Você pode imaginar um professor universitário encorajando você a descansar?
Tradicionalmente, os dias de faculdade são associados a noites sem dormir, já que os alunos passam suas horas estudando e escrevendo trabalhos com a esperança de conseguir uma boa nota, mas Harvard está investigando como um descanso melhor pode melhorar o desempenho dos alunos, e eles estão dando início a uma nova aula online – Sono 101 – que os calouros devem fazer antes de chegar ao campus.
Um estudo recente da Nature and Science of Sleep (NSS) sugere que mais de 70% dos estudantes universitários simplesmente não estão recebendo zzzs suficientes, e isso pode ter todos os tipos de consequências, desde fracasso escolar até acidentes automobilísticos. A privação de sono, especialmente comum em faculdades de elite como Harvard, é muito comum e tem um impacto severo na saúde do aluno e o tempo extra estudando não está melhorando seu desempenho.
“Estudantes universitários passam a noite toda para se sair bem nos exames e é a pior coisa que podem fazer”, disse Arianna Huffington, autora de The Sleep Revolution e palestrante sobre a introdução ao curso de Harvard, relatou wbur.org . “Porque a consolidação da memória é mais difícil, a recuperação de informações é mais difícil, tudo é mais difícil.”
Vários estudos acadêmicos publicados em periódicos revisados por pares mostram uma ligação clara entre padrões de descanso consistentes e pontuações GPA mais altas, de acordo com os autores do artigo da NSS , um estudo que analisou estudantes que dormiam 8 ou mais horas em comparação com 6 horas mostrou médias GPA de 3,74 e 2,74, respectivamente.
O Dr. Charles Czeisler, professor de Harvard e diretor da Sleep Matters Initiative (SMI) do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, acredita que melhorar os hábitos de descanso é uma questão de aumentar a duração, tornando a hora de dormir mais consistente e melhorando a qualidade do seu descanso.
Czeisler disse ao wbur.org , “Sleep 101 é apenas o primeiro passo para mudar a cultura” e ele espera ver o impacto do curso nas novas turmas de 2022.
Essa cultura definida por Czeisler é um problema crescente na sociedade. A Dra. Terese Hammond, que é professora assistente de medicina na Universidade de Boston, falou ao Bostonia sobre a difusão de hábitos prejudiciais à saúde e nossa incapacidade de encontrar um pouco de paz à noite.
“A insônia é um problema do nosso mundo moderno, disse Hammond em sua entrevista . “Nossas vidas se intrometeram fortemente em qualquer tipo de padrão natural.
O SMI tem trabalhado com indivíduos em vários setores para estudar seus hábitos, estudar os efeitos da privação e espalhar a palavra sobre o quão impactante pode ser uma boa noite de descanso. A organização estima que já ajudaram mais de 25.000 pessoas, desde policiais, bombeiros, profissionais de saúde e astronautas, a melhorar a forma como olham para seus hábitos.
“A deficiência do sono e os distúrbios relacionados não tratados tiram anos de nossas vidas, comprometem a segurança no local de trabalho e custam à economia bilhões de dólares a cada ano”, afirmam os cientistas da SMI .
Um relatório de autoria de Marco Hafner, economista e diretor de pesquisa da RAND Europe, afirma que melhorar esta questão poderia adicionar bilhões à economia dos EUA, bem como à da Europa e do Leste Asiático. O Reino Unido, por exemplo, perde US $ 50 bilhões por ano, embora os EUA liderem o pacote, com perdas de US $ 411 bilhões ou 2,28% de nosso PIB anual.
Se você estiver interessado nos efeitos da privação de sono , consulte nosso artigo sobre colchões de classificação superior para ver como um novo espaço para dormir ou hábitos alternativos podem ajudar a melhorar sua vida.