Seu parceiro já cutucou você nas costelas e reclamou que você estava roncando muito alto ou já lhe disseram várias vezes que você não estava respirando enquanto dormia? Você já acordou com falta de ar ou se sentiu exausto pela manhã, sem saber exatamente por quê?
Tabela de conteúdo
O que é apnéia do sono?
Existem Três Tipos
Se você está preocupado com a possibilidade de ter essa condição, você não está sozinho. A condição é surpreendentemente comum e afeta dormentes de todas as formas, tamanhos, idades e gêneros em todo o mundo.
Mais de 25 milhões de adultos na América foram diagnosticados com apnéia do sono.
[2] Academia Americana de Medicina do Sono
Embora esta condição possa afetar, e afeta pessoas com diferentes estilos de vida, ela é geralmente diagnosticada em homens. No entanto, existem alguns dados demográficos específicos que devem manter o transtorno em mente e falar com um médico se sentirem sintomas.
Aproximadamente 17 por cento das mulheres sofrem de OSA. Cerca de 90% provavelmente não foram diagnosticados.
15 por cento das crianças apresentam dificuldades respiratórias devido a distúrbios do sono. Apenas 10 por cento têm probabilidade de ter diagnóstico e tratamento. Muitos desses transtornos são caracterizados erroneamente como problemas emocionais ou psicológicos em crianças pequenas.
Um estudo recente indicou que os atletas universitários correm muito mais risco de desenvolver AOS do que a média dos homens de meia-idade, com 43 por cento dos estudados apresentando sintomas.
Quais são os perigos potenciais?
Neste ponto, você pode estar pensando: “Qual é o problema se minha possível apnéia do sono não for diagnosticada?” Muitas pessoas pensam que tudo se resume a alguns roncos altos e nodosos e nada mais. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade.
A apneia do sono não tratada pode aumentar o risco de problemas de saúde cardíaca, incluindo arritmia, ataque cardíaco e pressão alta.
Os atletas com AOS não tratada têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos de oxigênio no sangue e pulsações mais altas. Isso pode levar a problemas de saúde cardíaca no futuro.
As estatísticas mostram que crianças com distúrbios do sono não diagnosticados precisam de cuidados de saúde a uma taxa de 226 por cento mais do que pessoas sem essas doenças.
Mulheres grávidas que sofrem deste distúrbio tendem a ter um risco aumentado de hipertensão, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia ou até morte.
Junto com a privação geral do sono e as complicações de saúde que isso pode causar, a apnéia do sono não tratada pode ser fatal. Um estudo recente indicou que o risco de morte triplicou em pacientes com esse transtorno. Eliminar os pacientes que tratam a apneia do sono com terapia CPAP aumenta o risco em 4.3.
A apnéia do sono é citada como um fator que contribui para a morte de Carrie Fisher, juntamente com problemas de saúde cardíaca e complicações do uso de drogas.
Alguns outros sofredores de OSA famosos incluem Shaquille O’Neal, William Shatner e Regis Philbin.
Quando o ronco é algo mais?
De acordo com o American College of Chest Physicians, os problemas de aprendizagem têm duas vezes mais probabilidade de aparecer em crianças que roncam alto.
Sempre converse com um médico se você acha que você ou alguém que conhece pode estar apresentando sintomas de apnéia do sono ou outro distúrbio do sono.
Como você lida com isso?
O tratamento para a apnéia do sono pode ser tão não invasivo quanto parar de fumar, perder peso ou tratar alergias nasais.
Pode ser possível treinar a boca e a garganta para roncar menos por meio de exercícios específicos que fortaleçam a mandíbula, a parte posterior da garganta ou o palato mole. Os benefícios podem não ser imediatamente aparentes, no entanto. Algumas pessoas que dormem podem melhorar até três meses após iniciar uma rotina de exercícios frequentes de língua, garganta e boca.
Tiger Yell
Estique a boca e a garganta como se fosse gritar ou bocejar, mas não faça nenhum dos dois. Diz-se que isso fortalece a parte posterior da garganta. [11]
Tensão da mandíbula
Toque a língua no topo da boca. Abra a garganta com a ponta da língua ainda se tocando. Repita por um total de 10 vezes para fortalecer a mandíbula. [11]
Curiosidade: Aprender a tocar didgeridoo pode ajudar a fortalecer as vias aéreas superiores!
Soprando Palato Mole
Inspire pelo nariz, feche a boca e empurre o ar pelos lábios sem abri-los. Você deve sentir resistência na parte de trás da garganta. O exercício visa fortalecer o paladar. [11]
Slide de língua
Outra técnica de fortalecimento da mandíbula que funciona simplesmente tentando tocar a ponta da língua no nariz. Mantenha a postura por alguns segundos e repita 10 vezes. [11]
De acordo com a Mayo Clinic , se essas soluções simples não funcionarem, um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas, ou máquina de CPAP , pode ser usado para melhorar a pressão do ar. Outros estilos de máquinas de pressão de ar ou aparelhos orais que posicionam a boca e a garganta de forma a permitir o fluxo de ar também podem ser considerados opções de tratamento.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária. O tecido que bloqueia o fluxo de ar pode ser removido ou reduzido. A remoção das amígdalas, o reposicionamento da mandíbula e a traqueostomia são exemplos dos métodos mais invasivos usados para tratar a doença.
É muito importante ser verificado por um médico se você suspeitar que tem apneia do sono ou outro distúrbio do sono.
Algumas pessoas podem ter vergonha de admitir para seu médico que roncam . Outros podem considerar algumas noites sem dormir um mero inconveniente e ignorar os sintomas, sem perceber os perigos que podem estar envolvidos. O tratamento é a chave para um descanso de maior qualidade e uma saúde geral melhor.
Não ignore seu ronco!