Gravidez e síndrome das pernas inquietas – como aliviar os sintomas

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Quando você tem um pãozinho no forno, pode ser difícil dormir. Entre idas frequentes ao banheiro, azia e ânsias de pizza à meia-noite (levando a mais azia), virar-se na cama pode mantê-la mais ativa do que a preparação pré-natal.

Além disso, você não pode dizer quem está chutando mais – você ou seu bebê. Soa familiar?

Essa sensação incontrolável de movimento é chamada de Síndrome das Pernas Inquietas e afeta até 26% das mulheres grávidas. Continue lendo para obter informações completas sobre as possíveis causas, sinais e sintomas e algumas dicas sobre como combatê-los.

Sinais da Síndrome das Pernas Inquietas na Gravidez

A SPI causa uma sensação desagradável nos membros inferiores, como latejar, coceira, puxão, formigamento ou apenas uma sensação dolorosa. Algumas pessoas descrevem isso como uma sensação rastejante da qual não podem evitar, mas tentam se livrar. O desejo de se mover pode ser muito forte e às vezes parecer insuportável.

Às vezes, a condição pode ser confundida com cãibras noturnas nas pernas ou espasmos hipnômicos, mas, ao contrário da RLS, mover as pernas geralmente não melhora essas condições.

Se você suspeitar que pode ter a síndrome, é importante falar com seu médico sobre seus sintomas. Para ser diagnosticado, você deve atender aos seguintes critérios:

  1. A necessidade de mover os membros é acompanhada por uma sensação desagradável

  2. A urgência e / ou sensação é aliviada pelo movimento

  3. Os sintomas são piores em repouso e melhoram com a atividade

  4. Os sintomas pioram à noite e durante a noite

RLS é um distúrbio do sono comum, também conhecido como doença de Willis-Ekbom (WED). Afeta entre 5 e 15% da população geral dos Estados Unidos, embora as mulheres tenham duas vezes mais probabilidade de serem afetadas do que os homens. A gravidez parece aumentar a probabilidade de lutar contra essa condição, embora a razão subjacente exata não seja totalmente compreendida.

RLS durante a gravidez

Quando a Síndrome das Pernas Inquietas ocorre em mulheres grávidas, é considerada secundária. Quando ocorre fora da gravidez, é considerado primário e geralmente está relacionado a vias disfuncionais no cérebro, depleção de ferro e ferritina ou genética.

RLS é 2-3 vezes maior em mulheres grávidas do que em mulheres não grávidas. A prevalência aumenta a cada trimestre com o maior número de casos no terceiro trimestre; também aumenta com cada gravidez subsequente.

Para a maioria das mulheres, os sintomas desaparecem logo após o parto. Mas, em alguns casos, os sintomas podem persistir por semanas após o parto, tornando ainda mais difícil descansar durante os primeiros dias do recém-nascido, quando o sono é um bem raro, mas precioso.

Importância de lidar com espasmos nas pernas

Se você está lutando contra os sintomas, é importante procurar tratamento. Um estudo recente com 1.563 mulheres no terceiro trimestre descobriu que aquelas com SPI eram mais propensas a ter sono de má qualidade, funcionamento diurno insatisfatório e sonolência diurna excessiva .

Estudos também relacionaram a RLS com complicações como depressão, parto prematuro, cesariana e parto difícil.

Possíveis causas de pernas inquietas durante a gravidez

Os cientistas ainda precisam aprender muito sobre essa condição e as causas subjacentes. Embora seja necessária mais pesquisa, eles identificaram alguns links possíveis.

Vitamina D insuficiente

Um pouco de sol poderia acabar com essa sensação de espasmos em suas pernas? Vários estudos identificaram o baixo teor de vitamina D como o culpado desta síndrome. A explicação mais provável tem a ver com a sinalização de dopamina no cérebro.

A vitamina D aumenta os níveis do neurotransmissor dopamina e seus metabólitos. Sinalização de dopamina prejudicada é uma das teorias mais pesquisadas quando se trata da causa da RLS e a suplementação de vitamina D demonstrou melhorar os sintomas.

Deficiência de ferro, folato e ferritina

Você tem tomado suas vitaminas pré-natais? Se não, você deveria! Outra causa da sinalização disfuncional da dopamina é a deficiência de ferro, uma condição comum na gravidez.

Níveis baixos de ferro no fluido ao redor do cérebro foram detectados em pessoas que sofrem da Síndrome das Pernas Inquietas, embora isso nem sempre apareça na ferritina – o nível de estoques de ferro no corpo.

O folato é uma vitamina B extremamente importante durante a gravidez para prevenir defeitos do tubo neural. Algumas pesquisas também identificaram uma ligação entre folato e RLS e a suplementação de folato parece ajudar a reduzir os sintomas.

De outros

Outros fatores incluem história familiar, ter a doença em uma gravidez anterior, ingestão de cafeína, tabagismo e fluxo sanguíneo venoso pobre (que pode estar relacionado à inatividade).

Como as mulheres podem diminuir o risco de pernas inquietas durante a gravidez

Descansar quando seus membros parecem rastejantes pode ser um desafio, mas dormir é essencial para uma gravidez e parto saudáveis. Felizmente, existem algumas medidas que as mulheres grávidas podem tomar para reduzir o risco e melhorar os sintomas. Se medidas simples não melhorarem os sintomas, existem alguns suplementos e medicamentos que seu médico pode recomendar.

Evite gatilhos comuns

Uma das melhores maneiras de prevenir a síndrome e melhorar os sintomas é evitar os gatilhos comuns. O tabagismo e a ingestão de cafeína têm sido associados a Pernas Inquietas, e ambos devem ser evitados durante a gravidez. A má higiene do sono e os medicamentos que reduzem a dopamina (como os anti-histamínicos) também são culpados comuns.

Dieta Correta

Uma dieta saudável e rica em nutrientes é importante ao longo da vida, mas especialmente durante a gravidez, quando as futuras mães comem por dois. A adição de fontes alimentares de ferro, folato e magnésio pode ajudar a melhorar os sintomas. Alguns dos melhores alimentos para incorporar incluem feijão e legumes, verduras folhosas e carne.

Tome medicamentos e suplementos

Em alguns casos, seu médico pode recomendar suplementos adicionais, como ferro, ácido fólico ou magnésio. Existem alguns medicamentos que podem ser usados ​​para o tratamento, mas apresentam riscos maiores durante a gravidez. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou medicamento .

Coisas a fazer para aliviar as pernas inquietas durante a gravidez

Se você está lidando com sintomas desagradáveis ​​e tem dificuldade para dormir, pode estar desesperado por algum alívio. A temporada de espera pode ser estressante o suficiente sem as preocupações adicionais que vêm com a Síndrome das Pernas Inquietas. É importante controlar os sintomas e reduzir o estresse para que você possa se concentrar na saúde da mamãe e do bebê.

Durma do lado esquerdo

Você provavelmente já ouviu falar que dormir do lado esquerdo é recomendado para mulheres grávidas. Esta posição aumenta o fluxo sanguíneo para a mãe e o bebê, o que pode ajudar a reduzir a dor e as cólicas. Se você está lutando para se ajustar para dormir sobre o lado esquerdo, tente usar um travesseiro de maternidade para mantê-la confortável.

Dar um passeio

O movimento é considerado a maneira mais rápida de obter alívio, então por que não sair para uma caminhada ao sol para absorver um pouco de vitamina D também?

Relaxe em um banho

Tomar um banho quente pode ser relaxante e melhorar os sintomas, especialmente se você adicionar alguns sais de Epsom para adicionar magnésio.

Pernas de massagem

Massagear as pernas pode aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar as cólicas. Essa pode ser uma ótima maneira de seu parceiro dar uma mãozinha!

Perguntas frequentes

O tratamento com óleo essencial pode ajudar com RLS na gravidez?

Alguns óleos essenciais adequados para a gravidez podem ajudar, incluindo lavanda, camomila romana, olíbano e cipreste. Lembre-se sempre de diluir adequadamente com óleo veicular antes de aplicá-los nas pernas.

Conclusão

RLS pode ser literalmente uma dor na perna, especialmente quando você está esperando! Assim como náuseas, azia e outros problemas da gravidez, você pode não ser capaz de evitá-los totalmente, mas existem algumas etapas que você pode seguir para reduzir a gravidade dos sintomas.

Evitar gatilhos, reduzir o estresse, manter-se ativo e descansar o suficiente podem ser úteis. Se você se sentir tão desconfortável a ponto de não conseguir dormir à noite, converse com seu médico sobre as opções de tratamento. Felizmente para a maioria das mulheres, os sintomas desaparecem após o parto (embora não possamos prometer o mesmo quando se trata de dormir naqueles primeiros dias do recém-nascido).

Fontes e referências:

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