Uma noite sem dormir, nada com que se preocupar, disseram eles.
Isso é o que muitos americanos e pessoas em todo o mundo dizem antes de sofrer um acidente de carro ou de cometer um erro fatal no trabalho.
Todos nós sabemos que o sono é necessário para nossa saúde física e mental, mas poucos sabem o quão importante ele realmente é.
A verdade é que consideramos o sono garantido.
A privação de sono é semelhante à intoxicação por álcool, e pode ser útil pensar dessa maneira.
Então, você iria trabalhar embriagado de álcool? Você certamente não faria.
Em apenas 10 minutos, essas 54 estatísticas do sono deixarão claro para você que os distúrbios do sono e a privação NÃO são PIADA, e que todos devemos levar nosso sono mais a sério.
Quem sabe, saber de tudo isso pode salvar a sua vida ou a de alguém.
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Tabela de conteúdo
Dados e estatísticas gerais do sono
Dormir de 60 a 90 minutos a mais por noite pode deixá-lo mais feliz e mais saudável.
[1] American Psyhology Association
Nós sonhamos 4-6 vezes por noite, mas esquecer 95-99% dos nossos sonhos na manhã seguinte.
O sono REM constitui 20% do nosso tempo total de sono, enquanto os 80% restantes são estágios de sono não REM.
A temperatura do nosso corpo cai de 1 a 2 graus durante a noite, então é perfeitamente normal sentir um pouco de frio.
54,1% dos adultos preferem dormir em posição fetal enquanto 37,5% dormem de costas, mesmo sendo a posição mais saudável.
[4] Natureza e ciência do sono
6-8% dos participantes de um estudo relataram uma condição chamada “sexsomia”, que significa acordar no meio da noite para ter uma relação íntima com seu parceiro.
[5] MDPI – Journal of Clinical Medicine
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Estatísticas de privação do sono
Em 1942 , os americanos tinham 7,9 horas em média de horas por noite em comparação com 6,8 horas em 2013, o que representa uma redução de 13% .
40% das pessoas de 40 a 59 anos relataram que estão dormindo menos do que o recomendado.
O adormecimento demora em média 10-15 minutos . Se você desmaiar em alguns minutos, pode significar que você está sem dormir.
A falta de sono custa aos Estados Unidos mais de US $ 411 bilhões anualmente, relatou a revista Fortune .
35% dos adultos não dormem o suficiente (7 horas por dia) de acordo com o CDC.
20% dos adolescentes dormem menos de 5 horas , enquanto a média é de 6,5 horas .
O sono REM constitui 20% do nosso tempo total de sono, enquanto os 80% restantes são estágios de sono não REM.
Mais de 100 mil mortes podem ser atribuídas a erros médicos devido à privação de sono.
As pessoas com diploma universitário ou superior dormem mais ( 72% ), enquanto as desempregadas ou incapazes de trabalhar têm muito menos sono ( 51 e 60%, respectivamente).
A duração do sono saudável é mais comum entre os casados ( 67% ) e menor entre os que nunca se casaram ( 62% ) ou que foram divorciados, separados ou viúvos ( 56% ).
37% das pessoas entre 20 e 39 anos relataram curta duração do sono.
A população do Havaí tem a menor duração do sono ( 54% ), enquanto Dakota do Sul tem a maior ( 72% ).
Quase 20% de todos os acidentes e lesões em acidentes de carro estão associados à sonolência.
3-5% da obesidade em adultos pode ser causada por falta de sono.
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Estatísticas de distúrbios do sono
50 a 70 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de um ou vários distúrbios do sono.
48% das pessoas nos EUA relataram problemas de ronco.
37,9% das pessoas relataram adormecer de forma não intencional durante o dia ou no trabalho nos últimos 30 dias.
Insônia
30% da população adulta dos EUA sofre de insônia e 10% de insônia crônica, tornando-se o distúrbio do sono mais comum.
75 a 90% das pessoas que sofrem de insônia têm um risco aumentado de distúrbios médicos, como hipoxemia, GSD e condições de dor.
40% de todos os pacientes com insônia têm uma condição psiquiátrica coexistente .
Apnéia do sono
4-9% dos homens de meia-idade e 2-4% das mulheres sofrem de apnéia do sono.
24-31% dos homens e 9-21% das mulheres têm apneia obstrutiva do sono, tornando-a mais prevalente em homens.
Estima-se que 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos permanecem sem diagnóstico.
Mais de 50% dos casos de apnéia do sono diagnosticados são relatados em pessoas com 40 anos ou mais.
Narcolepsia
Uma em cada 500 pessoas que carregam um gene responsável pelo desenvolvimento da narcolepsia desenvolverá o distúrbio.
Apenas 20-25% das pessoas terão os quatro sintomas da narcolepsia (sonolência diurna, perda repentina da função muscular, paralisia do sono e alucinações).
A narcolepsia afeta 1 em cada 2.000 pessoas nos Estados Unidos e mais de 3 milhões em todo o mundo.
Mais de 60% dos pacientes com narcolepsia foram diagnosticados erroneamente como apnéia obstrutiva do sono ou depressão.
Estima-se que 75% das pessoas que sofrem de Narcolepsia permanecem sem diagnóstico.
135.000 a 200.000 pessoas nos Estados Unidos têm narcolepsia e afeta igualmente homens e mulheres.
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Estatísticas de AIDS para dormir
Mais de 4% dos adultos americanos (com 20 anos ou mais) disseram que tomaram algum tipo de medicamento ou soníferos nos últimos 30 dias.
Mais de 16% dos adultos que usam algum tipo de sonífero relataram diagnóstico médico de distúrbio do sono, que é 5 vezes maior do que aqueles que não relataram tal diagnóstico.
9 milhões de americanos tomam medicamentos prescritos para ajudá-los a adormecer.
O uso de medicamentos para dormir foi maior entre as mulheres ( 5% ) em relação aos homens ( 3,1% ).
A frequência de uso de medicamentos para dormir está associada a uma maior taxa de mortalidade.
Aqueles que usam pílulas para dormir têm 35% mais chances de desenvolver câncer, de acordo com o BMJ.
O mercado de dispositivos CPAP é avaliado em US $ 4,3 bilhões e cresce 7,2% ao ano.
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Tecnologia e Sono
Mais de 10% dos adultos entrevistados disseram que usam rastreadores de sono regularmente, 12% disseram que usam ocasionalmente, enquanto 30% disseram que não vão usar.
15% dos usuários regulares de aplicativos de sono têm menos de 30 anos e 9% têm mais de 45 anos.
Os colchões de molas ainda são os mais populares ( 32% ), seguidos pelos colchões de espuma com memória ( 22% ), enquanto as camas de látex custam apenas 2%.
O crescimento anual do mercado de colchões inteligentes é de 8,51% e valia $ 92 milhões em 2017.
A América do Norte constitui 54% da quota de mercado de dispositivos Sleep Tracking dos $ 1.121,5 milhões de USD do mercado total.
8% dos adultos norte-americanos usam aplicativos móveis para monitorar o sono regularmente e 9% ocasionalmente, enquanto 31% declararam que não usarão.