Por que as pessoas falam durante o sono – como você pode parar com isso?

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Falar dormindo é como ter espinafre nos dentes. Geralmente, você não percebe até que alguém chame sua atenção para o fato.

As pessoas que descobrem que estão falando enquanto dormem geralmente se preocupam com o que podem dizer. Eles temem que vão revelar algo incriminador ou constrangedor sobre si mesmos.

A boa notícia é que nada do que você diga enquanto dorme pode ser usado contra você no tribunal, por mais terríveis ou incriminadoras que sejam suas declarações. A má notícia é que, a menos que um companheiro na hora de dormir, um membro da família ou um colega de quarto diga que você está fazendo isso, é improvável que você saiba que está acontecendo.

Os cientistas ainda não reduziram o que causa a fala durante o sono, o que torna o controle impossível. Felizmente, vários fatores foram identificados que aumentam a probabilidade de sua ocorrência. Compartilharemos essas causas contribuintes e daremos algumas dicas sobre como reduzir suas chances de ouvir de uma pessoa querida que você esteve falando ou gritando durante o sono.

Também conhecido como sonilóquio, esse transtorno faz com que alguém comece a conversar à noite enquanto está dormindo. É classificado como parassonia, que é um tipo de distúrbio do sono. Outras parassonias incluem sonambulismo , terror noturno, ranger de dentes e até mesmo sexo durante o sono.

Às vezes, os ruídos que os falantes noturnos fazem são pouco mais do que gemidos, grunhidos, sussurros ou risos. Outras vezes, a pessoa pode estar tendo uma conversa inteira com alguém, embora você só ouça o lado de quem está dormindo. De acordo com um estudo , a palavra mais comumente usada é “Não”, e palavrões também aparecem com frequência nesse diálogo.

Ocasionalmente, as pessoas que falam enquanto dormem fazem comentários rudes ou vulgares. É importante lembrar que a pessoa que está falando está inconsciente. As palavras que eles dizem podem ser parte de um sonho sem sentido, então sugerimos que, se você ouvir algo ofensivo, não leve para o lado pessoal.

Quem experimenta isso?

Essa ocorrência é bastante comum em crianças, com cerca de 50% das crianças de 3 a 10 anos apresentando incidências rotineiras. Meninos e meninas também gostam de falar enquanto dormem, e pode haver uma ligação genética. Portanto, se um pai teve esse hábito quando era criança, então a prole teria maior probabilidade de apresentar o mesmo comportamento.

Surpreendentemente, os homens têm mais incidências relatadas do que as mulheres.

Por que as pessoas falam durante o sono?

Transtorno de comportamento do sono REM

O sonho ocorre durante o REM (movimento rápido dos olhos) . Este estágio do sono é responsável por cerca de 20 a 25% do tempo total que passamos dormindo, e é um período agitado para o nosso cérebro. Durante esse estágio, os olhos piscam rapidamente sob as pálpebras, a pressão arterial aumenta, a frequência cardíaca aumenta e a atividade das ondas cerebrais é semelhante a estar acordado.

O corpo permanece em repouso, quase paralisado, durante o REM, o que nos impede de realizar nossos sonhos. Isso a menos que alguém tenha Transtorno de Comportamento do Sono REM (RBD) . Pessoas RBD podem de fato representar seus sonhos. Isso não significa apenas que eles podem falar, mas também podem ficar violentos ou até mesmo sair da cama para se mover.

Terrores do sono

Terrores noturnos são mais comumente associados a crianças, mas também podem ocorrer em adultos. Durante um terror noturno, a pessoa pode parecer que está acordada. Eles podem estar gritando, gritando, chutando e se debatendo, e estão com medo de alguma visão que estão tendo, seja um sonho ou uma alucinação.

Na manhã seguinte, é improvável que a pessoa com o terror noturno se lembre do que aconteceu.

Transtorno alimentar relacionado ao sono noturno

Se você está se perguntando se os Cheetos escaldantes foram destruídos e ninguém na casa confessou, pode ser necessário olhar para dentro, especialmente se tiver qualquer ganho de peso inexplicável. NS-RED ou transtorno alimentar relacionado ao sono noturno ocorre quando as pessoas comem enquanto estão dormindo. Eles poderiam até ir para a cozinha e preparar uma refeição inteira enquanto dormiam.

Como você pode imaginar, se alguém os confrontar enquanto estão devorando o conteúdo da despensa, eles podem continuar uma conversa, o que seria mais um exemplo de sonilóquio.

Remédios

Se estiver falando enquanto cochila, verifique os medicamentos prescritos que está tomando para descobrir se um dos possíveis efeitos colaterais pode ser sonilóquio. Nesse caso, seu médico pode precisar ajustar a medicação ou a dosagem.

Metabolismo

Acontece que a exposição ao sol (especificamente a exposição à vitamina D) ajuda a acelerar o metabolismo, encorajando o corpo a manter um peso saudável. Além dessa vitamina, a exposição ao sol faz com que nosso corpo libere óxido nítrico, outro regulador metabólico. Se você evitar o sol, no entanto, pode acabar engordando.

Não podemos deixar de nos perguntar se correr ao ar livre entre 8h e 10h com os braços e as pernas expostos poderia ser a solução milagrosa para perda de peso que procuramos!

Saiba mais: Importância da luz solar matinal para o seu corpo e hora de dormir

Estresse emocional

Aqueles com padrões irregulares de hora de dormir são mais propensos a falar durante a inconsciência. Pode ser porque o cérebro está tendo problemas para desligar durante a noite, o que interrompe o ciclo do sono, ou pode ser a mente subconsciente trabalhando além do tempo, tentando descobrir uma solução para um problema urgente.

Febre

É bastante comum falar dormindo enquanto está com febre alta. O corpo e o cérebro estão normalmente exaustos, pois estão desviando energia e recursos essenciais para estimular o sistema imunológico, em vez de regular o que seu corpo está fazendo durante os períodos de descanso. Portanto, você está mais vulnerável a um incidente noturno de conversa.

Transtorno de Saúde Mental

Os distúrbios de saúde mental também estão freqüentemente associados a distúrbios do sono. Neste ponto, os cientistas não são capazes de determinar se o problema de saúde mental resulta no distúrbio ou se ter um distúrbio do sono pode levar a problemas de saúde mental.

Abuso de Substâncias

Algumas drogas agem como estimulantes, mantendo você acordado. Outros induzem um estado de sonolência. De qualquer maneira, os efeitos são artificiais e eles passam. O relógio interno do seu corpo ou o ritmo circadiano são afetados, essas substâncias ilícitas também podem atrapalhar o seu horário de sono. Como resultado, é mais provável que você tenha interrupções que podem levá-lo a falar enquanto está dormindo.

Privação de sono

Não conseguir fechar os olhos o suficiente pode levar ao sonilóquio. Os cientistas teorizam que as pessoas que não estão descansando o suficiente têm problemas para passar sem problemas entre os estágios do sono. À medida que passam do sono de ondas lentas para os estágios mais leves, aumentando a probabilidade de uma explosão. Pessoas com esse tipo de transtorno também podem ter dificuldade para acordar. O estágio prolongado de torpor também pode levá-los a falar, mesmo que não estejam totalmente acordados para fazer isso conscientemente ou se lembrar.

Genético

Se você está falando durante o sono, pode culpar seus pais. Há um componente genético do sonilóquio que foi identificado.

Álcool

Como as drogas, o álcool também pode induzir um episódio. A sonolência inicial que você sente depois de tomar uma ou duas taças de vinho pode fazer com que você adormeça mais cedo do que faria naturalmente. Conforme os efeitos do álcool vão passando, ele pode fazer você acordar (pelo menos parcialmente), o que é uma configuração ideal para um incidente.

Ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão estão fortemente associadas aos distúrbios do sono, incluindo o sonilóquio. Em parte, pode ser que as pessoas com essas condições não descansem profundamente o suficiente e sejam até privadas do sono.

Como parar de falar no sono

Evite o estresse

A vida pode ser estressante, e alguns de nós lidamos melhor com o estresse do que outros. Mas se você deixar o estresse controlar sua vida, pode causar problemas para dormir. Quando você finalmente adormece, provavelmente não conseguirá descansar tão profundamente. E, como os usuários de drogas, seu corpo pode ter problemas para alternar entre os ciclos de sono, o que aumenta muito a chance de sonilóquio, terror noturno e muito mais.

Obtenha aconselhamento médico

O conselho de um médico pode ajudá-lo a esclarecer a situação. Talvez um medicamento que você está tomando seja o cerne da questão. Ou talvez seu médico possa recomendar que você se afaste de certos alimentos ou atividades antes de dormir.

Desenvolva bons hábitos de sono

A melhor maneira de garantir uma noite tranquila de descanso ininterrupto é desenvolver bons hábitos na hora de dormir, também chamados de higiene do sono. Isso significa fechar os olhos o suficiente, ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Mantenha os aparelhos eletrônicos fora do quarto e considere adotar uma rotina relaxante na hora de dormir, como ler um romance divertido e beber uma xícara quente de chá de ervas .

Bloqueie o ruído

Mantenha um diário de sono

Você precisará da ajuda de um parceiro ou de um aplicativo que grave quando você estiver conversando à noite. Em seguida, anote tudo o que é importante que possa causar sonilóquio. Observe a hora em que você foi para a cama e acordou, quanto tempo pareceu levar para você adormecer, qualquer comida ou bebida que tenha consumido naquele dia e até mesmo incidentes estressantes que poderiam ter afetado sua capacidade de dormir adequadamente.

Com o tempo, você pode notar o surgimento de um padrão. Quando isso acontecer, você pode tomar medidas para minimizar ou eliminá-lo completamente.

perguntas frequentes

É comum em bebês e crianças?

Sim, uma criança falando durante o sono pode acontecer em quase 50% das crianças dessa idade. Na verdade, até cerca de 10 anos de idade, cerca de metade de todas as crianças terão o hábito de falar noturno semirregular. Felizmente, a maioria das pessoas supera esse hábito. Apenas cerca de 5% dos adultos apresentam esse comportamento.

Dormir falando tem um significado espiritual?

Normalmente, há uma explicação biológica para essa parassonia. Fadiga crônica, estresse e medicamentos estão todos relacionados a essa condição. No entanto, na ausência de qualquer um desses fatores, pode haver um componente espiritual. Pode parecer um pouco “exagerado”, mas mudanças de energia interna, traumas emocionais vindo à tona, distúrbios psíquicos e processamento ativo de conflitos internos por meio do processo de sonho podem ser gatilhos potenciais .

Se você está preocupado com esse hábito, o mesmo conselho que demos anteriormente para a conversa durante o sono induzida por uma situação também pode ser aplicado nessas circunstâncias.

Existem tratamentos disponíveis?

Normalmente, esse comportamento ocorre raramente e tende a desaparecer por conta própria. Para casos frequentes ou crônicos, o melhor tratamento envolve melhorar a hora de dormir e os hábitos de vida. A meditação antes de dormir pode ajudar a relaxar a mente e também prepará-la para um descanso profundo e ininterrupto.

Conclusão


Temos a tendência de pensar no sonilóquio que ocorre durante o sonho, em que a pessoa expressa verbalmente o que está acontecendo enquanto está dormindo. No entanto, esse é apenas um dos muitos motivos que podem explicar o incidente. Normalmente não é sobre o sonho.

Na realidade, um episódio pode ocorrer durante qualquer estágio do ciclo, quer a pessoa que esteja dormindo esteja nos estágios iniciais de repouso ou em um sono profundo.

Pode ser assustador perder o controle do que sai da sua boca quando você está dormindo. Para a maioria de nós, é bastante difícil usar um filtro que nos impede de dizer o que está em nossa mente. Quando estamos dormindo, esse filtro não existe. Apesar disso, mesmo que você diga algumas palavras ou frases que pareçam incriminatórias, elas não estão enraizadas na consciência ou na realidade.

Por exemplo, se seu cônjuge ouvir você dizer: “Não gosto de você”, ele pode presumir que você estava falando com ele, mas você poderia facilmente estar falando com um prato de vagens. Ou pode ter sido até resmungos sem sentido não relacionados a nada sustentável.

Fontes e referências:

  1. Falando durante o sono – webmd.com
  2. Somniloquy – sciencedirect.com

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