Comemore o Dia Nacional do Cochilo em 2020 – O que você precisa saber

A maioria de nós não está obtendo a quantidade certa de descanso. Quer estejamos muito ocupados trabalhando todas as horas da noite ou assistindo excessos até as primeiras horas da manhã, a maioria dos adultos não consegue atingir as 8 horas completas de sono, muito menos participar das alegrias da soneca. Mas dormir um pouco ao meio-dia pode ser bastante benéfico para a nossa saúde, tanto física quanto mental.

Em homenagem a uma de nossas épocas favoritas (obviamente) do ano, o Dia Nacional do Cochilo , este guia lhe dará uma visão geral rápida do que é o feriado e por que precisamos dele tão desesperadamente. Sente-se e agarre-se. É hora da soneca, pessoal.

Esta é uma espécie de feriado não oficial em que os benefícios de pegar alguns ZZZs extras são apreciados. O feriado foi inventado para espalhar mais consciência sobre os benefícios positivos para a saúde de tirar uma soneca. Acenar para fora, mesmo em pequenos incrementos de 20 a 30 minutos, demonstrou melhorar a consciência e a energia.

História do dia da soneca

Este feriado não oficial foi inventado por William Anthony, Ph.D., um professor da Universidade de Boston , e sua esposa Camille Anthony em 1999. O casal queria ajudar a educar as pessoas sobre o poder de uma boa soneca e como conseguir um pouco de descanso extra pode ser importante para sua saúde.

Esse feriado não oficial é geralmente observado na segunda-feira após o início do horário de verão, para permitir que os dormentes se ajustem à nova programação. Os Anthonys sentiram que as pessoas estariam mais receptivas a cochilar um pouco depois de perder uma hora de descanso fora de seu tempo de sono enquanto seus relógios “saltam para frente” no início do DST.

Como é comemorado

O Dia Nacional do Cochilo é comemorado cochilando, cochilando e dormindo no trabalho!

O objetivo deste feriado é permitir às pessoas alguns minutos extras de descanso, especialmente para aqueles que estão lutando com a transição do horário de verão. As pessoas são convidadas a tirar uma soneca rápida e postar sobre isso nas redes sociais usando hashtags para ajudar a divulgar o feriado para outras pessoas. Sim, alguns indivíduos de sorte até conseguem descansar no trabalho.

Fatos sobre cochilos

Diminui mortes relacionadas ao coração

O sono pode nos ajudar a regular nossa frequência cardíaca , o que, por sua vez, pode reduzir o risco de mortes e doenças relacionadas ao coração.

Melhora a Prontidão a Curto Prazo

Muitos estudos indicam um aumento da consciência e do estado de alerta das pessoas mesmo após um sono muito breve de 20 minutos.

Saiba mais sobre dormir por apenas uma hora .

Melhora o desempenho

Estar mais acordado e alerta pode levar a um melhor desempenho, em geral. As pessoas deveriam experimentar um aumento de energia, o que pode levar a mais produtividade e trabalho de melhor qualidade.

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É comum na Roma Antiga

Os cochilos são há muito tempo um grampo importante em algumas culturas. Os antigos romanos consideravam cochilar após as refeições uma parte integrante da vida, com alguns médicos até prescrevendo cochilos aos pacientes.

Americanos são privados de sono

De acordo com o CDC , 1 em cada 3 adultos na América não está descansando o suficiente. Isso é muito sono que as pessoas estão perdendo!

Os humanos são os únicos mamíferos a planejar / adiar cochilos

Obviamente, os seres humanos precisam de algum descanso improvisado, mas somos a espécie com maior probabilidade de adiar o descanso quando é necessário. Isso, é claro, é pelo menos parcialmente devido aos empregos, escola e outras responsabilidades diárias.

Reduz a pressão arterial

Estudos indicam que cochilar ao meio-dia pode reduzir a pressão arterial, o que alguns acreditam diminuir os incidentes gerais de saúde do coração em até 10%. Cochilos mais longos trazem maiores benefícios.

A maioria dos mamíferos cochila

Cochilar é natural, com algumas estimativas afirmando que mais de 85% dos mamíferos participam da prática. Os primatas que registram a maior parte do tempo de sono geralmente atingem o dobro do número de horas dos seres humanos.

perguntas frequentes

Quando é o Dia Nacional da Sesta?

O dia após o horário de verão retorna para contabilizar a mudança nas horas de vigília e sono, conforme os relógios “avançam”. Este ano, o feriado não oficial acontecerá em 9 de março de 2020, embora possa ser diferente internacionalmente.

É bom cochilar?

Muitas das evidências que conseguimos reunir sobre o assunto apontam para um retumbante sim. Cochilar pode aumentar a produtividade e a consciência ao mesmo tempo em que reduz a pressão arterial e melhora a saúde do coração. Outros benefícios que alguns notaram são um aumento no humor, energia, criatividade com uma diminuição nos sintomas relacionados ao estresse.

Conclusão


Se você ainda não reserva algum tempo do seu dia para dar uma piscadela, agora você tem alguns motivos sólidos para começar. Se você já valoriza os benefícios de uma soneca extra, compartilhe as alegrias de uma soneca rápida com um amigo na dedicação desta causa nobre.

Cochilar pode melhorar a saúde do cérebro e do coração de várias maneiras e é conhecido por aumentar a produtividade e a criatividade. As pessoas geralmente relatam um aumento na energia e no humor depois de apenas 20 minutos cochilando. Na verdade, é uma ótima maneira de dar as boas-vindas ao horário de verão.

Fontes e referências

  1. Horário de verão “fallback” não é igual a ganho de sono –  https://www.health.harvard.edu/blog/daylight-saving-time-fall-back-doesnt-equal-sleep-gain-201311016836
  2. Ben Franklin inventou o horário de verão? –  https://www.fi.edu/benjamin-franklin/daylight-savings-time

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