Como os humanos antigos dormiam antes da eletricidade – Guia de história completa

A tecnologia continuou a avançar, mas a um ritmo lento. Os arqueólogos descobriram antigas moradas para dormir que eram circulares e pareciam mais ninhos do que camas. A forma circular dessas camas improvisadas sugere que a posição fetal era a mais preferida.

À medida que entramos na Idade Média, o saneamento se tornou um problema. A comédia de Monty Python , Monty Python e o Santo Graal descreveu as condições como “úmido, fumegante e sujo”. Até mesmo os ricos viviam em uma sujeira fedorenta enquanto as populações explodiam e as áreas habitadas lotadas não tinham encanamento.

Algumas culturas, entretanto, começaram a explorar a ideia de arranjos de dormir mais confortáveis. Estruturas de cama com colchões estofados tornaram-se comuns. Os primeiros materiais eram palha e a penugem tornava as noites mais pacíficas.

Conhecido por sua arte e avanços sociais, o período da Renascença passou por uma revolução. O tecido áspero e os colchões de palha estavam agora cobertos com veludo e seda, o que adicionava um ar de luxo.

Referências anteriores haviam sido feitas à ideia de sono bifásico (a Odisséia de Homero, por exemplo), mas agora as menções começaram a aparecer em obras mais literárias. Era considerado um hábito regular entre a civilização durante este tempo ter um primeiro e um segundo período de descanso durante a noite, enquanto experimentava um período de vigília pacífica no meio.

Em vez de se preocupar por estar acordado no meio da noite, os cidadãos usavam esse tempo para orar, refletir, fazer sexo, fazer tarefas, ler à luz de velas e visitar amigos.

Longos dias de trabalho e horários de fábrica regulamentados significavam que as pessoas não podiam mais desfrutar de um período de descanso entre as sessões de sono. Em vez disso, para maior eficiência, eles começaram a compactar o olho fechado em um único ciclo (você pode aprender mais sobre o ciclo e seus 5 estágios aqui ).

Com o advento das ruas iluminadas publicamente e a invenção da eletricidade, os residentes urbanos e as classes altas abandonaram uma programação bifásica. Eles estão começando a se tornar mais conscientes da passagem do tempo e da eficiência que deve ser obtida durante as horas de vigília. Os médicos começaram a recomendar uma única sessão de sono em vez de dois períodos distintos.

Na década de 1920, todas as referências a uma programação bifásica ou segmentada cessaram totalmente.

Por que os povos antigos se envolvem no sono bifásico

Na ausência de luz artificial, a maioria das pessoas naturalmente reverte para uma rotina bifásica. Isso foi mostrado por um psicólogo, Thomas Wehr, que restringiu a luz que seus seres humanos recebiam a um período de 10 horas, seguido de 14 horas de escuridão.

Após um breve período de ajuste de 4 semanas, os participantes do estudo desenvolveram um padrão de sono que tinha dois segmentos distintos que foram interrompidos por um período de vigília que durou de uma a três horas.

Acredita-se que na sociedade moderna os prós dessa programação permitem mais flexibilidade. E, considerando que as pessoas com insônia de manutenção podem dormir assim naturalmente, pode ser benéfico para elas parar de tentar lutar contra um esquema monofásico controlado.

Outro tipo de sono bifásico envolve um período de descanso mais prolongado à noite, mas inclui uma soneca durante o dia. Diversas culturas modernas seguem esse cronograma, incluindo países da América Latina e Europa. A maior vantagem dessa rotina é que ela permite que as pessoas tirem uma soneca durante a tarde, quando ocorre o mergulho energético após o almoço.

O sono bifásico tradicional pode não ser adequado aos horários da maioria das pessoas porque requer ir para a cama logo após o anoitecer. Muitas obrigações relacionadas ao trabalho e à família exigem que as pessoas fiquem acordadas até mais tarde e acordem em uma hora que lhes permita chegar ao trabalho pontualmente.

Embora algumas pessoas tenham flexibilidade suficiente para aderir a uma rotina como essa, elas podem descobrir que o sono bifásico as deixa cansadas. Em casos como esse, um esquema monofásico provavelmente é o melhor para eles.

perguntas frequentes

Antes dos dias de Tempur-Pedic e Casper, os humanos dormiam em superfícies improvisadas como pilhas de palha. Com o avanço da sociedade, os colchões primitivos foram feitos de tecidos estofados e a penugem foi introduzida. As estruturas das camas vieram muito mais tarde, mas ainda existem desde a era egípcia.

Homens das cavernas dormiam no chão de suas cavernas. Às vezes, eles construíam uma pilha de palha e folhas no poço de uma caverna para fazer uma superfície recuada e aconchegante para dormir. Mais tarde, eles perceberam que uma superfície elevada seria benéfica para evitar os insetos, e começaram a formar suas pilhas no topo de estruturas elevadas dentro da caverna.

A resposta a esta pergunta depende de quem você pergunta. Alguns médicos sugerem que esse tipo de descanso é o mais natural para nossos processos biológicos, o que o torna também o mais saudável. Outros médicos argumentam que, na sociedade moderna de hoje, não é prático e pode ser destrutivo. O tempo entre o primeiro e o segundo sono pode ser poluído por smartphones e obrigações que tornam o adormecimento pela segunda vez um desafio intransponível.

Nossa recomendação é ver se esse tipo de programação funcionará para você. Avalie como você se sente e certifique-se de que está obtendo as recomendadas sete a nove horas de sono em um período de 24 horas.