Problemas para dormir sozinho? Aprenda a descansar melhor sozinho

Nem todo mundo é abençoado com a capacidade de simplesmente se espalhar em uma casa vazia e silenciosa e simplesmente zoncar imediatamente. Muitas pessoas lutam para adormecer com frequência, e esses problemas só pioram quando estão sozinhas.

Para alguns, basta ter outra pessoa em casa, embora não necessariamente no mesmo quarto, enquanto outros exigem um co-leito para passar a noite. Vejamos alguns dos motivos pelos quais uma pessoa pode ter problemas para dormir sozinha e o que pode ser feito para combatê-los.

Um motivo comum que as pessoas dão para não conseguirem dormir sozinhas é o medo (sonifobia) . Alguns têm medo de que algo aconteça durante a noite, um evento de saúde ou um pesadelo, e não terão ninguém para ajudá-los. Outros simplesmente não conseguem ficar sozinhos, acordados ou dormindo e precisam da companhia de outros para se sentirem relaxados.

Hábito

Se uma pessoa geralmente divide a cama com outra pessoa, ela pode se sentir estranha ao dormir sozinha de repente. Isso deve ser semelhante à insônia que muitos experimentam durante as primeiras noites em uma nova casa ou quando viajam para um local estrangeiro. Isso é conhecido como o “ Efeito da Primeira Noite ”, que só permite que o hemisfério direito do cérebro descanse enquanto o hemisfério esquerdo fica de vigia.

Hormônios

O carinho pode ser surpreendentemente benéfico para a saúde física e mental, incluindo a qualidade do descanso noturno. Isso pode ser devido à liberação do hormônio oxitocina, que ajuda a baixar a pressão arterial e do hormônio do estresse cortisol, promovendo uma experiência de dormir mais relaxada e repousante.

Truques e dicas

Apesar de todos esses obstáculos, ainda é possível mergulhar na Terra dos Sonhos, mesmo enfrentando esses problemas. Alguns especialistas recomendam técnicas de relaxamento , como registrar medos internos, meditação, pensamento positivo e pensamentos visuais calmantes, além de outras atividades que podem aliviar a mente e as preocupações.

Desenvolvimentos recentes em aplicativos com Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia podem ajudar a orientar as pessoas que dormem nessas técnicas. Os especialistas também recomendam descansar com um animal de estimação (como um cachorro) . Muitas pessoas confiam nos cães como uma forma de proteção e o corpo ainda pode liberar oxitocina ao acariciar um gato ou cachorro. Não admira que os cães sejam os melhores amigos do homem!

Consulte Mais informação:

Se você gostaria de ler mais e encontrar a melhor técnica de relaxamento para você, verifique postagens mais detalhadas abaixo.

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