Colchões com classificação mais alta para estenose espinhal – Atualizado para 2020

Se o seu orçamento estiver mais apertado, você ainda tem uma ótima opção no iPedic Sojourn (antigo Ultimate Dreams Supreme) da Dreamfoam, que fornece espumas de qualidade realmente boa por uma fração do custo que você encontraria em uma loja de varejo.

O que o torna único? A acessibilidade desse colchão é intencional, pois a Dreamfoam está comprometida em reduzir os preços sem sacrificar a qualidade. A empresa é capaz de reduzir montantes significativos de despesas gerais, eliminando os intermediários associados a ter seus colchões em lojas físicas ou terceirizar sua fabricação.

Às vezes, colchões baratos podem não durar muito, e as espumas soltas podem causar dor nas costas. As espumas do Sojourn são construídas para serem duráveis ​​e todas as três camadas têm 30 centímetros de altura e altura impressionante para uma cama em um espaço econômico.

Saiba mais: Nossa análise aprofundada.

O que é estenose espinhal?

Vamos primeiro começar definindo a palavra “estenose”. É quando uma passagem no corpo se torna mais estreita do que deveria ser. No caso da coluna vertebral , é quando os discos entre as vértebras se tornam muito estreitos, resultando nas vértebras comprimindo os nervos da coluna vertebral.

Existem três tipos:

1. Estenose foraminal: também chamada de estenose lombar ou lateral. É quando um esporão ósseo desenvolvido a partir da degeneração pressiona a raiz nervosa na parte inferior das costas. Parece que os nervos estão sendo comprimidos.

2. Estenose central: esta condição também ocorre na região lombar. No entanto, em vez de comprimir a raiz nervosa, o estreitamento do espaço entre as vértebras afeta o feixe nervoso. Em vez da dor associada às variedades foraminais e laterais, a estenose central afeta a função dos órgãos.

3. Estenose lateral distante: ocorre quando os nervos que saem do orifício na parte posterior da coluna são comprimidos devido ao estreitamento do espaço. É o tipo mais comum. Devido à localização dos nervos afetados, as pessoas com estenose lateral também costumam ter foraminais. Essa condição também pode se manifestar se você tiver uma hérnia de disco.

Os sintomas variam e alguns pacientes nem sabem que têm. Para a maioria das pessoas com essa condição, elas terão um ou mais dos seguintes:

• Dor lombar intensa

• Sensações de formigamento (geralmente um sinal de ciática)

• Dormência

• Fraqueza

• Dores de cabeça

• Diminuição da função orgânica dos intestinos, genitais e bexiga

• Dificuldade para caminhar e perda da função motora

Se não for tratada, pode causar danos nervosos significativos (chamados de mielopatia) e pode resultar em paralisia, incapacidade de andar ou escrever com facilidade, perda permanente do controle da bexiga e, em casos extremos, até morte.

Me desculpe por isso. Você está aqui procurando descobrir qual é o melhor colchão para um distúrbio da coluna; não ser informado de que sua dor lombar pode torná-lo incontinente ou matá-lo. Se você estiver preocupado, consulte seu médico , mas pode ser reconfortante saber que esses efeitos se desenvolvem ao longo dos anos, não semanas.

Having the right mattress is a huge step in the right direction for someone with spinal stenosis. One of the causes of this condition is degeneration caused by the spine being out of alignment over long periods. This happens due to daily micro-traumas, like poor posture, too much sitting, and sleeping on a mattress that doesn’t allow your spine to maintain a natural alignment.

The best thing about sleeping on a mattress that allows for proper alignment is that you could get the benefit of helping your body heal without having to do anything!

In addition to keeping your spine in the position it’s supposed to be in, a proper mattress can also help with pain relief. A bed that is either too hard or too soft for your condition could make your pain worse, while one that has an ideal firmness level can help alleviate that symptom.

What Type of Mattress is Best for Spinal Stenosis?

The recommendations are similar to what would be recommend to most people in general, so you don’t need a special or custom mattress for this condition. There are four main categories of beds, so in this section, we’ll briefly discuss each one and share whether they may be a good fit for someone with this condition.

Memory Foam:

This type of bed is popular among most of our population, particularly those that experience conditions associated with back pain. Memory foam is a softer sleeping surface that responds to the weight of your body and conforms to its curves.

When you lie down, your body distributes its mass unevenly. The part of the mattress that supports your shoulders and hips is going to bear more weight than the area supporting your head, waist, and feet. The responsive material of memory foam helps absorb that weight, allowing your heavier parts to sink in comfortably to the bed.

The result is that your spine stays in neutral alignment, which is critical for those suffering from spinal stenosis. The only real disadvantage of memory foam is that it tends to sleep hot. What this means is that when you lie down, and the mattress hugs your body, there’s not much airflow, so the bed can trap much of your body heat; however, some brands account for this with skillful construction.

Read more: Our Top Memory Foam Beds

Hybrid:

A hybrid bed simply means that two types of beds were merged into one. It sounds a lot fancier than it actually is. Usually, a hybrid mattress has a coil or innerspring base with soft layers of latex or memory foam on the top. Hybrids are popular because you get the springy feeling that comes from a coil mattress but also the comfortable support that’s characteristic of latex and memory foam.

Some hybrid bed companies allow you to build a more custom bed based on your specific preferences. You’ll answer a series of questions before you buy, and the company will design a ship a bed to you that’s built just for you. They’ll adjust the firmness and material settings based on your age, weight, gender, sleeping position, etc.

Learn more: Our Top Hybrid Bed Picks

Coil:

Also called innerspring, coil mattresses feature a layer of springs that make up the foundation of the bed. This type of mattress is ideal for jumping, but these beds tend to wear out faster because the springs that bear most of your weight lose their integrity and make the surface sag. It depends on the materials and how they are made.

However, when this happens, it becomes a terrible mattress for anyone, but especially those with degenerative disc disease.

If you like the feel of an innerspring mattress, there are brands that have individually pocketed coils that can offer better specific zoned support.

See more: Our Top Coil Bed Picks

Latex:

Existem dois tipos de látex: natural e sintético. A variedade natural é feita da seiva da seringueira, por isso é um material mais verde e durável. Também é saltitante, pois é tecnicamente uma forma de borracha. O látex sintético, por outro lado, é feito de uma base de petróleo, portanto, embora você sinta a sensação do látex, não é exatamente natural.

Camas de látex puro tendem a ser caras, então se você está com orçamento limitado, você pode querer uma cama que tenha uma mistura de látex natural e sintético.

Para pessoas com estenose espinhal, essas camas podem ser uma ótima escolha, embora algumas pessoas as considerem muito firmes. Se você adormece de lado, provavelmente preferirá espuma de memória. Mas, se você tende a dormir de barriga para cima, o látex pode ser uma combinação perfeita para suas necessidades.

Saiba mais: Nossas escolhas de látex para cama com melhor classificação

Considerações de compra

A coisa mais importante a se considerar é conseguir uma cama que forneça a combinação perfeita de conforto macio e suporte firme. Embora esses dois recursos possam parecer opostos, as empresas de colchões de qualidade encontraram uma maneira de fornecer os dois.

Eles dominaram essa façanha projetando camas com camadas superiores macias e almofadadas com uma camada de base mais firme. O resultado é que você afunda confortavelmente em cima da cama, mas não a ponto de entortar sua coluna e fazer com que perca o alinhamento adequado.

Se você for comprar espuma com memória, procure camas com várias camadas para fornecer a combinação ideal de conforto e suporte de que falamos. Se você está considerando um híbrido, verifique se eles estão usando bobinas de alta qualidade e se as camadas de “conforto” superiores são duráveis ​​o suficiente para apoiá-lo adequadamente.

Manter a coluna apoiada e em alinhamento adequado é importante por três razões:

1. Pode reduzir a dor

2. Ajuda você a dormir confortavelmente, o que é necessário para a felicidade e uma saúde ideal

3. Potencialmente, alivia os sintomas de estenose e reverte a condição em alguns casos.

Na hora de comprar sua cama, certifique-se de buscar materiais de qualidade e busque marcas que demonstrem entender esse conceito. Uma cama de espuma com memória barata, por exemplo, normalmente terá uma espuma de qualidade inferior, que parece um sonho no início, mas não tem durabilidade.

Sinais indicadores de um colchão barato que não funcionará bem para você são quando você vê espuma de baixa densidade, falta de certificações (pelo menos todas as camas que você considera devem ser certiPUR-US) ou sistemas de bobinas integradas que não oferecem suporte personalizado.

Sentir calor pode piorar sua dor nas costas por vários motivos, um deles é a desidratação. Quando você não está devidamente hidratado, perde líquido nas articulações, exacerbando os sintomas existentes.

Como a espuma viscoelástica tende a dormir com calor, se você escolher esta cama, escolha uma que tenha uma camada superior projetada para mantê-lo fresco. Procure material de gel e infusões de cobre, pois ambos mantêm a superfície do colchão mais fria e ajudam a afastar o calor de seu corpo ( você pode ver nossas melhores camas de resfriamento aqui ).

Procure também algo chamado estrutura de célula aberta. Isso significa que o colchão foi projetado para um fluxo de ar adequado que pode ajudar a resfriar um colchão quente.

Se você está preocupado com o fato de a cama que você comprar estar muito quente, você também pode conseguir um protetor de colchão com propriedades refrescantes.

Você sabia que algo tão inocente quanto a posição em que você dorme pode causar dor nas costas?

Se você tem estenose espinhal, deve ter cuidado com a posição escolhida para dormir . Em nossa pesquisa, encontramos duas posições recomendadas para dormir:

1. Dormir de lado – mais especificamente, a posição fetal. Ao puxar os joelhos em direção ao peito, você alivia a pressão na raiz nervosa.

2. Dormir nas costas – se você escolher esta opção, certifique-se de manter a parte superior do corpo elevada. Você pode fazer isso com um travesseiro de cunha ou uma cama ajustável. Você também pode tentar manter os joelhos dobrados. Colocar um travesseiro embaixo deles pode ajudar a manter essa curvatura, mesmo quando você está dormindo.

perguntas frequentes

Sim, a estenose espinhal é um tipo de doença degenerativa do disco (DDD) . Embora seja comumente associado ao envelhecimento, envelhecer não significa que você tenha que ser vítima dessa condição. A causa de DDDs, como estenose espinhal, está diminuindo e secando os discos. Escolhas de estilo de vida, como nutrição adequada, movimentos adequados, dormir e sentar nas superfícies certas podem ajudar a prevenir que isso aconteça.

As duas melhores maneiras que as pesquisas revelaram para evitar que isso piore são os exercícios e a atenção à mecânica corporal. Para fazer exercícios, você pode ter dificuldade para começar se já estiver com dor. Portanto, você pode tentar exercícios de baixo ou nenhum impacto, como caminhar e nadar. Ioga e levantamento de peso também são atividades excelentes para manter o corpo forte.

A mecânica corporal se refere à sua postura, bem como à forma como você opera no dia a dia. Certifique-se de sentar e ficar em pé sem se curvar, levantar objetos pesados ​​com cuidado e com as pernas (não com as costas) e dormir em um colchão que mantenha sua coluna no alinhamento adequado.

Há uma variedade de exercícios que você pode fazer que podem ajudar a abrir as passagens estreitas e estimular os discos espinhais a se encherem de fluido.

Três exercícios incluem focar nos quadris, que é considerada a maneira mais eficaz de aliviar a compressão na região lombar. Neste vídeo, você verá como alongar os flexores do quadril, adutores (músculos da parte interna da coxa) e coluna lombar.

Recomendamos que qualquer pessoa que tente qualquer tipo de novo alongamento ou exercício consulte o médico para garantir que as idéias sejam seguras e úteis para o seu corpo.