13 principais livros sobre sono que você deve ler antes de dormir

Este livro ganha o prêmio de melhor título porque quem não quer descansar bem à noite e se sentir bem na manhã seguinte? O autor, Dr. Robert Rosenberg, DO, tem uma abordagem holística para dormir e compartilha dicas sobre como melhorar aspectos específicos de sua saúde pode melhorar seu olho fechado.

Se você está cansado de ler informações que mal arranham a superfície e deseja se aprofundar neste assunto, obtenha uma cópia deste título. Você pode aprender sobre os prós e os contras dos tratamentos atuais para a insônia, bem como obter informações sobre como combater a insônia, o ronco, o jet lag e outros distúrbios.

É preciso seguir um programa de seis semanas, mas, se você se comprometer, poderá finalmente dizer boa noite à insônia de uma vez por todas. Melhor ainda, você pode fazer isso sem precisar tomar nenhum medicamento. O programa foi desenvolvido na Harvard Medical School pelo Dr. Gregg D. Jacobs, Ph.D.; e vem completo com uma autoavaliação de insônia que você pode usar como uma ferramenta para aprender como mudar seus hábitos com as informações apresentadas posteriormente neste livro.

Todos sabem que, se o seu filho não está dormindo bem, você também não. A psicoterapeuta Heather Turgeon, MFT, dá aos pais um guia sobre como treinar seu bebê para permanecer dormindo durante a noite. Também fornece aos pais as ferramentas de que precisam para preparar seus filhos para hábitos saudáveis ​​de longo prazo.

Escrito pelo Dr. Richard Ferber, MD, o principal especialista do mundo em sono em crianças, esta edição recentemente revisada e ampliada está repleta de pesquisas que podem esclarecer os pais sobre como combater os problemas de sono em seus filhos e bebês. Os pais podem aprender sobre novas estratégias de cochilo para otimizar o descanso de seus filhos, bem como obter mais informações sobre as causas de problemas preocupantes como bater a cabeça, urinar na cama e apnéia do sono.

Este livro ajuda os leitores a identificar o que os faz sentir estresse, preocupação e ansiedade que acaba mantendo-os acordados à noite. Como o nome indica, este item é um diário com ilustrações e dicas criadas pelo artista, Lee Crutchley, que permitem que você se expresse e pense em outras coisas além de dormir. Há muito o que fazer nas 192 páginas para mantê-lo ocupado e distraí-lo da insônia.

Quando um ensaio médico de não ficção se mistura com um romance de terror de Stephen King, o resultado é esta coleção fascinante de histórias que são todas verdadeiras. Ele narra os efeitos misteriosos e mortais das proteínas do cérebro chamadas príons, que são responsáveis ​​por doenças como a doença da vaca louca e outras doenças neurológicas fatais.

Neste livro, o Dr. Chris Winter, MD, compartilha o que aprendeu sobre a ciência do sono depois de ajudar mais de 10.000 pacientes a descansar melhor. Seu objetivo é ensinar às pessoas como obter a melhor noite de descanso possível sem o auxílio de soníferos. Ele mergulha fundo na exploração da causa raiz do que o mantém acordado à noite para que você possa desfrutar de um sono tranquilo.

Você sabia que Arianna Huffington escreveu um livro sobre o assunto? Isso aconteceu depois de anos de um estilo de vida incansavelmente ocupado que a fez cair de cara na mesa e quebrar a bochecha.

Se você está procurando uma voz nova para ensiná-lo sobre esse assunto, escolha o livro de Huffington. Você não deve apenas aprender sobre a história e a indústria do sono, mas também o que fazer e o que não fazer.

De acordo com o autor do Snooze , Michael McGirr, algumas das maiores mentes do mundo, como Thomas Edison, Aristóteles e Shakespeare, tiveram dificuldade em manter hábitos saudáveis ​​na hora de dormir . McGirr compartilha o que está causando essa insônia e oferece soluções para consertá-la. Se você deseja consolo em saber que não está sozinho em sua insônia, este livro é para você.

Na cultura atual 24 horas por dia, 7 dias por semana, sob demanda, dormir parece uma perda de tempo e um desgaste na produtividade. Afinal, cada hora passada dormindo é uma hora que poderia ser gasta trabalhando e ganhando dinheiro. Essa mentalidade não é nova para a humanidade, e Dangerously Sleepy narra a ligação de vários séculos entre o excesso de trabalho, a  privação de descanso e o declínio da saúde do mundo.

A autora, Kat Duff, afirma que nossa dose noturna de shuteye é um “recurso em perigo”. Baseia-se em uma riqueza de experiência e experiência, cobrindo uma variedade de disciplinas, incluindo neurociência, filosofia, sociologia, psicologia. Apesar das inclinações acadêmicas do livro, Duff escreve com sagacidade, humor e charme, tornando este livro uma leitura alegre e uma maneira perfeita de terminar o dia.

perguntas frequentes

Ler é uma ótima maneira de relaxar no final do dia e deitar na cama. A escolha do material de leitura deve ser uma questão de preferência, mas tenha em mente qual é o seu objetivo geral. Se você está lendo para adormecer, evite um romance de folhear que pode fazer você ficar acordado mais tarde do que deveria. O ideal é ler algo que o relaxe.

Um livro educacional ou de não ficção pode enriquecer sua mente e, ao mesmo tempo, fazer você cochilar em poucos minutos.

Sim, ler é útil com insônia porque distrai a mente. Em vez de ficar olhando para o teto ou para um relógio contando os minutos que passam, as pessoas com insônia podem tirar suas mentes da luta lendo.

É ainda melhor se escolherem ler material sobre como adormecer ou melhorar seus hábitos de sono.

Sim, especialmente se a pessoa com esse tipo de transtorno decidir ler sobre como superar seu desafio. Muitos dos livros da lista contêm dicas, truques e calendários de dormir para ajudá-lo a descansar melhor.