13 dicas para aliviar um pesadelo em crianças pequenas

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Parabéns! Você sobreviveu a meses de noites sem dormir com um recém-nascido, aprendeu a lidar com as transições da soneca e criou uma rotina sólida para a hora de dormir que faz seu filho dormir a qualquer momento.

Bem quando você pensa que tem tudo planejado, aí vêm os pesadelos !

Agora você tem outro perturbador do sono para resolver. Felizmente, a maioria dos pais já passou por esse desafio, então você não está sozinho!

E embora você não consiga eliminar totalmente os pesadelos de seu filho, você poderá tomar medidas ativas para minimizar suas ocorrências e também ajudar seu filho a lidar com um.

Pesadelos vs. Terrores noturnos

A maior diferença entre um pesadelo e um terror noturno é a lembrança. No caso de um pesadelo, seu filho será capaz de explicar com detalhes vívidos tudo o que aconteceu, desde o pelo do monstro até o tamanho das chamas que devoram o quintal. Embora nem sempre seja o caso, a origem de um pesadelo pode muitas vezes ser identificada como um evento estressante ou trauma que seu filho experimentou recentemente ou está lutando contra. Programas de televisão, filmes e livros assustadores também podem desencadear um pesadelo.

O terror noturno, por outro lado, ocorre quando seu filho está entre os estágios do sono e da vigília. Eles podem se sentar na cama com os olhos abertos ou até mesmo se levantar. Eles podem gritar, gritar ou entrar em pânico. O incidente pode durar de 10 a 30 minutos e, depois disso, a criança costuma voltar a dormir sem precisar de conforto ou alívio. De manhã, é improvável que seu filho se lembre de que algo fora do comum aconteceu.

Embora os pesadelos afetem a todos, os terrores noturnos são limitados a cerca de 3% das crianças. Também existe um componente genético para os terrores noturnos, mas os pesadelos ocorrem universalmente.

Por que os bebês têm pesadelos?

Todos os sonhos e pesadelos ocorrem durante o sono REM (movimento rápido dos olhos) . Nesse estágio do sono, o cérebro está extremamente ativo e os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. Crianças e adultos também podem ter espasmos, espasmos e atividade vocal.

À medida que bebês e crianças pequenas se desenvolvem, eles são expostos a vastas paisagens e situações que seus cérebros precisam de tempo para processar. Além disso, eles têm uma imaginação fértil e também estão aprendendo a ter medo de coisas como o escuro, os monstros e o bicho-papão. Esses fatores se combinam para preparar o terreno para uma tempestade perfeita de despertares noturnos semirrecientes devido a visões assustadoras.

A chave para ajudar seu filho a lidar com sonhos ruins e evitar que interfiram no sono é mostrar a ele que os pesadelos não são reais e que o que eles estão vendo nos sonhos não está acontecendo de verdade. Uma vez que eles entendam esse conceito, ele pode ajudar muito a relaxar sua mente.

Como prevenir

Horário de sono regular

Pesadelos e outros distúrbios do sono são mais prováveis ​​de ocorrer quando a criança está privada de sono ou não segue uma rotina consistente. As crianças devem dormir cerca de 12 horas por noite (com uma variação de até 13 ou 14). Idealmente, eles devem ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias para que tenham uma rotina consistente e estável.

Rotina de sono relaxante

Na hora de dormir, seu filho deve se sentir relaxado e sonolento, não se preocupando com visões assustadoras ou monstros debaixo da cama. Cada noite, tenha uma rotina definida para seguir antes de dormir. Isso pode incluir colocar o pijama que seu filho escolher, escovar os dentes, ler uma história, brincar com um bicho de pelúcia ou aconchegar-se com a mãe e o pai.

Ao colocá-los na cama, certifique-se de que eles saibam que estão seguros e protegidos.

Ambiente aconchegante para dormir

O quarto deles deve ser um santuário seguro que lhes permita se refrescar e recarregar para o dia agitado que se aproxima. Alguns pais optam por uma luz noturna para adicionar uma sensação de segurança. Apenas certifique-se de que é um tom quente e não contém luz azul. A cama deve ser confortável e a temperatura ambiente adequada para dormir (cerca de 65 a 68 graus).

Depois de fechar (ou abrir) a porta do quarto, tome cuidado extra para ficar relativamente quieto para que seu bebê possa dormir sem ser distraído pelo barulho, ou use uma máquina de ruído branco que pode bloquear sons externos.

Brinquedos para dormir

Deixe seu filho dormir com um bicho de pelúcia (ou cinco) de sua escolha. Eles são uma boa companhia e podem ser uma companhia fofa se estiverem nervosos ou com medo de dormir.

Evite filmes e livros assustadores

Nessa idade, as crianças ainda estão descobrindo a linha tênue entre o que é real e o que é fictício. Um filme ou livro de terror confunde essas linhas e permite que a mente de seu filho corra solta. Qualquer coisa que você compartilhe com seu filho antes de dormir que contenha um monstro ou um componente assustador é uma receita para um pesadelo.

Evite jogos violentos

Mesmo que as crianças não estejam jogando World of Warcraft , Grand Theft Auto ou Manhunt , elas ainda podem jogar jogos que afetam como sua mente processa informações antes de dormir. Por exemplo, até o Fruit Ninja mostra frutas sendo cortadas ao meio com as entranhas espalhadas por todos os lados.

Maneiras de confortar sua criança

Estar presente

Pesadelos são um território desconhecido, e seu filho precisa de conforto. Tranquilize-os de que seus sonhos não são reais e não podem prejudicá-los. Eles podem pensar que sua visão aconteceu em algum lugar, então deixe-os saber que é tudo faz de conta e não realmente aconteceu. Lembre-os de que você está na sala ao lado e os manterá protegidos de ladrões ou intrusos.

Seja um bom ouvinte

Permita que seu filho repita o que aconteceu. Pode ajudar falar sobre isso, para que eles não tenham que manter a visão assustadora reprimida. Ao dizerem o que estão vendo em seus pesadelos, você tem a chance de descobrir se há algo acontecendo no mundo real que poderia ser o gatilho.

Identifique o que aconteceu

Lembre seu filho de que os pesadelos não são reais, mas não minimize ou descarte o que ele passou. Diga a eles que você costumava ter sonhos assustadores quando era criança e que às vezes ainda tem. Ajuda-os a se relacionar e entender que o que está acontecendo com eles também acontece com todos os outros.

Conforto

Não deixe seu filho sozinho imediatamente após o rescaldo. Dê-lhes alguns abraços e abraços extras para que eles saibam que estão seguros.

Recomendamos fazer isso no quarto deles, não no seu. Dessa forma, eles se acostumam a saber que o quarto deles é tão seguro quanto o seu, e isso os impede de fazer de dormir na sua cama um hábito noturno.

Divertir sua imaginação

Imediatamente após um pesadelo, seu filho pode estar imaginando o pior. Em vez disso, conduza-os por um caminho que teria permitido que seu sonho tivesse um resultado positivo. Transforme isso em um jogo! Por exemplo, se seu filho sonhou que estava sendo perseguido por um monstro, pergunte o que aconteceria se o monstro fosse um amigo que estava perdido, com medo e precisava de ajuda.

Convide-os a fazer um desenho de um resultado positivo, mas talvez guarde essa atividade para a manhã, para que você possa voltar a dormir!

Iluminação

Se seu filho tem medo do escuro, uma luz noturna pode ajudá-lo a se sentir seguro. Eles também podem encontrar conforto na luz do corredor. Deixe a porta do quarto ligeiramente aberta se isso os fizer sentir mais seguros.

Ajude-os a adormecer

Seu filho pode parecer agitado e não estar pronto para dormir, mas todos precisam descansar, então, após um período de consolo e segurança, é hora de voltar a dormir. Coloque seu filho na cama com seu bicho de pelúcia favorito. Fale sobre sonhos felizes que eles poderiam ter em vez de pesadelos.

perguntas frequentes

É normal que os bebês tenham essa experiência todas as noites?

Pesadelos ocasionais são esperados, mas se for uma ocorrência diária, então pode haver algo emocional ou psicológico os desencadeando. Seu filho está passando por algo estressante, como usar o penico ou começar a pré-escola? Há um novo irmão a caminho? Você recentemente se mudou para uma nova casa? Seu filho está dormindo o suficiente?

Pode ser útil manter um diário registrando o que está acontecendo durante o dia de seu filho. Inclua os alimentos que estão comendo, os livros que leu para eles, os filmes que assistiram, os jogos que jogaram ou os amigos que visitaram. Você pode ser capaz de detectar um padrão responsável por um sono agitado.

Isso é comum quando a criança está doente?

Tanto os pesadelos quanto os terrores noturnos são mais comuns quando a criança está doente. Principalmente, é devido ao estresse físico e exaustão que vêm com a doença. O resultado é que a mente inconsciente é mais suscetível a quaisquer medos que ela tenha.

Quais são os pesadelos comuns da infância?

Monstros, insetos, brinquedos que ganham vida e animais assustadores estão no topo da lista de coisas com que seu filho sonhará. Os monstros e insetos são frequentemente mais um símbolo de um medo interno, enquanto os animais e brinquedos podem ser uma variação de um personagem em uma história ou filme. Os macacos voadores de O Mágico de Oz são assustadores, certo?

Outros temas comuns têm a ver com a ansiedade de separação de seu filho. Eles podem sonhar em ser abandonados, se perder ou ser sequestrados. Esses pesadelos também estão relacionados a sentimentos de impotência e falta de controle sobre o ambiente.

Seu filho também pode acabar sonhando em ser perseguido ou não conseguir se mover, que também são temas comuns em adultos. Esses sonhos muitas vezes simbolizam não estar no controle de uma situação negativa ou estressante e tentar fugir dela.

Conclusão

Como pai, é útil lembrar-se de que seu filho está vivenciando o mundo com um novo par de olhos. Cada dia é novo para eles e eles têm muitas informações para processar diariamente. Nesse estágio, os sonhos ruins podem ser especialmente assustadores e traumáticos.

Seu filho pode se sentir sozinho e como se fosse o único a ver essas coisas assustadoras. Lembre seu filho que todo mundo tem sonhos, tanto bons quanto maus. Incentive-os a ter pensamentos felizes antes de dormir, para que possam ter sonhos doces e agradáveis.

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