Há muitos motivos pelos quais as pessoas sentem dor nas costas. Descobrir de onde vem seu desconforto pode ser difícil, especialmente se você levar uma vida ativa ou desafiadora. No entanto, o colchão no qual você vai dormir à noite pode ter um papel importante em como você se sente pela manhã. Em outras palavras, é importante descobrir se sua cama é a culpada por suas dores nas costas ou não.
O que faz um bom colchão?
Obviamente, nem todas as camas são criadas da mesma forma quando se trata de dores nas costas ( saiba por quê ). Em geral, não existe um tipo ou marca específica de colchão melhor do que outra. O colchão perfeito é uma questão de preferência pessoal, mas algumas propriedades inatas devem existir para que esse colchão seja saudável para suas costas delicadas.
Aqui estão as três principais coisas a serem observadas ao comprar ou analisar a qualidade do colchão:
- A cama deve apoiar todo o seu corpo quando estiver em uma posição neutra com alinhamento espinhal adequado.
- Não deve ser muito firme, para não pressionar os principais pontos de pressão da coluna.
- Não deve ser muito macio, para não deixar seus pontos de pressão sem suporte ao criar a curvatura da coluna vertebral.
De acordo com especialistas do UCLA Medical Center, um colchão que não se encaixa na “Zona Cachinhos Dourados” de firmeza e maciez pode causar sérios desconfortos nas costas pela manhã – o tipo que pode acabar se transformando em um problema crônico.
É melhor descobrir agora do que lamentar nos próximos meses e anos, conforme você desenvolve um problema mais sério.
Descobrindo a verdade sobre o seu colchão
Você pode estar apaixonado pela sua cama, mas isso não significa que ela também esteja apaixonada por você. A pesquisa descobriu vários sinais que indicam que a cama de uma pessoa é a culpada por sua dor nas costas, especialmente pela manhã. Preste muita atenção em como você ou seu parceiro se comporta durante a noite. Se você tiver algum dos seguintes sinais de perturbação do sono, pode ser hora de trocar o colchão.
- Você acorda com frequência durante a noite sem motivo aparente.
- Você se vira muito ou não consegue se sentir confortável.
- Você sente uma pressão crescente em partes do corpo ao se deitar em certas posições.
- Você se sente “engolido” pela cama.
- Sua cama parece plana e implacável nas curvas de seu corpo.
- A dor nas costas ao acordar desaparece após cerca de 20-30 minutos.
A dor nas costas pode ser causada por várias coisas, mas se sua cama é a culpada, então deve ser muito fácil dizer. Sua dor nas costas pode não ser causada por algo sério. Na verdade, estudos mostram que cerca de 56% das pessoas que dormem em colchões de tamanho médio a firme têm menos dores nas costas pela manhã do que seus colegas com colchões mais macios.
Em geral, os especialistas em sono aconselham as pessoas a conseguir uma nova cama a cada 8 a 10 anos . Pode ser que seu colchão esteja lhe servindo bem por muito tempo.
No entanto, também pode ser hora de substituí-lo por algo melhor, se estiver causando dor.