11 principais hábitos de dormir de pessoas de sucesso [Infográfico]

As pessoas bem-sucedidas dormem de maneira diferente? Bem, é impossível responder para todos, mas é definitivamente verdade que existem algumas considerações que melhorariam significativamente seu estilo de vida em geral. Eles o ajudariam a ser mais produtivo e eficiente e permitiriam que você aproveitasse muito mais o dia inteiro. Então, vamos ver quanto sono os empreendedores e outras pessoas de sucesso dormem .

Seja esperto sobre cochilar

Além disso, a soneca pode ser um mecanismo de reinicialização muito eficiente, já que uma soneca curta de 15 minutos pode reprogramar você completamente para o resto do dia. Só não exagere.

Limite a comida picante

Claro, isso não significa que você deve evitá-lo totalmente. Ele também contém muitos antioxidantes que são benéficos. Apenas certifique-se de limitá-lo e evite comê-lo no jantar .

Evite cafeína e nicotina

Uma xícara de café pela manhã pode ser refrescante, mas que tal aquele nervosismo pós-café? Em vez disso, experimente uma xícara de chá quente. Você verá que os efeitos são ainda melhores.

Mantenha seu quarto escuro

Escureça seu quarto, mas não tanto. Permita que a luz solar natural entre quando necessário, pois isso o ajudaria a acordar adequadamente.

Sua cama é apenas para dormir

Além disso, você adormeceria com muito mais dificuldade se estivesse continuamente assistindo a vídeos engraçados na internet. Pense nisso.

Aqui está o que as pessoas de sucesso fazem

Defina o seu relógio corporal

Também é preferível dividir a hora de dormir em intervalos de uma hora e meia, o que permitiria que você acordasse exatamente quando a fase REM acabou. Isso permitiria que você saísse da cama revigorado, sem a necessidade de voltar para debaixo do cobertor.

Liberte sua mente

Quanto mais relaxada sua mente estiver durante a noite, mais descanso de qualidade você terá. Algumas pessoas preferem ler um livro. É aconselhável ser algo que não seja relacionado aos negócios, mas sim uma história de lazer e diversão para dormir.

Banho ou chuveiro quente

Isso também aumentaria a circulação sanguínea adequada, o que evitaria quaisquer cãibras potenciais durante a noite. Ele também tem um efeito psicológico muito calmante, pois você se sente relaxado e pronto para pular na cama.

Mantenha a calma

A temperatura é de importância crítica. Porém, lembre-se de que seu colchão também pode absorver calor. Portanto, se não for refrescante, você definitivamente terá momentos difíceis para dormir adequadamente, pois é provável que você acorde suando no meio da noite.

Exercite-se com sabedoria

Os treinos noturnos definitivamente devem ser evitados. No entanto, você pode acordar cedo para uma corrida matinal – isso melhoraria todo o seu estilo de vida e, definitivamente, faria você se sentir mais saudável.

Obtenha um colchão confortável

Existem diferentes tipos por aí e algumas especificações a serem consideradas. Certifique-se de que o colchão é firme o suficiente para fornecer o suporte necessário, mas não demais para causar desconforto.

Aromaterapia

Existem outras ervas que também lhe trariam benefícios semelhantes. A aromaterapia, em geral, é bastante benéfica. E, com a conveniência de um difusor de óleo, você pode experimentá-lo em seu quarto sem problemas.

Varie sua posição de sono

No final das contas, porém, você deve se certificar de que dorme em uma posição confortável. Durma de uma maneira que seja natural ao seu corpo.

Respiração profunda

Isso também eliminaria o estresse e a ansiedade, aliviando assim você de qualquer pressão que pudesse ter sentido antes de ir para a cama.

Adicionar sons suaves

Muitas pessoas adoram o som da chuva quando vão para a cama, então você também pode tocá-la se quiser.

Visualizar

Isso o deixaria empolgado rapidamente e diminuiria a probabilidade de sonhos estranhos.

Conclusão


Em qualquer caso, existem algumas coisas que você pode querer levar em consideração para melhorar sua rotina de sono. Tudo isso vai ajudá-lo a melhorar a qualidade geral do seu estilo de vida e não deve ser esquecido.

O sono é um dos fatores mais importantes para o sucesso, e todos que conseguiram alcançar algo substancial irão atestar. Ele permite que você relaxe sua mente, reinicie e seja mais produtivo no dia seguinte. Essa é a chave para o sucesso.

Fontes e referências:

  1. Os hábitos de sono de pessoas muito bem-sucedidas – forbes.com
  2. As rotinas da hora de dormir de 4 pessoas excepcionalmente bem-sucedidas –preneur.com

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