5 colchões com classificação mais alta para síndrome das pernas inquietas (RLS) para 2020

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Você tem dor nas pernas que se dissipa quando você as move?

Ou talvez você tenha um desejo estranho e involuntário de mover as pernas. Eles podem até se contorcer também.

Se isso soa como você, você pode ter algo chamado Síndrome das Pernas Inquietas (SPI). Não se preocupe; não é fatal ou contagioso, mas é inconveniente. Também pode afetar negativamente seu sono.

Se a RLS o mantém acordado à noite, pode acabar sendo um círculo vicioso de insônia e desconforto. Seu RLS pode fazer com que você não durma bem. Então, o fato de você não estar descansando bem pode agravar a situação.

Embora não tenhamos uma cura, esperamos ajudá-lo a encontrar um ótimo colchão para a síndrome das pernas inquietas . Neste artigo, compartilharemos as principais opções e daremos algumas dicas úteis que podem ajudar a aliviar seus sintomas à noite.

Néctar – valor excepcional

Enquanto os materiais de memória tradicionais podem fazer você se sentir limitado e excessivamente aquecido, as atualizações da Nectar para este material clássico e preços acessíveis podem ser ideais para quem procura melhorar seu descanso enquanto reduz a transferência de movimento.

As atualizações na espuma diminuíram a probabilidade de retenção de calor e a sensação geral é mais responsiva, tornando mais fácil para você mudar de posição ou mover as pernas inquietas sem se sentir preso.

O que há de especial nisso? O Nectar torna mais fácil investir no seu futuro de sono, mantendo os preços baixos e, ao mesmo tempo, oferecendo um valor excepcional. Eliminar os intermediários com um modelo de vendas online foi uma etapa e colocar suas camas em caixas mais fáceis de enviar foi outra, permitindo que seus clientes desfrutassem da qualidade do showroom a preços acessíveis.

Para agregar ainda mais valor às camas, esta empresa oferece um dos testes de sono mais generosos do mercado atual, dando a você um ano inteiro para decidir se o Néctar é o ajuste perfeito para você e suas necessidades de sono. Como um bônus adicional, há também uma garantia Forever e todas as espumas na cama são testadas de acordo com padrões de segurança rigorosos por duas organizações terceirizadas diferentes.

Saiba mais: nossa análise completa com prós e contras

The Casper – Alinhamento Espinha

O design de Casper foi desenvolvido para se ajustar a uma grande variedade de formas e pesos corporais, de forma que não desenvolvam pontos de pressão e permaneçam alinhados.

Seus cientistas pesquisadores estão sempre trabalhando, procurando as melhores maneiras de melhorar seu descanso noturno com um colchão versátil, que também pode reduzir a transferência de movimento.

O que é único? A camada transitória de espuma no centro de Casper foi recentemente renovada com um sistema de suporte zoneado que adiciona alguma firmeza adicional no terço central do colchão. Se sua seção média for um pouco mais pesada do que as outras partes do corpo, você ainda pode descansar confortavelmente nivelado com um sistema de alinhamento da coluna que promove o descanso.

O equilíbrio confortável de alívio de pressão e suporte deve ajudar seu corpo a relaxar e, se você precisar mover as pernas, não deve se preocupar em perturbar o sono de seu parceiro devido ao excelente isolamento de movimento da cama. Além do mais, o corpo do seu parceiro também deve ser bem acomodado porque a sensação versátil da cama pode se adaptar a diferentes formas e tamanhos corporais.

Leia mais: Nossa visão geral completa e avaliações

Zenhaven – Latex Dual-Sided

Se você está comprando látex, sabe que seu salto, sua flexibilidade corporal e sua capacidade de resposta rápida podem ser a escolha ideal para alguém com Síndrome das Pernas Inquietas, pois o material deve permitir que você se mova facilmente enquanto ajuda seu corpo a relaxar. Zenhaven, que é uma marca ecológica de luxo da Saatva Company, oferece um látex de dupla face que ajuda a aumentar a probabilidade de um ajuste perfeito para suas necessidades individuais.

O que se destaca? Dependendo do lado que você escolher, você pode experimentar uma sensação mais firme, em cima do colchão, com a Firma Suave ou estar mais aninhado dentro dos materiais no Pelúcia de Luxo. Você tem a oportunidade de experimentar ambos para ver o que funciona melhor para você e, em ambos os lados, deve experimentar o mesmo alívio de pressão zoneado que funciona para distribuir uniformemente o seu peso.

Este produto é feito de quatro camadas de látex Talalay de origem natural, que usa um processo que produz uma espuma mais consistente e flexível que responde rapidamente à pressão e facilita a navegação. Toda a construção é envolvida por uma capa feita de uma capa orgânica que respira facilmente, o que ajuda a manter a temperatura regulada junto com a temperatura neutra do látex aerado.

Leia nossa análise completa aqui e descubra todos os detalhes da Zenhaven.

Layla – Grande Alívio de Pressão

Se a chave para seu relaxamento final está em eliminar seus pontos de pressão, a sensação clássica de memória de Layla pode ser o seu destino.

As tecnologias de resfriamento de alta tecnologia, como infusões de cobre e géis na capa, devem ajudá-lo a permanecer fresco, independentemente de qual lado da cama de memória dupla-face você tente.

Ao usar cobre na camada superficial de espuma em ambos os lados da cama, os designers de Layla estão dando a você um dos condutores de calor mais eficientes conhecidos pelo homem, que permite que o calor viaje rapidamente para longe de seu corpo, para que você não superaquece em seu colchão. A cama também oferece duas sensações de cama com memória diferentes: uma sensação mais firme que deve mantê-lo flutuando em cima da cama e uma sensação muito mais macia que permite que você afunde lentamente dentro das espumas.

O que se destaca? A espuma da memória é excelente no alívio de pressão e no isolamento de movimento, e esses recursos em Layla podem ajudar seus próprios músculos a relaxar enquanto ajudam a reduzir possíveis interrupções no sono de seu parceiro se suas pernas se moverem muito. Embora ambos os lados ofereçam uma sensação incrível, observe que o lado mais firme pode ser mais fácil de mover do que o lado mais macio.

Veja mais detalhes em nossa análise Layla completa .

Muse – Amazing Cooling

Se você dorme com calor, suas experiências com espumas de memória antiquadas podem deixá-lo relutante em tentar novamente, mas as espumas modernas percorreram um longo caminho para manter as coisas frescas e secas na superfície da sua cama, mesmo se você dormir com calor.

O Muse incorporou alguns recursos diferentes que ajudam a manter a cama excepcionalmente fria da capa à base.

O que há para amar? A capa da cama é equipada com a tecnologia Cooling Wire Fabric, que fica fria ao ser tocada e também ajuda a dissipar a umidade que pode se acumular na superfície da cama. Esse resfriamento é ainda mais aprimorado pela primeira camada de espuma de conforto que foi projetada para regular a temperatura.

Com menos preocupação de superaquecimento, você está livre para desfrutar do isolamento do movimento e do profundo abraço de conforto desse colchão que pode limpar todos os seus pontos de pressão para um sono mais repousante. A base de suporte de 8 polegadas funciona bem para manter sua coluna em uma posição nivelada.

Nossa análise completa do Muse pode ser encontrada aqui se você quiser ler mais.

Guia do comprador da síndrome das pernas inquietas

Considere espuma de memória

A melhor escolha para pessoas que sofrem de RLS é um colchão de espuma de memória. Embora o tipo de cama que você escolher não altere abertamente seus sintomas, ele pode afetar muito seu parceiro se você dormir com uma.

Uma superfície de espuma viscoelástica se destaca em algo chamado isolamento de movimento. Você já viu os comerciais em que alguém joga uma bola de boliche no colchão com uma taça cheia de vinho por cima. Invariavelmente, a taça de vinho na cama que está sendo apresentada no comercial não se move.

Essa estranha ilustração de isolamento de movimento mostra que, se um parceiro se vira e se vira, a outra pessoa provavelmente não será perturbada. Eles poderão continuar sua hora de dormir sem interrupções.

Se você tem Síndrome das Pernas Inquietas e dorme com alguém todas as noites, um colchão de espuma de memória ou espuma em geral pode ser uma obrigação. Qualquer outra coisa pode fazer com que seu parceiro acorde toda vez que você se movimentar.

Outro ponto interessante a se observar é que a espuma com memória tende a ter a maior taxa de satisfação do cliente entre os revisores. Quer você esteja com dor ou não, todo mundo quer uma cama confortável para dormir.

Leia mais: Nossas melhores escolhas de espuma de memória

Considere evitar Innerspring

As camas Innerspring, também conhecidas como bobinas, às vezes são a pior escolha para pessoas com RLS. Como mencionamos anteriormente, você provavelmente precisará de uma solução de repouso que limite a transferência de movimento. Se você estiver se mexendo, se virando e se contorcendo, é melhor fazer isso sem acordar seu parceiro.

Por causa das bobinas dentro do colchão, as camas de molas internas têm muito salto. Isso significa que sempre que você se move ou se levanta, está afetando as molas ao seu redor. Se você está tendo uma noite particularmente difícil, seu parceiro pode acordar junto com você, o que pode estressar qualquer relacionamento. No entanto, se você está realmente ligado a este tipo, existem soluções individualizadas que ajudam a isolar mais o movimento.

Firmeza de nível médio

Pode ser tentador considerar um colchão de pelúcia extra macio ou firme e rígido, mas a realidade é que algo mais no meio provavelmente será mais adequado para você.

Isso ocorre porque as pessoas com RLS tendem a se sacudir e virar, trocando de posição com frequência durante a noite. Embora normalmente recomendemos diferentes níveis de firmeza, dependendo da posição preferida de alguém para dormir, esse princípio não se aplica necessariamente a alguém com RLS.

Como você está se virando e se revirando, pode estar passando algum tempo deitado de lado, de barriga para baixo e de costas. Dada a variedade, você pode descobrir que se dá melhor com um colchão que acomode todos os três. Portanto, uma cama de média firmeza pode ser a escolha ideal.

Não tem certeza de como funciona a escala de firmeza? Saiba mais em nosso guia aqui !

Considere uma cama ajustável

Pode ser um desafio ficar confortável, especialmente se você estiver tendo uma daquelas noites em que seu corpo simplesmente não está cooperando. No entanto, as camas ajustáveis ​​permitem que você se mova com mais liberdade e fique confortável.

Como um bônus adicional, procure uma cama ajustável que tenha um recurso de massagem embutido. Se sua SPI está causando dor, uma pequena massagem pode oferecer o alívio de que você precisa.

Considere um colchão aquecido

Aplicar calor aos músculos doloridos os ajuda a relaxar. Portanto, um colchão aquecido que cubra todo o comprimento do seu corpo pode ser um dos seus truques favoritos. Oferece um efeito calmante semelhante ao de um banho quente. Todo o seu corpo deve relaxar e se preparar para dormir.

Com uma almofada aquecida, você pode obter todos os benefícios sem ter que se molhar. Isso é especialmente benéfico se os sintomas da SPI se estendem além das pernas e chegam ao tronco e aos braços. É quase impossível comprar compressas suficientes para cobri-lo completamente, então uma almofada que aquece tudo de uma vez pode tornar a vida muito mais fácil.

Considere um cobertor ponderado

Cobertores pesados ​​são úteis para uma ampla variedade de doenças, incluindo autismo, TDAH e RLS. Dormir com um cobertor pesado é quase como receber uma mini massagem, porque aplica uma pressão sutil nas partes que estão doendo.

O principal motivo pelo qual isso funciona, no entanto, é que a pressão do cobertor tem um efeito calmante e reconfortante. Em resposta a esse peso, seu corpo libera serotonina, um hormônio responsável pela felicidade.

A serotonina também é o precursor da melatonina, o hormônio do sono. Isso significa que o pico de serotonina do cobertor é convertido em um sonífero natural.

perguntas frequentes

Qual é a melhor posição para dormir para quem sofre de RLS?

Gostaríamos de ter uma resposta mais clara para você sobre este, mas a realidade é que não existe uma única posição para dormir melhor do que as outras. A melhor coisa que você pode fazer é encontrar algo que seja confortável para você e saber que pode ser necessário trocar algumas vezes (ou mais) durante a noite.

O que causa RLS à noite?

Algumas das causas mais comuns de SPI incluem deficiência de ferro, excesso de peso e até genética. Se você tem lutado contra essa condição há algum tempo, provavelmente percebeu que os sintomas aparecem principalmente à noite.

O motivo é que, como o movimento e o movimento tendem a aliviar os sintomas, faz sentido que, à medida que você diminui o ritmo à noite, é mais provável que você desencadeie um episódio de RLS. Uma caminhada pela vizinhança, ou mesmo ao redor do quintal ou da casa, pouco antes de dormir pode ajudar a aliviar a gravidade dos seus sintomas.

Você também pode adicionar alimentos ricos em ferro à sua dieta, como verduras, frutos do mar, feijão, ervilhas e frutas secas. Antes de fazer qualquer mudança drástica na dieta ou estilo de vida, consulte seu médico.

O que fazer se seu parceiro tiver pernas inquietas?

Se o seu parceiro tem pernas inquietas, você pode estar perdendo o juízo. O movimento constante deles provavelmente também o mantém acordado! Você sempre pode tentar obter um colchão de espuma de memória (ou látex!) Que tenha o máximo de isolamento de movimento possível. Assim, quando eles estiverem fazendo suas contrações noturnas, você ainda poderá dormir em paz.

Conclusão


Embora tecnicamente não haja cura para a Síndrome das Pernas Inquietas, algumas mudanças sutis no estilo de vida podem reduzir muito ou até mesmo eliminar os sintomas. Os pesquisadores encontraram ligações entre a RLS e o uso de álcool, nicotina e cafeína.

Embora nunca disséssemos a ninguém para abandonar o hábito do café matinal, se você usar qualquer uma dessas substâncias, pode valer a pena eliminá-las por um ou dois dias para ver se isso tem algum efeito em sua condição.

Fontes e referências:

  1. 10 perguntas sobre a síndrome das pernas inquietas – webmd.com
  2. Folha de dados da síndrome das pernas inquietas – ninds.nih.gov
  3. Os 11 melhores tratamentos para a síndrome das pernas inquietas – healthline.com

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