenas ter que sorrir e aguentar.

A seguir, exploraremos vários motivos pelos quais seu recém-nascido não dorme mais tarde e como resolvê-los.

De quanto sono os bebês precisam?

Os bebês precisam de muito descanso, portanto, se seu bebê acordar muito cedo, isso pode ser um sinal de que vale a pena uma visita ao pediatra. No entanto, na maioria das vezes, isso pode ser esperado e mitigado com alguns truques inteligentes.

A maioria dos bebês por volta dos seis meses precisa de 12 a 15 horas para cada ciclo de 24 horas, sendo 10 a 12 horas durante a noite, com o restante dividido entre cochilos diurnos . Se seu munchkin não está descansando tanto, continue lendo para explorar alguns problemas comuns de sono e como resolvê-los.

Acorde janelas entre cochilos por idade

O termo “janela para despertar” significa quanto tempo seu corpo fica acordado entre as sonecas, e isso varia à medida que seu filho cresce. Quando são recém-nascidos, eles cochilam na maioria dos dias, com poucos períodos de sono superiores a duas horas. Quando atingem os três meses de idade, seus cochilos e períodos de descanso se tornam mais substanciais durante a noite, permitindo finalmente que você tenha um sono de qualidade!

Quando os bebês começam a dormir durante a noite?

Dormir a noite toda pode significar coisas diferentes para crianças diferentes. Embora os recém-nascidos sejam capazes de descansar por períodos de 10 horas, isso geralmente não acontece enquanto são pequenos.

Normalmente, dormir durante a noite se refere a quando um tot cochila por um período de seis a oito horas sem acordar. Dormir para esses pedaços maiores geralmente começa a ocorrer quando eles têm entre três e seis meses de idade.

Embora possa parecer a terra prometida da soneca, isso não significa necessariamente que você estará sonhando a noite inteira. Mesmo se você colocar seu munchkin para baixo às 8 da noite, seu bebê ainda pode acordar às 2 da manhã após seis horas inteiras.

Como ajudar meu bebê a parar de acordar muito cedo

Se você está lutando para ter uma noite inteira de descanso, você não está sozinho. Muitos outros pais provavelmente estão lutando com os mesmos problemas que você. Apertar; há esperança!

Ajuste a programação do sono

Você provavelmente está se sentindo frustrado se seu filho acorda diariamente antes das 5h. Ser incapaz de obter 8 horas sólidas – ou mesmo 3 sólidas – pode fazer com que qualquer pessoa se sinta menos do que preparada para o dia. Não se preocupe; existem maneiras de ajudar.

Assim como você pode ir para a cama um pouco mais cedo e acordar mais cedo, você pode essencialmente fazer o mesmo com seu filho. No entanto, isso não significa forçar repentinamente seu filho a ficar acordado horas após a hora de dormir para se adequar à sua programação. Os pequenos podem ser sensíveis a mudanças em seus horários de sono, por isso é melhor abordar qualquer alteração com cuidado.

Considere se alguém fez você ficar acordado uma hora a mais do que você gostaria. Como resultado, você pode não se sentir entusiasmado, por isso é aconselhável fazer uma abordagem gentil. Lentamente, ajuste os padrões de sono do seu bebê de 10 a 15 minutos por dia até chegar à rotina que melhor se adapta a você. Dessa forma, você não terá um bebê muito cansado e irritadiço mantendo você acordado por mais horas do que antes.

Reprogramar cochilos

Ajustar ligeiramente o tempo das sonecas do recém-nascido é uma ótima maneira de melhorar seus padrões de sono. No entanto, faça isso com cuidado. Pode parecer razoável simplesmente mudar o horário de seus cochilos de um dia para o outro e então, ta-da! Está consertado. No entanto, forçar seu filho a fazer uma mudança tão drástica em apenas um dia pode resultar em uma situação pior do que antes.

Se o cochilo da tarde do seu filho for um pouco cedo e você gostaria que ele adormecesse mais tarde, para permitir que a família acordasse mais tarde, você pode ajustar isso. No entanto, os bebês são sensíveis às mudanças em seus horários de sono, então é melhor fazer isso gradualmente.

No primeiro dia, tente manter sua dor de cabeça acordada apenas 10 ou 15 minutos a mais antes da soneca, depois veja como ela se ajusta. Assim que estiverem descansando o tempo apropriado, mude ligeiramente o tempo um pouco mais. Logo, todos devem estar felizes e descansados.

Média de horas de dormir

Os horários de dormir variam de família para família. O que mais importa é que seu bebê durma o sono de que precisa para se desenvolver adequadamente.

As rotinas noturnas devem ter seu recém-nascido na cama entre 20h e 23h, quando ele tiver de um a quatro meses de idade. Quando estiverem entre quatro e oito meses, você pode começar a colocá-los na cama mais cedo, em qualquer lugar das 18h às 19h.

Razões potenciais pelas quais o bebê acorda muito cedo

Existem várias razões pelas quais seu filho pode acordar nas primeiras horas da manhã, variando de sonolência, fome, a simples e velha síndrome do “pássaro da manhã”.

Fome

Se você acha que seu bebê pode estar acordando de fome, tente adicionar mais calorias à rotina dele ao longo do dia. Adicionar alguns gramas extras nas mamadeiras, uma sessão de amamentação adicional ou ajudá-los a comer mais lanches deve ajudá-los a ficar mais saciados por mais tempo; isso deve minimizar as chances de eles acordarem cedo para se alimentar.

Personalidade

Existe uma ideia no mundo dos bebês que implica que algumas crianças, infelizmente para os pais, estão simplesmente programadas para acordar cedo. Não importa a hora que seu filho vá para a cama, ele ainda pode acordar entre 5h e 5h30. Nesse caso, certifique-se de colocá-los na cama cedo, garantindo um sono de qualidade, e desfrute de suas noites tranquilas.

Condições médicas

Se o seu filho normalmente não acorda cedo, mas está se comportando assim de repente, pode ser devido a um problema de saúde. Eles podem estar pegando um resfriado ou gripe e tendo problemas para dormir devido à febre. Se você não tiver certeza, é melhor consultar o seu pediatra.

Ambiente para dormir

O ambiente de sono de uma criança pode fazer muita diferença. Eles podem preferir um ambiente semelhante ao de seu tempo no estômago, levando-os de volta aos “bons velhos tempos”. Você pode se surpreender como um útero é barulhento. Cortinas opacas e máquinas de ruído branco podem atrair seu bebê para a terra dos sonhos.

Avanço de Desenvolvimento

Uma explosão no desenvolvimento, ou o que é comumente conhecido como surto de crescimento, pode causar uma mudança repentina nos hábitos de soneca – até mesmo regressões do sono . Embora seja frustrante, tente não se preocupar; esses contratempos são temporários. Devido ao excesso de mudanças biológicas que ocorrem no corpo do bebê, este é, em última análise, um bom sinal de desenvolvimento saudável.

Sonolência

Seu filho pode não estar dormindo o suficiente – parece contra-intuitivo, certo? No entanto, você já esteve tão cansado que não conseguia dormir? Isso é semelhante. Se seu munchkin não está dormindo o suficiente à noite ou cochila durante o dia, ele pode estar acordando de sonolência.

Eles conseguiram dormir o suficiente

Pelo contrário, seu filho pode estar dormindo o suficiente e pronto para enfrentar o dia, muito mais cedo do que você prefere. Tente ajustar a hora de dormir um pouco mais tarde. Faça isso gradualmente, apenas 10 ou 15 minutos de cada vez, e veja como seu filho melhora.

Dicas e truques para um bebê que acorda cedo

Felizmente, existem muitas maneiras de combater uma criança que se levanta cedo. Leia nossas dicas de especialistas para ter uma noite de sono melhor .

Manter tempos de sono consistentes

Consistência é a chave. A maioria dos adultos funciona melhor quando segue uma rotina previsível. Você sabe o que esperar e é confortável. Nossos pequenos anseiam pela mesma segurança para funcionar da melhor forma.

Impedir a entrada de luz solar

Manter o berçário do seu recém-nascido escuro pode ajudar a incentivá-lo a cochilar mais. Fechar bem as cortinas e eliminar qualquer fonte de brilho, como luzes noturnas, ou até mesmo o brilho que passa por baixo de uma porta, pode impedir que seu minúsculo monstro pegue zzz’s preciosos. As cortinas blackout podem custar até 40 dólares para instalar e são relativamente fáceis de pendurar.

Afaste o ruído externo

Embora as máquinas de ruído branco possam melhorar a qualidade de soneca do seu pequeno pacote, ainda é aconselhável minimizar os sons externos. No entanto, você também não deseja eliminar completamente o ruído doméstico. Se você não quer ficar constantemente na ponta dos pés em casa toda vez que seu filho tira uma soneca, ele precisa se acostumar a cochilar em uma casa com ruídos do dia a dia. Quando se acostumarem com isso, dormirão melhor.

Reiniciar o relógio biológico do bebê

Quando seu filho nasce, ele ainda precisa desenvolver seu ritmo circadiano , a função dentro de seu corpo que o informa quando é noite e quando é dia. À medida que crescem e se aclimatam à vida real, isso vai se desenvolvendo, mas leva tempo.

Certifique-se de que quando seu pequeno pacote acordar no meio da noite, você mantenha tudo escuro, silencioso e pacífico. Isso sinaliza ao seu recém-nascido que ainda é noite, auxiliando no desenvolvimento de seu relógio biológico.

Adiar a primeira alimentação

Se o seu pequeno hipopótamo faminto acordar querendo mamar logo, ele pode estar acordando de fome. Tente incorporar mais calorias neles durante o dia, e eles podem ficar mais cheios por mais tempo.

Além disso, você pode tentar adiar a primeira alimentação. Assim, ao acordar, pode deixar de associar o despertar à alimentação.

Atraso na resposta à primeira chamada de despertar

Se puder, demore um pouco para atender às necessidades do seu filho na primeira chamada. Embora possa parecer cruel ignorá-los, pense nisso como um treinamento de reserva para dormir. Você pode atrasar gradualmente um pouco mais a cada manhã, e isso pode ajudar a sinalizar para eles que simplesmente ainda não é hora de acordar.

Mantenha seu primeiro riser ocupado

Se houver algo que eles gostem de brincar ou assistir, para que você possa descansar um pouco mais pela manhã, isso pode aliviar seus problemas. Uma poltrona costuma ser divertida para bebês, e olhar para os brinquedos pendurados enquanto chupa uma mamadeira pode mantê-los ocupados por mais 30 minutos ou mais.

Adiar a primeira sesta

Se sua família está desesperada por mais sono, mudar o horário de sono do seu filho pode ajudar quando ajustado lentamente. Embora fazer isso drasticamente ou de uma vez não seja recomendado, adiar 10 ou 15 minutos por dia pode criar uma rotina muito mais agradável após uma semana de ajustes.

Conclusão

Se você está se sentindo frustrado ao tentar fazer seu filho dormir mais para ter uma boa noite de sono, provavelmente tem companhia. Problemas de sono são um desafio típico para os pais, e outras pessoas provavelmente estão lutando com problemas semelhantes.

Criar um filho é cheio de provações e, apesar de a paternidade ser um trabalho gratificante, não diminui a privação de sono. Lembre-se de que existem soluções e, em um ano, você pode querer voltar no tempo para desfrutar dos abraços das 2 da manhã novamente. Faça o seu melhor para absorvê-lo enquanto dura.

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