Eu tenho uma confissão a fazer.
Apenas escrever o título me fez bocejar. É quase como se apenas ver a palavra escrita pudesse fazer você se sentir compelido. É estranho, certo?
Bocejar é um mistério e decidi descobrir mais sobre isso. Se nada mais, minha motivação pode ter sido para parar aqueles bocejos involuntários que acontecem quando minha melhor amiga está me contando sobre seu dia terrível, e eu acidentalmente deixo escapar um bocejo não intencional e ela enlouquece, pensa que estou entediado, e então tudo se solta.
Tabela de conteúdo
Fatos bocejantes
Um bocejo é um movimento involuntário que envolve a abertura ampla da boca, a inspiração de uma grande quantidade de ar e a expiração. Todo o processo leva em média cerca de 6 segundos . Não é incomum também fechar os olhos por parte dos seis segundos, e às vezes nossos olhos lacrimejam.
Embora saibamos que parte da razão de fazermos isso é porque estamos cansados, não é a única razão. Abundam as teorias, desde a falta de oxigênio no cérebro até o tédio absoluto. E alguns cientistas afirmam que bocejamos em resposta a outras pessoas em nosso ambiente que têm “status”. Nos dias do homem das cavernas, quando o alfa do grupo bocejava, era um sinal de que era hora de dormir.
Todas essas teorias têm alguma legitimidade, mas vamos separar o fato da ficção.
Causas do bocejo
Uma mudança de estado
À medida que seu cérebro muda para diferentes horários do dia ou atividades, ele pode induzir um bocejo. É como se o sinal interno do seu corpo dissesse que algo está acontecendo. Por exemplo, você boceja na hora de dormir enquanto seu corpo se prepara para dormir. E você também tende a fazer isso quando está entediado, porque seu corpo está indo da concentração e estado de alerta para a distração e baixa energia.
Em uma nota lateral, é por isso que você deve se levantar e fazer pausas ou caminhar a cada 90 minutos ou mais quando estiver trabalhando em algo. Se você se pega bocejando, é porque seu relógio interno está lhe dizendo para se levantar e se mover.
À noite, ficamos menos alertas, o que pode estimular um bocejo. Embora haja muito mistério em torno dessa função corporal, sabemos que certas substâncias químicas em nosso cérebro podem induzir bocejos. Um desses produtos químicos, o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), aumenta à noite, e essa é uma razão potencial para fazermos isso antes de dormir.
Quando entediado
Embora um bocejo não signifique necessariamente que você está entediado , também não o exclui. Sabemos que, quando nosso cérebro não é estimulado de maneira adequada, sua temperatura cai, e isso pode estimular o bocejo.
Cansado
O ato de bocejar aumenta sua frequência cardíaca, então uma teoria é que, se você estiver cansado, essa atividade curta pode lhe dar uma rápida explosão de energia. Se você se pega fazendo isso em horários inoportunos durante o dia, seu corpo pode estar tentando acordá-lo.
Resfriando o cérebro
Você boceja muito quando está estudando ou se concentrando? Isso ocorre porque toda a atividade cerebral aumenta sua temperatura, e abrir a boca amplamente enquanto inspira e expira o ar a esfria. Quando você abre a boca amplamente, aumenta o fluxo sanguíneo e faz o fluido circular mais rapidamente. Estranho, mas funciona.
Comunicação
Era uma vez, os humanos não falavam em palavras reais. Louco, certo? Em vez disso, usamos uma variedade de sinais para nos comunicarmos, e bocejar era um deles. Em nossos primeiros dias neste planeta, é assim que comunicamos que estávamos cansados ou entediados e que esse comportamento parece ter persistido em algum nível.
Função Respiratória
Acontece que há alguma verdade na teoria da falta de oxigênio, já que os cientistas descobriram que o bocejo ocorre com mais frequência quando nosso sangue precisa de um aumento de oxigênio. Novamente, o batimento cardíaco mais rápido induzido por um bocejo entra em ação aqui e empurra mais oxigênio para o nosso sistema.
O bocejo é contagioso?
Você já sabe a resposta para essa , certo?
É uma das condições mais contagiosas ao redor, perdendo apenas para o riso. Os cientistas descobriram que cerca de metade de nós bocejará só de ver em vídeo! Podemos até mesmo trocar bocejos entre diferentes espécies de animais. Na maioria das vezes, quando bocejo, meu cachorro também boceja – e vice-versa! Também há evidências sugerindo que quanto mais próximo o relacionamento tivermos com alguém, maior será a probabilidade de refletirmos seu bocejo. Considerando que meu cachorro e eu somos melhores amigos, não é de admirar que compartilhemos nossas tendências bocejantes.
E lembra quando confessei que bocejava quando escrevi o título deste artigo? Acontece que não sou louco porque também é verdade que ler ou mesmo pensar nisso pode fazer com que você solte um.
Como prevenir o bocejo
Respiração profunda
Se você está dormindo o suficiente, mas ainda é vítima de bocejos frequentes e incontroláveis, pode ser necessário trabalhar em suas técnicas de respiração. A respiração superficial pode privar o cérebro de oxigênio e desencadear uma reação para estimular a produção.
Relaxar
Literalmente. Lembra quando eu disse que bocejar esfria o cérebro? Bem, se você ficar frio de forma proativa, é menos provável que sinta vontade de bocejar. Experimente aplicar uma bolsa de gelo na cabeça ou pescoço, abra uma janela, ligue o ar condicionado ou pegue um picolé.
Vá para fora
O ar fresco pode curar uma variedade de doenças. É revigorante. Além disso, uma mudança de cenário pode estimular sua mente e afastar o tédio. Outra razão pela qual essa estratégia ajuda é que, se você ficar sentado por muito tempo no mesmo lugar, isso pode causar fadiga. Levantar-se e sair pode ajudá-lo a se sentir revigorado.
Alongamento
Se o tempo não cooperar e sair de casa não for uma opção, um alongamento rápido pode resolver. Lembre-se de que seu corpo está sempre se comunicando com você, apesar de suas ações parecerem estranhas. Mesmo que tudo que você faça seja ficar de pé por um ou dois minutos para esticar as pernas, você notará uma melhora distinta e imediata.
Beber água
Não beber água suficiente pode fazer você se sentir cansado. Pegue um copo d’água para obter um rápido aumento de energia.
perguntas frequentes
O que bocejar diz sobre minha linguagem corporal?
Se você bocejar durante uma reunião ou conversa, a maioria das pessoas interpretará essa linguagem corporal como um indicador de que você está entediado ou cansado. Dependendo de como você o faz abertamente, provavelmente sinalizará para as pessoas ao seu redor qual é o caso mais provável.
Por exemplo, dependendo de quão sutil é o comportamento e do que outras pessoas ao seu redor sabem sobre sua personalidade e estilo de vida, é mais provável que elas presumam que é um ou outro.
É espiritual de alguma forma?
Essa lógica não é tão amplamente aceita, mas há especulações de que bocejos são o espírito “tentando relaxar”. Susan Diamond, da Prayables, argumenta que os bebês fazem isso no útero, mesmo respirando oxigênio. Em um jogo de associação de palavras, ela diz que em hebraico as palavras para respiração e espírito são as mesmas (nishama). Meio estranho, não é?
Por que algumas pessoas fazem isso em voz alta?
Rudeza pura. Estou falando sério. Não há necessidade ou benefício conhecido em falar alto sobre isso. Eu igualo isso a pessoas que mastigam alto. É imprudente e desnecessário. Não seja aquele cara. Ninguém gosta desse cara.
Devo me preocupar com bocejos excessivos?
Isso não o matará, mas pode ser uma indicação de um problema subjacente. Pergunte a si mesmo se está dormindo o suficiente. Se você não consegue dormir, pode achar que precisa bocejar com frequência.
Às vezes, os medicamentos são culpados porque um de seus efeitos colaterais pode incluir sonolência. Antidepressivos, anti-histamínicos e um punhado de analgésicos podem fazer você se sentir cansado, o que pode causar esse reflexo involuntário.
Se o seu bocejo for acompanhado por outros sistemas, como névoa cerebral ou dor isolada, podem ser indicadores de um problema de saúde subjacente, como distúrbio do sono, distúrbio cerebral ou cardíaco. Sem entrar em muitos detalhes, a causa raiz pode ter algo a ver com o nervo vago (pronunciado como Las Vegas, mas não tanto de uma festa). Se você estiver experimentando outros sintomas incomuns, consulte seu médico.
Conclusão
Parece que quanto mais aprendemos sobre nós mesmos e nossos corpos, mais percebemos que ainda não sabemos, e o bocejo é um exemplo clássico disso. Mas pelo menos temos muitas teorias lógicas! Por curiosidade, você bocejou enquanto lia este artigo? Se sim, quantas vezes?
Fontes:
- Por que bocejamos? – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20382180
- A teoria termorreguladora do bocejo: o que sabemos em mais de 5 anos de pesquisa – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3534187/
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