Temos a tendência de pensar que nosso cérebro está acordado ou dormindo. Mas, acontece que essa massa cinzenta também tem uma área cinzenta quando se trata de consciência. Às vezes, nosso cérebro pensante está profundamente adormecido, mas a parte que controla os movimentos e as habilidades motoras finas pode estar completamente desperta.
Freqüentemente, esse estado intermediário ocorre quando algo perturba nosso descanso apenas o suficiente para provocar uma resposta física ou hábito, mas não o suficiente para nos despertar completamente. Um bom exemplo disso são as mensagens de texto durante o sono, que é o ato de enviar mensagens de texto enquanto você está dormindo. Se isso parece horrível e potencialmente fatal para sua reputação e calendário social, é.
Felizmente, o distúrbio de mensagens de texto durante o sono não é fisicamente fatal e compartilharemos algumas dicas infalíveis para ajudá-lo a evitar isso.
Tabela de conteúdo
O que são mensagens de texto do sono?
Essa condição envolve o envio de mensagens de texto para as pessoas quando você não está totalmente acordado. O cérebro e o corpo estão em um estado que não está totalmente desperto, mas também não está totalmente adormecido. É raro que a pessoa com esse transtorno inicie uma mensagem. Em vez disso, eles responderão ao som que o smartphone emite quando receberem uma mensagem.
No piloto automático, seu corpo responderá à mensagem de texto, geralmente com os olhos ainda fechados. Como você pode imaginar, as palavras costumam ser rabugentas, especialmente com a invenção da autocorreção. No entanto, existem casos de pessoas que têm conversas completas e lógicas por mensagem de texto enquanto ainda estão dormindo.
Antes de você considerar esse transtorno improvável e ridículo, observe que os médicos estão relatando que o número de pessoas que enviam mensagens de texto enquanto dormem está crescendo. Eles teorizam que os smartphones se tornaram uma parte tão grande de nossas vidas, muitas vezes ligados a nós 24 horas por dia, 7 dias por semana, que agora estão “invadindo nosso subconsciente”.
Causas Possíveis
Estresse
Quando o cérebro e o corpo estão estressados, obter e permanecer nos estágios mais profundos do sono é mais desafiador. O descanso costuma ser fragmentado e intermitente. Além disso, se o seu trabalho está causando estresse e você precisa do telefone para trabalhar, é mais provável que envie mensagens de texto sem perceber.
Excesso de atividade diurna
Estamos todos ocupados, mas se sua agenda for excepcionalmente agitada, seu cérebro pode não desligar totalmente à noite. Isso pode fazer com que você envie mensagens dizendo o que está acontecendo em sua mente subconsciente.
Privação de sono
Se você não tem sono, pode descobrir que não está gastando horas suficientes em SWS ou sono de ondas lentas. O resultado é que é mais fácil que ruídos e estímulos externos interrompam seu sono. Pode não ser o suficiente para deixá-lo totalmente alerta, mas pode ser o suficiente para fazer com que você alcance o telefone e digite.
Genético
Se um dos pais sofre de um distúrbio do sono (mesmo que não seja relacionado a mensagens de texto), o filho também pode herdar a doença.
Interrupções frequentes no sono
Quando alguém está dentro e fora da consciência, é mais provável que se envolva em comportamentos como enviar mensagens de texto, sonambulismo e até mesmo acordar no meio do caminho para preparar uma refeição.
Como prevenir o distúrbio de mensagens de texto do sono
Desligue o seu telefone celular
A solução mais simples e eficaz é desligar o smartphone. No entanto, algumas pessoas não podem fazer isso. Eles podem estar de plantão para o trabalho, esperando uma ligação importante ou por alguma outra circunstância que exija que estejam com o telefone ligado.
Em casos como esses, recomendamos colocar o telefone do outro lado da sala. Assim, se ele zumbir ou tocar, você terá que sair fisicamente da cama para usá-lo. Embora não haja garantia de que você vai acordar totalmente na viagem da cama para a cômoda; Vale a pena tentar.
Coloque seu telefone no modo silencioso
Novamente, isso pode ser problemático para aqueles que dependem do telefone à noite. No entanto, é uma maneira eficaz de parar de enviar mensagens de texto enquanto dorme imóvel. Se o seu telefone não desligar, é menos provável que você envie mensagens. Observamos anteriormente que algumas pessoas iniciam o comportamento de enviar mensagens de texto. Se for esse o caso, talvez seja necessário considerar fortemente desligar o telefone.
Coloque o seu telefone à distância
Para quem não consegue desligar o celular, colocar o celular longe da cama ou em outro cômodo pode ser uma solução prática. Quando o telefone tocar, você não conseguirá pegá-lo às cegas da cama e começar a conversar. Em vez disso, você teria que se levantar e dar vários passos para responder.
Evite a privação do sono
Muitas vezes nos envolvemos em alguns comportamentos estranhos quando estamos privados de sono. Na verdade, os casos de parassonias são mais frequentes quando alguém não consegue fechar os olhos de maneira adequada. Portanto, em vez de usar o telefone até altas horas da manhã e só desligá-lo quando ele cair da sua mão e você desmaiar, tente ir para a cama e acordar em um horário razoável que lhe permita ter sete a nove horas de fechar os olhos.
Evite mensagens de texto imediatamente
Enquanto você está acordado, adquira o hábito de esperar para responder às mensagens. Na sociedade on demand de hoje, as pessoas costumam verificar e responder aos textos assim que os recebem. No entanto, pode ser útil esperar para verificar o telefone e responder. Quando você faz esse comportamento enquanto está acordado, é menos provável que reaja imediatamente quando estiver semiconsciente porque já se treinou para não reagir ao zumbido.
perguntas frequentes
Você considera isso uma desordem?
Sim. Mensagens de texto durante o sono são um transtorno. É semelhante ao sonambulismo porque envolve a realização de uma atividade física sem estar acordado. Embora não seja fatal, pode prejudicar a carreira ou a reputação de alguém se ele disser algo não profissional, rude ou revelar sobre si mesmo sem querer.
Como você pode parar de enviar mensagens de texto para dormir?
A melhor maneira de parar é desligar o telefone ou colocá-lo no modo silencioso ao ir para a cama. Se isso não for possível porque você precisa ouvir para o trabalho ou emergências, coloque-o o mais longe possível da cama. Você ainda será capaz de detectar se ele tocar, tocar ou zumbir, mas você terá que se levantar fisicamente para responder. Embora não haja garantia, acordar pode acordá-lo o suficiente para que fique totalmente alerta se decidir responder à mensagem.
Pode estar relacionado à parassonia?
Sim, na verdade, esse distúrbio é um tipo de parassonia. Parassonia é qualquer comportamento anormal que alguém cometa durante a hora de dormir. A pessoa pode estar semiconsciente durante o episódio, mas seu cérebro não está totalmente alerta. Exemplos de outras parassonias incluem sonambulismo, comer dormindo, ranger os dentes, terrores, dirigir e sexo, para citar alguns.
Conclusão
Você já enviou uma mensagem de texto e se arrependeu imediatamente? Agora que o distúrbio de mensagens de texto do sono está ganhando legitimidade como uma coisa real, você pode culpar seu próximo texto equivocado por essa condição. Contanto que a mensagem não tenha chegado às 10h (supondo que você tenha um emprego das 9h às 17h), provavelmente você poderá se safar!
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