Qual é a melhor música relaxante para dormir?

A música é conhecida há muito tempo como algo que pode ajudar a aliviar a mente, acalmar pensamentos ansiosos e fazer você dormir mais rápido. Pode funcionar como um auxílio natural para dormir, no entanto?

Você já pensou que pode haver uma lógica e raciocínio sólidos por trás das canções de ninar? Acontece que eles podem não ser apenas para bebês. Ouvir sons suaves para adormecer é uma coisa.

Usar tons relaxantes sem dúvida é capaz de acalmá-lo antes de ir para a cama todas as noites. Além disso, é uma técnica de relaxamento muito comum. Vamos dar uma olhada em algumas das melhores músicas projetadas para ajudá-lo a dormir melhor .

Agora, gostaríamos de começar ressaltando que não há razões científicas claras para que a música possa ajudá-lo a dormir melhor . Pode ter algo a ver com a sensação adequada de relaxamento que uma música realmente boa pode ter em sua mente, mas, novamente – a definição de uma boa música é bastante subjetiva.

A música ajuda, e qualquer pessoa que a tenha experimentado pode atestar isso. Parece ser capaz de ter certos efeitos físicos que são transmitidos diretamente ao adormecer. Por exemplo, ouvir música relaxante pode facilmente diminuir sua freqüência cardíaca e desacelerar sua respiração, ambos típicos do estado de adormecer. Além do mais, pode facilmente desencadear os produtos químicos do “bem-estar” em seu cérebro, relaxando você e promovendo uma transição adequada.

Mas existe um gênero específico que poderia ser categorizado como popular para adormecer? Qual é a “boa música” para descansar? Vamos descobrir.

Gêneros musicais populares do sono

Música clássica

Quando você ouve o termo “música para dormir”, é provável que a música clássica seja a primeira coisa que vem à mente. Existem certas músicas que não são muito apropriadas. Muitas das melodias clássicas são estimulantes, acredite ou não. O andamento é rápido e rítmico, o que torna bastante desafiador relaxar.

É por isso que você deve aprender algo mais devagar. Canções e sinfonias onde o piano é o instrumento musical predominantemente usado são, sem dúvida, preferidas. Eles são capazes de ajudá-lo quando se trata de desmaiar.

Aqui está um ótimo mix do YouTube.

Clássico Contemporâneo

A mesma coisa vale para a música clássica contemporânea . O que o torna apropriado para adormecer se esconde por trás do fato de que geralmente é lento e fluido. Não há altos e baixos substanciais, e o som não permite que você fique animado. Isso é o que você deve esperar quando estiver compilando a sua mixagem “relaxante”.

Dito isso, esse tipo não deve gerar nenhuma reação emocional substancial. Claro, isso por si só é uma coisa subjetiva de se dizer, pois honestamente depende do seu humor atual. Você tem uma ideia geral.

Relaxe e ambiente

Existem muitos gêneros diferentes aqui, já que uma música chill-out pode ser blues, jazz, pop, clássica e outros enfeites. A ideia principal por trás disso é gerar um ambiente em que você não pense demais ou se detenha nas memórias do dia.

A única coisa que os sons devem fazer você fazer é olhar fixamente para o teto sem rumo, contemplando uma noite incrível de sono profundo e relaxamento. Isso é o que a música chill out é capaz de fazer, desde que você encontre os sucessos adequados.

Aqui está um ótimo mix do YouTube.

Mundo da música

Como o nome sugere, a world music é conhecida por abranger uma ampla gama de estilos diferentes. É uma categoria ampla que contém muitos artistas e tipos de música diferentes.

Se você está procurando algo que o ajude a ir para a cama, o que você precisa é algo relaxante e neutro – principalmente acústica sem muitos vocais.

Música de meditação e sons da natureza

Este é provavelmente o seu gênero preferido para “dormir”. As melodias de meditação são criadas especificamente com esse propósito em mente – para ajudá-lo a cair em um estado que o ajudará a relaxar. É importante compreender que os sons da natureza são calmantes e podem facilmente levá-lo a um estado de relaxamento rapidamente.

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perguntas frequentes

A música pode fazer você adormecer em segundos?

Não – não pode. A verdade honesta aqui é que os sons podem ajudar você a relaxar mais rápido. Tudo depende do seu estado de espírito atual e da maneira como você se sente em geral – isso é o que importa. A música só pode facilitar o processo, se as circunstâncias forem adequadas.

A música pode mudar seu cérebro?

Uma melodia, em geral, não pode mudar seu cérebro, por assim dizer, mas pode fornecer perspectivas novas e frescas. Pode ajudá-lo a desencadear emoções relevantes para o seu humor ou pode ajudá-lo a mudar a maneira como você vê as coisas em geral.

Como a música afeta o sono de uma criança?

Como mencionamos acima, as canções de ninar têm efeitos sérios relaxantes em seu filho. Mas não precisa ser uma canção de ninar – qualquer som suave para adormecer ajudaria.

Onde posso encontrar a playlist de sono profundo?

O YouTube é o melhor lugar para você procurar diferentes playlists de relaxamento. Existem muitos canais dedicados a melodias relaxantes em geral, e você só precisa navegar e encontrar uma playlist perfeita para você.

Conclusão


As melodias são uma coisa incrível que pode te ajudar em muitos aspectos diferentes. Isso ocorre principalmente porque ele é capaz de diminuir sua freqüência cardíaca e garantir que você passe para um estado de relaxamento.

Com tudo isso dito, é fundamental entender que selecionar as músicas certas é provavelmente a coisa mais importante a fazer. Certifique-se de escolher algo neutro e isso não provocará nenhuma reação emocional. Além disso, não há nada desafiador a considerar.

Fontes

Efeitos de tampões de ouvido e máscaras para os olhos combinados com música relaxante no sono – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25881268

O efeito da escuta musical de relaxamento na qualidade do sono em refugiados traumatizados: um estudo piloto . – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26753218

A música melhora a qualidade do sono nos alunos. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18426457

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