11 melhores plantas de casa indutoras de sono para o seu quarto

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Existe algo pior do que jogar e virar todas as noites? Você simplesmente não odeia quando vai para a cama sentindo-se exausto e então sua mente começa a repetir os eventos do dia inteiro, relembrando o que aconteceu?

Não é apenas uma sensação desagradável de corrente, mas também algo que pode impedir você de ter uma boa noite de sono. Isso pode resultar em mais exaustão e falta de produtividade ao longo do dia seguinte.

E se disséssemos que existe uma solução agradável, conveniente e totalmente natural para esse problema? E se você não precisasse tomar nenhum remédio forte e lidar com isso sem nenhum aborrecimento? Bem, estamos aqui para ajudá-lo, procurando um remédio mais natural, com plantas . Vamos ver como.

Logo de cara, essas flores podem melhorar a qualidade do ar de algumas maneiras diferentes. Por meio da respiração, são capazes de reduzir e regular os níveis de CO2 e também a umidade. Eles também vão reduzir a contagem de diferentes poluentes e os níveis de poeira.

Flores e folhagens também são capazes de reduzir o ruído de fundo em seu quarto, principalmente se você mora perto de uma estrada ou avenida. Há estudos bastante definitivos e mostram que as árvores podem fazer isso e, aparentemente, o mesmo acontece com as ervas e similares em casa.

Existem também alguns benefícios mentais diferentes e bem documentados de manter ervas e flores dentro de casa. Também é verdade que sua graça e beleza nos tocam de várias maneiras.

11 plantas de quarto para ajudá-lo a descansar

Lavanda

Lavanda é provavelmente um dos aromas de ervas mais reconhecidos que existe. Esta é uma das flores mais famosas e é capaz de reduzir os níveis de ansiedade e induzir a uma boa noite de sono. Há muitas pesquisas que apóiam essas afirmações.

A lavanda é conhecida por desacelerar sua freqüência cardíaca, reduzir sua pressão arterial, reduzir os níveis gerais de estresse e facilitar o sono. Além disso, também há estudos científicos realizados, mostrando que a lavanda é capaz de reduzir o choro em bebês recém-nascidos. Isso é algo que os pais apreciariam.

Jasmim

Não apenas seu perfume exótico é suave e bonito, mas também tem um efeito muito calmante em seu corpo e sua mente. Foi determinado que pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, o que leva a um sono noturno mais poderoso e relaxado.

Além disso, há estudos que também sugerem que o perfume de jasmim tem efeitos muito positivos no que diz respeito ao seu estado de alerta e produtividade diária. Suas propriedades sedativas gerais são consideradas benéficas demais. Dado o fato de que também parece fantástico, não há mal nenhum em usar isso para melhorar o apelo geral do seu quarto.

Babosa

Aloe Vera é uma das principais ervas conhecidas por suas capacidades de melhorar o ar de acordo com a NASA. Funciona muito como a planta cobra, menos conhecida. Como tal, ele emite oxigênio à noite, o que tornará seu sono muito mais repousante. É também uma das opções que não requerem muito esforço para crescer e manter. Ele tolera “negligência”, por assim dizer, o que significa que você não precisa regá-lo com muita frequência.

É suficiente dizer que os antigos egípcios a apelidaram de a chave da imoralidade por causa de suas propriedades benéficas. Isso é conhecido por acalmar sua mente, induzir o sono e aumentar sua vigilância e clareza mental em geral.

Planta cobra

Esta é uma das opções mais comumente recomendadas quando se trata de melhorar a qualidade do ar interno em seu quarto ou em qualquer outro cômodo da casa. É fácil de cuidar, o que, vamos encarar, é uma das coisas que você está ansioso.

A melhor coisa é que é facilmente capaz de emitir oxigênio durante a noite. Ao mesmo tempo, ele absorve dióxido de carbono – um gás que produzimos enquanto respiramos. Em outras palavras – purificará o ar e induzirá uma melhor noite de sono.

Valeriana

A valeriana é um tipo de erva que tem despertado muito interesse e tem sido estudada por seus efeitos hipnóticos desde 2004. Uma equipe de pesquisadores japoneses conseguiu determinar que apenas cheirar o cheiro pode melhorar o sistema GABA do seu cérebro – esse é o responsável pelo relaxamento.

Além disso, a raiz da flor também é considerada uma das melhores ervas para lidar com a insônia. Ele também é usado como um tratamento anti-ansiedade e como um sedativo. Além disso, é vendido também como analgésico, pois é capaz de reduzir a dor intensa causada por uma variedade de lesões.

Lírio da paz

Peace Lily é conhecida por sua capacidade de remover benzeno e formaldeído do ar dentro da sala. É por isso que é capaz de limpar ambientes secos e torná-los mais úmidos. Trata-se de algo que regularia os níveis de umidade e garantiria que o ar do ambiente fosse adequado para dormir e relaxar.

É por isso que são considerados ideais para diferentes tipos de climas secos. Em outras palavras, você pode usá-los facilmente como um umidificador de ar elétrico, mas eles não farão tanto ruído e sua manutenção seria muito mais barata. Você pode regá-los uma vez por semana, e isso é tudo de que precisam.

Gardênia

À semelhança das flores de Jasmim, as gardênias têm flores brancas características e um perfume mais que apelativo e agradável. Eles também são capazes de induzir um efeito sedativo substancial naqueles que decidem inalar sua fragrância agradável.

Houve um estudo realizado em 2010 na Universidade Heinrich Heine de Dusseldorf que conseguiu determinar que o perfume é tão útil por suas propriedades de relaxamento quanto o valium. Isso é bastante substancial. Isso significa que você pode usar uma gardênia do seu lado enquanto dorme e isso potencialmente o impediria de tomar pílulas para dormir.

Gérbera

Ora, a verdade é que de todas as opções que listamos até agora, esta é a que mais se preocupa. No entanto, também é conhecida por ter uma bela flor desabrochando que é capaz de trazer alegria a qualquer ambiente. Assim como a planta-cobra e o Aloe Vera, este vai te ajudar a dormir durante a liberação de oxigênio extra no ar.

Isso é algo que vai ajudar todos vocês que sofrem de problemas para dormir, pois não teriam que recorrer a remédios pesados ​​e pílulas para dormir. Além do mais, é lindo e alegre, e isso traria muita positividade e alegria ao seu quarto apenas por ser colocado nele.

Planta aranha

Chlorophytum Comosum, ou planta aranha, como é mais comumente conhecido, é usado para purificar o ar de uma maneira incrível e natural. Ele tem a capacidade de se livrar do formaldeído do ar que você respira com uma eficiência substancial. A NASA chegou a fazer um estudo, mostrando que é capaz de se livrar de até 90% do formaldeído do ar que os cerca. Sem dúvida, isso é benéfico.

Se você deseja obter ar fresco livre desse poluente nocivo, mas sempre presente, pode manter uma ou duas dessas lindas plantas em seu quarto – certamente é algo capaz de ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.

Ivy Inglesa

Isso também foi pesquisado pela NASA, e a pesquisa mostrou efeitos desintoxicantes substanciais, muito parecidos com os da planta-aranha mencionada anteriormente. É ótimo para quartos e outros espaços que precisam de ar fresco.

É uma excelente solução para pessoas que sofrem de diferentes alergias. No entanto, você deve levar em consideração que isso é tóxico se ingerido. Portanto, embora possa ser benéfico, se ingerido acidentalmente, também pode causar alguns problemas. É por isso que aconselhamos não colocá-lo dentro, especialmente se você tiver filhos pequenos ou animais de estimação.

Pothos de Ouro

De acordo com a NASA, esta é uma escolha excepcional e capaz de purificar o ar ao seu redor de uma maneira muito conveniente. Se você tem uma agenda agitada, você realmente apreciará o fato de que esta planta realmente não requer nenhum cuidado especial. Tudo o que você precisa fazer é colocá-lo em um lugar onde receba algumas horas de sol todos os dias e regá-lo uma vez por semana.

É também algo que constitui uma excelente solução para pendurar. Isso reduziria sua natureza excessivamente invasiva e também manteria as folhas levemente tóxicas longe de animais de estimação e crianças.

Como cuidar deles?

É claro que o cultivo de plantas caseiras com sucesso requer alguns cuidados. Existem algumas coisas que você deve ter em mente. Primeiro, você deve saber que deve colocá-los no local certo. Todas as plantas gostam da luz do sol – tenha isso em mente. Obviamente, a luz solar direta pode ser prejudicial para algumas flores.

Você também deve ter em mente que a irrigação é crítica. Dependendo da planta, você pode ter que regá-los diariamente ou uma vez por semana. Procure sinais de desidratação. Isso pode incluir folhas translúcidas, crescimento lento das folhas, bordas de folhas marrons, amarelas ou curvas. Se você começar a notá-los, significa que não está regando suas plantas regularmente. No entanto, certifique-se de não regá-los em excesso, pois isso pode causar os mesmos danos que a desidratação.

perguntas frequentes

As plantas de casa podem crescer com pouca luz?

Nem todos eles, mas alguns deles podem ser capazes. Naturalmente, porém, as plantas expostas à luz do sol crescerão cada vez mais rápido e produzirão mais oxigênio. Isso os torna totalmente mais eficientes.

Eles liberam oxigênio para dormir melhor?

Sim, todos eles fazem. Isso é algo que pertence a todas as plantas – elas consomem CO2 que exalamos e produzem oxigênio. Isso ajuda a regular os níveis no ar, tornando o ambiente geral predisponente para uma ótima noite de sono. Este é o chamado efeito de “purificação do ar” que mencionamos acima.

Onde é o melhor lugar para colocá-los?

Isso dependeria do objetivo que você tem. Algumas plantas, como a valeriana, por exemplo, podem realmente produzir um perfume bastante forte e um efeito hipnótico, então provavelmente é melhor mantê-las a uma distância maior da cama. Além disso, existem plantas que são tóxicas quando ingeridas, por isso é uma boa ideia mantê-las fora do alcance das crianças.

Qual é o feng shui das plantas no quarto?

Bem, geralmente, ter plantas em seu quarto não é considerado uma boa abordagem do feng shui. Claro, se você tem um quarto muito espaçoso e pode colocá-los a uma distância maior um do outro – então você pode considerar isso. No entanto, a rigor, as plantas não são consideradas a melhor opção para o seu quarto em termos de feng shui.

Conclusão


Independentemente de você estar tendo problemas para dormir ou não, ter plantas em casa é algo que você deve considerar. Suas propriedades naturais são particularmente benéficas. A maioria deles tem fortes capacidades de purificação e são até capazes de remover benzeno e formaldeído do ar.

Eles trazem o equilíbrio adequado e reduzem os níveis de CO2 em casa, o que é crítico para o nosso bem-estar. Como você sabe, o CO2 é tóxico em níveis elevados e nós o produzimos a cada respiração que fazemos. Com isso dito, as plantas existem para regular isso e para garantir que você inale ar purificado.

Tê-los em seu quarto pode induzir uma boa noite de sono e, embora não seja considerado o melhor feng shui, há muitas pesquisas e estudos sobre o assunto, apoiando suas propriedades excessivamente benéficas.

Acima estão algumas das melhores plantas indutoras de sono que você pode considerar. Esperançosamente, eles tornarão sua noite muito mais relaxante.

Fontes e referências:

    1. Plantas de paisagem interna para redução da poluição do ar interno – NASA.gov
    2. Plantando ar interior mais saudável – ncbi.nlm.nih.gov

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