7 fatos sobre o sono do bebê que todos os pais devem saber (infográfico)

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Bebês recém-nascidos têm confusão dia / noite

Você já ouviu a história das velhas esposas sobre virar seu bebê para consertar seus dias e noites de cabeça para baixo? Embora virar seu bebê não ajude em nada para ajudá-los a dormir à noite, aquelas velhas esposas estavam certas no que diz respeito a bebês e sono.

A pesquisa descobriu que os recém-nascidos não têm ritmos circadianos totalmente desenvolvidos, os relógios internos de 24 horas que regulam atividades como o sono. Os recém-nascidos levam de 1-3 meses para que esses ritmos comecem a funcionar corretamente. Você pode ajudar a desenvolver isso expondo seu bebê à luz natural durante o dia e mantendo as coisas escuras e silenciosas à noite.

Os ciclos de sono do bebê são diferentes

Os bebês podem ser humanos minúsculos, mas têm ciclos de sono que parecem pertencer a uma espécie totalmente diferente (um mundo onde o sono sólido é inexistente). Os adultos fazem a transição ao longo dos estágios do sono REM (ativo) e não-REM (silencioso) em ciclos de 90 minutos e geralmente entram em um sono mais profundo rapidamente após o primeiro adormecimento. No total, a maioria dos adultos passa 20-25% da noite em sono REM.

Os bebês têm ciclos de sono mais curtos, de cerca de 50-60 minutos, gastando 50% do sono total no estágio REM mais leve, quando são despertados com mais facilidade. Ambos os fatores dão aos bebês mais oportunidades de acordar durante o sono . Eles também levam até 20 minutos para atingir o sono profundo, o que explica por que podem ser perturbados tão prontamente nos primeiros minutos.

Acordar à noite é importante

Um dos aspectos mais difíceis de cuidar de um recém-nascido é ser acordado a cada poucas horas durante a noite. Embora o despertar noturno possa parecer letal para os pais às 2 da manhã, para os bebês – sua sobrevivência depende disso. Os bebês requerem cuidados extras durante os primeiros meses de vida, mas têm pouca capacidade de comunicar essas necessidades.

Além de precisar se alimentar a cada 3-4 horas, os bebês podem acordar porque estão com dor , precisam trocar a fralda, estão com muito calor / frio , têm dificuldade para respirar, etc. Os cientistas acreditam que ter ciclos mais curtos de sono leve é ​​na verdade uma habilidade de sobrevivência para bebês. Portanto, da próxima vez que seu amigo se gabar de que seu filho está dormindo durante a noite, você também pode se gabar das habilidades superiores do seu filho (sobrevivência do mais apto)!

Os bebês aprendem e crescem durante o sono (por isso precisam de muito)

Os recém-nascidos passam de 16 a 18 horas por dia dormindo e isso só diminui em 2 a 3 horas no primeiro ano de vida. Se os bebês passam tanto tempo dormindo, por que os pais sempre parecem tão cansados? O problema é que a maior parte desse sono acontece em curtos períodos no início, então os pais passam muito tempo tentando ajudar seus filhos pequenos a voltarem a dormir.

Já falamos sobre como os bebês passam 50% do tempo total de sono nos estágios REM mais leves. Os cientistas descobriram que os ciclos REM ocorrem quando o aprendizado e o desenvolvimento do cérebro ocorrem quando a entrada das horas de vigília é consolidada nas memórias. Durante os primeiros 3 meses de vida, o cérebro do bebê cresce 1% a cada dia, o que pode explicar por que eles passam tanto tempo no estágio REM.

Todos os bebês são diferentes

Alguns bebês começam a engatinhar por volta dos 6 meses, enquanto outros podem ir direto para andar por volta de um ano. Não há duas crianças que se desenvolvam exatamente da mesma maneira e não é diferente quando se trata de dormir. Existem muitos fatores que influenciam o sono, por isso é importante não comparar seu filho com os outros.

A autoalimentação (a habilidade incrível de os bebês aprenderem a se acalmar) só começa a se desenvolver por volta dos 6 meses de idade. Até esse ponto, a maioria dos bebês acorda com frequência e tem problemas para se recompor para dormir. Assim como outras habilidades, esta pode surgir mais cedo ou mais tarde, dependendo do bebê.

Regressões do sono são normais

Regressões de sono, o pior pesadelo de todos os pais. Depois de meses esperando pacientemente que essas habilidades de autossuficiência surjam, seu bebê começa a dormir por períodos mais longos e você começa a sentir como se houvesse alguma luz no fim do túnel. Então, de repente, o impensável acontece – o seu pacote de alegria vai para a cama uma noite e parece ter esquecido como dormir.

Os cientistas descobriram que o desenvolvimento infantil não ocorre em uma linha reta. Isso significa que há regressões temporárias quando as crianças estão aprendendo novas habilidades como engatinhar, andar, falar, etc. Os tempos comuns para que ocorram são 4 meses (grande estirão de crescimento), 8 meses (engatinhar), 10 meses (puxar para ficar de pé) , e 12 meses (caminhada).

Como bebês, o sono amadurece com o tempo

Ela dorme bem? Ele está dormindo durante a noite? Essas são as perguntas mais comuns que os pais recebem. Mas a realidade é que não há bem ou mal quando se trata de bebês e sono. Sono leve e acordar à noite são uma parte saudável do desenvolvimento e são necessários para a sobrevivência.

Assim como seu bebê aprenderá a engatinhar, andar, falar e ler, ele também aprenderá a dormir. E, assim como outras habilidades, você não pode forçar esta a se desenvolver mais rápido do que o seu bebê está pronto. O que você pode fazer é promover um sono saudável encorajando cochilos adequados à idade , estabelecendo uma hora de dormir cedo, mantendo uma rotina de hora de dormir e criando um padrão para ajudar seu bebê a voltar a dormir.

E quando tudo mais falhar, dê um tempo. Essas noites sem dormir podem parecer que durarão uma eternidade, mas a verdade é – elas irão embora antes que você perceba. Pergunte a qualquer pai com filhos adultos e eles dirão que a melhor coisa que você pode fazer é aproveitar esta temporada antes que acabe. Segure seu bebê um pouco mais perto, balance-o um pouco mais e dê-lhe milhares de beijinhos.

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