6 suplementos de auxílio ao sono com classificação mais alta para 2020

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Você está cansado de contar ovelhas até o sol nascer? Você está se perguntando se um sonífero poderia funcionar para você?

Se você está tendo problemas para adormecer ou continuar dormindo, você não está sozinho. De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, cerca de 30% dos americanos sofrem de insônia e muitos outros lutam contra a insônia ocasional.

Melhorar a qualidade do sono se você está lutando é fundamental para o seu bem-estar e, embora tomar uma pílula para ajudá-lo a acertar o feno possa parecer uma solução fácil, muitos medicamentos prescritos e sem receita (OTC) podem ter o lado negativo efeitos. Analisamos os 6 auxiliares de sono com classificação mais alta para ajudá-lo a tomar uma decisão informada na próxima vez que precisar regular seu ciclo de sono-vigília.

Vicks ZzzQuil – Escolha do Editor

Para um suplemento sem drogas que permite que você mastigue o seu caminho para melhorar a qualidade do sono, as gomas Vicks ZzzQuil Pure Zzzs devem fazer uma escolha saborosa. Estas gomas com sabor de baunilha de frutos silvestres apresentam uma mistura botânica única de lavanda, camomila, raiz de valeriana e erva-cidreira. O hormônio melatonina é incluído para apoiar a produção do seu corpo e ajudá-lo a adormecer naturalmente.

Em vez de uma grande dose que pode deixá-lo tonto no dia seguinte, uma dose ideal de 2 mg de melatonina é incluída em cada porção de 2 gomas. Esta opção sem receita foi projetada para não criar hábito, para que você possa se sentir bem ao tomá-la pelo tempo que precisar ou usá-la ocasionalmente. Os suplementos de melatonina também podem ser úteis para melhorar a qualidade do sono e regular o ciclo do sono quando você está lidando com sintomas de jet lag.

Os suplementos de melatonina Zzzs puro são feitos sem sabores artificiais, lactose, glúten ou gelatina. Com apenas 25 calorias e 5 gramas de açúcar por dose, essas gomas devem ser fáceis para sua cintura. Para um sonífero natural de alta qualidade que você pode se sentir bem ao tomar, essas gomas ZzzQuil são altamente recomendadas.

Luna por Nested Naturals – Cápsulas Vegan

LUNA é um sonífero noturno suave da Nested Naturals que contém uma mistura harmoniosa de ingredientes de origem natural, incluindo ervas, aminoácidos e melatonina. Esta fórmula contém extratos de valeriana, camomila, maracujá, erva-cidreira e lúpulo junto com o aminoácido L-Teanina e o neurotransmissor GABA. Uma única cápsula contém 3 mg de melatonina para encorajar uma qualidade de sono fácil e melhor sem tonturas matinais.

Esses ingredientes produzidos naturalmente foram obtidos e selecionados pela qualidade premium e são incluídos para promover o relaxamento normal e para ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo. Se você está tendo jet lag ou um surto de insônia, o LUMA pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a colocar seu ciclo de sono de volta nos trilhos.

Este suplemento é vegano, sem crueldade, não geneticamente modificado, livre de todos os principais alérgenos e foi submetido a testes de terceiros. Esta fórmula da Nested Naturals foi criada com base em pesquisas científicas revisadas por pares e usando fontes com consciência social. Este produto foi projetado para melhorar sua qualidade de sono e felicidade, ajudando você a fechar os olhos e acordar revigorado na manhã seguinte.

A marca Genius – com suporte adrenal

Genius Sleep Aid é uma “pílula inteligente para dormir” da marca Genius, fabricantes de uma linha de “suplementos inteligentes” também conhecidos como nootrópicos. Este produto é projetado para biootimizar o sono, fornecer suporte adrenal e combater o estresse e a ansiedade. Com ingredientes cientificamente comprovados encontrados na natureza, essas cápsulas são projetadas para restaurar a função cognitiva para que você possa adormecer rapidamente e acordar do lado direito da cama com seu ciclo de sono intacto.

Esta mistura não viciante contém menos de 1 mg de melatonina combinada com L-teanina para reduzir o estresse, L-glicina para reduzir a fadiga no dia seguinte, rutaecarpina para ajudar a remover a cafeína do corpo e inositol para ajudar a promover o relaxamento. Essas ervas e aminoácidos são projetados para otimizar o sono sem o risco de desenvolver tolerância ou dependência.

Se você já experimentou quase todos os remédios para dormir OTC para insônia que existem e ainda conta ovelhas, Genius Sleep Aid pode ser a solução que você está procurando. Esta fórmula inovadora foi criada para combater muitas das causas subjacentes da insônia, em vez de apenas deixá-lo sonolento.

DRIFTOFF by Zhou Nutrition – Ótimo preço

Driftoff é um complexo de suplemento de ervas totalmente natural projetado para ajudar os adultos a aliviar a inquietação, acalmar a ansiedade e acordar sentindo-se revigorado. Feito com ingredientes que não formam hábitos, criados para promover o descanso e relaxamento, Driftoff oferece excelente qualidade a um ótimo preço. Por uma fração do custo de soníferos semelhantes, este suplemento premium foi criado por especialistas em sono, combinando ciência com sabedoria ancestral.

A equipe da Zhou Nutrition criou esta fórmula baseada na tradição oriental de ervas e na pesquisa moderna para uma mistura sinérgica superior. Cada porção de 2 cápsulas contém 2 mg de melatonina junto com raiz de valeriana, GABA, triptofano e extratos de camomila, maracujá, erva-cidreira e lúpulo. Este produto vegetariano está livre de todos os principais alérgenos, conservantes e ingredientes geneticamente modificados.

Este suplemento foi feito em uma instalação certificada pela FDA que segue as boas práticas de fabricação (GMP) e usa apenas ingredientes da mais alta qualidade. Este produto formulado por especialistas deve ajudá-lo a regular seu ciclo sono-vigília e acordar sentindo-se pronto para enfrentar o dia sem o efeito da ressaca de muitos medicamentos semelhantes. Se você precisa de uma boa noite de descanso com a qual pode contar, Driftoff é uma opção econômica que vale a pena considerar.

Olly Sleep – melatonina goma

Engolir um comprimido grande pode ser enfadonho e diminuir a probabilidade de você se lembrar de tomar soníferos. Por que vitaminas saborosas deveriam ser apenas para crianças? Agora, os adultos também podem divertir-se um pouco com estas deliciosas gomas de melatonina da Olly.

Estas gomas de amora silvestre naturalmente saborosas têm apenas um toque de menta para a frescura. A melatonina é combinada com L-teanina, passiflora, camomila e erva-cidreira para promover bons sonhos e um descanso feliz. Duas dessas gomas contêm apenas 15 calorias e 2 gramas de açúcar, coloridas com sucos de cenoura e mirtilo.

Este produto foi pensado para acalmar a sua mente e promover o descanso e relaxamento utilizando ingredientes cuidadosamente elaborados da natureza. Olly tornou as instruções fáceis de seguir para que você possa dormir mais facilmente tomando 2 chicletes, 30 minutos antes de dormir.

A missão de Olly é proporcionar uma boa saúde sem concessões, tornando a nutrição mais fácil de entender. Eles criaram auxiliares nutricionais para dormir para serem “tão eficazes quanto divertidos”.

ESCOLHA do médico – escolha do orçamento

NatREM é um auxiliar natural que usa Suntheanine premiado e clinicamente comprovado, a forma mais pura do aminoácido L-teanina. Suntheanine é combinado com melatonina, pó de raiz de valeriana, camomila e P5P (forma ativa de vitamina B6) para promover o relaxamento e um profundo e restaurador fechamento dos olhos. Ao apoiar o ritmo circadiano e otimizar os ciclos para uma melhor qualidade do sono, o NatREM deve ajudá-lo a acordar sentindo-se bem descansado, sem tontura ou sonolência.

Esses ingredientes de nível profissional cientificamente pesquisados ​​não são OGM e são adquiridos por meio das melhores práticas da indústria. O NatREM possui o selo de aprovação GMP e é fabricado em uma instalação de última geração certificada como produto orgânico e natural. Eles usam ingredientes veganos crus para melhor absorção e potência.

Se você está cansado de estar cansado, é hora de encontrar uma solução que funcione. O patenteado Suntheanine demonstrou em estudos clínicos melhorar o sono, aumentando as ondas cerebrais alfa e reduzindo os níveis químicos no cérebro que têm sido associados ao estresse e à ansiedade. Para resultados reais que são aprovados por um neurologista certificado a um preço acessível, vale a pena tentar o NatREM.

Guia do comprador de medicamentos OTC para dormir que funcionam

Se você entrar em qualquer loja de alimentos naturais ou farmácia, provavelmente encontrará uma grande variedade de soníferos. Verificar os rótulos chiques e as alegações de saúde pode ser opressor e confuso, especialmente quando todos dizem que são os melhores. Vamos analisar os vários tipos de soníferos para uma melhor compreensão do que está disponível.

Compreendendo os tipos

Os soníferos podem ser na forma de pílulas prescritas, soníferos de venda livre ou soníferos naturais. Cada opção tem prós e contras e não existe uma solução certa para todos.

  • Medicamentos para dormir de venda livre : a maioria dos medicamentos para dormir OTC contém anti-histamínicos, que são usados ​​em medicamentos comuns para alergia para reduzir a congestão e outros sintomas alérgicos. Um dos efeitos colaterais dos anti-histamínicos é a sonolência, por isso essas pílulas às vezes também são usadas no tratamento de crises de insônia. Infelizmente, algumas das formas de anti-histamínicos podem aumentar a tolerância, portanto não são recomendadas para uso a longo prazo.
  • Auxiliares de dormir naturais sem receita: para uma solução natural que não requer receita, há muitas opções disponíveis. A maioria apresenta ervas isoladas ou aminoácidos que são conhecidos por promover o sono, e muitos são misturas de ervas, vegetais, aminoácidos e o hormônio melatonina. Isso geralmente gera menos efeitos colaterais.
  • Prescrição de medicamentos para dormir: em alguns casos, o médico pode decidir prescrever um medicamento para o tratamento da insônia crônica ou outros distúrbios do sono. Os hipnóticos e os benzodiazepínicos são dois dos soníferos mais comumente prescritos e ambos podem causar efeitos colaterais e dependência ao longo do tempo.

Opções Comuns

As duas classes mais comuns de soníferos OTC são anti-histamínicos, como difenidramina e succinato de doxilamina, e soluções naturais que geralmente apresentam suplementos de melatonina e / ou valeriana. A melatonina é um hormônio natural produzido no corpo, e a raiz de valeriana é uma planta.

Um dos maiores benefícios dos soníferos OTC é que você não precisa de uma ida demorada e às vezes cara até o consultório médico para obter uma receita. Em vez disso, você pode simplesmente entrar em uma loja de alimentos naturais ou farmácia e encontrar um remédio para dormir que pode resolver seu problema sem o incômodo de uma consulta.

Tanto os soníferos OTC quanto os soníferos naturais podem causar dependência física e mental, tornando difícil ficar sem eles. Eles também podem se tornar menos eficazes com o tempo e exigir doses cada vez maiores. Em alguns casos, eles podem parar de funcionar completamente e você pode ser forçado a encontrar uma nova solução.

Difenidramina

A difenidramina é um sonífero usado para reduzir o acúmulo de histaminas durante a estação das alergias, comumente conhecido por causar coceira e inchaço nos olhos, congestão e nariz escorrendo.

Os anti-histamínicos podem bloquear os receptores responsáveis ​​por esses sintomas, mas têm um efeito colateral importante que impede muitas pessoas de usá-los durante o dia – fadiga! Por esse motivo, as pessoas começaram a usar anti-histamínicos para ajudá-las a adormecer à noite, embora haja especulação sobre se eles melhoram a qualidade do sono.

Embora a difenidramina possa causar sedação, alguns de seus outros efeitos colaterais incluem sonolência diurna, constipação, retenção urinária, boca seca e visão turva.

Succinato de doxilamina

O succinato de doxilamina é outro anti-histamínico, mas é mais forte do que a difenidramina e tende a ser a escolha mais cara. Algumas pessoas acham que é mais eficaz porque sai do corpo mais lentamente, permitindo que você durma mais.

Infelizmente, ficar mais tempo em seu sistema significa que o Succinato de Doxilamina tem maior probabilidade de causar tontura e uma sensação de ressaca no dia seguinte. Às vezes, a sonolência diurna pode ser tão ruim quanto a fadiga causada pela insônia, fazendo com que as pessoas questionem se o sono induzido pela pílula valeu a pena.

A tolerância não aumenta tão rapidamente com esse sonífero, então as pessoas geralmente podem tomá-lo por períodos mais longos com o mesmo efeito.

Raiz Valeriana

A raiz de valeriana é um suplemento de ervas que vem de uma planta que tem sido usada por suas propriedades medicinais desde os tempos antigos da Grécia e Roma. Esta planta é comumente usada como remédio para ansiedade, má qualidade do sono e estresse.

A raiz de valeriana pode ser encontrada na forma de chá , líquido ou em cápsulas, sozinha ou combinada com outros vegetais e ervas.

Enquanto alguns estudos mostraram melhora usando raiz de valeriana para tratar a insônia, outros mostraram pouco efeito. Não foram feitas pesquisas suficientes para confirmar seu efeito, mas anos de evidências anedóticas aumentaram a popularidade da raiz de valeriana como um remédio para regular os ciclos do sono e promover uma melhor qualidade do sono.

Melatonina

A melatonina é um hormônio que seu corpo produz naturalmente, mas há muitos motivos pelos quais seu corpo pode produzir menos do que o necessário para uma boa qualidade de sono. Viajar através dos fusos horários, mudanças em sua programação diária, aumento da idade e o uso de luz artificial ou telas eletrônicas à noite podem impactar o relógio interno do seu corpo e prejudicar a produção de melatonina.

Como um auxílio para dormir, a pesquisa descobriu que os suplementos de melatonina são eficazes na redução da quantidade de tempo que leva para adormecer e minimizando os efeitos do jet lag . As doses típicas estão dentro de uma faixa efetiva de 1-3 mg. Os efeitos colaterais conhecidos incluem dores de cabeça e sonolência diurna, mas potencialmente melhora a qualidade do sono.

Segurança e efeitos colaterais

Quando considerar soníferos

Até 9 milhões de americanos usam remédios para dormir de acordo com uma Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição conduzida pelo CDC. Embora essas prescrições possam melhorar a qualidade do sono e os sintomas em pessoas que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono, em alguns casos elas podem ser desnecessárias.

Há muitas mudanças no estilo de vida que as pessoas podem tentar antes de recorrer a soníferos OTC e opções de prescrição. Praticar exercícios, praticar uma boa higiene do sono , evitar nicotina e álcool e limitar a cafeína podem ajudar a regular o ritmo circadiano e prevenir a insônia.

Nos casos em que os ajustes do estilo de vida não estão funcionando ou quando a insônia ou outro distúrbio do sono é grave, pode ser hora de considerar o uso de soníferos para melhorar a qualidade do sono. É melhor evitar o uso de prescrições de longo prazo que podem causar dependência ao longo do tempo e piorar a insônia. Em vez disso, usar uma solução temporária pode ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos para que você possa restabelecer um ritmo normal e interromper a medicação por completo.

Se você estiver tendo um curto período de insônia como resultado de jet lag, transtorno emocional ou doença (como um resfriado ou gripe), um sonífero OTC ou sonífero natural pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e volte aos seus padrões normais. Nesse caso, você pode usá-lo temporariamente por algumas noites e depois tentar ficar sem ele.

No entanto, os adultos mais velhos e aqueles com doenças subjacentes podem querer considerar o uso de suplementos naturais a longo prazo que são menos propensos a neutralizar outros medicamentos que possam estar tomando. Se você está sofrendo de insônia crônica, distúrbio do sono no trabalho por turnos ou outros sintomas que o impedem de obter o descanso de que precisa, é melhor falar com seu médico sobre o que pode estar causando os sintomas e as opções de tratamento disponíveis.

Quando evitá-los

Em algumas circunstâncias, você não deve usar medicamentos para dormir com receita ou sem receita, pois eles podem representar um risco para certos grupos de pessoas. Nesses casos, você deve considerar mudanças no estilo de vida ou falar com seu médico sobre opções alternativas que podem ajudá-lo a dormir melhor.

  • Grávida ou amamentando: as mudanças hormonais durante a gravidez podem piorar a insônia em muitas mulheres, embora o repouso adequado seja importante para uma gravidez saudável. Infelizmente, muitos medicamentos não são seguros para uso durante a gravidez ou amamentação, pois podem atravessar a placenta ou ser transmitidos para o leite materno e causar danos ao bebê. Se você tiver dúvidas sobre um medicamento específico, é uma boa ideia consultar um médico.
  • Enquanto toma um analgésico, outro medicamento, drogas ou álcool: muitas prescrições e medicamentos de venda livre podem interagir com soníferos, por isso é sempre importante falar com seu médico ou farmacêutico se você estiver tomando outros medicamentos. Certos medicamentos e álcool podem aumentar os efeitos sedativos da medicação e devem ser evitados durante esse período.
  • Tratamento de uma doença: se você está atualmente sendo tratado para uma doença usando uma receita ou outro medicamento de venda livre para controlar seus sintomas, ele pode interagir negativamente com soníferos. Como muitos medicamentos para resfriado e gripe contêm anti-histamínicos, você pode acabar tomando muito e ter efeitos colaterais negativos.
  • Quando criança: As crianças são fisiologicamente diferentes dos adultos e mesmo muitos soníferos naturais podem não ser seguros para elas. Se seu filho está lutando para dormir, é melhor falar com o pediatra e começar com soluções de estilo de vida, como manter uma rotina consistente na hora de dormir e usar coisas como uma máquina de ruído branco e cortinas que escurecem o quarto.

Quais são os efeitos colaterais?

Assim como outros medicamentos, os soníferos podem causar efeitos colaterais, mesmo quando usados ​​por um período curto. Os soníferos OTC geralmente têm menos efeitos colaterais do que as opções de prescrição, mas cada pessoa reage aos medicamentos de maneira diferente. Alguns dos possíveis efeitos colaterais a serem observados incluem:

  • Náusea
  • Dores de cabeça
  • Esquecimento
  • Tontura
  • Perda de equilíbrio
  • Olhos secos ou visão turva
  • Nariz, boca ou garganta secos
  • Retenção urinária
  • Constipação
  • Sonolência diurna ou fadiga moderada a grave
  • Dependência

    Eles são formadores de hábitos?

    Muitas prescrições para insônia podem causar dependência a longo prazo. Quando usados ​​adequadamente e para uso de curto prazo, os soníferos OTC são projetados para não causar dependência. Infelizmente, muitas pessoas não usam esses medicamentos conforme as instruções, aumentando a probabilidade de dependência.

    Os Sleep Aids são seguros?

    Os medicamentos de venda livre para dormir para a insônia são considerados seguros para uso de curto prazo, quando usados ​​de maneira adequada, conforme rotulados na embalagem. Se você já estiver usando medicamentos de prescrição ou OTC, pode haver interações que você deve perguntar ao seu médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer medicamento adicional.

    Os soníferos são projetados para serem usados ​​temporariamente para ajudar com sintomas ocasionais, como o jet lag, mas não devem ser usados ​​a longo prazo. O risco de dependência e outros efeitos adversos aumenta com o uso prolongado.

    Estes soníferos não são seguros para uso durante a gravidez, amamentação, crianças ou sob a influência de drogas ou álcool. Eles também não devem ser combinados com outros medicamentos.

    Embora os medicamentos para dormir de venda livre possam causar efeitos colaterais, a maioria é temporária e deve desaparecer assim que você parar de tomar o medicamento.

    O uso prolongado pode causar problemas de sono?

    Os soníferos OTC são projetados para ser uma solução temporária e não se destinam ao uso de longo prazo. Usá-los por longos períodos pode causar dependência física ou psicológica, onde você pode não conseguir dormir sem eles. A probabilidade de tolerância e dependência aumenta com o tempo de uso do medicamento.

    O que fazer se você estiver pensando em medicamentos para dormir sem receita

    Fale com o seu médico

    Se você está pensando em usar uma solução OTC, fale primeiro com seu médico para determinar se há mudanças no estilo de vida que você pode tentar. Seu médico também pode ajudá-lo a decidir qual medicamento para dormir usar e se ele pode interagir com qualquer outro medicamento que você esteja tomando. É especialmente importante consultar um médico se você tiver quaisquer condições ou fatores de risco subjacentes.

    Certifique-se de que você tentou soluções comportamentais

    A medicação só deve ser o último recurso depois de você tentar soluções comportamentais e de estilo de vida para controlar seus sintomas. Implementar uma rotina de hora de dormir, ir para a cama na mesma hora todas as noites, fazer exercícios, reduzir a cafeína e controlar o estresse são exemplos de mudanças que podem melhorar o sono.

    Tome apenas a dosagem recomendada

    Pode ser tentador aumentar a dose se você não notar uma melhora ou se estiver procurando uma “solução rápida”. Se você estiver usando um sonífero de venda livre por um longo período de tempo e a pílula não estiver mais funcionando para você, não tente ir além da dose recomendada. Usar uma dose maior do que a listada pode ser perigoso e resultar em sérios danos.

    Evite Beber

    Beber álcool não é recomendado enquanto você estiver tomando um sonífero, pois o álcool pode aumentar o efeito sedativo desses medicamentos.

    Etapas a serem experimentadas antes de recorrer aos comprimidos

    Antes de recorrer aos comprimidos, é sempre aconselhável experimentar mudanças no estilo de vida e no comportamento que possam melhorar o sono naturalmente. Muitas mudanças de hábito podem até melhorar o sono sem a necessidade de receita ou remédio para dormir. É importante ser paciente e consistente ao fazer essas alterações, pois pode levar algum tempo para que seu corpo se adapte e o sono melhore.

    Siga uma programação de rotina

    Cada corpo humano tem um relógio interno integrado conhecido como ritmo circadiano. Este relógio regula nossos padrões de sono e controla a liberação de certos hormônios que afetam coisas como fome, temperatura e emoções. Muitas coisas podem interromper esses padrões, incluindo ir para a cama em horários diferentes todos os dias.

    Uma das maneiras mais fáceis de acertar esse relógio interno é seguir uma rotina de ir para a cama e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias.

    Evite telas uma hora antes de dormir

    Parte do que regula nosso ritmo circadiano e controla a liberação do hormônio indutor do sono, a melatonina, é a exposição à luz. Assistir TV ou usar dispositivos eletrônicos como tablets, computadores e telefones antes de dormir expõe seus olhos à luz azul artificial, causando problemas para dormir.

    Foi demonstrado que a exposição à luz azul interrompe a liberação de melatonina, afetando a capacidade de adormecer e permanecer dormindo. Evitar telas uma hora antes de dormir pode ser uma boa solução, mas se você precisar usar dispositivos eletrônicos durante esse período, pode usar um tipo especial de óculos de sol que reduza a exposição à luz azul ou instalar um filtro de luz azul na tela.

    Torne o quarto propício para dormir

    Não trabalhe e durma na cama

    Embora possa ser tentador terminar algumas mudanças de última hora em uma atribuição de trabalho ou verificar seu e-mail na cama, isso pode ter um impacto negativo no descanso. É melhor manter o quarto apenas para dormir e fazer sexo, para que seu cérebro saiba que, quando você estiver na cama, é hora de descansar.

    Corte os excessos de madrugada

    Mudar seus hábitos alimentares pode ter mais impacto sobre os problemas de sono do que você pensa. Comer ou beber tarde da noite pode causar um aumento repentino do açúcar no sangue que pode aumentar temporariamente o estado de alerta. Esse pico de glicose é geralmente seguido pela liberação de insulina, fazendo com que o açúcar no sangue caia no final da noite. Beber grandes quantidades de líquidos antes de dormir também pode fazer com que você acorde para urinar.

    Exercícios diários completos ou meditação

    Alguns estudos descobriram que completar um treino diário pode ajudar a reduzir os sintomas de insônia, aumentando a quantidade de sono profundo e restaurador que uma pessoa obtém. O exercício físico pode aumentar a energia e o estado de alerta, por isso é melhor treinar no início do dia e evitar atividades extenuantes perto da hora de dormir.

    O estresse também pode afetar negativamente o sono, portanto, participar de atividades calmantes, como ioga , técnicas de relaxamento e meditação , também pode ser útil.

    Considere a terapia

    Em alguns casos, a insônia pode resultar de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Mesmo na ausência de uma condição de saúde mental, a terapia pode melhorar o sono através do estabelecimento de hábitos saudáveis ​​ou usando a terapia comportamental cognitiva.

    perguntas frequentes

    Mulheres grávidas podem tomá-los?

    Muitos medicamentos não são seguros para uso na gravidez, pois podem atravessar a placenta e causar danos ao bebê. Embora os problemas de sono durante a gravidez possam ser desafiadores, o melhor tratamento durante esse período pode ser uma mudança no estilo de vida. Se você estiver grávida e tiver insônia, converse com seu médico sobre as melhores opções para você.

    Conclusão


    Se você tem se virado e virado, olhando para o relógio noite após noite, pode estar desesperado por uma boa noite de sono. A insônia pode ser debilitante, deixando você frustrado, sem esperança e cansado.

    Os soníferos podem ser uma solução temporária para problemas comuns de sono, mas se a insônia persistir, você deve falar com seu médico para determinar a causa subjacente e encontrar as opções de tratamento adequadas.

    Mudanças no estilo de vida são o melhor ponto de partida para as noites sem dormir, mas se você estiver no corredor dos soníferos, se perguntando qual opção escolher – nós temos tudo o que você precisa. De medicamentos de venda livre para alergia a soníferos naturais, esta revisão deve ajudá-lo a encontrar a solução perfeita para você.

    Fontes e referências:

    1. Insomnia – American Academy of Sleep Medicine

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