Uma investigação canadense do sono pela Brock University reuniu dados sobre alunos entre o 9º e o 12º ano em 49 escolas secundárias de Ontário diferentes por pesquisadores de 2012 a 2017. Seu experimento, chamado COMPASS STUDY , descobriu que ao implementar o início da escola apenas dez minutos depois no dia , os adolescentes podiam passar cerca de 20 minutos a mais na cama em uma noite normal.
Embora possa não parecer muito tempo, os pesquisadores da Medicina do Sono relatam que pode ser o suficiente para que eles tenham as oito horas recomendadas de que precisam para que seus corpos se reiniciem e se recuperem.
“Horas atrasadas de início (escolar) foram recomendadas para adolescentes para se alinharem com seus horários de sono atrasados”, disse a autora principal do estudo na Brock University, em Ontário, Karen Patte, em um e-mail para a Reuters, “Esta pesquisa demonstra o quão sensível é o descanso do aluno para horários da escola. ”
A Nationwide Children’s documentou que os adolescentes têm em média de sete a sete horas e meia por noite. Eles relatam que os efeitos do débito de sono podem influenciar o humor e resultar em uma função cognitiva deficiente; ambos os fatores estão fortemente associados ao desempenho escolar e à socialização.
“ O relógio circadiano de nosso corpo muda naturalmente mais tarde na puberdade, então os adolescentes ficam cansados mais tarde à noite ( devido à liberação posterior de melatonina ) e, portanto, precisam ficar dormindo mais pela manhã para ter descanso suficiente”, disse Patte.
No estudo, os períodos de início foram ajustados em intervalos de cinco e dez minutos para frente e para trás para ver como essa mudança afetaria os hábitos de descanso dos adolescentes. O estudo concluiu que “os resultados apóiam atrasos no horário de início como uma estratégia valiosa para ajudar a melhorar o débito de sono entre os jovens … Impactos adversos potenciais sobre o sono requerem consideração com avanços de 10 minutos”.
A Rand Corporation também inclui o adiamento dos períodos de início acadêmico como uma de suas três recomendações para ajudar a melhorar os resultados em relação ao descanso noturno. Eles indicam que seria responsabilidade das autoridades públicas implementar essas mudanças nos governos locais.
A quantidade de descanso que os adolescentes precisam para maximizar a função cognitiva foi pesquisada várias vezes. Outros relatos indicaram que os adolescentes podem precisar de qualquer lugar entre oito a dez horas de descanso, então qualquer fechadura extra que eles possam conseguir pode potencialmente ajudá-los em seu caminho para um descanso adequado.
O COMPASS STUDY também coletou dados sobre o tempo que os alunos passaram participando de atividades físicas e a quantidade de tempo na tela em relação ao ajuste dos horários de início acadêmico. De acordo com seu relatório, havia pouca correlação com esses fatores, embora atrasos de cinco minutos produzissem resultados em mais atividade física.
A quantidade de tempo que os adolescentes passam dormindo pode afetar seu humor, comportamento, habilidades cognitivas e desempenho acadêmico. O Sleep Advisor tem um guia com alguns dos colchões mais recomendados para adolescentes aqui , o que também pode ajudar a melhorar o descanso de seu filho.