Colchões com classificação mais alta para dores no pescoço – Avaliações atualizadas para 2020

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Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Acordar de manhã com torcicolo é uma experiência comum, mas isso não significa que seja normal ou que deva ser ignorado.

Se você se machucou, sofreu um acidente de carro ou se senta à mesa debruçado sobre o teclado o dia todo, a dor no pescoço pode impedir que você tenha uma noite de sono confortável.

Se sua cama o mantém acordado à noite, pode valer a pena conferir alguns dos melhores colchões para dores no pescoço . Esperamos que esta lista possa impulsionar sua pesquisa e ajudá-lo a acordar forte e descansado.

Quer o seu desconforto seja devido a uma lesão, artrite ou um acidente na academia, pode haver maneiras de prevenir e melhorar a dor que não requerem medidas drásticas. Pode ser tão simples quanto mudar a posição de dormir, trocar o travesseiro ou comprar um colchão novo.

Vamos dar uma olhada em nossas principais opções que podem ajudá-lo a aliviar a dor no pescoço:

Loom & Leaf – Firm Memory Foam

Loom & Leaf é uma cama de espuma com memória da linha Saatva de colchões luxuosos e acessíveis, e oferece uma experiência de espuma de memória exclusivamente firme com suas opções Firme Relaxado ou Firme.

Qualquer uma das opções deve fornecer um suporte excepcional para a coluna, ao mesmo tempo que embala o corpo suavemente em espumas de contorno para ajudar a aliviar a pressão e reduzir a dor, mantendo o nível da coluna.

O que o torna especial?  Sua experiência anterior com espumas de memória tradicionais pode ter significado uma “jornada até o centro da cama”, mas materiais de alta qualidade combinados com uma capa protetora e uma base firme devem manter sua coluna bem alinhada. A capa bem esticada, em particular, evita que você mergulhe muito baixo e a sensação geral de firmeza é confortável e de suporte.

Ambas as opções de firmeza fornecem um suporte fantástico, mas a versão Firm pode ser preferível para travessas que são significativamente mais pesadas para garantir que sua coluna receba o suporte extra de que precisam. Todas as camas Saatva são entregues em tamanho real por um serviço de entrega profissional que está incluído no preço do colchão.

The Casper – Alinhamento da coluna

A mais recente atualização do conhecido colchão bed-in-a-box da Casper pode ser música para os ouvidos das pessoas que sofrem de dores no pescoço, já que seu terceiro Zoned Support ™ foi projetado para oferecer um alinhamento excepcional da coluna junto com o alívio da pressão.

A sensação “universal” da cama foi projetada para atender à maioria dos tipos e preferências corporais.

Todas as quatro camadas de espuma da Casper são estrategicamente colocadas em camadas para equilibrar conforto e suporte para uma variedade de pesos corporais. Uma espuma de memória mais firme é colocada abaixo de uma camada responsiva de espuma de célula aberta proprietária para ajudar a manter a superfície mais fria e mais fácil de navegar.

Qual é a sua melhor característica?  A nova camada de transição de Casper incorpora uma espuma mais firme no centro da cama, onde seus quadris normalmente ficam para ajudar a acomodar qualquer peso adicional que você possa carregar nesta região. Este recurso se esforça para manter seus quadris no nível dos ombros e pernas, sem sacrificar o conforto na parte superior ou inferior do colchão.

Roxo – Material Inovador

O colchão roxo oferece grande apelo com sua nova abordagem para materiais de conforto, e aqueles que apreciam pesquisas científicas e materiais exclusivos podem apreciar o Hyper-Elastic Polymer ™ da Purple, um sistema de grade em forma de gel que oferece suporte e alívio de pressão no mesmo material.

O que é único nisso? O Hyper-Elastic Polymer ™ foi projetado para colapsar sob concentrações de peso enquanto permanece firme nas áreas em que seu corpo se curva para dentro. Um excelente suporte contra a curva da região lombar e do pescoço pode ajudar no bom alinhamento da coluna, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir os pontos de pressão potencialmente dolorosos que podem agravar a dor no pescoço.

Embora este sistema possa parecer completamente diferente dos materiais em que você dormiu antes, sua vantagem adicional é sua versatilidade porque foi construído para se adaptar a diferentes curvas, pesos e formas. Casais com diferentes tipos de corpo ou travessas combinadas que gostam de mudar de posição devem apreciar o quão adaptável este material pode ser.

Colchão de Urso – Atletas e Pessoas Ativas

O Bear Mattress tem o compromisso de fornecer colchão confortável para indivíduos ativos que precisam de descanso restaurador para manter seu desempenho máximo.

Essa dedicação direcionou seu design de colchão para inovações de bem-estar que eles afirmam poder ajudar a restaurar os músculos doloridos e reduzir a inflamação.

O que se destaca?  Embora a pesquisa clínica esteja em andamento, os primeiros testes de Celliant® – um tecido tecido na capa da cama – indicam que ele pode ser benéfico para melhorar a circulação e a oxigenação dos tecidos, o que potencialmente pode ajudar a reduzir a dor no pescoço. Se quiser saber mais sobre essa tecnologia, recomendamos que você investigue mais as descobertas científicas do fabricante e as possíveis indicações clínicas do material.

Abaixo da capa de desempenho, o Bear construiu seu bed-in-a-box com uma mistura de espumas de memória de resfriamento que usam grafite para reduzir a retenção de calor e espumas de suporte duráveis ​​que devem apoiar o alinhamento da coluna. Se você quiser investigar as habilidades restauradoras do colchão, a empresa oferece um teste de sono sem riscos de 100 noites.

Layla – Grande Alívio de Pressão

Na Layla, a única coisa melhor do que um colchão de espuma de memória são duas camas de espuma de memória construídas em uma construção.

Quer uma cama mais firme ou mais macia seja a mais adequada para o alinhamento da sua coluna e as necessidades de alívio de pressão, Layla o protege com seu design giratório, embora algumas pesquisas indiquem que uma cama mais firme pode ser a melhor opção para quem sofre de dores no pescoço.

O que o torna especial?  Macia ou firme, Layla oferece uma sensação clássica de espuma com memória que usa uma infusão de cobre para ajudar a dissipar o calor enquanto embala o corpo e derrete a pressão. O cobre também fornece algumas propriedades antimicrobianas comprovadas, embora outros usos médicos do material ainda estejam sob investigação.

Um gel patenteado na capa também ajuda na regulação da temperatura, portanto, você não deve superaquecer como faria em produtos de memória mais tradicionais, mas ainda assim deverá desfrutar do alívio de pressão clássico e do isolamento de movimento excepcional.

iPedic Sojourn 12 ″ – Gel Memory Foam

iPedic Sojourn é a nossa escolha para a melhor escolha de orçamento porque seu design simples oferece qualidade impressionante com preços muito mais baixos do que os modelos de loja comparáveis, e é construído por uma empresa familiar dedicada ao preço acessível.

A marca Dreamfoam, que tem o respaldo da fabricante de colchões Brooklyn Bedding, pode oferecer economias substanciais em produtos de qualidade porque eles fazem toda a sua fabricação em sua própria fábrica.

A construção simplificada deste colchão consiste em três camadas de espuma: Duas camadas de espuma viscoelástica de alta densidade para maior conforto, colocadas sobre uma base de suporte de 20 cm. O gel na camada superior de espuma e uma capa de algodão tricotado respirável ajudam a prevenir o superaquecimento da cama.

O que é único?  Essa combinação de materiais deve oferecer uma excelente combinação de suporte para a coluna e alívio da pressão que os sofredores de dor no pescoço precisam para ajudar a manter a dor sob controle. Esta marca também oferece alta qualidade que foi testada por terceiros quanto à segurança a um preço excepcionalmente acessível.

O que causa dor no pescoço à noite?

Posição de Dormir

Lado

Somos todos diferentes, por isso não existe uma única posição ideal para dormir. É principalmente uma questão de preferência. Independentemente de sua posição preferida, existem práticas recomendadas que você pode seguir que ajudarão a parar a dor no pescoço.

A maioria das pessoas prefere dormir de lado pelo menos uma parte da noite. A coisa mais importante a lembrar se você adormece de lado é manter o pescoço e a coluna alinhados.

Em geral, você deve dormir em um travesseiro que seja mais grosso do que um estômago ou dorminhoco usaria, mas não tão alto que seu pescoço fique fora de lugar. Quando você se deita de lado, sua coluna, da base do crânio até o cóccix, deve estar em linha reta.

Falaremos um pouco mais sobre como seu travesseiro desempenha um papel nisso, mas por enquanto, saiba que um travesseiro muito alto ou muito baixo colocará seu pescoço em um ângulo não natural.

Obtenha mais informações: Como dormir adequadamente ao seu lado

Estômago

Se você tem problemas no pescoço, evite dormir de bruços! Quando você se deita de bruços, pode ter que forçar a cabeça para poder respirar normalmente, ou pior ainda; você vira a cabeça para o lado, o que tem o potencial de hiperestender os músculos. Dormir no estômago pode ser uma receita para a dor cervical.

Para as pessoas que insistem que a única posição em que podem adormecer é deitar de barriga para baixo, existem alguns hacks que você pode tentar:

  • Use um travesseiro muito fino que mantenha seu pescoço relativamente plano.

  • Evite usar travesseiro e durma diretamente sobre o lençol.

  • Ou um hack mais caro: tente conseguir um colchão para dormir de barriga .

O motivo pelo qual essas dicas podem ajudar é que permitem que o pescoço fique centralizado sobre os ombros, e essa é uma das chaves para evitar uma tensão indevida.

Quer saber onde colocar seus braços? Nossa recomendação é levantá-los acima da cabeça, na posição de cesta de campo, ou cruzá-los acima da cabeça com as mãos tocando os cotovelos opostos.

Costas

Pessoas com dores no pescoço geralmente encontram alívio dormindo de costas. Isso permite que o pescoço fique em um ângulo neutro sem torcer para o lado. Quem dorme nas costas deve usar um travesseiro mais fino para evitar que a cabeça fique muito alta.

A melhor maneira de determinar se você está na posição certa é se deitar e pedir a um amigo ou parente que tire uma foto em close da sua cabeça e da área dos ombros para que você possa ver se está em um ângulo neutro. Se você se sentir estranho ao fazer esse pedido estranho, defina um cronômetro no seu telefone (há um aplicativo gratuito) e tire a foto você mesmo.

Saiba mais: Como dormir adequadamente de costas

Seu travesseiro

O travesseiro errado pode causar estragos em seu pescoço. O ideal é escolher algo que não seja muito alto, nem muito baixo, nem muito firme e nem muito macio. É quase como se você fosse um Cachinhos Dourados da vida real dos dias modernos.

Aqui, analisaremos os diferentes estilos e alturas de travesseiro a serem considerados:

Travesseiros ortopédicos

Também conhecidos como travesseiros cervicais, eles têm um design contornado que deixa uma impressão mais profunda no crânio e um suporte curvo no pescoço. Se você dorme as costas, eles são fantásticos.

Veja nosso guia completo: Travesseiros de qualidade superior para dores no pescoço

Travesseiros corporais

Ah, isso é o paraíso! Conhecidos por fornecer alívio para mulheres grávidas, os travesseiros corporais estão se tornando mais populares e são verdadeiros milagres quando se trata de fornecer conforto. Eles vêm em uma variedade de formas e tamanhos, desde almofadas que cobrem todo o comprimento do seu corpo até algumas que são mais parecidas com o tamanho do seu torso.

Eles são ideais para apoiar sua cabeça e alguns permitem que você posicione seu corpo de uma forma que também forneça suporte para seus joelhos e parte inferior das costas.

Almofadas de penas

Para fins de direitos dos animais, você pode procurar uma alternativa para baixo. Será como se fossem penas sem as penas aparecendo e você poderá dormir com a consciência tranquila sabendo que nenhum animal foi torturado para fazer sua roupa noturna. O motivo pelo qual os travesseiros de pena ou penugem são úteis para dores no pescoço é porque podem ser facilmente remodelados e também se adaptam à sua posição de dormir.

Este tipo de almofada é ideal se começar a noite de costas e depois mudar para o lado ou de barriga, ou se se movimentar a noite toda. Diferentes posições de dormir requerem diferentes espessuras de travesseiros, então ter algo que se ajuste junto com você é perfeito.

Consulte nosso guia aprofundado: as melhores almofadas de plumas

Espuma de memória

Travesseiros de espuma viscoelástica são populares entre as pessoas que querem que sua cabeça e pescoço pareçam embalados e não se movem muito durante a noite. A espuma mantém o formato da sua cabeça e o mantém em uma posição confortável durante toda a noite. Se você virar e sacudir, no entanto, pode ser mais difícil encontrar o ponto ideal devido ao tempo que leva para a espuma se ajustar de volta ao seu formato normal.

Hard vs Soft

Na dúvida, opte por usar um travesseiro muito firme. Um travesseiro macio permitirá que sua cabeça afunde profundamente, o que pode torcer seu pescoço de maneira não natural.

Thin vs Thick

A espessura ou finura ideal de seu travesseiro depende da sua posição de dormir e do tamanho do seu corpo. Por exemplo, se você dorme de lado, deve ter um travesseiro mais grosso do que se dormir de costas ou de bruços. As travessas de costas devem ter travesseiros finos e as travessas de estômago devem ter um travesseiro extrafino ou nenhum travesseiro.

A altura e a largura dos ombros também influenciam na determinação da altura certa do travesseiro. Alguém que é pequeno deve escolher um travesseiro mais fino do que alguém maior, por exemplo.

O colchão errado para suas necessidades

Você sabia que existe uma firmeza de colchão ideal dependendo da posição em que você dorme?

Se você, ou outro casal que você conhece, já falou sobre como uma pessoa acha que a cama é muito macia e a outra reclama que a cama é muito firme, então há uma boa chance de que eles durmam em posições diferentes.

Tome isso como exemplo. Uma mulher achava que o colchão que dividia com o marido era muito firme e ele insistia que era muito macio e não tinha apoio. Acontece que ela era pura dorminhoco e ele dormia de costas. Ela precisava de um contorno, e ele queria uma cama mais firme.

Na época, eles tinham uma cama de molas internas pura e mudaram para um colchão híbrido de molas internas / espuma de memória. Agora estão ambos felizes.

Essa história é bastante comum e demonstra que a forma como você interpreta o nível de firmeza de um colchão depende muito de como você dorme.

Como você deve ter percebido, as travessas laterais precisam de um colchão que contorne seu corpo e abrace suas curvas. As pessoas que dormem de lado sentem muita pressão com o peso de seus ombros e quadris afundando na superfície da cama. Eles precisam de um colchão macio para acomodar esse peso e aliviar a pressão.

Pessoas que dormem nas costas precisam de uma cama firme, mas não muito firme. Eles devem se sentir bem apoiados em todo o corpo, especialmente na região lombar e do quadril, onde seu peso tende a afundar. Em uma escala de firmeza, classificaríamos como média firme.

Dormentes de estômago são um outro animal. Requerem um colchão firme para suportar o peso de todo o corpo e evitar que seus quadris afundem na cama, o que fará com que suas costas arquem, agravando as dores, principalmente no pescoço.

Músculos rígidos e fracos

Se você sofreu uma lesão, fez uma cirurgia ou passou anos praticando uma postura inadequada, então você pode ter músculos rígidos e fracos na região do pescoço. Recomendamos consultar um fisioterapeuta que possa trabalhar com você para ajudar a fortalecer e relaxar os músculos. Freqüentemente, eles também atribuem tarefas de casa, para que você possa fazer esses exercícios independentemente e melhorar ainda mais rápido.

Hérnia de disco

Aqueles com hérnia de disco podem sentir a dor dessa condição tanto na coluna cervical, que fica no pescoço, quanto na coluna lombar, que é a parte inferior das costas. Na maioria dos casos graves, as hérnias de disco na coluna torácica podem ser particularmente debilitantes. Embora a cirurgia seja uma opção para essa condição, muitos indivíduos preferem controlar a dor com mudanças no estilo de vida, fisioterapia, medicamentos e / ou higiene do sono adequada.

Ao dormir com uma hérnia de disco, seja qual for sua localização, você deve se certificar de que sua postura permanece em uma posição neutra e de não colocar nenhum esforço desnecessário em mantê-la em uma posição inadequada. Camas com suporte aprimorado, como materiais zoneados, e uma boa combinação de conforto podem ajudá-lo a dormir melhor sem agravar seus pontos de dor.

Não há mais telefone na cama

Você não vai gostar disso, mas talvez precise parar de levar o telefone para a cama! Aqui estão três razões convincentes pelas quais você deve remover o telefone da sua área de dormir:

  • Pescoço de texto: quando você olha para o seu telefone, sua cabeça se inclina em um ângulo não natural de até 60 graus. Pense em quanto pesa sua cabeça (cerca de 10-12 libras) e, em seguida, considere como toda essa força está sendo lançada para baixo. Temos certeza de que há alguma fórmula física para demonstrar o quão antinatural e doentio isso é.

  • Smartphone queixo (s): Ninguém quer queixo duplo, mas continue olhando para o seu telefone e você certamente vai conseguir um. Não acredita em nós? Coloque seu telefone no modo espelho e olhe para baixo como se você estivesse navegando no Facebook ou lendo este artigo fascinante. Conte o número de queixos que você tem ..

  • Blue Light Special: O Kmart ainda está por aí? De qualquer forma, a luz que seu telefone emite atrapalha a produção de melatonina, o hormônio que ajuda você a dormir. Portanto, se você está checando e-mails na cama ou fazendo algo que é igualmente importante, isso afetará negativamente sua capacidade de adormecer.

Gravidez

Dependendo do trimestre em que você estiver, enfrentará uma série de desafios. Você já sabe que não pode tomar analgésicos, então deve ser criativo quando se trata de lutar contra a dor no pescoço.

Durante o primeiro trimestre , seu corpo está passando por muitas mudanças hormonais, então você pode esperar sentir rigidez extra. As coisas podem se regular durante o segundo trimestre, apenas para piorar novamente no terceiro e último trimestre.

Quer aprender mais ? Leia nosso guia completo para dormir durante a gravidez .

Lembre-se de que o pescoço e as costas estão literalmente ligados pela coluna vertebral, de modo que a dor e a pressão que você sente na parte inferior do corpo também estão conectadas ao pescoço.

Quando estiver grávida, evite dormir de bruços e invista em um travesseiro de gravidez . O travesseiro corporal se tornará seu novo melhor amigo. Você pode até compartilhar sorvete juntos. Procure algo que dê suporte ao seu estômago e, ao mesmo tempo, permita que o pescoço fique alinhado. Recomendamos um travesseiro de corpo inteiro ou algo que você possa colocar entre os joelhos para aliviar qualquer pressão.

Melhor tipo de dor no pescoço

Espuma de memória

Se você dorme de lado, pode começar sua busca com colchão de espuma de memória . Eles podem se adequar melhor ao formato do seu corpo e manter a coluna em perfeito alinhamento.

A história da espuma com memória é fascinante. Não o aborreceremos com todos os detalhes, mas talvez você se interesse em saber que o material foi desenvolvido por um cientista da NASA para ajudar a tornar as almofadas das aeronaves mais seguras. Vimos a Apollo 13 e sabemos como esses astronautas podem ser lançados no espaço.

Demorou cerca de 25 anos, mas finalmente uma empresa de colchões fez a conexão entre a segurança contra impactos e o conforto do colchão. E a espuma da memória nasceu.

Látex

O látex tem muitas das mesmas propriedades da espuma viscoelástica, mas em vez de ser feito de uma espuma viscoelástica de poliuretano, é o produto da seiva de uma seringueira. Existem formas sintéticas de látex que são mais baratas, embora sejam feitas de componentes químicos.

O látex é conhecido por proporcionar uma experiência de sono mais fresca do que a espuma viscoelástica, mas pode ser mais caro. Novamente, se você adormece de lado, irá apreciar a suavidade e o conforto do látex. Também é ideal para travessas traseiras.

Leia nosso guia completo: Camas de látex com melhor classificação

Híbrido

As camas híbridas podem ser qualquer combinação de materiais; geralmente uma mistura de construção de bobina e látex ou espuma viscoelástica, ou ambos. Se você está em dúvida sobre se deve comprar um colchão de espuma ou uma cama de molas, ou se tem um parceiro com preferências muito diferentes das suas, uma cama híbrida pode ser um compromisso feliz.

Não importa a sua posição de dormir, procure uma construção de núcleo de qualidade feita de bobinas de alta qualidade e uma camada superior macia, mas de suporte.

Innerspring

Travessas estomacais e camas de molas internas são uma combinação perfeita. Este tipo de cama pode ser o mais favorável para alguns, que é o que precisam de dormentes de estômago, que estão propensos a sentir dor no pescoço. Na indústria de roupas de cama, você encontrará quatro tipos de bobinas em colchões de molas internas: bonnell, contínua, offset e embolsada.

Você pode encontrar colchões de qualidade com cada um desses tipos de bobinas, mas se seu orçamento permitir, procure bobinas offset ou embolsadas. Eles fornecerão a estrutura mais durável e imitarão o efeito de contorno da espuma viscoelástica sem a sensação de afundamento na superfície da cama.

O que procurar

Alívio de pressão

Quando falamos sobre alívio de pressão, estamos nos referindo a aliviar a pressão do peso que seus ombros, tronco e quadris colocam na superfície do colchão. Idealmente, o colchão deve fornecer afundamento suficiente para permitir que seu corpo mantenha um ângulo natural e se sinta confortável.

Colchões muito duros não proporcionam o alívio de pressão adequado, e aqueles que são muito macios podem fazer com que você afunde até a base do colchão. De qualquer maneira, seu pescoço ficará fora do alinhamento e, mesmo que você não tenha condições subjacentes, pode esperar acordar rígido e desconfortável se dormir em uma cama ruim por muito tempo.

Suporte e alinhamento da coluna

Novamente, há um equilíbrio delicado entre dureza e maciez quando se trata de um colchão. Há um motivo para  Cachinhos Dourados e os Três Ursos  ser uma história tão popular que todos nós conhecemos intimamente.

Quer você durma de lado, de costas ou de barriga para baixo, é fundamental que sua coluna fique alinhada. Com isso, queremos dizer que deve ser reto e imitar a forma como ficaria se você ficasse ereto na postura correta. Se sua cama não oferecer suporte adequado, sua coluna pode entortar ou afundar, o que aumenta a chance de sentir dor no pescoço.

Durabilidade

A maioria das camas é confortável quando você as compra. Eles vão parecer macios e fofos, como uma nuvem. Mas avance cinco ou dez anos e você pode ter molas aparecendo, tecido se desfazendo ou severas reentrâncias que fazem você sentir como se houvesse uma forte força gravitacional puxando você do centro da cama para as profundezas de um inferno desconfortável.

Ao comprar um colchão novo , é uma ideia inteligente pesar o custo da cama e sua longevidade. Colchões que são feitos para durar podem custar mais no início, mas eles duram mais e fornecem mais anos de conforto.

perguntas frequentes

Devo pensar em dormir com um colar cervical?

Se você está tendo dificuldade em adormecer devido à dor no pescoço, pergunte ao médico sobre um colar cervical , também chamado de colar cervical. Ele se parece com um colarinho de espuma macio e é confortável o suficiente para ser usado na cama.

No entanto, tenha cuidado ao usar um desses. Assim como usar um suporte para as costas para levantamento de peso, ele pode fornecer proteção e suporte, mas o uso prolongado enfraquece os músculos, tornando o problema de dor no pescoço ainda pior.

Quais são algumas dicas rápidas para aliviar a rigidez cervical?

Os exercícios de alongamento são uma maneira rápida e eficaz de aliviar a rigidez cervical. Um médico da Cleveland Clinic recomenda os quatro exercícios a seguir, e eles levam apenas alguns minutos:

  • Faça 10 jogadas de ombro para trás.

  • Comprima as omoplatas 10 vezes (empurre o peito para fora e aperte para trás).

  • Sentado no carro, empurre a cabeça totalmente para trás no encosto e segure por 30 segundos. Uma alternativa a este exercício é inclinar a cabeça para trás e olhar para o céu, tomando cuidado para não esticar demais o pescoço a ponto de doer. Além disso, evite fazer isso diretamente abaixo de um bando de pássaros.

  • Incline a cabeça para o lado direito em direção à orelha e repita 10 vezes. Troque de lado e faça 10 repetições desse lado também.

Outras dicas incluem a aplicação de gelo e calor. Comece com gelo nas primeiras 48-72 horas após a primeira instância de rigidez e, em seguida, mude para o calor.

Você também pode experimentar um travesseiro ortopédico ou cervical que ofereça contorno e suporte adequados. Você pode querer usá-lo como medida preventiva regularmente ou apenas quando tiver dores no pescoço.

A dor no pescoço pode causar dores de cabeça?

Sim absolutamente! Muitas dores de cabeça são na verdade  causadas  por dores no pescoço porque a parte superior da coluna vertebral no pescoço, ou coluna cervical, compartilha as mesmas vias neurais que nossa cabeça e rosto. Esse tipo de dor no pescoço pode resultar em algo chamado dor de cabeça cervicogênica .

Como uma dor de cabeça normal, a maioria dos sintomas são os mesmos. Os pacientes relatam dor, náusea e aumento da sensibilidade à luz e ao ruído. A diferença entre uma dor de cabeça cervicogênica e uma dor de cabeça padrão é que você sentirá sensibilidade ou sensibilidade na base do crânio e pode ser doloroso mover a cabeça de um lado para o outro.

E se eu tiver insônia?

Há uma série de coisas que podem perturbar seu sono à noite, e a dor crônica definitivamente está no topo da lista, e a maioria dos americanos que recebem tratamento para a dor todos os anos reclama que também sofre de insônia. Se a sua dor é a causa da sua inquietação, um espaço superior para dormir pode reduzir a pressão sobre os pontos de dor e fazer você dormir.

Embora o travesseiro possa desempenhar um papel importante no alívio da dor no pescoço enquanto você dorme, o colchão também desempenha um papel crucial. Você quer ter certeza de que seu corpo é capaz de afundar na cama de modo que toda a sua coluna permaneça em uma posição reta. Se você se deitar de lado e seus ombros não conseguirem mergulhar adequadamente nos materiais de conforto, você pode ter problemas para adormecer ou acordar no meio da noite com torcicolo.

Veja nosso guia completo: Camas de alta qualidade para insônia

Conclusão

As horas que passamos em frente ao computador e em nossos smartphones podem causar dores no pescoço, e essa dor pode durar de uma única noite a anos. Ao tomar algumas medidas proativas, como limitar o uso de smartphones, ou pelo menos estar cientes da posição de nosso corpo enquanto usamos nossos dispositivos, podemos ajudar a evitar que essa dor aconteça em primeiro lugar.

Se você já está preso em um ciclo de dores no pescoço, adicione alguns exercícios leves de alongamento à sua rotina e avalie se seu travesseiro ou colchão podem estar contribuindo para o problema.

Fontes e referências:

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