Crianças com dois quartos – Navegando pelo divórcio na hora de dormi

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.
O divórcio incita dezenas de sentimentos contraditórios e confusos: tristeza, medo, raiva, dúvida, agridoce, alívio. Você e seu ex passaram por um evento de mudança de vida que provavelmente foi exaustivo – e muito caro. Por mais estressante que tenha sido para você, pode ser igualmente estressante para seus filhos.

Seus filhos são um entre um milhão de pais que se divorciam a cada ano, então você não está sozinho ao lidar com as questões que acompanham a separação. O sofrimento psicológico e social pode desempenhar um papel importante na maneira como dormimos, e a privação do sono pode tornar incontrolável lidar com o tributo emocional de um divórcio. Mas não se preocupe; Estamos aqui para ajudar.

Embora o divórcio seja difícil para os pais, os efeitos do divórcio sobre os filhos duram a vida toda, e muitos problemas podem surgir, independentemente da idade. As crianças podem se sentir mal amadas, pesar e culpar, levando a possíveis sintomas psicossomáticos .

 

Muitos pequenos pensam que são os responsáveis ​​pelo divórcio e podem tentar reunir os pais novamente; a maioria vai se comportar mal enquanto tenta lidar com a perda de uma família com dois pais. A sensação de perda de uma criança pode aumentar, especialmente durante eventos como aniversários, feriados e comemorações. Muitas coisas em suas vidas podem estar mudando, como situações de vida e financeiras, relacionamentos com parentes próximos e próximos, escola e horários.

 

No entanto, a idade da criança quando ocorre o divórcio pode fazer uma diferença na resposta e, em última análise, a maneira como os pais decidem abordar a mudança pode diminuir os problemas potenciais.

Bebês

Embora pareça que os bebês não seriam afetados pelo divórcio, considerando que eles não têm uma compreensão completa do que está acontecendo ao seu redor, surpreendentemente, eles podem sentir que algo está errado. Não fique chocado se seu bebê estiver mais irritado, chorando com mais frequência ou tiver ansiedade de separação .

 

O sono também se mostra mais problemático; bebês em famílias divorciadas podem ter dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Problemas gastrointestinais também são comuns entre as crianças, de acordo com a American Association of Pediatrics.

Crianças e crianças mais novas

Bebês e crianças de até 4 ou 5 anos aprendem muito mais do que bebês e muito mais do que imaginamos. Essas crianças podem atuar, ser extremamente pegajosas e ter mais pesadelos do que aquelas em famílias com dois pais. Os mais velhos dessa faixa podem até se culpar por problemas conjugais e infelicidade.

Crianças em idade escolar

As crianças que estão na escola, semelhantes às crianças mais novas, podem ter mais acessos de raiva e alterações de humor e mostrar agressividade com frequência. Esses comportamentos podem levar a perturbações do sono, e as crianças também podem ter pesadelos persistentes.

 

Sentimentos de rejeição e lealdade dividida são mais comuns entre filhos de famílias divorciadas, decorrentes do malabarismo de duas famílias ou de um dos pais ausente. O desempenho na escola pode diminuir em crianças em idade escolar enquanto lutam contra a ansiedade da separação.

Adolescentes

Os adolescentes com pais separados frequentemente crescem mais rapidamente e mostram independência. Enquanto lutam para perceber que seus pais têm problemas, os adolescentes muitas vezes se distanciam e os relacionamentos podem ser prejudicados.

 

Baixa autoestima , abuso de substâncias, mau desempenho na escola, depressão, má conduta sexual e agressão freqüentemente ocorrem em adolescentes com pais divorciados. Tudo isso pode levar a distúrbios e distúrbios do sono e, como os adolescentes precisam de mais descanso por volta dessa idade, podem ser apanhados em um ciclo muito prejudicial à saúde.

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Sonhos e pesadelos

Já sonhou com algo acontecendo em sua vida? Meus sonhos tendem a refletir minhas piores ansiedades – e sei que não estou sozinha.

Roger Harnish , professor de psicologia do Rochester Institute of Technology, diz:

“A pesquisa sugere que muitos de nossos sonhos parecem ser sobre nossos negócios inacabados, particularmente nossos negócios emocionalmente inacabados.”

Embora possamos não saber exatamente por que sonhamos, sabemos que nossas vidas muitas vezes se refletem neles. Portanto, não é surpresa que crianças (e adultos, nesse caso) passando por algo difícil tenham sonhos mais perturbadores. Pesadelos são mais comuns em crianças com idades entre 3 e 6 anos e são comumente causados ​​por estresse e ansiedade, de acordo com a Clínica Mayo.

 

A privação de sono também pode ser uma razão para pesadelos constantes e, como os filhos do divórcio costumam dormir menos do que os de uma família com dois pais, os pesadelos podem ser mais frequentes. Sem mencionar que os próprios pesadelos podem complicar o sono, especialmente para crianças mais novas .

 

Pesadelos ocasionais podem não ser motivo de preocupação, mas se forem recorrentes, converse com o pediatra do seu filho.

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Transtornos do sono relacionados ao estresse

Algumas crianças que passam por estresse podem desenvolver um distúrbio do sono que prejudica seriamente seu descanso. Abaixo está uma lista de alguns transtornos comuns causados ​​por um ambiente externo estressante e alguns sintomas. Lembre-se de que só porque seu filho está apresentando alguns desses sintomas, isso não significa necessariamente que ele tenha um distúrbio; converse com seu médico para obter um diagnóstico adequado.

Insônia

Definição:

Problemas para adormecer e permanecer adormecido.

 

Os sintomas podem incluir:

Transtorno de associação com início do sono

Definição:

Tipo de insônia comportamental em que as crianças associam o sono a fatores específicos e têm dificuldade para dormir sem eles.

 

Os sintomas podem incluir:

Sonambulismo

Definição:

Também conhecido como sonambulismo, sonambulismo é a ocorrência de levantar da cama ainda em estado de sono.

 

Os sintomas podem incluir:

Desordem de pesadelo

Definição:

Sonhos cheios de ansiedade, angústia ou medo que o acordam.

 

Os sintomas podem incluir:

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Co-dormir é uma má ideia?

Quando surgem problemas na hora de dormir, especialmente o sono perturbado, os pais costumam recorrer ao co-leito. Compartilhar a cama é um tópico bastante controverso e culturas diferentes têm práticas diferentes. Nos Estados Unidos, compartilhar a cama com seu filho é muitas vezes menosprezado porque a Associação Americana de Pediatria (AAP) e algumas pesquisas consideram isso inseguro, especialmente para bebês.

 

Não se trata apenas de compartilhar a cama; dormir em camas diferentes no mesmo quarto e bebês em carros laterais também são formas de dormir junto . É possível praticar co-leito seguro e os riscos diminuem à medida que seu filho fica mais velho. Na verdade, o AAP incentiva dormir no mesmo quarto por pelo menos seis meses da vida de seu filho.

Dormir junto pode confortar seu filho lutando por ter você por perto, mas pode dificultar o sono se você não estiver por perto algumas noites ou tiver a guarda conjunta. Em última análise, é sua decisão; você sabe o que é melhor para você e seu filho.

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Dicas para lidar com a hora de dormir

A hora de dormir com crianças já é difícil, mas tentar fazer uma criança dormir que está lidando com circunstâncias que alteram a vida pode ser exaustivo. Com duas casas separadas, conflito potencial entre os pais e ajustes nas rotinas e possivelmente na escola, o sono pode cair na lista de prioridades; entretanto, seu filho precisa de uma boa noite de descanso para funcionar e lidar com as dificuldades do dia. As dicas a seguir devem ajudar a tornar suas noites um pouco mais fáceis.

Espere um período de ajuste

Grandes mudanças estão acontecendo na vida de seu filho e espera-se que o sono, entre outras coisas, também seja interrompido. Você pode ver algumas regressões no comportamento do seu filho, mas não se preocupe muito. Crianças que costumavam chupar o dedo podem começar de novo, podem ocorrer xixi na cama e terrores noturnos.

Por estarem sob estresse, preveja despertares noturnos frequentes e dificuldade para dormir. Em circunstâncias mais difíceis, podem ocorrer distúrbios do sono, como insônia. Mudanças na rotina, como feriados ou visitas de fim de semana à casa do outro pai, podem desencadear essas respostas. Se você está preocupado com a maneira como seu filho está enfrentando a situação ou com o tempo que leva para se ajustar, converse com o pediatra.

Trabalhe com seu ex

Se você é divorciado ou está em processo, provavelmente não está se dando bem com seu ex. Ter filhos na mistura pode tornar as coisas mais difíceis porque uma interação consistente é necessária para que eles tenham um bom relacionamento com os pais. A melhor maneira de facilitar esse ajuste é ter um plano de jogo com seu ex.

 

Não estar na mesma página e expor seus filhos a conflitos parentais pode levar a problemas emocionais e comportamentais. Além disso, a estabilidade é vital, já que as crianças tendem a responder melhor à disciplina consistente, aceitação e amor dos pais e uma rotina confortável, de acordo com um estudo .

Se a custódia ainda estiver sendo decidida, tente ser razoável quanto ao tempo concedido e, se a custódia tiver sido arranjada, certifique-se de seguir o acordo. Mudanças nos planos são inevitáveis ​​e podem exigir adaptações de sua parte e, embora isso possa ser frustrante às vezes, tente ser cordial. A comunicação por texto ou e-mail pode ser sua melhor aposta, porque você tem tempo para formular uma resposta adequada em vez de reagir sem pensar.

 

A vontade de trabalhar em conjunto pode ser o fator mais importante para ajudar as crianças a se ajustarem a uma nova normalidade, e é necessário utilizar com sucesso as dicas abaixo.

Evite desabafar na frente de seus filhos

Esta é uma pergunta difícil, especialmente para quem está se divorciando. Uma separação provavelmente revela frustração, raiva e tristeza e, ao sentir essas coisas, as pessoas tendem a desabafar. Como a fonte dessas emoções fortes é provavelmente seu cônjuge, isso pode colocar seus filhos em uma situação difícil.

 

Sentimentos conflitantes de amor e ressentimento podem surgir, e seu filho pode achar que precisa escolher um lado. Para manter relacionamentos pais / filhos saudáveis ​​(considerando que eles estavam presentes antes do divórcio), tente manter a ventilação ao mínimo perto de seus filhos. Evidentemente, a ventilação não é tão eficaz assim.

Combine uma rotina de sono

As pessoas prosperam na rotina, e seu filho não é diferente. Quando se trata da hora de dormir, as rotinas não são brincadeira; estudos demonstraram que estabelecer um ritual antes de dormir aumenta a qualidade do sono das crianças.

 

Se a rotina for diferente ou inexistente na casa de um dos pais, as crianças terão mais dificuldade para se instalar. Depois de formado o sistema de hora de dormir, mantê-lo o mais semelhante possível pode ajudar a que as coisas corram mais suavemente. Não precisa ser complexo; pode ser tão simples como banho, pijamas, história e cama.

 

O que quer que funcione para ambos os pais servirá, apenas tente mantê-lo e fazer as coisas na mesma ordem todas as noites.

Crie espaços semelhantes, compre brinquedos duplicados

Muitos de nós já passamos por isso: seu filho está quase dormindo, mas de repente percebe que seu precioso bichinho de pelúcia está desaparecido e o inferno irrompe. Isso é completamente normal; as crianças ganham apego aos itens e ao que percebem como sendo deles. Passar a noite na casa da mãe ou do pai cercado por um ambiente completamente diferente daquele a que estão acostumados pode tornar o sono impossível – as crianças tendem a ser pequenos babacas teimosos.

 

Para aliviar isso, tente tornar seus espaços de dormir o mais semelhantes possível. Se eles tiverem uma máquina de som, uma luz noturna e seu cobertor de segurança em um lugar, certifique-se de que eles tenham todas essas coisas em outro. A maioria das pessoas, não importa a idade, não dorme bem em um lugar desconhecido , então cercar seu filho com coisas que o lembrem de seu quarto normal pode tornar as coisas muito mais confortáveis.

Considere aconselhamento

Mesmo que pareça que você, seu ex e / ou seu (s) filho (s) estão lidando bem com a situação, o aconselhamento pode ajudar a tratar os problemas subjacentes que você nem sabe que existem. Muitas crianças não entendem como expressar seus sentimentos, especialmente crianças pequenas, portanto, encontrar-se com um conselheiro pode ajudar a mitigar possíveis colapsos. Participar do aconselhamento de seu filho pode consertar a tensão no relacionamento e ajudá-lo a compreender o ponto de vista dele.

 

Não é necessário que haja algo “errado” com você ou seu filho para procurar assistência médica; o estresse de um divórcio é justificativa suficiente para compreender sentimentos complicados.

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Conclusão

O divórcio é difícil para toda a família, e o sono pode sofrer um pouco durante esse período de transição, juntamente com a saúde física e emocional. Embora muitas vezes seja temporário, tomar alguns cuidados pode tornar esse tempo mais fácil para todos.

 

No geral, não seja muito duro consigo mesmo ou com seus filhos. Este é um momento delicado para todos os envolvidos e, uma vez que uma nova rotina seja estabelecida, a vida deve parecer mais administrável.

Jess Carpenter

Jess só leva algumas coisas a sério na vida: dormir, escrever e fazer o biscoito de chocolate perfeito. Em seu tempo livre, você provavelmente a encontrará dançando ao som do pop dos anos 80 com sua família ou assistindo a filmes de terror com seu gato, Waffles.

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