8 camas com classificação mais alta para insônia – nosso guia de revisão completo

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Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

A insônia é causada por uma variedade de fatores que nos impedem de adormecer. Alguns deles incluem:

  • Condições de saúde: alergias, refluxo ácido, dores nas costas, artrite

  • Medicamentos: tireóide, controle de natalidade, antidepressivos, pressão arterial

  • Distúrbios do sono: apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas

  • Estresse e ansiedade: problemas de dinheiro, desentendimentos com colegas de trabalho, conflitos de relacionamento, opressão

  • Depressão: humor e hormônios

  • Opções de estilo de vida pouco saudáveis: café à noite, trabalhar até altas horas da madrugada, fumar cigarros

    Esta lista não é exaustiva (haha, um trocadilho!), Mas essa é a ideia. Há muitas coisas que podem nos manter acordados à noite. É uma maravilha que possamos dormir um pouco!

    Mas aqui está a questão da galinha / ovo: essas condições nos mantêm acordados ou temos esses problemas porque não dormimos o suficiente?

    Acontece que eles estão intimamente ligados. E se você passar muitas noites sem fechar os olhos de que precisa, isso pode ter outras consequências terríveis que ainda nem chegamos!

    Embora não possamos resolver todos os seus problemas neste artigo, podemos orientá-lo a uma ótima cama para a insônia , para que tenha mais chances de adormecer.

    Néctar – valor excepcional

    Se os pontos de pressão estão na raiz de sua inquietação, a espuma viscoelástica pode ser uma solução. O abraço mais profundo do Nectar e o controle de temperatura atualizado ajudam a evitar que os pontos de pressão aumentem sem fazer você acordar suando

    O valor do Nectar vem de sua atenção aos detalhes e preço excepcionalmente atraente que torna a experiência de memória de alta qualidade mais acessível.

    O que o destaca? Se você está preocupado com o fato de que um preço mais baixo significa um sacrifício na qualidade, não precisa se preocupar com o Nectar. A cama mantém os preços baixos reduzindo os custos indiretos que aumentam as camas em lojas de varejo e aumentam os custos e, com a venda online, a Nectar pode oferecer um produto premium por muito menos.

    As espumas de memória de uma época passada geralmente tinham problemas com retenção excessiva de calor e eram caracterizadas por uma “sensação de travamento”, mas essas preocupações são atenuadas pela espuma de gel e uma capa respirável de Tencel. Enquanto você vai afundar no colchão, você não deve ter que lutar para se reposicionar, uma sensação que pode perturbar seu sono.

    Saiba mais sobre esta cama em nossa análise completa com prós e contras .

    DreamCloud Premier – Luxo Acessível

    Os especialistas sugerem que criar um oásis no quarto, longe da vida cotidiana, pode ajudar a treinar sua mente para associar a cama ao sono.Que melhor maneira de homenagear o seu sono do que com a compra de um colchão de luxo, especialmente um com preço tão acessível quanto o DreamCloud Premier.

    Nele, você experimentará muitos dos recursos de ponta de marcas mais caras, como um sistema de conforto híbrido e o luxuoso EuroTop.

    O que o torna especial? Esta marca é baseada na ideia de que o luxo tem um lugar na indústria bed-in-a-box, e muito planejamento cuidadoso quando se planeja um design que pode parecer luxuoso, mas também ser compactado e enrolado em uma caixa menor. Ao manter baixos os custos gerais e de envio, a empresa oferece muitas economias aos clientes.

    O sistema de conforto combina materiais de memória e poliespumas de suporte em um sistema de suporte de bobinas embaladas individualmente que podem oferecer a quantidade certa de suporte onde você precisa.

    Saiba mais sobre DreamCloud Premier em uma análise completa que temos aqui .

    Layla – Grande Alívio de Pressão

    A parte mais importante de qualquer empreendimento de compra de colchões é estabelecer o ajuste correto, porque mesmo um colchão verdadeiramente excelente, construído com materiais caros de alta qualidade, provavelmente não ajudará você a melhorar seu sono se não corresponder às suas formas e preferências individuais. Layla tem uma firmeza nos dois lados que duplica a probabilidade de o colchão ser a combinação perfeita para limpar seus pontos de pressão.

    O que há de ótimo nisso? Se o seu colchão for muito firme, você pode acumular pontos de pressão desconfortáveis ​​que podem sinalizar seu corpo para rolar e potencialmente arruinar seu ciclo de sono. As espumas de memória em Layla usam cobre para mantê-lo fresco e fornecer duas sensações diferentes: um abraço mais profundo ou um berço suave; tudo depende do lado que você escolher.

    Esta marca também vem envolta em uma capa totalmente removível que usa materiais de refrigeração de desempenho para evitar que seu corpo superaqueça, seja qual for o lado que você preferir. Porém, se você é uma pessoa que muda muito de posição à noite e acha que um abraço mais profundo pode inibir seus movimentos, podemos sugerir o lado mais firme do colchão.

    Veja mais detalhes sobre este modelo de infusão de cobre aqui .

    The Casper – Todas as posições de dormir

    Usando uma combinação de espumas de desempenho e materiais de memória para aliviar a pressão, Casper começou a construir um colchão para todos os tipos de corpo em qualquer posição que preferissem

    A versatilidade média-firme dos colchões pode ser o que você precisa para reduzir os pontos de pressão e mantê-lo dormindo fresco durante a noite.

    O que se destaca? Embora algumas camas sejam mais adequadas para algumas posições do que outras, Casper deve funcionar bem para as três posições de dormir, até mesmo para dormir de estômago, com a recente adição de uma camada de suporte que é dividida em zonas para maior firmeza. Ajustando-se às mudanças de peso e pressão, você poderá mudar de posição sem perturbar o sono.

    A versatilidade do Casper também o torna uma boa opção para casais que têm preferências e formas diferentes, já que o colchão deve se adaptar a ambos e mantê-lo dormindo alinhado e sem pontos de pressão. Além disso, o isolamento de movimento superior da cama pode impedir que um parceiro inquieto o faça acordar.

    Zenhaven – Latex Dual-Sided

    Dificuldade em respirar ou pontos de pressão desconfortáveis ​​podem definitivamente agravar sua luta para estabelecer um sono profundo e repousante, e os materiais totalmente naturais na cama de látex de dupla face Zenhaven têm recursos para resolver ambos os problemas. Seja no lado mais firme ou mais macio da cama, você deve conseguir respirar mais facilmente e eliminar os pontos de pressão com o sistema de conforto de cinco zonas.

    O que o torna único? A Saatva projetou sua cama de látex para ser uma versão online de luxo que permaneceu significativamente mais acessível do que outras marcas semelhantes de látex totalmente natural e hipoalergênico, que podem atingir um alto preço nas lojas de colchões. Sua firmeza de dois lados agrega muito valor, especialmente se você não tem certeza de qual posição ou sensação proporcionará seu sono mais confortável.

    A camada de conforto de Zenhaven é feita de látex Talalay, uma espuma que usa um processo de fabricação premium para produzir uma sensação excepcionalmente leve e flutuante. Esta espuma é aerada com orifícios para aumentar a respirabilidade que pode ajudar a mantê-lo fresco, e os orifícios são mapeados para fornecer firmeza e suavidade variadas para ajudar a fornecer alívio de pressão exatamente onde você mais precisa.

    Leia mais: Visão geral completa da cama Zenhaven

    Saatva – Classic Innerspring Feel

    Antes de apresentarem suas camas de látex e memória, a Saatva era conhecida por seu colchão emblemático, construído com molas internas clássicas.

    Detalhes modernizados diferenciam o Saatva dos tradicionais colchões de molas internas, e esta cama foi construída para reduzir a transferência de movimento com micro-bobinas individualmente embolsadas, enquanto fornece suporte excepcional que pode ajudá-lo a adormecer confortavelmente com bom alinhamento.

    Qual é a sua melhor característica? A Saatva usa um sistema de bobina sobre bobina que se adapta ao seu formato enquanto mantém um excelente suporte. Sob um pillow top estilo Euro com uma camada centralizada de espuma de memória, há uma camada de micro-bobinas embolsadas que se moldam ao seu corpo, enquanto um sistema Bonnell resistente a quedas por baixo fornece suporte durável.

    O mau alinhamento da coluna pode causar o arqueamento das costas e isso pode causar distúrbios no sono ou agravar a insônia. Com o design clássico da mola interna da Saatva, que promove o fluxo de ar e facilita o reposicionamento, você pode encontrar a solução de que precisa para um sono mais repousante.

    Saiba mais sobre o sistema bobina sobre bobina da Saatva em nossa análise completa aqui .

    Bear Mattress Hybrid – Atletas e Pessoas Ativas

    Pesquisas sugerem que um estilo de vida mais ativo pode aliviar o estresse e reduzir a probabilidade de desenvolvimento de insônia crônica, mas se seu corpo não se recupera adequadamente enquanto você dorme, pode ser mais difícil acelerar o ritmo.

    O Bear Mattress visa promover estilos de vida saudáveis ​​e ativos e incorporou novas tecnologias para ajudar nessa causa.

    Qual é a sua vantagem? De acordo com Bear, o segredo de seu sucesso está em Celliant®, um material de alta tecnologia que produz energia infravermelha a partir da energia que você produz ao se movimentar. Esta nova energia é mostrada em estudos iniciais para promover a circulação e a oxigenação dos tecidos, e se você estiver interessado nesta ciência em desenvolvimento, nós o encorajamos a examinar seus desenvolvimentos em andamento.

    Por baixo da capa, este colchão contém espumas de desempenho que facilitam o reposicionamento e a refrigeração dos travessas activos durante a noite. O design todo em espuma também ajuda a prevenir a transferência de movimento que poderia sacudi-lo e acordá-lo caso seu parceiro se movesse muito à noite.

    Veja os detalhes do Bear Hybrid em nossa análise completa aqui .

    WinkBed Plus – Projetado para Pessoas Pesadas

    Pessoas mais pesadas são propensas a várias condições diferentes que podem interromper um ciclo de sono saudável, e pode ser difícil encontrar uma cama que ofereça a combinação única de alívio de pressão e suporte adicional que um corpo mais pesado pode exigir.

    O objetivo da WinkBeds era criar essa mistura para que pessoas com mais de cento e cinquenta quilos pudessem se sentir confortavelmente embaladas.

    O que o torna especial? As camas projetadas para pessoas com peso médio geralmente quebram mais rápido sob o peso de alguém substancialmente mais pesado, e isso pode levar a áreas com flacidez ou bobinas quebradas que podem arruinar uma noite de sono. WinkBed Plus foi especificamente testado para manter a durabilidade sob pessoas mais pesadas, para que também possam desfrutar do conforto sustentado que vem com uma cama construída para durar.

    Pessoas mais pesadas costumam ser relegadas à extremidade mais firme do espectro de colchões para encontrar o suporte de que precisam. Pontos de pressão desconfortáveis ​​sob as partes mais leves do corpo podem potencialmente agravar o sono ou forçá-los a dormir de costas, o que pode desencadear a apnéia do sono. Com a sensação de média firmeza do WinkBed Plus, pessoas mais pesadas podem desfrutar de maior versatilidade e mais opções de posição para dormir para ajudá-las a encontrar uma noite de descanso melhor.

    Veja mais: Winkbeds Plus – Análise Completa

    Um colchão impróprio pode causar insônia?

    O colchão errado pode impedir que você durma bem. Existem alguns motivos pelos quais:

    1. Se você não se sentir confortável na cama, não conseguirá adormecer. Isso pode parecer senso comum, mas você ficaria surpreso com a quantidade de pessoas que reclamam de não dormir bem. E então, quando você pergunta se eles têm um colchão decente, eles olham para você como: “o que isso tem a ver com alguma coisa?”

    Instantaneamente, a lâmpada apaga em suas cabeças e eles percebem que estão dormindo em uma cama que não é adequada para suas necessidades.

    1. Se você está com dor, será um desafio adormecer e ficar inconsciente. Por exemplo, se você tem dor nas costas , pode imaginar que isso pode ser desconfortável o suficiente para impedir que você adormeça. Quer a sua dor seja causada por uma lesão ou pelo colchão errado, ter a superfície certa para dormir certamente ajudará a melhorar sua situação.

    A cama certa pode realmente ajudar com a insônia?

    Você já teve um dia difícil e tudo em que conseguia pensar era ir para casa e rastejar para debaixo das cobertas? Você pensou que se pudesse apenas aconchegar-se com seu animal de estimação e um bom livro, tudo pareceria melhor pela manhã.

    Ou talvez você tenha tido um dia normal, mas a ideia de ir para a cama o deixa ansioso, porque antecipa mais uma noite de reviravoltas, sem conseguir dormir.

    Sua cama deve ser um santuário, algo que você espera encontrar todas as noites. Considerando quantos anos de nossa vida passamos na cama, faz sentido ter um colchão que nos faça sentir confortáveis, relaxados e sem dor ( você pode ver quais são nossas principais opções gerais aqui ).

    Apesar de a maioria parecer bastante semelhante, existem vários tipos de colchões. Eles são feitos de diferentes materiais como espuma, látex, bobinas ou uma combinação deles. Eles vêm em diferentes níveis de firmeza também.

    Também é importante observar que, dependendo da sua posição de dormir, alguns colchões são melhores para você do que outros. Se você se deitar de lado, a cama que deve conseguir pode ser muito diferente da que você compraria se preferir dormir de barriga para cima.

    A última vez que você comprou uma cama, pode não ter feito muitas pesquisas. Desta vez, aplaudimos você por levar o processo de compra de camas a sério e por fazer um esforço extra para descobrir qual colchão é o melhor para suas necessidades específicas.

    perguntas frequentes

    A insônia pode causar psicose?

    Sim ( pesquisamos anteriormente sobre este tópico ), e não leva tanto tempo quanto você pensa para começar. Um estudo publicado no Journal of Neuroscience descobriu que pessoas saudáveis ​​que ficavam apenas 24 horas sem dormir exibiam sintomas que imitavam a esquizofrenia.

    Não entraremos muito na ciência, mas explicaremos um pouco sobre como isso acontece. Quando temos a quantidade certa de descanso, nosso cérebro pode processar nosso ambiente sem problemas. Mas, quando nossos cérebros ficam privados de sono, eles detectam que há uma ameaça e passam por um processo de religação que estimula nossa resposta de luta ou fuga.

    Portanto, os estímulos normais do dia-a-dia são repentinamente vistos como algo totalmente diferente. As reações variam, mas podem ser tão simples quanto uma explosão excessivamente reativa ou uma alucinação completa.

    Qual é a diferença entre insônia e parassônia?

    Embora as palavras soem semelhantes e ambas sejam distúrbios do sono, essas são duas condições radicalmente diferentes. Você já sabe que a definição de insônia é a habitual insônia ou a incapacidade de dormir.

    A parassonia, por outro lado, é um comportamento incomum que você pratica enquanto está dormindo. Tecnicamente, você está mais em um estado intermediário de sono e vigília. A forma mais conhecida de parassonia é o sonambulismo . Outros incluem terror noturno, ranger de dentes, síndrome das pernas inquietas, sexo durante o sono e distúrbios alimentares relacionados ao sono.

    A melatonina pode ajudar com a insônia?

    Sim, a melatonina é um remédio natural e eficaz para dormir , recomendado como uma alternativa às pílulas para dormir. A melatonina é um hormônio natural que nosso corpo produz, sinalizando que é hora de dormir.

    Felizmente, não é viciante e tem poucos efeitos colaterais relatados. O resultado não intencional mais comum de tomar melatonina é a sonolência diurna e, às vezes, dores de cabeça. Você também pode aumentar a produção natural desse hormônio em seu corpo comendo coisas como cerejas, kiwi, goji berries, nozes e sementes, tomates, brócolis e pepino. Existem também alguns grãos como arroz, cevada e aveia em flocos que podem estimular a produção de melatonina.

    Outra coisa a se ter em mente é que a luz, mesmo a artificial, interfere na capacidade do corpo de produzir esse hormônio. Portanto, recomendamos manter as luzes e a televisão desligadas no quarto à noite e, se você se levantar às duas da manhã para usar o banheiro, lembre-se de apertar o interruptor da luz.

    A apnéia do sono é uma condição relacionada?

    Pessoas com apnéia do sono são acordadas centenas de vezes por noite quando suas vias respiratórias ficam bloqueadas e eles lutam para respirar. Embora isso não seja o mesmo que insônia, pesquisas em andamento sugerem que as duas condições diferentes podem estar relacionadas. Muitos pacientes atendidos por profissionais do sono que se queixam de insônia geralmente são diagnosticados com apneia do sono.

    Existem vários sintomas diferentes que, quando associados à insônia crônica, podem indicar que você tem. Se isso for uma preocupação sua, sugerimos que você consulte um médico que possa lhe dizer com certeza se você tem a condição e traçar um curso de tratamento.

    Leia mais: Nossas melhores opções de colchões para pessoas com apnéia do sono

    Conclusão


    Você não está fazendo nenhum favor a si mesma dormindo no colchão errado. Não apenas contribui para a insônia, mas a incapacidade de dormir pode piorar qualquer condição de saúde que você tenha, e pode até levar a novas!

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