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Não é apenas a grama, a poeira e o pólen que estão causando alergias, mas também pode ser o seu colchão. Os colchões podem ser surpreendentes culpados de problemas nasais, pois podem capturar uma série de alérgenos, irritando as vias aéreas e potencialmente afetando sua saúde a longo prazo.
Existem quatro culpados principais de colchão que podem estar causando suas alergias:
- Matéria fecal de ácaros – isso é incrivelmente nojento, mas é uma realidade em muitos colchões de molas internas.
- Componentes químicos – regulamentos sobre o uso obrigatório de um retardador de fogo combinados com a tendência de algumas empresas de economizar usando materiais sintéticos baratos significam que você deve estar atento para uma cama feita com o material certo.
- Mofo e bolor – se você vive em um ambiente rico em umidade ou tem o sono suado, isso pode levar ao crescimento de grandes quantidades de mofo e bolor, que podem causar alergias e problemas respiratórios.
- Pêlos de animais – amamos nossos animais de estimação, mas se você for remotamente alérgico, deixá-los dormir na cama com você pode agravar o problema. Se seus animais de estimação passam muito tempo ao ar livre e pegam todos os outros alérgenos ambientais, o problema pode se intensificar. Pode ser necessário deixar os animais de estimação fora do quarto.
Se você preferir não chegar a esse extremo, considere treinar seu animal de estimação para dormir em sua própria cama do outro lado do quarto. Ou se você acha que é hora de um upgrade, você pode comprar um colchão novo que pode ser perfeito para pessoas que sofrem de alergia e asma .
Tabela de conteúdo
Top 5 camas para asma e alergias avaliações
A cama com memória acessível da Nectar com espumas de alta qualidade e período prolongado de sono e garantia tornam-na um valor excepcional, mas os toques hipoalergênicos da cama podem torná-la uma ótima escolha para quem sofre de alergia e asma.
Seus materiais especialmente projetados são resistentes aos ácaros e sua capa respirável é feita de um material sustentável que deve reduzir a retenção de calor e potenciais alérgenos que podem desencadear problemas respiratórios.
O que o torna único? O modelo de vendas online da marca e a abordagem de envio permitem que eles ofereçam muita qualidade por um preço muito mais baixo do que você encontraria ao entrar em uma loja. A Nectar tem tanta certeza de que você vai adorar a cama deles, que está lhe dando 365 dias sem riscos para dormir nela e se você não estiver 100% feliz, eles pegarão o colchão de volta e reembolsarão seu dinheiro.
Embora as espumas de memória tradicionais que você pode ter experimentado possam dormir muito quente, este colchão desenvolveu algumas contra-medidas para manter o calor sob controle. Materiais mais respiráveis na cobertura Tencel e géis dentro das espumas podem ajudar na regulação da temperatura. Se você for excepcionalmente sensível a cheiros, o “cheiro de carro novo” deste colchão pode exigir mais tempo para arejar antes de se sentir confortável para dormir nele.
Maximizar seu conforto e aliviar sua respiração pode significar ajustar sua posição de dormir, mas pode ser difícil saber qual posição funciona melhor antes de comprar um colchão.
Uma escolha de dois lados, como o látex totalmente natural da Saatva, Zenhaven, oferece duas opções para que você possa experimentar e ver o que funciona melhor para mantê-lo respirando com facilidade.
Qual é a sua melhor característica? A firmeza dos dois lados expande suas opções de dormir e seu conforto deve ser ainda mais acomodado pelo zoneamento na camada superior da cama de látex Talalay. Este colchão promove um bom alinhamento da coluna, o que também pode ajudar na respiração fácil, variando a firmeza na camada de conforto em cinco zonas diferentes.
Além do conforto duplo, a abordagem e construção completa do Zenhaven devem ajudar a manter alérgenos e produtos químicos indesejados longe de seu espaço de dormir. A respirabilidade natural do látex é aprimorada por sua aeração, que também deve manter a temperatura da superfície neutra. A cobertura orgânica certificada também é naturalmente resistente a fungos e outros gatilhos potenciais.
Para aqueles com sensibilidade respiratória, uma experiência de sono totalmente natural pode ser a melhor, e a PlushBeds deu passos largos com seu modelo Botanical Bliss altamente personalizável para fornecer uma das experiências de sono mais orgânicas disponíveis em um espaço ecológico. Seus materiais orgânicos e naturais certificados devem oferecer boa resistência a insetos e fungos, e uma abordagem mais natural para a construção elimina muitos produtos químicos desnecessários.
The Botanical Bliss oferece uma experiência de sono que começa com algodão orgânico de malha circular que é seguido por várias camadas de látex Dunlop que fornecem conforto e suporte. Cada camada varia em densidade para promover a sensação de que ambas amortecem o dorminhoco, mantendo-os estáveis.
O que há de especial nisso? Este modelo está disponível em algumas opções de espessura e opções de firmeza diferentes, dependendo de sua preferência pessoal. Os tamanhos Queen e maiores podem ser divididos ao meio para que você e seu parceiro possam selecionar a sensação que funciona melhor para seus tipos de corpo individuais, o que torna esta opção atraente totalmente natural para casais com preferências diferentes.
A abordagem da Sweet ZZZ para colchões é que cada pessoa tem preferências e corpos diferentes e eles não queriam criar um colchão, mas uma linha de colchões que estavam comprometidos com um sono mais saudável e melhor.
A abordagem deles com o Nature’s Novel é fornecer látex Talalay totalmente natural, uma técnica de processamento de alta qualidade que produz um material flutuantemente confortável. Todo o colchão é envolvido por uma capa de 1 polegada feita de lã natural e algodão, e tudo isso contribui para uma respirabilidade ideal que desencoraja o crescimento de alérgenos que podem desencadear seus seios nasais ou sistema respiratório.
Se você está preocupado com a temperatura, pode ficar mais tranquilo sabendo que o látex é naturalmente neutro em temperatura e este material é fabricado com células abertas que ajudam o calor a escapar do colchão. O algodão e a lã também são naturalmente resistentes à umidade e inóspitos aos ácaros.
O que se destaca? Nature’s Novel é notável não apenas por seus materiais totalmente naturais e látex de alta qualidade, mas também por sua espuma de suporte de alta densidade de 7 polegadas que deve fornecer amplo alinhamento da coluna enquanto você deita amortecido pelo látex Talalay de alívio de pressão na parte superior.
O látex é muito popular entre as opções hipoalergênicas por causa de sua respirabilidade natural e resistência a alérgenos comuns, mas o material pode ter um preço significativamente mais alto do que os materiais de construção de cama alternativos.
Se você está com um orçamento mais apertado, mas ainda quer um colchão que o ajude a respirar mais facilmente, pode valer a pena examinar o Aspen da Dreamfoam.
O que o torna especial? A Dreamfoam tem o orgulho de manter seus preços baixos e é capaz de oferecer excelente qualidade pelo preço, simplificando seus projetos, fabricando em suas próprias instalações e vendendo online. Camas semelhantes no espaço de varejo podem custar muito mais.
A capa de bambu também é resistente a alérgenos e confere à cama um acabamento atraente. O design totalmente em espuma fornece suporte ideal para a coluna, combinado com alívio de pressão de látex Talalay na parte superior. Ao solicitar a cama, você pode personalizar a firmeza de sua preferência selecionando um número entre 1 e 10 e, se não tiver certeza, a empresa ficará feliz em ajudá-lo com sua escolha.
Como as alergias afetam o sono
Insônia
Estar congestionado, espirrar e ter olhos lacrimejantes e coceira ou um nariz escorrendo constantemente pode mantê-lo acordado à noite. Pessoas congestionadas acham quase impossível encontrar uma posição confortável para dormir, pois os seios da face drenam de um lado para o outro.
Sensação de coceira, seja nos olhos ou no céu da boca, também pode causar desconforto suficiente para impedir um sono reparador. Para alguns, esses sintomas são sazonais e temporários, mas para aqueles que dormem em um colchão que está causando as alergias, o problema pode durar o ano todo e levar à privação crônica do sono.
Sonolência diurna
Ficar acordado à noite com alergias naturalmente leva à sensação de fadiga durante o dia. Para piorar a situação, muitas pessoas tomam medicamentos para alergia. A menos que você adquira uma fórmula não sonolenta, essas soluções sem receita podem causar ainda mais sonolência.
Apnéia do sono
As alergias, também conhecidas como rinite alérgica, estão associadas à apnéia do sono. Especificamente, o tipo que os pacientes tendem a apresentar é AOS, ou Apnéia Obstrutiva do Sono. Essa condição ocorre quando os músculos da garganta relaxam a ponto de se fechar ou obstruir as vias respiratórias.
O resultado é ser acordado para acionar ou lembrar seu corpo de retomar a respiração. Alguns pacientes relatam estar conscientes de acordar, enquanto outros não percebem que foram acordados. Pessoas com apnéia do sono podem ser acordadas de meia dúzia a centenas de vezes por noite.
Pessoas com alergias têm tendência à apneia do sono porque a congestão estreita as vias respiratórias, tornando-as mais propensas a acordar devido à incapacidade de respirar.
Guia do comprador de colchões hipoalergênicos
Materiais
As três palavras a procurar na descrição do produto de uma marca são:
- Hipoalergênico
- Antimicrobiano
- Resistente aos ácaros da poeira
Descobrimos que camas feitas de espuma com memória ou látex geralmente atendem a esses requisitos. No entanto, você pode considerar evitar colchões de molas internas ou de bobina. Este tipo de cama pode ser problemático por vários motivos.
Primeiro, há bastante ar aberto dentro do colchão ao redor das bobinas para que os ácaros possam viver e se reproduzir. Além disso, as bobinas de metal podem reter o calor, tornando-o um ambiente extra agradável para aquelas criaturas que podem causar estragos em sua rotina de sono. E, finalmente, este tipo de cama também retém a umidade, causando mofo e bolor.
Também é recomendável evitar um colchão confortável. Mesmo que pareçam luxuosamente confortáveis, as fibras arejadas criam um ambiente ideal para essas pragas.
O motivo pelo qual a espuma viscoelástica e o látex são ideais é que é um material mais denso, sem espaço para os ácaros “se enterrarem” Além disso, os ácaros são conhecidos por mordiscar materiais fibrosos no interior do colchão, mas o látex e a espuma viscoelástica não possuem esse material.
Você pode ter se deparado com leitos híbridos durante sua pesquisa. Um colchão híbrido combina as duas molas internas com látex ou espuma. Embora essas camas recebam as melhores notas em termos de conforto, elas são suscetíveis a atrair ácaros e mofo e bolor podem crescer facilmente no interior se as condições forem adequadas. Portanto, se você é suscetível a alergias, deve evitar isso.
Saiba mais: Tipos de material de colchão
Posição de Dormir
Em geral, dormir de costas é considerado uma das posições de sono mais saudáveis. A menos que você tenha alergias, claro. Se você tentar dormir de costas com alergia, o resultado provavelmente será um acúmulo de muco e aumento da pressão nos seios da face. É também a posição mais provável para desencadear episódios de apnéia do sono.
Dormir de lado pode ser a melhor escolha, mas se você estiver se sentindo congestionado, você corre o risco de ter que trocar de posição enquanto seus seios da face drenam de um lado para o outro. Alguns especialistas recomendam dormir de bruços com as mãos acima da cabeça. Isso permite uma posição mais neutra da cabeça.
Leia mais: Como Dormir de Lado
Estudos recentes apontam para os benefícios de dormir sentado para quem sofre de alergias. Eles argumentam que permite uma melhor drenagem dos seios da face. Se você tentar esta posição, considere o uso de um travesseiro de apoio para o pescoço para evitar que seu pescoço se flexione de forma não natural para um lado conforme você passa para os estágios mais profundos do sono.
Lençóis
Existem algumas opções que funcionam melhor. Procure lençóis que possam ser lavados em água quente. Muitos rótulos alertam contra isso e sugerem água morna. No entanto, a água quente é melhor para esterilização e eliminação de criaturas.
Procure também tecidos bem entrelaçados, como microfibra. Novamente, isso evita que qualquer praga indesejada penetre.
Para obter mais informações: verifique nossa lista de folhas com as melhores classificações .
Travesseiros
O fator mais importante a considerar com seus travesseiros é evitar a umidade. Além disso, procure tecidos naturais como lã, algodão e látex. Não só são naturalmente hipoalergênicos, mas também absorvem a umidade. Algumas pessoas podem ser alérgicas a lã ou látex.
Se sim, escolha a opção à qual você não é alérgico ou jogue pelo seguro com algodão orgânico.
Leia mais: Guia das melhores almofadas
Como Dormir Melhor com Alergias
Obtenha um filtro HEPA
Esta é uma grande dica para dormir melhor com alergias. HEPA significa Ar em Partículas de Alta Eficiência. Em termos leigos, esses filtros capturam toda a gosma flutuando em seu quarto. Coisas como pólen, pêlos de animais, fumaça e até ácaros ficam presos no filtro e param de circular pela sala e em seu sistema respiratório.
Além de serem eficazes no combate às alergias internas, eles também têm preços razoáveis. Existem opções sofisticadas que variam de $ 500 a $ 1000, mas você também pode encontrar marcas bem classificadas por menos de $ 100.
Monitorar umidade
Existe um equilíbrio delicado entre o ar que é muito seco e um ambiente rico em umidade que promove o crescimento de mofo e bolor. Se você mora em um clima seco, considere um umidificador, mas certifique-se de limpá-lo regularmente. Por outro lado, se você tem uma sala onde há muita umidade, um desumidificador pode ser o que você precisa para combater o mofo e tornar o ar mais fácil de respirar.
Nenhum animal de estimação no quarto
Você pode não ser alérgico ao seu animal de estimação, mas seu pelo pode capturar todos os tipos de gatilhos vindos do mundo exterior. Se eles saírem, estão rastreando sujeira e pólen. Você vai querer limpar suas patas antes de entrarem na casa.
Além disso, escove seus animais de estimação regularmente. Isso não é apenas necessário para a saúde deles, mas também ajuda a livrar seu pelo dos alérgenos, mantendo você acordado à noite. Muitos especialistas defendem a remoção total dos animais de estimação do quarto, especialmente durante o pico da temporada de alergias.
Alguns amantes entusiastas de animais de estimação têm sentimentos confusos sobre essa tática. Se isso soa como você, você pode tentar as outras opções primeiro e, em seguida, transferi-las para outra parte da casa apenas se necessário.
Procurando por mais informações? Aqui estão nossos pensamentos sobre o assunto de dormir com animais de estimação .
Limpe a sua cama frequentemente
Você já ouviu falar de pessoas excessivamente meticulosas passando os jeans, mas já pensou em passar o aspirador no colchão? Pode parecer exagero, mas esse método faz maravilhas na redução de alergias. Ajuda a remover os ácaros, fezes, poeira e células mortas da pele.
Também sugerimos que você troque seus lençóis uma vez por semana Se você tem um caso particularmente intenso de alergia, pode até querer trocar a fronha diariamente. Isso não apenas pode reduzir seus sintomas de alergia, mas também dá a sensação de que você está subindo em uma cama nova todas as noites.
Como um lembrete, lave seus lençóis com água quente e seque-os na configuração mais alta possível. Verifique o rótulo antes de fazer isso. Se suas folhas atuais não suportam essas temperaturas, compre folhas que possam. Acontece que a água quente mata menos de 10% dos ácaros , mas a água quente deve matar uma porcentagem muito maior!
Aromaterapia
Você já notou que alimentos picantes limpam seus seios da face? O mesmo efeito pode ser observado com alguns óleos essenciais, como hortelã-pimenta e eucalipto. Esses óleos contêm propriedades antiinflamatórias, que ajudam a reduzir a congestão nasal.
Como benefício adicional, o óleo essencial de hortelã-pimenta aplicado nas têmporas reduz as dores de cabeça .
perguntas frequentes
Quais são os materiais de cama mais amigáveis para a asma?
Os materiais naturais são os melhores para a asma. Produtos químicos e corantes podem desencadear um ataque, ao mesmo tempo que tornam a respiração diária mais difícil. Os materiais que funcionam bem são:
- Bambu : resiste naturalmente aos ácaros da poeira, mofo e bolor
- Seda : tem as mesmas propriedades do bambu, mas é mais macia
- Algodão : o tecido respirável resiste ao acúmulo de umidade
- Lã : afasta a umidade e resiste aos ácaros da poeira
Camas de látex podem desencadear uma reação?
O látex pode ter enormes vantagens para quem sofre de alergias, porque é naturalmente resistente a ácaros, bactérias e mofo – coisas que podem provocar uma reação. Mas o que isso significa para as pessoas alérgicas ao próprio látex?
De acordo com pesquisas, a maioria das pessoas com alergia ao látex sofre de pequenas irritações na pele por contato direto, então você deve ficar bem com uma cama envolta em uma “meia” retardadora de chamas e uma capa externa. Se sua reação a este material for severa, o látex sintético pode ser uma aposta mais segura, mas você definitivamente deve consultar o seu médico antes de comprar uma cama de látex.
Saiba mais: O colchão de látex pode causar uma reação alérgica?
A espuma da memória é adequada para quem sofre de alergias?
Sim, mas com um cuidado. Colchões de espuma de memória mais baratos têm o hábito de liberar gás. É quando os compostos químicos que constituem o colchão se rompem e geram odor. Embora esse odor não tenha sido associado a nenhum risco de saúde em longo prazo (ainda), ele pode causar alergias.
Portanto, se você for comprar uma cama de espuma com memória , certifique-se de escolher uma com certificações como CertiPUR-US e OEKO-TEX. As recomendações que fornecemos neste guia têm qualidades que devem ser benéficas para quem sofre de alergias.
Colchões de látex pegam ácaros?
Embora os colchões de látex sejam mais resistentes aos ácaros, eles não são completamente imunes. Se houver uma fonte de alimento para ser encontrada na superfície (ou seja, as células mortas da pele ou pêlos de animais), os ácaros ainda vão festejar. No entanto, é menos provável que o látex os atraia em primeiro lugar.
O melhor seguro contra os ácaros é manter o colchão limpo, aspirando-o regularmente e lavando os lençóis semanalmente em água quente.
Você recomenda uma capa de colchão hipoalergênica?
Sim, 100%. Esta pode ser a maneira mais benéfica de impedir os ácaros e, portanto, as alergias. Uma capa de colchão cria uma barreira entre você e os ácaros do colchão. Sem acesso à fonte de alimento, eles morrerão.
Outro benefício de uma capa de colchão hipoalergênica é que, se você for alérgico a qualquer parte do colchão (látex, por exemplo), a capa o protege do material que poderia causar uma reação.
Conclusão
Tendemos a considerar nossas casas um santuário dos elementos externos, mas às vezes um quarto é mais um terreno fértil para alérgenos do que um porto seguro. Felizmente, ter o tipo certo de colchão e manter seu quarto limpo ajudam bastante na redução e prevenção de alergias e asma.
Fontes e referências:
- Seu quarto à prova de alergia – sleep.org
- Capas para colchões e almofadas de ácaros da poeira para alergias – webmd.com