Quanto tempo uma criança de 3 anos precisa dormir?

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Bebês e pré-escolares precisam dormir bastante – mas como saber se eles estão dormindo o suficiente?

Se você já encontrou uma criança em idade pré-escolar, provavelmente sabe o que acontece quando uma criança em idade pré-escolar não descansa o suficiente. Os garotos sempre vão de cansados ​​a birras quando não comem o suficiente. Soa familiar?

As horas de descanso recomendadas são baseadas na idade, mas também nas necessidades individuais. Saber como saber quando seu filho está bem descansado pode fazer uma grande diferença no comportamento dele – e na sua sanidade. Continue lendo para descobrir quanto sono uma criança de três anos precisa.

Quanto sono uma criança de 3 anos deve dormir?

Os pré-escolares ainda precisam tirar uma soneca?

Se seu filho tem três anos, você pode estar se perguntando se ele ainda precisa de um cochilo à tarde. Embora possam não estar felizes com isso, a maioria dos pré-escolares continua cochilando algumas horas por dia até os quatro ou cinco anos. Alguns professores de jardim de infância sortudos até têm alunos que adormecem durante o tempo de descanso (sim, eles ainda fazem isso nas escolas).

Alguns pais adoram ter algumas horas de liberdade à tarde para si próprios, mas outros consideram a hora da soneca um aborrecimento que interrompe o dia. Independentemente de qual campo você se enquadra, alguns pré-escolares simplesmente não conseguem passar o dia inteiro sem uma soneca. Com toda aquela correria e brincadeira, é fácil ver por quê!

Além de precisar apenas dar uma folga aos seus corpinhos, os cochilos também são importantes por outros motivos. Os pré-escolares estão constantemente aprendendo à medida que navegam no dia, e todas essas novas informações precisam de algum lugar para ir. Os cochilos dão ao cérebro a chance de mover memórias de curto prazo para armazenamento de longo prazo.

Horário Médio de Sono

A maioria das crianças de 3 anos precisa de 10 a 13 horas à noite, mais uma soneca de 1 a 2 horas à tarde. Nessa idade, é melhor dormir cedo entre 19h e 21h.

Por que uma criança de 3 anos precisa dormir tanto?

O sono é importante para o aprendizado, crescimento, desenvolvimento e muito mais. Infelizmente, pesquisas descobriram que a maioria das crianças não está recebendo o suficiente. Uma meta-análise descobriu que o pré-escolar médio consegue apenas 9,68 horas por dia.

Embora possa não parecer uma grande perda, perder apenas alguns minutos de sono pode ter consequências graves. Lembra-se da analogia do threenager? É uma coisa real! Sem descanso, os pré-escolares têm dificuldade em controlar as emoções, o que significa muito mais mau comportamento – e acessos de raiva!

Em outro artigo, falamos sobre como a falta de sono aumenta o risco de dificuldades de aprendizagem, enfraquecimento do sistema imunológico e muito mais. Seu filho está crescendo e se desenvolvendo rapidamente durante os anos pré-escolares, e um descanso adequado é essencial. Durante o sono, os hormônios do crescimento são liberados, os tecidos do corpo são reparados e ocorre a consolidação da memória.

Saiba mais sobre o sono deles em nosso guia: Guia dos pais para o sono de uma criança

Como saber se seu filho em idade pré-escolar precisa de mais horas de sono

Se seu filho está constantemente irritado, tem dificuldade para ouvir e tem acessos de raiva e crises de raiva frequentes, há uma boa chance de que ele não esteja descansando o suficiente. Crianças e pré-escolares estão aprendendo sobre limites e limites de teste, portanto, alguns altos e baixos emocionais são esperados. Mas se o seu filho vai de um colapso para o outro, do nascer ao pôr do sol, pode ser um sinal de que ele está cansado.

Nessa idade, as crianças podem rapidamente passar de cansadas a teleguiadas. Brigar com cochilos e hora de dormir também pode ser um indício de que suas necessidades de sono não estão sendo atendidas.

Criando uma rotina de hora de dormir

Uma hora de dormir mais cedo com uma rotina calmante antes de dormir pode realmente ajudar seu filho a adormecer mais rápido. Crianças em idade pré-escolar amam a rotina, portanto, manter a programação consistente pode ajudar a sinalizar a seus cérebros que a hora de dormir está chegando. Banho quente, pijama, hora do livro e dormir é uma rotina típica nesta idade.

Deve uma criança de três anos dormir em um berço ou cama?

Embora possa ser tentador manter seu filho em um berço até que ele saia para a faculdade, ele provavelmente estará fazendo fugas como Houdini antes de seu terceiro aniversário. Por razões de segurança, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda mover seu filho pequeno para uma cama quando eles atingirem 35 polegadas (89 cm) de altura, ou quando a altura da grade lateral na configuração mais baixa estiver aproximadamente no nível do mamilo.

Mudar para uma cama de criança ou de solteiro é uma grande transição e pode causar temporariamente algumas batalhas na hora de dormir. Preparar seu filho lendo livros sobre esse movimento de criança grande, permitindo que ele escolha uma nova roupa de cama e praticando durante o dia pode tornar a transição mais fácil.

Uma criança de 3 anos deve usar um travesseiro?

Travesseiros não são necessários nessa idade. Muitas crianças pequenas dormem de bruços, e não usar travesseiro é realmente melhor nesta posição para o alinhamento da coluna vertebral. Se o seu filho prefere dormir com um travesseiro, existem ótimas opções para crianças pequenas.

Conclusão

Garantir que seu filho tenha um descanso adequado é tão importante quanto exercícios e uma dieta saudável. Nessa idade, a maioria das crianças precisa de 10 a 13 horas, incluindo uma soneca de 1 a 2 horas à tarde. Lembre-se de que cada criança é única, assim como suas necessidades de sono.

Humor e comportamento são dois dos maiores indicadores de um pré-escolar bem descansado. Tenha como objetivo uma rotina diária consistente com muitas oportunidades de movimento e ar fresco. E lembre-se de que dormir cedo com uma rotina calmante antes de dormir ajudará a preparar o terreno para o sono – e para a sanidade.

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