Modelos do Dream Journal para ajudá-lo a se reconectar à sua criatividade

Quer você se lembre ou não, provavelmente está sonhando todas as noites. Na verdade, a maioria das pessoas tem vários em cada ciclo de sono. Esse sonho sem fim que você tem de correr em câmera lenta por um corredor provavelmente dura apenas cerca de cinco a vinte minutos em tempo real , diz a ciência. Apesar de cada sessão ser relativamente curta, estima-se que as pessoas passarão cerca de um mês sonhando a cada ano.

Considerando o quanto de nossas vidas passamos cochilando, não é surpresa o significado que foi atribuído aos sonhos ao longo da história. Os antigos egípcios acreditavam que os deuses nos comunicavam presságios enquanto dormíamos, e os gregos antigos acreditavam que o deus Hypnos agitava um leque para enviar as pessoas a um sono profundo e sonhador.

Por que realmente vemos as coisas quando adormecemos é algo que os cientistas ainda estão tentando descobrir. Muitos acreditam que os sonhos dão ao nosso cérebro tempo para processar e armazenar os eventos do dia na memória de longo prazo, permitindo que sua mente faça conexões entre ideias e temas díspares. Essa capacidade de conectar e sintetizar novas ideias é o motivo pelo qual muitas pessoas acreditam que os sonhos podem ajudar na criatividade. Vários estudos que mostraram pessoas que se esforçam para lembrar de seus sonhos são mais criativas.

Então, fazer um esforço para lembrar seus sonhos lhe dará aquele impulso criativo que você está procurando? Certamente ajudou muitos criativos no passado. Paul McCartney ouviu pela primeira vez a melodia do icônico “Yesterday” dos Beatles durante o sono. O Dr. James Watson estava estudando DNA quando sonhou com duas cobras em espiral e percebeu que o DNA também poderia ter a forma de uma hélice. Até os pesadelos têm sua utilidade – o Frankenstein de Mary Shelley começou como um pesadelo.

Portanto, seja você um pintor, escritor ou apenas tentando resolver um problema, registrar suas fantasias noturnas em um diário pode ajudá-lo.

Por que seus sonhos podem ajudar sua criatividade

A ciência sabe que prestar atenção aos seus sonhos pode torná-lo mais criativo, mas por quê? Bem, assim como fazer os quebra-cabeças e charadas do Sudoku pode ajudar na sua prática na solução de problemas lógicos, sonhar é como exercícios de criatividade para o cérebro. Eles podem ajudar a melhorar sua memória e a superar bloqueios mentais.

A imaginação é essencial para a criatividade. Muitas vezes, quando você imagina algo, está recombinando experiências passadas de uma nova maneira. Muitos pensam que o que você vê quando dorme são apenas suas experiências recentes combinadas de novas maneiras. Isso torna o sonho uma das melhores maneiras de seu cérebro praticar a imaginação e ter ideias inovadoras.

Para muitos escritores, artistas e outros criativos que lutam contra uma queda criativa, mergulhar em suas emoções pode ajudar a impulsionar novas ideias. Talvez você esteja muito estressado com um teste que está por vir para se concentrar muito na criação, ou talvez esteja ansioso para tentar uma ideia para uma nova história porque teme que ela acabe mal. Em vez de deixar que o medo o detenha, registrar o que está sonhando pode ajudá-lo a se conectar com suas emoções, trabalhá-las e alavancá-las a seu favor.

Hacks simples para sonhar mais

Se você ainda não é um sonhador prolífico, não se preocupe. Aqui estão algumas maneiras rápidas de concentrar seus pensamentos e incentivar mais sonhos memoráveis.

Diga a si mesmo para sonhar. Pode parecer loucura, mas é verdade. Dizer a si mesmo: “Vou sonhar esta noite” aumentará suas chances de sonhar.

Descanse mais. Passar mais algumas horas dormindo significa mais tempo para sonhar e também dará ao seu corpo mais oportunidade de entrar na fase REM (Movimento Rápido dos Olhos), onde ocorre o sonho.

Interrompa seu sono Se não gosta de descansar mais, você também pode tentar acordar cedo. Em vez de acordar naturalmente, tente definir um alarme para quatro a cinco horas depois de adormecer. Isso deve fazer com que você acorde no meio do ciclo REM e lembre-se mais claramente do que sonhou. Depois de registrar tudo de que se lembra, você pode voltar a dormir pelo resto da noite.

Você pode perder a qualidade do sono, mas isso funciona porque os processos que nos permitem criar memórias geralmente ficam inativos durante o sono. Ao acordar no meio de um ciclo REM, seu cérebro tem a chance de armazenar as memórias do que você sonhou.

Aumente sua melatonina. A luz da tela do telefone ou da TV pode prejudicar a produção natural do hormônio do sono, a melatonina , pelo corpo . Evite qualquer fonte de luz antes de dormir para dormir mais profundamente. Algumas pessoas com distúrbios do ritmo circadiano ou deficiência de melatonina tomam suplementos de melatonina para ajudar a regular o relógio corporal e descansar mais.

Como manter um diário de sonhos

  1. Mantenha-o ao lado da sua cama

No momento em que você acordar, suas memórias começarão a desaparecer, então torne mais fácil para você registrar o que você lembra imediatamente, mantendo seu diário ao lado de sua cama. Se você não consegue se lembrar de tudo o que aconteceu, tudo bem. Tente se concentrar nos detalhes de que você se lembra e pergunte a si mesmo: “com quem eu estava?” ou “o que eu senti?” para refrescar ainda mais sua memória.

  1. Grave todos os dias

O registro consistente de seus sonhos fortalecerá os processos mentais que o ajudam a lembrá-los. Mesmo que você só consiga se lembrar de fragmentos, ou esteja viajando, adquirir o hábito de registrar o que vivenciou tornará mais fácil escrever o que aconteceu assim que acordar.

  1. Entrar em detalhes

Quanto mais você escrever sobre suas visões noturnas em seu diário, mais fácil será lembrá-lo. Além disso, você pode não perceber o significado de algo até olhar para trás em seu diário e ver temas ou símbolos recorrentes. Ser minucioso não significa que você tenha que escrever frases completas ou que sua entrada pareça uma história. Você deseja escrever detalhes suficientes para refrescar sua memória no futuro. Inclua os detalhes que foram mais marcantes para você, o que você estava sentindo e as pessoas com quem você pode ter estado.

  1. Interprete seus sonhos

Você pode optar por contar com um dicionário que pode lhe dizer os significados comumente aceitos para sonhos com dentes, quedas e muito mais. Alternativamente, você pode querer passar mais tempo refletindo sobre como sua imaginação se conecta à sua vida atual.

Para fazer isso, pergunte-se como os diferentes elementos do seu sonho o fizeram se sentir e identifique qualquer coisa em sua vida que o faça se sentir da mesma forma. Se você está preocupado com um evento que está por vir, como uma consulta médica ou uma grande reunião, você também pode sonhar com coisas estressantes.

Se você não sentir nenhuma emoção forte enquanto sonha, tente entender o significado simbólico do que você sonhou. Quando foi a última vez que você viu ou experimentou algo semelhante? Por exemplo, talvez você tenha sonhado com um cortador de grama porque algo pelo qual está passando o lembra do verão em que aprendeu a usá-lo.

  1. Olhe para trás em busca de padrões e inspiração

Quanto mais você registra em seu diário, mais chances você tem de descobrir insights valiosos e inspiração para seu trabalho. No final de uma semana, mês ou ano de registro no diário, releia o que você registrou. Tente identificar alguns temas ou símbolos comuns. Pode haver detalhes que adquirem um novo significado ou são mais interessantes na segunda leitura. Reserve um tempo para reunir seus pensamentos sobre o que é mais intrigante para você e por quê.

Como interpretar seus sonhos para manifestar o sucesso

Alguns sonhos serão fáceis de entender. As férias em família que se aproximam podem evocar aeroportos labirínticos e fantasias intermináveis ​​de embalagem. Outros serão menos diretos. Um aspargo falante em um trampolim? Só você pode realmente saber do que se trata. Visto que o que você vê enquanto dorme tem o objetivo de ajudá-lo a processar sua experiência cotidiana, bem como as emoções sob a superfície, talvez você precise refletir um pouco para chegar ao fundo de seus sonhos.

Um bom lugar para começar é com seus sentimentos durante o sonho. Você estava estressado ou ansioso? Você se sentiu animado ou maravilhado? Você estava se sentindo livre? Identificar o que você tem vivenciado ultimamente e que o faz sentir da mesma maneira pode revelar o verdadeiro significado por trás do sonho.

Outra forma de interpretar as cenas de dentes voando ou caindo é entender o significado como símbolos. Sonhar com uma queda é um sonho muito comum que quase todo mundo terá em algum momento. Por causa disso, podemos fazer suposições sobre o que isso simboliza para a maioria das pessoas. Como cada pessoa é diferente, seu sonho de voar pode significar algo um pouco diferente para você do que os outros.

Como usar esses modelos

Imprima esses modelos e mantenha-os ao lado da cama. Considere adicionar as páginas a um fichário para manter suas gravações em um só lugar. Escreva o que você lembra no primeiro modelo, anotando o dia e o tipo de sonho. Se você tem pesadelos ou sonhos lúcidos com frequência, o ajudará a identificar quaisquer padrões em seu sono de longo prazo.

Em seguida, escreva sua interpretação na próxima página. Se você não tem certeza do que seu sonho significa, inclua coisas que acontecem em sua vida, mesmo que não pareçam relacionadas. Você pode perceber, olhando para trás, que sua visão de um castelo nas nuvens foi altamente informada por essas experiências. Use também esses momentos para permitir que o sonho inspire quaisquer reações criativas rápidas em qualquer forma que você escolher.

Estão incluídas planilhas adicionais projetadas para ajudá-lo a descobrir quaisquer idéias criativas ocultas em seu sono e trabalhar para o sucesso em sua vida cotidiana. Você pode preencher um todas as manhãs, se quiser, ou apenas usar os prompts semanais para suas imaginações mais interessantes. Use o modelo Manifestar seus sonhos para ajudá-lo a resolver quaisquer problemas em que esteja trabalhando, focar suas intenções, conhecer-se melhor e alcançar o sucesso.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *