Por que você fica cansado e com sono quando está doente

Por que você fica cansado e com sono quando está doente

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A nova ciência mostra que sentir sono quando está doente pode ser um mecanismo de sobrevivência essencial.

Embora a necessidade e os benefícios do sono ainda estejam sendo investigados, os cientistas sabem que o sono é a maneira do corpo descansar, se reparar e se curar. Em estudos de lombrigas parasitas , os cientistas descobriram uma mutação genética que fazia com que os vermes expostos ao estresse liberassem uma substância química que sinalizava a seus minúsculos cérebros para adormecer.

Estudos semelhantes também foram feitos em moscas-das-frutas. Os resultados desses estudos mostraram que as moscas que dormiam quando eram expostas às bactérias tinham uma chance melhor de sobreviver do que aquelas que continuavam com suas atividades diárias normais.

Todos nós já passamos mal uma vez, então a maioria de nós pode atestar o desejo de não fazer nada além de cochilar quando não estiver se sentindo bem. Mas o que nos faz ficar com sono quando estamos doentes?

Razões pelas quais você está com sono quando está doente

Todo mundo sabe que fechar os olhos o suficiente é uma parte vital de ser saudável. O sono é necessário para a mente e o corpo. Ele permite que o corpo pare para restaurar células e reparar tecidos; e funciona para ajudar o cérebro a consolidar memórias, processar informações e aprender.

Quando as pessoas perdem o sono, elas podem enfrentar vários desafios de saúde, tanto físicos quanto mentais . No entanto, o fato de estarmos doentes nos dá vontade de dormir ainda mais do que o normal é um quebra-cabeça que os cientistas estão procurando resolver.

teoria atual sustenta que nos sentimos extremamente sonolentos como uma forma de nos forçar a desacelerar e permitir que o corpo faça seu trabalho de cura. A maior parte da cura e restauração ocorre nas fases profundas do sono, chamadas de sono de ondas lentas ou SWS.

Mas não é apenas nos forçar a diminuir o ritmo que faz o corpo se curar. Existem várias respostas automáticas e defesas imunológicas que são implantadas durante o processo de sono. Conforme seu corpo o força a desacelerar, ele executa as seguintes funções:

  1. Codificação : reconhecer a bactéria ou vírus estranho e se preparar para a batalha.

  2. Consolidação : coleta de informações e consolidação de informações sobre os invasores estrangeiros.

  3. Lembre-se : arquivando essa experiência caso essa mesma bactéria ou vírus retorne. O recall é o que torna as pessoas imunes a vários vírus como a catapora.

Todos esses processos podem ocorrer enquanto estamos acordados; no entanto, dormir melhora o desempenho e a eficácia dessas três etapas. É por isso que nosso corpo nos sinaliza para irmos mais devagar e veggiar no sofá durante um dia doente, em vez de irmos para a cidade e comer sangria.

Como o sono luta contra a doença

Menos gasto de energia de repouso

Quando o corpo está lutando contra invasores estrangeiros, ele precisa de tanta energia quanto possível. Se você está vagando, isso representa um desafio extra para o sistema imunológico reunir os recursos de que precisa para ajudá-lo a se curar. Quanto mais energia você conserva quando está doente, mais rápido pode se recuperar.

Fluxo de sangue desviado para processo de cura

A digestão , os exercícios, a concentração e a movimentação requerem fluxo sanguíneo. Seu corpo precisa desse fluxo sanguíneo para enviar energia e nutrientes às células do sistema imunológico.

Regulamento Imunológico

Dormir ajuda o sistema imunológico a manter o equilíbrio e a lutar contra os agressores. Ao fechar os olhos o suficiente, especialmente quando está doente, você tem uma chance melhor de se recuperar mais rapidamente.

Menos exposição a influências externas

Nosso mecanismo de sobrevivência inato nos diz que é perigoso sair e caçar ou colher quando não estamos nos sentindo bem. Em um estado enfraquecido, ficamos mais vulneráveis. Ao longo dos milhões de anos de evolução, é provável que os homens das cavernas que permaneceram em suas cavernas quando tiveram febre sobreviveram mais do que aqueles que se aventuraram a sair e foram devorados por um tigre dente-de-sabre.

Atividade esteróide endógena reduzida

Os esteróides endógenos são produzidos nas glândulas supra-renais e naturalmente suprimem o sistema imunológico e diminuem a inflamação. Em circunstâncias normais, queremos que eles funcionem em plena capacidade, mas, quando estamos doentes, uma resposta inflamatória sinaliza ao sistema imunológico para fazer seu trabalho. Portanto, como a hora de dormir reduz a atividade desses esteróides, ajuda a acelerar o processo de cicatrização.

Opioides endógenos aprimorados

O opioide endógeno mais famoso é a endorfina, e tanto o sono quanto os exercícios moderados ajudam a aumentar esse nível. Portanto, embora o repouso seja vital para a cura, você provavelmente também ouviu falar de pessoas que se sentem melhor após um treino. A razão é que esses opióides também aumentam a resposta imunológica e de anticorpos.

Geração antioxidante

Dormir aumenta os níveis de ácido alfa-lipóico (ALA), que é um antioxidante que promove a cura. Os antioxidantes vasculham o corpo e devoram todos os invasores estranhos nojentos.

perguntas frequentes

Você pode dormir demais quando está doente?

Você deve se sentir livre para descansar tanto quanto seu corpo precisar. Freqüentemente, as pessoas tendem a dormir mais durante os primeiros dias em que se sentem mal. Isso ocorre porque a maioria das pessoas opera em um déficit de sono e precisa recuperar o tempo perdido para permitir que o corpo faça seu trabalho.

Contanto que você acorde para se hidratar periodicamente, achamos que você ficará perfeitamente bem.

Qual posição de dormir é melhor para quem sofre de resfriado?

Pessoas resfriadas devem verificar se a cabeça e as vias nasais estão elevadas. Dormir de costas e de lado são posições adequadas. Recomendamos apoiar a cabeça com uma almofada em cunha para proporcionar um ângulo mais natural. Você poderia descansar a cabeça em uma montanha de travesseiros, mas isso poderia causar danos ao seu pescoço, especialmente se você ficar deitado assim por vários dias consecutivos.

De quanto sono eu preciso dormir quando estiver gripado?

O ideal é que você receba as recomendadas sete a nove horas de sono todas as noites para garantir descanso e tempo adequados para a cura. Você pode querer esgueirar-se por mais uma ou duas horas se estiver se sentindo especialmente indisposto. E lembre-se, quando você estiver acordado, limite as atividades e vá com calma até se recuperar.

Conclusão

Às vezes, queremos lutar contra nosso corpo e poder. Somos fortes e invencíveis, certo? No entanto, quando você está lutando contra uma infecção, uma das melhores coisas que você pode fazer para acelerar o processo de cura é dormir bastante e ouvir seu corpo quando ele está lhe dizendo para ir mais devagar.

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