Mesmo nos melhores dias, seu filho pode ter um colapso ou um acesso de raiva violento. Eles não os chamam de “dois terríveis” por nada.
Para aumentar o drama, se o seu filho decidiu que não quer ficar sozinho no quarto, a privação de sono resultante (para você e seu filho) pode tornar a situação ainda pior.
Quer saber como fazer seu filho dormir na própria cama ? Você desenvolveu alguns hábitos ruins que teme ser impossíveis de quebrar? Nós temos algumas estratégias testadas pelos pais e aprovadas por crianças que devem permitir que toda a família descanse um pouco!
Tabela de conteúdo
O que são associações de crianças para dormir?
Há uma diferença entre uma associação de sono e uma rotina de hora de dormir. A rotina da hora de dormir pode ser uma maneira saudável de preparar seu filho para dormir. Pode incluir um banho, uma história para dormir (ou três), escovar os dentes, diminuir as luzes, colocá-las na cama e alguns beijos extras.
As associações de bebês para dormir, por outro lado, são mais como uma muleta, pois são comportamentos aprendidos de que seu filho precisa para adormecer.
Pode ser amamentar, beber uma mamadeira, ser embalado ou adormecer em seu quarto (e sua cama). Embora esses hábitos possam ser bons e até saudáveis, durante os primeiros meses do bebê, eles podem rapidamente sair de controle.
Em vez de desenvolver hábitos saudáveis de sono, que incluem adormecer quando estão sonolentos e se acalmar ao acordar, crianças com essas associações podem se agitar e protestar se não realizarem sua atividade preferida na hora de colocá-las na cama .
O que são associações de crianças para dormir?
Há uma diferença entre uma associação de sono e uma rotina de hora de dormir. A rotina da hora de dormir pode ser uma maneira saudável de preparar seu filho para dormir. Pode incluir um banho, uma história para dormir (ou três), escovar os dentes, diminuir as luzes, colocá-las na cama e alguns beijos extras.
As associações de bebês para dormir, por outro lado, são mais como uma muleta, pois são comportamentos aprendidos de que seu filho precisa para adormecer.
Pode ser amamentar, beber uma mamadeira, ser embalado ou adormecer em seu quarto (e sua cama). Embora esses hábitos possam ser bons e até saudáveis, durante os primeiros meses do bebê, eles podem rapidamente sair de controle.
Em vez de desenvolver hábitos saudáveis de sono, que incluem adormecer quando estão sonolentos e se acalmar ao acordar, crianças com essas associações podem se agitar e protestar se não realizarem sua atividade preferida na hora de colocá-las na cama .
Outro motivo para se concentrar em fazer seu filho dormir na própria cama é evitar a associação do sono prejudicial à saúde, que pode fazer com que ele precise estar em seu quarto para adormecer. Quanto mais cedo você puder quebrar essa associação, melhor. Caso contrário, pode continuar por muito mais tempo do que o planejado.
Leia mais fatos sobre seus hábitos de sono .
Corrigindo associações negativas do sono
Embora possa parecer mais fácil ceder ao seu filho, especialmente durante uma determinada sessão de gritos barulhentos, é melhor estabelecer quem está no comando agora. Isso significa definir limites sobre o comportamento aceitável e definir regras a serem seguidas (talvez até por um relógio de treinamento ). Certifique-se de que todos na casa, especialmente seu parceiro, estejam a bordo e cumpram as regras de forma consistente.
Ter uma rotina de hora de dormir que você projeta é um primeiro passo crucial. Nesta etapa, pode ser benéfico deixar seu filho fazer escolhas em relação à história para dormir ou ao pijama. Dessa forma, eles podem ser mais complacentes, pois sentem que são parte de algo e têm algum controle sobre seus próprios resultados.
Fazendo seu filho dormir na própria cama
Antes de dormir
Antes de mandar seu filho para a cama, ele geralmente precisa entender o que está acontecendo e por quê. Em uma linguagem amigável às crianças, explique que pais e filhos têm seus próprios quartos para dormir. Ao deixar suas expectativas claras, você pode abrir o caminho para a cooperação.
A partir daí, uma rotina de hora de dormir ajuda. Pode ser um banho com óleos essenciais com aroma de lavanda, uma rotina de higiene bucal e, claro, a hora da história. Ajuda a permitir que seu filho tenha algum controle sobre a rotina para ajudá-lo a aceitar mais a rotina e ver a hora de dormir como uma atividade divertida ou em equipe.
Também é uma boa ideia deixar seu filho escolher a cama , os travesseiros e os bichinhos de pelúcia, pois isso dá a eles uma sensação de conexão com o ambiente em que dormem.
Depois de apagar as luzes
As luzes apagadas são a parte mais difícil da noite. Espere lágrimas e acessos de raiva nas primeiras noites – até semanas – e resista à tentação de barganhar com seu filho. O retrocesso não apenas atrasa o processo de treinamento do sono, mas também abre um precedente perigoso, porque as crianças tendem a descobrir quais botões apertar para manipulá-lo para que possam conseguir o que querem.
Ouça seus medos, ansiedades e preocupações e dirija-se a eles com palavras e ações positivas. Por exemplo, se a sua filha chorar porque tem medo do escuro ou porque você está saindo do quarto, diga a ela que você estará no final do corredor e considere deixar a porta aberta ou ter uma luz noturna acesa no quarto .
Se seu filho consegue sair da cama, não é incomum que ele vá para o seu quarto no meio da noite. Nesse ponto, calmamente e sem drama ou frustração, leve-os de volta para seu quarto. Não importa quantas vezes eles tentem essa técnica, simplesmente coloque-os de volta na cama e, eventualmente, eles devem receber a mensagem; pode demorar mais algumas vezes do que você esperava.
A manhã seguinte
De manhã, avalie como você e seu filho se adaptaram à rotina. Se não tiver corrido tão bem, lembre gentilmente seu filho que hoje é um novo dia e você pode tentar ser um “grande garoto” novamente. Se as coisas correrem bem, ofereça muitos elogios e até implemente um sistema de recompensa de adesivos ou pequenos prêmios como um poderoso incentivo.
Outras dicas úteis
Comunicar
Você provavelmente obterá melhores resultados se explicar o novo regime de sono com antecedência, antes que as lágrimas de crocodilo comecem. Tente usar a palavra “porque” para encadear seus argumentos. Por exemplo, “Você vai dormir em sua própria cama de agora em diante porque é isso que crianças grandes fazem”.
Reconheça os medos e ansiedades do seu filho
Tente não se apressar em descartar os medos e ansiedades de seu filho. Eles podem estar preocupados com monstros, estar sozinhos, ruídos altos ou até pesadelos . Vá ao cerne do que os está incomodando e trate disso com eles para que se sintam seguros.
No caso de medo de monstros, você tem algumas opções. Alguns pais defendem que seus filhos sejam divertidos e criem “sprays de monstros” que afastem os monstros ou fale com eles e diga-lhes para irem embora.
Outros especialistas em criação de filhos dizem para nunca reconhecer a existência de monstros e, em vez disso, tranquilize seu filho de que não há nada lá. Lembre a seu filho que você está em casa, não muito longe, e você os verá logo pela manhã.
Fornece Conforto Extra e Carinho
Se o único momento de qualidade e carinho que seu filho tem com você é logo antes de dormir, não é de admirar que ele queira estender esse tempo a noite toda. Ao fazer a transição de seu filho para o quarto dele, certifique-se de reservar um tempo extra para o amor e abraços. Pode ser antes de dormir ou em outro momento do dia.
Oferecer recompensas
Uma estratégia eficaz é ter um calendário e colocar uma estrela em cada dia em que seu filho dormiu no próprio quarto. Ofereça pequenos prêmios como adesivos, uma ida ao parque ou um brinquedo barato para cada noite de sucesso. Depois de uma série de sucessos consecutivos, ofereça uma recompensa mais substancial.
Momento Certo
Embora atrasar o treinamento do sono raramente seja aconselhado, há exceções. Se você acabou de se mudar, começou a usar o penico, há um bebê a caminho ou outra circunstância perturbadora da vida com a qual você está lidando, talvez seja melhor adiar o estabelecimento de uma nova rotina até que a poeira baixe.
perguntas frequentes
Com que idade você deve começar a treiná-los?
Não existe uma resposta certa ou errada, pois depende de você e de seu filho. Embora a Academia Americana de Pediatria recomende dormir no mesmo quarto que seu bebê durante o primeiro ano (ou pelo menos nos primeiros seis meses), ela não oferece nenhuma orientação quanto à idade em que as crianças devem dormir sozinhas cama (ou quarto).
Um estudo descobriu que esperar até que uma criança faça três anos para iniciar a transição do berço para a cama da criança leva a mais sucesso, porque a criança tem idade de desenvolvimento suficiente para aceitar essa mudança. Para muitas famílias, esta também é a idade em que as crianças começam a entender os limites e podem começar a dormir sozinhas. Lembre-se de que a idade certa dependerá de seu filho e nunca é muito cedo para começar a estabelecer rotinas saudáveis na hora de dormir.
Como faço para que durmam no quarto à noite?
Uma das estratégias mais eficazes para implementar primeiro é ter uma rotina na hora de dormir, na qual seu filho tenha voz no planejamento. Isso significa deixá-los escolher as histórias para dormir ou seus pijamas. A partir daí, certifique-se de que seu filho se sinta seguro em seu quarto.
Você pode precisar adicionar uma luz noturna, deixar a porta aberta uma fresta e garantir a eles que não há nenhum monstro escondido debaixo da cama (mesmo que você tenha que ficar de joelhos e verificar).
Se seu filho fizer barulho ou tentar entrar em seu quarto, fique firme em sua resolução de que ele durma em sua própria cama. Devolva-os ao quarto com calma e sem lágrimas, raiva, frustração ou desespero de sua parte. Lembre-se de que você está no controle, mesmo que nem sempre tenha vontade.
Quais são os efeitos negativos de crianças mais velhas dormirem com os pais?
Alguns pais justificam que não há problema em seus filhos de três, quatro ou cinco anos dormirem em seu leito conjugal. Eles justificam o comportamento dizendo que, eventualmente, a criança vai superar o hábito. No entanto, um número surpreendente de crianças mais velhas entre 8 e 12 anos continua a dormir com os pais.
Isso não só pode prejudicar o casamento, mas também pode causar dificuldades para a criança. Isso pode impedi-los de levar uma vida “normal” porque podem não se sentir confortáveis indo para a festa do pijama ou viagens de aula.
Outra consequência terrível de crianças mais velhas dormirem junto com os pais é a privação de sono, que pode estar associada a ter outro parceiro na cama, especialmente se houver dois pais junto com a criança.
O que fazer se a criança tem medo e se recusa a dormir sozinha?
Mesmo que os medos do seu filho pareçam infundados ou ridículos para você, eles são muito reais para ele e não devem ser descartados. Se seu filho tem medo de monstros, você pode escolher seguir com o jogo e criar poções, feitiços e barricadas que mantêm os monstros afastados. Alguns pais chegam ao ponto de convidar os monstros para fora da sala, enquanto outros preferem educar seus filhos que os monstros não são reais e inspecionar os armários para provar isso.
As crianças que têm medo do escuro ou de serem deixadas sozinhas geralmente podem ser acalmadas com uma luz noturna ou deixando a porta entreaberta. Descobrir o que está incomodando seu filho pode percorrer um longo caminho e trabalhar para encontrar uma solução que o faça se sentir seguro.
Conclusão
O processo de treinamento do sono durante a infância não é fácil. Os bebês podem ser negociadores obstinados, manipuladores e habilidosos. Embora nem sempre pareça, você está no comando dessa situação e, com alguma paciência, limites claros e um sistema de recompensas divertido em vigor, não há nada que você não possa controlar.
Fontes e referências:
- Problemas de sono – http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
- Toddlers: Trouble Falling Asleep – https://www.berkeleyparentsnetwork.org/advice/sleep/helping
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