É melhor para o pescoço e a coluna dormir com ou sem travesseiro?

É melhor para o pescoço e a coluna dormir com ou sem travesseiro?

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Não é nenhuma surpresa que o colchão certo pode transformar sua experiência de sono, mas você sabia que seu travesseiro tem muito a ver com sua qualidade de sono também? Se você às vezes acorda com um pescoço dolorido , uma terrível dor de cabeça ou tem batimentos cardíacos acelerados e ansiedade no peito, pode estar com falta de sono.

Qual é o culpado, você pode perguntar? Bem, pode ser o seu travesseiro! Você pode não perceber que um travesseiro sendo muito macio ou muito duro pode causar grandes problemas a longo prazo.

Continue lendo para descobrir por que você deve se livrar dos travesseiros e começar a dormir sem eles.

Porque vai beneficiar seu pescoço e suas costas

Dormir sem travesseiros ajudará a alongar suas costas e você ficará em uma posição natural sem quaisquer consequências ou dores. Usar um travesseiro muito macio pode tensionar os músculos do pescoço e até diminuir o fluxo sanguíneo para a cabeça. Se sua cabeça se inclinar para baixo sobre um travesseiro que não oferece suporte adequado para sua cabeça, o fluxo de ar através do sistema respiratório será significativamente reduzido . Por causa disso, você pode acordar de manhã com a sensação de tontura ou dor de cabeça.

Por outro lado, usar um travesseiro grosso ou até mesmo empilhar mais travesseiros embaixo da cabeça e do pescoço irá deformar a posição da coluna e causar dor nas costas. Dormir assim por longos períodos só causará dores crônicas nas costas e tensões musculares frequentes. Se de repente você começar a sentir dores de manhã, tente dormir sem um travesseiro por algumas noites para ver se isso ajuda.

Saiba mais sobre travesseiros de plumas vs. travesseiros de penas .

Você vai se sentir bem descansado pela manhã

Não usar nenhum apoio para o pescoço e a cabeça durante o sono permitirá que seu corpo encontre uma posição ideal para descansar . Quando usamos travesseiros que não fornecem suporte adequado, nosso corpo tem que compensar envolvendo os músculos do pescoço ou das costas. Isso leva a ainda mais tensão em um momento em que seu corpo deve se recuperar do estresse diário. Músculos e tendões farão horas extras e a pressão adicional se acumulará e se manifestará como dor.

Quando ficam sob tensão excessiva por longos períodos, a dor se torna crônica. Para se livrar dessa dor persistente, você deve buscar ajuda profissional de seu médico e mudar seus hábitos de sono . Alguns dos sintomas incluem sono agitado, acordar com frequência durante o sono e mudar frequentemente de posição na cama . Tudo isso leva à privação de sono e induz aumento da ansiedade e do estresse. Certifique-se de se alongar suavemente pela manhã assim que acordar. Isso irá beneficiar você e seu corpo.

Seu rosto vai agradecer por se livrar das almofadas

Além de curar dores e sofrimentos, sua pele também pode se beneficiar por não usar um travesseiro. Pressionar o rosto no travesseiro por horas todas as noites não é exatamente o melhor para a sua pele – impede que os poros do rosto respirem. Isso pode resultar em aumento da transpiração e acúmulo de graxa e óleo.

A acne pode se formar devido à adição de poeira e impurezas na superfície do travesseiro que entram em contato com seu rosto. E, se você não limpar o travesseiro com frequência, a sujeira e a fuligem podem atacar sua pele durante a noite.

OK. Então, como faço para começar a dormir sem travesseiros?

Bem, estamos felizes por você ter perguntado! Pode ser simples livrar-se do travesseiro permanentemente. Para começar, dobre um pano ou cobertor, talvez até mesmo uma toalha, para ter altura quando estiver dormindo – deve ser um pouco mais baixo do que o travesseiro que você está acostumado a usar. Tudo bem se sua cabeça estiver ligeiramente inclinada para cima.

Então, durante as próximas semanas, reduza a altura do seu pano dobrado. O ideal é que você comece a se sentir mais confortável, pois o pescoço e a cabeça ficam mais nivelados com as costas ao se deitar.

Dormir sem travesseiro é para todos?

Se você ficar tentado a fazer a mudança e começar a descartar seu travesseiro antigo em favor de uma sensação mais natural, você pode estar se perguntando se esta é a melhor opção para todos. Depois de dormir com um travesseiro por toda a vida, é provável que você se acostume a ele, então pode sentir um pouco de dor no início. No entanto, se a dor persistir ou se tornar incontrolável, consulte o seu médico para uma segunda opinião.

Nem toda posição de dormir será tão confortável sem um travesseiro, especialmente se você tiver lesões no pescoço. Os benefícios podem superar o desconforto inicial para alguns, embora para outros possa não ser a escolha certa. A decisão em última instância depende da preferência do usuário.

Conclusão

Depois de se acomodar e começar a dormir assim, você nunca mais vai pensar em voltar a usar travesseiros. Dado o feedback positivo de usuários que notaram melhorias em seus problemas de dor nas costas e no pescoço, podemos dizer com segurança que mesmo dormir ocasionalmente desta forma pode se beneficiar e ajudar a aliviar alguns dos problemas relacionados a lesões na coluna e pescoço ou qualquer outro tipo de desconforto . Se você acha que não consegue se acostumar a dormir sem travesseiros, é sempre fácil voltar à sua rotina normal de sono.

Leitura adicional para quem ainda prefere um bom travesseiro:

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