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Muitas pessoas roncam todas as noites, o que pode se apresentar como um problema sério, especialmente para quem tem parceiros para dormir. O ronco é mais do que apenas um ruído irritante, mas pode interromper os ciclos de sono quando não é controlado. Felizmente, fizemos um guia sobre as boquilhas para ronco mais bem cotadas no mercado atualmente, dando-lhe paz de espírito na sua compra.
Às vezes é difícil saber se você tem esse problema ou não, pois só acontece quando as pessoas estão dormindo. Consultar um médico sobre isso também pode ajudar a aliviar isso, então certifique-se de fazer isso além de comprar um bocal
Tabela de conteúdo
5 avaliações de soluções de bocal para ronco com melhor classificação
Good Morning Snore Solution – Escolha do Editor
Um dos aspectos mais importantes de um bocal a levar em consideração é o quão confortável ele se ajusta à sua boca. Alguns podem não caber tão bem e tendem a ser desagradáveis ao usá-los, então um com personalização pode ser uma boa opção para você. A Good Morning Snore Solution pode fazer exatamente isso, tendo qualidade e conforto em um pacote.
Este produto se encaixa bem, pois contém recomendações de clínicas do sono e médicos. Ele também não precisa de configuração alguma, já que seu design permite que se encaixe na maioria das bocas como uma solução única para todos.
Os travessas devem ficar tranquilos com isso, pois foi projetado para o conforto, utilizando materiais seguros em sua construção para proporcionar aos travessas uma experiência agradável. Se você estiver procurando por um bocal que deve ter um desempenho excepcionalmente bom, pode dar uma olhada neste produto.
Sono Tranquillam – Molde Personalizado
Este bocal personalizado tem uma variedade de usos, incluindo redução de ronco. Esse material especialmente projetado foi feito para se moldar diretamente aos dentes do dorminhoco e ajuda a prevenir ranger de dentes, bem como dores de dente.
Este dispositivo foi feito para dar a quem dorme uma noite melhor. Para usá-lo, tudo o que os clientes precisam fazer é aquecer uma panela com água entre 150 e 170 graus Fahrenheit e, em seguida, colocar o bocal na água por 45 segundos. Com pinças, devem retirá-lo da água, aguardar alguns instantes e colocá-lo na boca para moldá-lo à sua mordida.
Muitos clientes relataram que este produto ajudou a reduzir o ronco à noite e, embora não seja feito especificamente com essa intenção, é definitivamente um benefício adicional do qual os roncadores podem aproveitar. A marca afirma que este bocal pode ser utilizado como protetor bucal de qualidade para atletas que praticam esportes de contato.
ZYPPAH – restrição da língua
Este produto foi endossado por celebridades e foi até mesmo coberto em alguma estação de notícias noturnas. Restringir a língua é um fator importante que pode ajudar a eliminar o ronco, portanto, obter um produto que se saia bem nessa categoria é fundamental. O Bocal para Aparelho Oral Híbrido Anti-Ronco ZYPPAH visa ajudar com isso, ajudando a assumir o controle sobre a língua e impedindo-a de contrair as vias aéreas.
Isso funciona moldando-se aos dentes para criar um ajuste confortável e, em seguida, mantendo a língua longe das vias respiratórias, de modo a parar de roncar. O design deve ser confortável de usar, dependendo do formato da sua boca, e proporcionar uma noite de descanso melhor.
Ele também usa um elástico eliminador de ronco patenteado para ajudar a controlar melhor isso, o que significa que deve ser bom para quem sofre de ronco severo.
Rezeal – manga da língua
O design é muito importante para esses tipos de produtos, pois determina a eficácia do seu funcionamento, além de determinar o conforto geral e o tamanho. De modo geral, a maioria das marcas adota uma abordagem de tamanho único com seus modelos, garantindo que a maioria se encaixe, junto com a adição de tecnologia de proteção da língua para reduzir problemas. O dispositivo anti-ronco tipo boca faz exatamente isso, usando um design especial de manga de língua que deve permitir que os usuários durmam tranquilamente.
Feito de silicone transparente, possui um tubo de língua que protege sua língua por meio de sucção para evitar que bloqueie as vias respiratórias da garganta. Esta é a chave para ajudar os roncadores a ficarem quietos e pode proporcionar a você e a seu parceiro uma noite de sono melhor.
Se você está preocupado com a conveniência, não se preocupe, pois deve ser bastante fácil de usar, com um design um tanto intuitivo que remove complicações e confusão para facilitar o acesso.
ZQuiet – Multiple Sizes3
O tamanho é um fator importante a se pensar, pois uma abordagem de tamanho único pode nem sempre funcionar para todos. Afinal, as bocas tendem a variar em tamanho e o que se ajusta a uma pode não se encaixar na outra, por isso pode ser importante olhar para uma marca que oferece vários tamanhos por conveniência. O kit inicial do sistema ZQuiet® Comfort destaca esse aspecto, em uma variedade de tamanhos para personalizar sua própria experiência.
Os dois tamanhos são 6 mm e 2 mm, respectivamente, e também vêm com uma maleta de transporte para armazenamento. Isso não só deve ser eficaz para parar de roncar, mas deve ser capaz de caber em uma ampla variedade de bocas, o que significa que pode ser melhor para você se, de alguma forma, você teve sorte com um modelo de tamanho único.
Claro, se você precisar de ajuda para escolher o tamanho certo, você sempre pode ver seu dentista, que pode ter alguns conselhos para você e pode medir sua mandíbula para ver qual dimensão funciona melhor.
O que causa o ronco?
Este é um problema generalizado pelo qual muitas pessoas passam, mas suas causas são geralmente bem conhecidas e definitivamente podem ser evitadas. Acontece quando o nariz e a garganta do roncador não estão circulando o ar adequadamente por estarem obstruídos, na maioria das vezes pela língua do adormecido. As vibrações criam o som que todos conhecemos como ronco.
Portanto, o fator mais importante aqui é garantir que nenhuma das vias aéreas esteja obstruída, o que deve ajudar a proporcionar um descanso mais tranquilo.
Apneia obstrutiva do sono
Isso geralmente ocorre quando sua respiração para e começa periodicamente enquanto você dorme. Os músculos da garganta que se contraem e se expandem muitas vezes durante a noite podem criar esse problema, pois bloqueiam as vias aéreas dos dormentes.
Inchaço
O inchaço também é um fator que contribui para o ronco. Uma úvula inchada pode causar muitos problemas e pode facilmente obstruir as vias aéreas quando agitada. Muitas vezes, isso pode ocorrer durante a gravidez também ou se essa pessoa estiver reagindo a alergias.
Peso extra
O excesso de peso no pescoço pode definitivamente contribuir para isso, pois a gordura adicionada pode bloquear a garganta e causar problemas enquanto você dorme.
Envelhecimento
Esse fator também pode tornar as pessoas mais suscetíveis a “serrar toras” à noite, já que muitas tendem a engordar mais à medida que envelhecem, tornando-se um problema maior com o passar do tempo.
Forma nasal ou congestão
O formato do nariz, juntamente com a congestão, podem contribuir para a condição. Ambos os recursos podem funcionar juntos tornando o fluxo de ar pior do que o normal. O congestionamento pode obstruir o nariz e a garganta, tornando mais difícil respirar com eficiência, enquanto o formato nasal pode contribuir para que a pessoa que esteja dormindo ou não sofra desse problema.
Álcool ou outros sedativos
O álcool tende a relaxar os músculos do pescoço e da mandíbula, o que significa que eles podem afrouxar e ficar menos tensos, criando mais bloqueio nas vias respiratórias. Os roncadores podem combater isso simplesmente não consumindo álcool antes de dormir, já que beber muito tarde da noite pode colocá-los em um risco maior de ter esse problema.
Posição de Dormir
Todo mundo tem sua própria maneira de dormir, com algumas pessoas de costas ou de bruços ou de lado, o que definitivamente pode lhe proporcionar uma experiência diferente e algumas posições podem contribuir mais para esse problema do que outras.
Tipos de bocais e protetores bucais anti-ronco
Como esperado, existem diferentes tipos que sem dúvida proporcionarão uma experiência diferente quando usados. Determinar qual é o certo para você e sua boca exigirá um pouco de pesquisa com antecedência. Você deve estar bem familiarizado com as diferenças entre os Dispositivos de Avanço Mandibular (MAD) e os Dispositivos de Retenção da Língua (TRD) e qual é o certo para você.
Se você tiver dúvidas, fale com seu dentista / médico com antecedência.
Dispositivos de avanço mandibular (MAD)
O MAD funciona de forma diferente da maioria dos outros dispositivos, pois opera principalmente para mover a mandíbula da pessoa para a frente. Isso pode parecer estranho, mas na verdade é muito benéfico para reduzir o ronco e não é tão horrível quanto parece no papel. Como um dos principais culpados do ronco é a língua, este pode ser o primeiro lugar para começar quando se considera formas de reduzi-lo.
Geralmente, eles se encaixam na boca e se moldam aos dentes, agindo como um suporte e plataforma adequados para eles. Normalmente, isso vem em três subtipos, os quais variam e alguns podem ser mais úteis para sua boca do que outros, portanto, preste muita atenção a este aspecto antes de tomar uma decisão antes de comprar.
Os MADs Custom Dental são feitos sob medida para sua boca por um especialista em sono ou dentista e tendem a ter o melhor ajuste, já que são feitos especialmente para você. Como você pode ver, eles também serão muito caros.
Os MADs semipersonalizados são geralmente moldes que uma pessoa tira da boca e os envia para serem feitos especificamente para ela.
Dispositivos para ferver e morder geralmente podem ser comprados online ou diretamente em uma farmácia.
Dispositivos de retenção da língua (TRD)
Esses dispositivos variam dos primeiros em muitos aspectos. Se você está pensando em comprar um, deve estar totalmente ciente se é o certo para você ou não. É sempre melhor obter uma opinião profissional e também uma segunda opinião, o que pode realmente ajudá-lo a decidir se esta é a melhor abordagem a seguir.
Com isso dito, você deve saber o que são TRDs. Se os MADs funcionam puxando a mandíbula para frente, eles têm uma abordagem semelhante, mas diferente, puxando sua língua para a frente. Embora pareça um dispositivo de tortura medieval, não é.
Normalmente, o processo é bastante indolor, resultando apenas em um pouco de desconforto no início, mas depois de várias noites, os adormecidos se acostumam. Essa abordagem é obtida por meio de uma sucção suave, que atua como uma ferramenta de contenção para manter a língua longe da parte de trás da garganta. Depois de colocado corretamente na boca, ele deve funcionar durante a noite.
Como existem diferenças entre os dois dispositivos, conhecê-los em todos os detalhes pode realmente ajudá-lo a fazer uma escolha muito mais informada quando estiver prestes a comprar um produto. Como sempre, você definitivamente deve perguntar ao seu dentista se tiver problemas, pois eles podem ajudar a eliminar a frustração.
Guia do comprador de aparelhos
Considere falar com um médico e dentista
Não se esqueça de que este é o seu corpo. Qualquer coisa que envolva algo físico deve sempre ser apoiado e verificado por um profissional médico treinado. Seu dentista ou médico deve saber a melhor maneira de aliviar qualquer problema relacionado a esse problema.
Certifique-se de perguntar a eles sobre qualquer coisa que você não conheça totalmente, pois pode ser perigoso se você não fizer isso. Além disso, esteja ciente de que você não precisa de receita médica para obter um desses dispositivos.
Decidir sobre o tipo
Você deve saber o que cada tipo faz e para que é melhor para decidir o que é certo para você. Isso pode ser um pouco complicado, então não tenha medo de falar com um profissional médico treinado nessa área, pois isso pode eliminar muito estresse.
Avalie a importância do ajustamento
Você precisa de um bocal que possa ser ajustado? Decida se isso é certo para você, pois pode ser potencialmente conveniente se você precisar. Alguns podem ser ajustados, enquanto outras marcas não, por isso é vital que você verifique as descrições dos produtos com antecedência.
Pense no método de respiração preferido
A maneira como você respira à noite também influencia sua escolha, já que alguns são mais adequados a métodos específicos e podem não funcionar adequadamente com outros.
Defina um orçamento realista
O orçamento também é muito importante a considerar, pois você pode não querer gastar muito em um. Comparar e contrastar marcas para ver qual é a certa pode ser melhor.
Verifique a compatibilidade da dentadura (se necessário)
Nem todo mundo precisa dessa etapa, mas se você usa próteses, deve verificar o fabricante ou a descrição para ver se é.
Considere problemas de moagem de dentes
Se você ranger os dentes, isso pode ser um problema para a maioria dos dispositivos. Se for algo relevante para você, pode ser importante verificar se o seu é resistente a esse hábito.
Determine um plano de manutenção e cuidados
Certificar-se de que seu bocal seja cuidado por muito tempo é importante porque pode evitar que você tenha que substituí-lo no futuro. Como o desgaste é inevitável, especialmente com algo que é para seus dentes, você nem sempre os terá em perfeitas condições, mas pode ajudar a prolongar a vida útil tomando os devidos cuidados.
Certifique-se de ler as instruções na íntegra e consulte um profissional de saúde para obter conselhos adicionais sobre como cuidar do seu produto. Fazer um plano é um ótimo começo para manter o seu de boa qualidade. Você também pode querer investir em uma maleta de transporte, pois isso pode definitivamente ajudar ao viajar com eles de um lugar para outro ou armazená-lo durante o dia.
Veja o teste, a garantia e as certificações
Esses recursos variam de produto para produto e alguns terão recursos melhores do que outros. Certifique-se de verificar com o fabricante do seu produto para ver o que é oferecido.
Tentativas
Um teste é simplesmente uma janela de tempo em que você pode experimentar o seu e ver se gosta dele. Alguns oferecem isso junto com um reembolso total, caso você não goste.
garantia
Isso dependerá do fabricante e do local de compra, pois alguns podem cobrir apenas defeitos de processo, enquanto outros podem estar mais envolvidos. A duração da garantia varia entre as marcas.
Certificações
Eles podem informar sobre a qualidade de sua compra e se ela foi aprovada em alguns testes. Normalmente, essas informações estão sempre disponíveis online.
Prós e contras
Prós
Custo-beneficio
Eles podem ser muito baratos em comparação com outros métodos de redução do ronco, como a cirurgia. Isso pode ser ótimo para consumidores preocupados com o orçamento.
Silencioso
Além de serem geralmente confortáveis, normalmente, eles também tendem a não produzir muito ruído e podem abafar um pouco os sons.
Manutenção Limitada
Esses tipos de produtos realmente não precisam de muita manutenção, desde que você cuide bem deles. Eles estão prontos para entrar em sua boca na maioria das vezes, sem muita preparação.
Potenciais Contras
Pode não funcionar para todos
Embora o bocal tenda a funcionar para a maioria, sempre há uma chance de que ele não funcione para você. Existem alternativas se isso acontecer, no entanto.
Efeitos colaterais
Você pode sentir efeitos colaterais do uso, que incluem salivação excessiva, boca seca e úlceras. Se alguma dessas coisas acontecer, consulte um médico especialista.
Vida útil
Embora geralmente sejam duráveis e durem um bom tempo, você pode encontrar um problema em ter que substituir o seu a cada poucos anos.
Considerações adicionais
TSD / MAD e apneia do sono
Para aqueles que sofrem de apnéia do sono , você pode querer fazer mais pesquisas sobre como os dispositivos TSD / MAD podem afetá-lo. Isso pode ou não causar problemas de longo prazo que devem ser levados em consideração ao escolher um produto. Eles também podem ser benéficos para sua condição, que apenas um médico ou dentista pode lhe dizer.
Como de costume, se você não tiver certeza sobre isso, leia mais a respeito e obtenha uma opinião profissional. É melhor prevenir do que remediar quando se trata de sua própria saúde e bem-estar.
Opções adicionais se as boquilhas não funcionarem
Às vezes, os dispositivos mais tradicionais podem não funcionar, o que é normal, pois existem alternativas que você pode pesquisar para ficar tranquilo.
Máquinas Pap
Como a apnéia do sono é um problema comum, as máquinas PAP são uma forma comum de tratamento. Se você está sofrendo dessa condição, pode considerar isso como uma opção.
CPAP
A forma como essas máquinas funcionam é através da aplicação do que é chamado de pressão positiva nas vias aéreas, que ajuda a garantir que sua garganta seja mantida aberta enquanto você dorme. Geralmente, eles usam apenas um único ajuste de pressão, o que difere de uma máquina BiPAP, que tem dois.
Eles podem ser uma forma valiosa de tratamento, então veja se eles são adequados para você, pedindo aconselhamento profissional.
BiPAP
Isso funciona de forma muito semelhante a uma máquina CPAP, só que vem com duas configurações de pressão em vez de uma. Às vezes, a pressão do CPAP pode dificultar a expiração, o que pode tornar o BiPAP uma alternativa melhor.
Por causa da dualidade, uma configuração de pressão de inspiração e uma configuração de pressão de expiração mais baixa, pode ser mais confortável para você usar. Reunir o máximo de informações possível sobre esses dois produtos pode ajudá-lo a tomar uma decisão mais bem informada.
Cama ajustável
Uma base ajustável pode ajudar a melhorar o fluxo de ar respiratório ao apoiar o pescoço durante o sono. Com um ângulo diferente, você pode reduzir significativamente o bloqueio e melhorar sua respiração. Também pode colocar mais gravidade em sua língua, tornando menos provável que ela bloqueie sua garganta.
Existem vários tipos diferentes de camas ajustáveis no mercado, então os clientes podem querer comparar e contrastar as marcas para ter certeza de que estão fazendo a compra certa.
Experimentando um travesseiro diferente
Às vezes, é fácil resolver seus problemas usando apenas um travesseiro diferente. O que você está usando agora pode não estar lhe dando apoio suficiente para o seu pescoço e contribuindo para problemas de sono sem você saber.
Uma boa maneira de testar isso é usar os dois lados do travesseiro e ver como você se sente. Se puder, tente obter a opinião de outra pessoa sobre quanto barulho você faz à noite com cada uma ou grave-se dormindo.
Conclusão
Boquilhas podem ser uma ótima solução para o ronco e servir como uma boa alternativa para cirurgia ou tampões de ouvido para seu parceiro de sono. Não ter um lugar tranquilo para dormir à noite pode interromper gravemente os ciclos e deixar um deles exausto durante o dia, o que torna obrigatório que você reconheça o problema desde o início e tente corrigi-lo.
Como há um grande número de marcas e modelos diferentes no mercado, pode parecer um pouco assustador decidir qual tipo você deseja. Seu médico também pode ajudá-lo a tomar essa decisão se você estiver totalmente confuso sobre por onde começa
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