Dormindo com os olhos abertos – 6 etapas fáceis para começar a praticar agora

Mantenha os olhos abertos, mas relaxe todos os outros músculos do corpo. Comece com os pés e os dedos dos pés e, lentamente, vá subindo até a cabeça e o pescoço.

Concentre-se em sua respiração. Faça inspirações profundas e moderadas, dentro e fora do nariz. Tente contar para dar em intervalos de um segundo para obter o efeito total da respiração profunda. Você começará a relaxar sem a necessidade de fechar os olhos.

Fixe seu olhar em um ponto da sala ou à distância se estiver ao ar livre. Deve estar parado. Dessa forma, você pode focar seu olhar sem ter que segui-lo constantemente para mantê-lo em seu campo de visão. Evite escolher algo brilhante como o sol ou uma luz porque isso afetará sua capacidade de concentração.

O objetivo geral é limpar sua mente, mas se você começar tentando não pensar em nada, com certeza se distrairá e terá uma enxurrada de imagens vindo à mente. Em vez disso, permita-se sonhar acordado com algo agradável, como férias passadas ou próximas. Então, gradualmente comece a pensar em nada.

Agora você deve estar relaxado e, como está olhando para um objeto, ainda parecerá que você está acordado. Continue olhando para o objeto, sem pensar em nada, e você pode acabar dormindo sem ninguém saber!

Outras Técnicas

Se você não tem tempo para dominar a arte de dormir sem fechar os olhos, ou se os efeitos colaterais o assustam, tente tirar uma soneca em público e evitar ser descoberto.

Aqui está o que fazer:

1. Encontre um lugar discreto para tirar uma soneca. Pode ser no seu escritório, carro, armário ou banheiro. Se você não pode escapar para uma área privada, sente-se no fundo de uma sala cheia.
2. Use óculos escuros para disfarçar as pálpebras fechadas. Eles também têm o benefício de criar escuridão, o que pode ajudar a facilitar o sono.
3. Evite curvar-se. Sente-se ereto, de preferência em uma mesa ou escrivaninha. Apoie o cotovelo na superfície e dobre-o 90 graus para que sua mão sustente o queixo. Você parecerá ativo e atento.
4. Peça ajuda a um amigo ou colega. Peça a alguém que sirva de vigia para cutucá-lo se você estiver prestes a ser pego ou se alguém chamar seu nome.

A prática comum é meditar com os olhos fechados, mas se você gosta da ideia de realizar essa tarefa durante uma viagem de trem ou ônibus para o trabalho, pode tentar esta técnica. É necessário praticar antes que você possa fazê-lo abertamente em público, então siga estas etapas para aprimorar suas habilidades:

1. Comece em uma sala escura e silenciosa.
2. Encontre uma posição sentada confortável. Pode ser em uma cadeira ou no chão, mas evite deitar.
3. Concentre-se em dois objetos ao mesmo tempo. Com o olho esquerdo, olhe para algo do lado esquerdo da sala e, em seguida, use o direito para olhar para algo do lado direito. Este exercício é desafiador, mas se torna mais fácil com a prática.
4. Respire fundo. Concentre-se em respirações profundas e regulares. Inspire por cinco segundos e depois expire por cinco. Com a prática, você cronometrará sua respiração perfeitamente e não precisará mais contar.
5. Vá para a selva. Quando se sentir confortável com a meditação com os olhos abertos, experimente do lado de fora. Seja paciente e perceba que você pode não ter sucesso na primeira vez, mas a prática leva à perfeição.

Embora meditar não seja um substituto para dormir, as ondas cerebrais durante um estado meditativo estão em alfa, que é o estado de pré-sono e sono leve. Portanto, você descobrirá que uma sessão de meditação o ajudará a se sentir relaxado, rejuvenescido e precisando de menos sono em geral.

O sonho lúcido é quando você tem plena consciência de que está sonhando. Essa consciência não acontece com frequência com a pessoa comum e é uma experiência divertida e mágica. Você pode fazer ou dizer o que quiser em um sonho lúcido. E, se for um pesadelo, você pode mudar imediatamente a situação e controlar o resultado.

Não há uma maneira infalível de planejar um sonho lúcido, mas seguir essas etapas pode aumentar as duas chances de ter um. Depois de aprender essas técnicas, você pode acabar tendo-as regularmente.

1. Plante a semente. Acontece que apenas ler sobre sonhos lúcidos pode encorajá-los a acontecer. Antes de dormir, leia algumas páginas de um livro que discute o assunto.
2. Certifique-se de dormir o suficiente. O sonho lúcido ocorre durante o sono REM. O corpo precisa de bastante descanso para entrar nesse estado.
3. Mantenha um diário de sonhos. Assim que acordar, escreva tudo de que se lembra sobre seus sonhos. Não vá ao banheiro, beba água ou se atrapalhe com uma caneta. Tenha o diário ao lado de sua cama e pronto para escrevê-lo imediatamente ao acordar. Você ficaria surpreso com a rapidez com que seus sonhos desaparecerão se você não os escrever.
4. Defina uma intenção. Diga a si mesmo que deseja ter um sonho lúcido.
5. Experimente um aplicativo de sonho lúcido. Existem aplicativos de smartphone que você pode baixar que alertarão com você um ding ou um zumbido quando você estiver entrando em um estado de sonho. Com o tempo, seu subconsciente começará a associar esse som a sonhos, e isso poderia alertá-lo para o fato de que você está sonhando!

Benefícios de manter os olhos abertos

Além de sobreviver a longas reuniões e palestras chatas, você também pode enganar seus filhos e animais de estimação com esse truque. Se bebês ou animais pequenos o virem com os olhos abertos, eles podem pensar que você está acordado. Para bebês e animais de estimação, isso pode ser reconfortante, pois eles sabem que podem ter acesso a você se precisarem de alguma coisa.

Possíveis efeitos colaterais

O problema desse tipo de sono é que ele evita piscar. Piscar é necessário para manter os olhos lubrificados e evitar que danifiquem fatores externos como poeira, irritantes e excesso de luz.

Junto com olhos irritados, você pode experimentar secura, vermelhidão, visão turva e hora de dormir ruim.

Pessoas que não conseguem controlar se suas pálpebras estão para cima ou para baixo geralmente precisam de tratamentos como colocar fita adesiva ou peso sobre as pálpebras. Em casos extremos, a cirurgia pode ser necessária.

perguntas frequentes

A longo prazo, pode prejudicar a saúde dos seus olhos e a qualidade da hora de dormir. No entanto, em situações de emergência, pode ser um mecanismo de sobrevivência essencial. Provavelmente não fará mal a você se for feito ocasionalmente, mas sugerimos consultar um optometrista ou oftalmologista antes de fazer uma mudança no estilo de vida.

Embora você possa dormir com os olhos abertos, é improvável atingir um estágio profundo de sono . Há muita luz externa e estímulos que sua mente está absorvendo. Afinal, temos pálpebras por um motivo!