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A fibromialgia é uma condição desafiadora e pode ser um desafio para dormir enquanto se lida com essa doença. O que você talvez não saiba, entretanto, é que sua cama pode ser absolutamente crítica para superar os fardos impostos por essa condição desagradável e dolorosa.
Quando se trata de fibromialgia, você deve saber que é mais comum do que algumas pessoas pensam. É provável que sinta fadiga, depressão, dores musculares e articulares e outras dores semelhantes.
A condição tem dez vezes mais probabilidade de afetar mulheres entre 25 e 60 anos do que homens.
Até o momento, estima-se que cerca de 12 milhões de americanos sofram dessa condição. Felizmente, você deve saber que seu colchão pode reduzir substancialmente a gravidade do problema em alguns momentos e até mesmo ajudá-lo a superá-lo.
Então, como sua cama pode te ajudar? É para isso que estamos aqui para informá-lo, então vamos analisar nossa lista dos leitos mais bem avaliados para fibromialgia .
Quer explorar ainda mais opções? Confira nossas “Melhores escolhas de colchão” para 2020 .
Tabela de conteúdo
6 camas principais para avaliações de fibromialgia
Néctar – valor excepcional
A espuma da memória de qualidade pode fazer maravilhas para ajudar a reduzir os pontos de dor associados à fibromialgia, mas as marcas nas lojas com as espumas clássicas de qualidade de abraço profundo podem custar milhares.
A Nectar, que é uma marca online, tornou-se conhecida ao oferecer um valor excepcional a um preço muito mais acessível.
As camas com memória antiquadas tinham a tendência de dormir com muito calor e muitas vezes faziam com que as pessoas se sentissem presas dentro delas e como se não pudessem rolar com facilidade. A Nectar incorporou uma tecnologia mais recente em suas espumas que os tornam mais fáceis de navegar e mais frios para dormir. Esses recursos incluem gel na espuma de memória e camadas de conforto mais responsivas.
O que se destaca? A Nectar garante a qualidade de sua cama e a certeza de que será uma boa opção para você e seus pontos fracos, oferecendo um teste de sono de 365 dias, que permite que você fique na cama por um ano inteiro para decidir se ele se encaixa nas suas necessidades . Há também uma garantia permanente que dura enquanto você possuir o colchão, o que aumenta consideravelmente o valor geral da cama.
Caso você queira saber mais, aqui está nossa análise completa de camas .
Zenhaven – Latex Zoneado
Zenhaven é uma marca de luxo totalmente natural que foi projetada pela conhecida empresa Saatva, que é um varejista online de colchões que oferece entrega gratuita em casa e materiais mais ecológicos.
Esta marca tem firmeza nos dois lados e é feita de três camadas de látex Talalay, que foi fabricado por um processo altamente especializado que produz uma espuma consistente e flutuante.
O que há de especial nisso? O látex é naturalmente neutro em termos de temperatura, mas o resfriamento foi aprimorado por orifícios de aeração espalhados pelas camadas superior e inferior. A colocação desses orifícios cria um conforto e um suporte zoneados que devem acomodar seu peso de maneira uniforme quando você estiver deitado neste colchão, para que você não desenvolva pontos de pressão desconfortáveis.
Como o colchão tem dois níveis de firmeza diferentes, dependendo de qual lado você o vira, você tem uma maior probabilidade de encontrar o encaixe perfeito no lado Firme Suave ou no Pelúcia de Luxo. O látex é altamente durável e tem garantia de 20 anos, portanto, se suas necessidades mudarem, uma sensação diferente está disponível do outro lado do colchão, caso você precise.
Saiba mais sobre este modelo em nossa visão geral completa aqui .
The Casper – Alinhamento da coluna
As atualizações contínuas do conhecido design Casper estão construindo em direção a uma sensação universal que se adapta ao corpo de qualquer pessoa e fornece um encaixe perfeito.
Este colchão todo em espuma é construído com uma série de camadas que gradam a firmeza até chegar à camada mais firme na base, ajudando a garantir que todos recebam a mistura de alívio de pressão e suporte de que precisam para dormir com conforto e sem pontos de dor.
O que é único nisso? A atualização mais recente é uma camada de transição com firmeza em zonas que cria uma sensação mais firme no meio da cama, onde seus quadris têm seu peso. Uma vez que a maioria das pessoas é mais pesada em suas seções intermediárias, esse zoneamento ajuda a manter o centro do seu corpo nivelado com o resto, para que sua coluna permaneça em uma posição neutra.
A compra de um colchão versátil também é uma excelente ideia para casais que têm diferentes tipos de corpo. Já que Casper deve se adaptar a ambas as formas, vocês dois devem sentir que escolheram o encaixe perfeito, mesmo que seus corpos e distribuições de peso possam ser muito diferentes.
Leia mais: Nossa análise aprofundada do leito Casper
Layla – Grande Alívio de Pressão
A abordagem de Layla para a firmeza dos dois lados é construída com espuma de memória de qualidade que oferece duas sensações distintas, dependendo do formato e das preferências do seu corpo.
Você quer um abraço mais profundo que derreta seus pontos de pressão? Vá com o lado mais suave. Você prefere dormir mais em cima do colchão em um berço mais suave? Sem problemas. Vá com o mais firme.
Qual é a sua melhor característica? Independentemente de como sua fibromialgia se apresente, o alívio da pressão será crucial para dormir confortavelmente e não ser acordado durante a noite por fortes dores. Uma cama de memória como Layla tem o potencial de se adaptar à sua forma, de forma que nenhuma pressão indesejada se acumule durante a noite.
As travessas laterais devem amar o lado mais macio de Layla porque ele pode abraçar partes mais curvas do seu corpo com apoio suficiente para acomodar o peso adicional que está concentrado em uma área de superfície menor nesta posição. Se você tem uma combinação de sono e sua condição limitou seus movimentos, você pode achar o lado mais firme um pouco mais fácil de rolar. Com Layla, sempre há dois lados para tentar, então tente os dois para descobrir o que melhor atende às suas necessidades.
Saiba mais aqui – Nossa análise aprofundada com classificações e prós e contras
Colchão de Urso – Atletas e Pessoas Ativas
Os desenvolvimentos mais recentes em tecnologia de tecidos prometem fazer mais do que apenas sentir a suavidade em contato com a pele, e o Bear Mattress é incorporado com Celliant®, que promete melhorar ainda mais o seu sono, reciclando a energia do seu corpo.
Toda a marca é voltada para atletas e indivíduos que levam um estilo de vida ativo, acreditando que um descanso melhor melhora o desempenho atlético.
Qual é a sua característica mais atraente? A ciência por trás de Celliant® ainda está em desenvolvimento, mas a premissa básica é a tecnologia que pode converter a energia cinética de um corpo para que ela crie energia infravermelha e isso tem o potencial de melhorar a oxigenação dos tecidos e ajudar a reparar os músculos enquanto você dorme. Se isso é algo que lhe interessa em relação à sua fibromialgia, recomendamos que você dê uma olhada nesta pesquisa em andamento.
A tecnologia da capa é aprimorada por espumas de desempenho que ficam dentro do interior da cama. A camada superior de espuma de gel de grafite é projetada para mantê-lo fresco enquanto embala seu corpo, e as espumas de resposta e a base mais firme devem ajudar os dormentes ativos a mudar de posição durante a noite.
Leia mais: Nossa visão geral completa da cama de urso
Espuma de Memória em Gel iPedic Sojourn 12 ″
Nossa escolha para o orçamento vai para iPedic Sojourn (anteriormente Ultimate Dreams Supreme) da Dreamfoam, uma empresa que se preocupou em fornecer materiais de qualidade a preços excepcionalmente acessíveis.
A qualidade da espuma viscoelástica desta cama raramente é vista no espaço da cama econômica, e seu design atualizado deve ajudá-lo a se manter fresco sem qualquer pressão indesejada que possa causar pontos de dor.
O que há de especial nesta cama? A Dreamfoam pode oferecer preços altamente competitivos porque reduziram suas despesas gerais com a venda online e não terceirizam sua fabricação. Ao projetar e construir suas camas internamente, eles podem oferecer mais qualidade por menos dinheiro do que você encontraria em uma loja.
Se você está preocupado com o superaquecimento à noite, a empresa infundiu a camada superior da espuma viscoelástica com gel para que o calor tenha a oportunidade de se deslocar para longe de seu corpo, evitando assim o superaquecimento. Além disso, a capa é feita de algodão, que é respirável e pode permitir que o ar quente escape da cama. A experiência geral desta cama deve ser sentida como um berço mais profundo, mas não deve fazer você se sentir preso dentro dela.
Leia mais em nossa análise completa.
Fibromialgia e problemas de sono
A primeira coisa a considerar é que um dos sintomas mais comuns que acompanham a doença é a perturbação do sono. Pelo menos três quartos dos pacientes que sofreriam dessa condição teriam se queixado de sua incapacidade de dormir bem. Eles relatam que não se sentem restaurados ou revigorados após uma noite de sono.
Isso também é algo que se traduz em insônia, que é a incapacidade real de cair ou de permanecer dormindo. Aqueles que sofrem dessa condição mostraram que não conseguem cair em um estado de sono profundo.
No entanto, os problemas não param por aí. Estima-se que pelo menos metade das pessoas que sofrem da doença também sofrem da síndrome das pernas inquietas. Se você está sofrendo dessa condição, provavelmente está bem ciente do que ela faz – sentirá uma necessidade de mover as pernas constantemente. É particularmente agravante e pode mantê-lo acordado a noite toda.
Guia do comprador de fibromialgia
Firmeza
Nem é preciso dizer que a firmeza está entre os fatores mais importantes a se considerar quando se trata de aliviar a dor. A última coisa que você gostaria é sentir ainda mais dor enquanto dorme em uma cama que acabou sendo muito firme ou muito macia. A firmeza ideal quando se trata de alívio da pressão e da dor tende a ser média a média para a maioria, embora a firmeza seja subjetiva.
Uma regra geral (embora todos devam seguir o que funciona melhor para eles individualmente) é que, a menos que você tenha uma cama de lado, você vai querer verificar um colchão de média firmeza (você pode aprender mais aqui ). Se você for, no entanto, você pode querer algo que seja mais macio e mais luxuoso. Esses tipos específicos de camas dariam ao seu corpo a chance de afundar um pouco mais a fim de promover a saúde e o alinhamento adequados da coluna – o que é de extrema importância.
Apoio, suporte
O suporte é absolutamente crítico quando se trata de reduzir a dor em pacientes que sofrem de fibromialgia. Uma boa maneira de ajudá-lo a saber que o colchão oferece um suporte adequado se for capaz de manter seu corpo nivelado. Isso significa que uma ou mais partes da coluna não ficarão mais altas do que outras.
O suporte consistente vai manter sua coluna alinhada. Se sua cama estiver caindo, isso pode causar mais dor.
No entanto, se a cama o estiver apoiando adequadamente, sua coluna deve estar exatamente como quando você se levanta.
Alívio de pressão
Um colchão que não é adequado para você pode atingir pontos de pressão que já são bastante dolorosos devido à condição de fibromialgia de que você tem que sofrer. Isso pode tornar impossível recarregar totalmente o corpo e também se sentir restaurado ao acordar.
Se você tiver um colchão de qualidade feito de espuma de memória ou outro tipo de espuma, ele deve contornar seu corpo e fornecer o suporte adicional de que você realmente precisa.
Isso é importante e proporciona alívio de pressão. Claro, outros tipos de colchões também são capazes de fazer isso – trata-se de encontrar o ajuste certo para o melhor descanso.
O que você deve evitar é ir para uma cama, pois isso vai agravar os pontos de pressão – isso pode causar ainda mais dor e noites sem dormir.
Tipos de colchões para fibromialgia
Espuma de memória
A espuma viscoelástica é de longe um dos materiais mais populares na fabricação de colchões em toda a indústria. O material é projetado para fornecer contorno abrangente, suporte ideal, bem como a capacidade preciosa de reduzir os pontos de pressão entre seu corpo e a superfície da cama. Isso ajudará a garantir que a dor seja devidamente aliviada.
Ao mesmo tempo, a espuma da memória é capaz de estimular um ótimo alinhamento da coluna vertebral. Isso é ótimo para sua postura geral, que também tem um impacto substancial no tratamento da fibromialgia. Também é conhecido por reduzir os ácaros e também diversos alérgenos (basta verificar com a marca), tornando-o adequado para pessoas que sofrem de problemas respiratórios.
As camas feitas de espuma de memória são geralmente bastante versáteis e podem caber em armações ajustáveis. Eles entregam uma transferência de movimento muito baixo e são capazes de prevenir a dor, desde que você consiga escolher o tipo certo.
Veja mais: Out Top Rated Bed Picks feitos de espuma de memória
Innerspring
O que acontece com as camas de molas internas é que elas oferecem suporte de borda aprimorado. Isso é algo bastante benéfico, principalmente para casais. Isso ocorre porque permite a utilização total de toda a superfície de dormir. No entanto, uma das principais considerações sobre as camas de molas internas é que nem todas têm uma camada de conforto substancial o suficiente para ajudar no desconforto dessa condição.
Se você escolher um colchão barato, sua durabilidade provavelmente será muito limitada. Isso sugere que talvez seja necessário substituí-lo em alguns anos.
Claro, se você adora o salto e a sensação desse tipo, uma das melhores coisas que você pode fazer é combinar a mola interna com outro material, como espuma de memória ou látex, e criar uma cama híbrida. Isso é algo que discutiremos a seguir.
Resumindo, os colchões de molas internas em sua forma clássica podem não ser a melhor opção para quem sofre de fibromialgia porque oferecem menos contorno e resistência acentuada, o que pode agravar sua condição.
Leia mais: Nossas principais opções de cama em Innerspring
Látex
Colchões de látex são conhecidos por serem extremamente duráveis. Eles oferecem uma grande quantidade de suporte e também são bastante hipoalergênicos. Eles são antimicrobianos e são conhecidos por serem incrivelmente legais.
No entanto, tenha em mente que algumas camas de látex de última geração ainda são bastante caras. Isso se correlaciona amplamente com o uso ou não de materiais naturais. Você pode torná-los mais baratos, no entanto, se optar por um híbrido e combiná-los com gel ou algum tipo de espuma, ou optar por uma oferta online.
As camas são ótimas e também dão contorno. Os colchões de látex são mais responsivos, evitando a chamada sensação de “ficar preso” na cama.
Híbrido
Como você pode imaginar pelo nome, as camas híbridas geralmente são uma combinação de materiais diferentes. A ideia é ter dois ou mais materiais básicos em uma cama. Os híbridos podem combinar látex, mola interna, espuma de memória, gel e tudo o que você puder imaginar.
Um híbrido adequado entre materiais abrangentes tira os benefícios de todos eles, ao mesmo tempo que atenua as deficiências.
Um híbrido entre espuma de memória e látex, por exemplo, é algo que pode melhorar substancialmente o sono de quem sofre de fibromialgia.
Veja mais: Nossas melhores camas híbridas
Como a posição do sono afeta quem sofre de fibromialgia
Lado
Agora, a fibromialgia é uma condição muito dolorosa, especialmente se ela passou por um período sério de tempo sem ser tratada. Causa dor em pontos sensíveis por todo o corpo. No entanto, dormir de lado pode ser o remédio temporário que permitirá que você durma melhor, dependendo de onde está sentindo mais dor.
A posição fetal é uma forma de reduzir a dor que você sente no peito, na parte de trás dos joelhos, na parte inferior das costas e nos ombros. Você pode tentar aproximar os joelhos em direção ao peito. Os especialistas têm certeza de que isso poderia abrir e reidratar os discos localizados em nossas costas para reduzir algumas dores lombares significativas.
Veja mais: Nossas camas de cima para pessoas que dormem de lado
Costas
Quando você sofre de fibromialgia, mas dorme nas costas, pode tentar dormir com os joelhos levantados. Esse é o truque capaz de reduzir uma quantidade substancial de dor centrada na pélvis.
Isso também pode aliviar a dor que surge na parte inferior das costas. Uma maneira útil de fazer isso e manter os joelhos elevados é usar um travesseiro plano que também acalme as lâminas dos ombros, pescoço e parte superior das costas. Você também pode usar uma cunha sob os joelhos.
Leia mais: Camas traseiras com melhor classificação
Estômago
Quem sofre de fibromialgia também pode encontrar alívio da pressão ao dormir de bruços. Porém, esta é uma posição com a qual você deve ter muito cuidado, principalmente porque pode causar muito estresse no seu pescoço.
O truque é usar um travesseiro e colocá-lo sob o estômago em vez de sob a cabeça. Isso pode prevenir convenientemente as costas de arquear incorretamente e levar a uma redução substancial da dor e da pressão.
Leia mais: Nossas camas de barriga para dormir com melhor classificação
Dicas para dormir profundamente com fibromialgia
Exercício
Mesmo que você ache difícil e desafiador fazer exercícios, pode ser uma boa ideia, porque mover-se pode ser a melhor coisa a se fazer. Deve ajudá-lo a se sentir muito melhor e com mais energia. Existem certas atividades que não exigem muito, como caminhada, alongamento e até natação. Mesmo que seja apenas por alguns ciclos curtos de cada vez – você não deve desconsiderar. Claro, você deve consultar um médico para ver quais exercícios são adequados.
Lavanda
A aromaterapia, em geral, é capaz de te ajudar bastante em uma série de condições diferentes. As capacidades antiinflamatórias e relaxantes da lavanda, por exemplo, podem ajudar a reduzir a tensão em alguns pontos de pressão graves e relaxar os músculos ao redor das articulações que causam rigidez.
Meditação
Uma das coisas que podem potencialmente desencadear essa condição é o estresse. Muito disso pode facilmente causar uma série de condições prejudiciais. A meditação pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a pressão e pode levá-lo a um estado mental equilibrado.
perguntas frequentes
Um protetor de cama com espuma viscoelástica ajudará com a fibromialgia?
Embora um protetor de cama com espuma viscoelástica seja capaz de ajudá-lo com a fibromialgia, há muitas variáveis a serem consideradas. Logo de cara, você precisa se certificar de que o colchão por baixo dele não está completamente caído. Se for esse o caso, substituí-lo deve ser uma prioridade. Em geral, porém, um protetor de colchão pode ajudar muito nessa condição desafiadora.
O colchão Fibro Pedic realmente vale a pena?
A cama foi projetada para melhorar o alinhamento da coluna e obter o alívio de pressão perfeito, independentemente da sua posição de dormir. Isso é algo de que quem sofre de fibromialgia pode se beneficiar substancialmente.
Ele é projetado para fornecer uma sensação de sono confortável. Há contornos e outros benefícios. No entanto, deve-se notar que definitivamente não é um produto barato, portanto, o orçamento pode ou não ser um fator significativo em sua decisão.
Quais fases do sono são importantes na fibromialgia?
As pessoas que sofrem dessa condição provavelmente não terão a fase do sono profundo e restaurador. Isso é conhecido como não REM (movimento ocular não rápido). Esta é de longe a fase mais importante do seu sono e é responsável pelos benefícios a que está associada. Esta é a principal razão pela qual as pessoas que sofrem de fibromialgia tendem a acordar durante a noite sem conseguir se sentir totalmente descansadas.
Alguns pacientes até acordam com dores musculares ou com uma sensação de cansaço, como se tivessem feito uma série de exercícios durante toda a noite.
A síndrome das pernas inquietas está relacionada à fibromialgia?
Isso não está diretamente relacionado à fibromialgia, mas há algum tipo de conexão entre eles. A verdade é que as pessoas que sofrem de fibromialgia são mais propensas a sofrer também da síndrome das pernas inquietas. Se você tiver esse problema, a primeira coisa que você deve fazer é ir em frente e ligar para o seu médico para ver se há alguma técnica que possa ajudar, pois é definitivamente capaz de mantê-lo acordado à noite.
Conclusão
Nem é preciso dizer que lidar com diferentes tipos de condições ortopédicas, como a fibromialgia, é absolutamente devastador e bastante desafiador. Isso é algo que pode impedir você de ter uma boa noite de sono e causar fadiga crônica e dores por todo o corpo.
Sua cama pode ajudá-lo substancialmente. É por isso que recomendamos enfaticamente que você dê uma olhada em algumas das opções que recomendamos para quem sofre de fibromialgia – todas são escolhidas a dedo e selecionadas para melhorar suas capacidades de lidar com essa condição.
Esperamos ter fornecido valor e informações suficientes para evitar que você passe horas e horas no mercado procurando o colchão de melhor classificação para fibromialgia.
Fontes e referências:
- Fibromialgia – mayoclinic.org
- Tudo o que você precisa saber sobre a fibromialgia – healthline.com