São cerca de 2 ou 3 da manhã, não é? Você ainda está se revirando, então a primeira coisa que você faz é puxar o seu telefone e o Google “não consigo dormir”. Você clica em uma página sobre insônia e encontra sintomas para distúrbios do sono:
- acordar no meio da noite,
- durma menos do que o planejado,
- depressão,
- desempenho diminuído,
- esquecimento,
- E a lista continua.
Talvez seja você, talvez não. Mas de qualquer forma, aqui estão alguns conselhos rápidos. Desligue o telefone, beba água gelada, talvez dê uma volta rápida no quarteirão e volte para a cama.
A luz azul do seu dispositivo só o mantém acordado. Você pode terminar este artigo amanhã, e por favor! Ele pode ter alguns dados úteis para você. Mas descanse um pouco, você merece!
Agora, se você ainda está lendo, com sorte, você pegou este artigo durante o dia ou me ignorou. O que é bom, você não me conhece. De qualquer forma, aqui estão 10 fatos que você pode não saber sobre os distúrbios do sono em nossa população (adultos e crianças).
Tabela de conteúdo
Existem dois tipos de insônia.
A insônia aguda e a crônica são os dois tipos mais comuns de doenças diagnosticadas nas pessoas.
“Os sintomas de insônia aguda são comuns e muitas vezes são causados por situações como estresse no trabalho em adultos, pressões familiares ou um evento traumático. A insônia aguda dura dias ou semanas (várias vezes por semana). A insônia crônica dura um mês ou mais. A maioria dos casos de insônia crônica é secundária, o que significa que são o sintoma ou efeito colateral de algum outro problema. ” – National Heart Lung and Blood Institute [1]
As estatísticas podem surpreendê-lo.
A insônia é o distúrbio do sono mais comum em nossa população. É assim que muitas pessoas sofrem do distúrbio.
É duas vezes mais comum em mulheres.
As mulheres têm duas vezes mais chances de sofrer quando comparadas aos homens. Especialistas dizem que uma variedade de hormônios provavelmente desempenha um papel na má qualidade do sono. Aqui estão algumas outras estatísticas relacionadas à saúde e insônia das mulheres que são dignas de nota.
“A taxa de insônia é de aproximadamente 12,6% no início da gravidez, aumentando conforme a gravidez avança até 73,5% em algumas mulheres”. – Medicina Obstétrica [4]
“A insônia ocorre em 40-50% da população feminina durante a transição da menopausa.” – Dr. Pronob K. Dalal [5]
Ninguém é jovem demais para ser afetado.
Crianças e adolescentes precisam potencialmente de mais descanso do que os adultos. Esse distúrbio pode ser preocupante para eles e também para seus pais.
“Aproximadamente 25% das crianças têm dificuldades com algum aspecto do sono.” – Jennifer Vrien, Ph.D. e Penny Corkum Ph.D [6]
“Os sintomas de insônia durante a adolescência foram um fator de risco significativo para o diagnóstico de depressão no jovem adulto …” – Brandy M. Roane, MS e Daniel J. Taylor, PhD [7]
“As crianças dormem mais mal se as mães sofrem de sintomas de insônia – potencialmente afetando seu bem-estar e desenvolvimento mental”. – Dr. Sakari Lemola [8]
O abuso de substâncias e a capacidade de suspender estão fortemente relacionados.
Existe uma forte ligação entre a insônia e certas substâncias como cafeína , álcool e até mesmo nicotina. Eles têm uma causa que pode ocorrer em ambos os sentidos. Por exemplo, esse transtorno pode causar vício contra o vício que causa noites agitadas.
Os bebedores compulsivos têm 35% mais chances de insônia do que os que não bebem excessivamente. – Escola de Saúde Pública John Hopkins Bloomberg [9]
“Uma dose moderada de cafeína na hora de dormir, 3 horas antes de dormir, ou 6 horas antes da hora de dormir, cada uma tem efeitos significativos na perturbação do sono …” – Profissionais Médicos do Centro de Pesquisa e Distúrbios do Sono, Hospital Henry Ford [10]
“Em comparação com os não fumantes, os fumantes pesados / contínuos tiveram uma probabilidade significativamente maior de insônia.” – Departamento de Psiquiatria, Escola de Medicina da Universidade de Nova York [11]
Fica pior com a idade.
À medida que os adultos envelhecem, muitas vezes lutam para obter o sono de que precisam.
“Mais da metade dos homens e mulheres com mais de 65 anos se queixam de pelo menos um problema de sono. Muitos idosos sofrem de insônia e outras dificuldades de sono regularmente. ” – Cleveland Clinic [12]
A insônia coloca você em risco de desenvolver transtornos mentais e vice-versa.
Os resultados mostram que a privação do sono de alguma forma está presente entre a maioria dos transtornos psiquiátricos. A questão permanece para muitos que sofrem com essas condições, o que veio primeiro, a insônia ou o transtorno psiquiátrico?
“ 65% a 90% dos pacientes adultos com depressão grave e cerca de 90% das crianças com esse transtorno experimentam algum tipo de problema de sono”. – Harvard Health Publishing [13]
A insônia entre os trabalhadores custa bilhões à economia todos os anos.
A privação de sono tem um grande impacto no trabalho e na economia. A pesquisa mostra que ter menos de 8 horas de descanso por noite exige uma grande quantidade de dinheiro dos trabalhadores e empregadores.
“A insônia está custando ao trabalhador americano médio 11,3 dias , ou US $ 2.280 em produtividade perdida todos os anos. “- American Academy of Sleep Medicine [14]
Como nação, o custo total (insônia) é de 252,7 dias e US $ 63,2 bilhões . ” – American Academy of Sleep Medicine [14]
Trabalhadores de colarinho azul têm duas vezes mais probabilidade de enfrentar insônia. Essas descobertas se tornam ainda mais graves para pessoas que trabalham no turno da noite. [15], [16]
Não descansar o suficiente pode matar você.
Triste e assustador, mas condições severas podem levar pessoas à morte, então, se isso se parece com você: ouça!
“Em 2010, os hipnóticos (medicação para dormir) podem ter sido associados a 320.000 a 507.000 mortes em excesso apenas nos EUA.” – Daniel F. Kripke, MD; Robert D Langer, MD; Lawrence E Kline, MD [17]
Nos anos 80, um homem de 53 anos com insônia progressiva foi colocado em coma após 9 meses de sintomas. Ele morreu pouco depois. – The New England Journal of Medicine [18]
“Insônia persistente associada a um risco 58% maior de morte.” – Catharine Paddock Ph.D. [19]
Você pode culpar seus pais por seus problemas na hora de dormir.
Você não pode culpar seus pais por tudo que não vai bem em sua vida, mas isso pode ser em parte culpa deles. Os dados mostram que o ancestral das pessoas pode ter passado suas noites agitadas para elas. Veja como.
Dois estudos separados concluem que mais de um terço dos casos da população com insônia têm uma história familiar de distúrbios do sono. – Peritos médicos da Université Laval em Québec, Canadá [20]
O cientista encontrou 7 genes associados à insônia. – Pesquisadores da Vrije Universiteit (VU) em Amsterdã, na Holanda [21]
Conclusão
Oh eu estou, oh estou calmo,
Ama doce da natureza Como eu te assustei?
Que embora não mais vá pesar minhas pálpebras
E meus sentidos dormem no esquecimento?
Henrique IV, William Shakespeare
Casos agudos e crônicos de insônia podem ser fatores sérios para muitas pessoas. Pode custar muito caro, deixando um sério impacto no desempenho e na vida em geral. Se você acha que seu problema pode ser crônico, consulte seu médico para iniciar o caminho para a recuperação. Com sorte, você encontrará o descanso que precisa e merece.