VOCÊ ESTÁ ONDE DORME Quais países dormem mais e menos?

Existem centenas de fatores que podem prever por quanto tempo e quão bem você pode descansar. Todo mundo fala sobre como a televisão antes de dormir, lanches noturnos, cafeína e horários de trabalho caóticos podem afetar seus ciclos de sono. Mas o que é tão simples quanto de que país você é?

Qual país passa mais tempo na cama?

As crianças de que país ficam as últimas?

É verdade que os trabalhadores japoneses costumam cochilar no trabalho e durante os jantares ou que as mães norueguesas deixam seus bebês na calçada com neve para tirar uma soneca à tarde?

Analisamos os fatos, abrangendo os continentes para ver o efeito que sua localização global tem sobre a maneira como você dorme .

Com a explosão do Big Data, os pesquisadores estão rapidamente se conscientizando da quantidade de dados orgânicos que podem aproveitar de aplicativos de smartphone. Em vez de confiar em autorrelatos ou participação clínica, os engenheiros do ENTRAIN descobriram que podiam rastrear os hábitos de dormir em todo o mundo usando um aplicativo, obtendo um conjunto muito maior de dados espalhados por uma localização geográfica maior.

Em seu estudo de 2016 na Science Advances , eles relataram tendências que viram em todo o mundo. De acordo com seus dados, as pessoas na Holanda estão tendo mais descanso por noite, enquanto as pessoas em Cingapura e no Japão estão tendo menos.

Em geral, eles descobriram que os países que eram mais geograficamente próximos uns dos outros e tinham culturas semelhantes geralmente compartilhavam hábitos noturnos muito semelhantes , independentemente das tendências globais. Essas tendências também costumam se traduzir para as crianças. Por exemplo, de acordo com um estudo da Sleep Medicine , as crianças em Hong Kong vão para a cama, em média, 3 horas mais tarde do que as crianças na Nova Zelândia.

Quem está tirando mais sonecas?

No Japão é culturalmente aceito , até mesmo respeitoso, que homens ou mulheres adormeçam no trabalho ou durante jantares. A prática é chamada de inemuri.


[2] New York Times

Os pais noruegueses costumam deixar seus filhos tirar uma soneca em seus carrinhos do lado de fora , acreditando que o ar fresco é o melhor para uma criança em crescimento.


BBC

Na China , cochilar no trabalho é incentivado para acompanhar o ritmo dos negócios.


[3] Reuters

Americanos e japoneses tendem a cochilar mais do que pessoas na Alemanha, México ou Reino Unido


[4] Fundação Nacional do Sono

65% dos canadenses não cochilam.


[4] Fundação Nacional do Sono

As sestas são as mais comuns em toda a Espanha, no Mediterrâneo e em países com forte influência espanhola .


As sestas, ou sonecas do meio-dia, foram mencionadas pela primeira vez no Alcorão, o texto religioso do Islã.


 

Quem divide a cama?

As necessidades socioeconômicas, a prevalência do casamento e as normas culturais normalmente ditam quem divide a cama no mundo todo.

54% dos japoneses dormem sozinhos, em comparação com apenas 14% dos canadenses.


Fundação Nacional do Sono

83% dos pais vietnamitas compartilham a cama com seus filhos.


Remédio para Sono

 

 

71% dos proprietários de animais de estimação americanos compartilham sua cama com seus amigos peludos.


clínica Mayo

32% dos britânicos e 48% dos japoneses vão para a cama preocupados com dinheiro e / ou trabalho .


National Sleep Foundation e Travelodge Survey

Tecnologia e menos sono:
UMA TENDÊNCIA MUNDIAL?

73% dos americanos e 80% dos mexicanos assistem TV uma hora antes de dormir.


[4] Journal of Clinical Sleep Medicine

 

 

62% das crianças e adolescentes americanos levam seus celulares para a cama e 37% enviam mensagens de texto após “apagar as luzes”.


[5] Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia

65% dos japoneses têm um tablet ao lado da cama.


[4]  Journal of Clinical Sleep Medicine

Com o advento dos smartphones e da televisão mais barata e acessível, sem mencionar os serviços de streaming como o Netflix, muitas pessoas optam por relaxar usando a tecnologia antes de ir para a cama. Mas isso está tendo um efeito adverso? Um estudo abrangente feito em 2013 mostrou que pelo menos dois terços das pessoas nos EUA, Reino Unido, Alemanha, México, Japão e Canadá usam regularmente a tecnologia de alguma forma antes de dormir, muitas vezes diminuindo a quantidade de tempo que passam dormindo.

 

Existe uma correlação direta entre a falta de descanso e tecnologia? Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 8 áreas rurais de países com menos recursos e acesso limitado à “cultura 24 horas”, smartphones e televisores mostrou o mesmo aumento nas interrupções noturnas e problemas de sono dos países com muito maior acesso à tecnologia avanços.

Problemas Globais do Sono

Uma das descobertas mais interessantes do estudo ENTRAIN foi que a quantidade de pessoas que dormiam por noite em todo o mundo tinha muito pouco a fazer quando decidiam acordar de manhã. Em vez disso, os tempos de descanso estão mais relacionados com a hora em que as pessoas decidem ir para a cama. Independentemente da nacionalidade, quanto mais tarde uma pessoa ficava acordada à noite, maior a probabilidade de obter menos ZZZs.

 

O pesquisador sênior do estudo, Daniel Forger, disse à BBC : “A sociedade está nos pressionando para ficarmos acordados até tarde, nossos relógios [corporais] estão tentando nos fazer acordar mais cedo e, no meio, a quantidade de sono está sendo sacrificada; isso é o que pensamos que está acontecendo na crise global do sono. ” 

 

Ele concluiu que as pessoas deveriam se preocupar menos com despertadores e se concentrar em seus hábitos na hora de dormir e nas culturas que as encorajam a ficar acordadas até tarde da noite em vez de ir para a cama em um horário razoável.

20% dos pacientes pedem pílulas para dormir aos médicos em todo o mundo , e outro estudo estima que a quantidade de pessoas que sofrem de apnéia do sono explodiu para1 bilhão, o que é 10 vezes a quantidade anteriormente considerada.

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