Quando seu filho vai parar de cochilar – Encontre estes 10 sinais

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Para muitos pais, a hora da soneca é igual a tempo livre. Você já limpou narizes e traseiros inúmeras vezes, serviu biscoitos de peixe dourado o suficiente para encher um oceano e suportou horas de “Baby Shark” repetidamente. É hora de uma pausa!

Eu sinto sua dor. Dois dos meus filhos superaram os cochilos, mas ainda tenho um filho que dorme duas preciosas horas à tarde. Eu amo meu homenzinho, mas também adoro a hora da soneca. Como seus dois irmãos mais velhos, sei que chegará o dia em que ele não cochilará mais e sei que o momento “certo” em que os bebês param de cochilar é diferente para cada criança.

Continue lendo para alguns sinais de que seu filho pode estar pronto e algumas dicas para desmamar gradualmente cochilos.

Quando as crianças geralmente param de cochilar?

A resposta curta é quando eles estiverem prontos. Muitos fatores determinam se seu filho ainda precisa tirar uma soneca à tarde. Desenvolvimento, sono noturno, nível de atividade, condições médicas e aprendizado diário podem influenciar a necessidade de descanso durante o dia.

As necessidades de sono são altas durante o primeiro ano de vida, mas à medida que o sono se torna mais consolidado até as horas noturnas, o cochilo diminui gradualmente de seis para sete vezes por dia para apenas duas – normalmente uma pela manhã e uma à tarde. Aos 18 meses, a soneca matinal é a próxima a sair.

O cochilo da tarde é o último a cair, embora a idade exata em que isso acontece possa ser muito diferente.

De acordo com um estudo de Marc Weissbluth, especialista em sono pediátrico e autor de Hábitos de Sono Saudáveis, Criança Feliz , 60% das crianças de quatro anos continuam cochilando. Um ano depois, aos 5 anos, apenas 1 em cada 3 está cochilando e apenas 1 em 10 aos 6 anos.

Saiba mais: Quanto sono as crianças precisam? Recomendações por idade 

Quanto tempo leva para que eles cochilem?

O processo pode levar semanas ou até meses em alguns casos. Geralmente começa com a soneca da tarde, tornando-se gradualmente mais curta e menos frequente. A maioria das crianças acabará por fazer a transição para um “período de silêncio” à tarde, que continua a dar-lhes uma chance de descansar (e você uma pausa).

Dicas para ajudar seu filho a se adaptar a menos sono durante o dia

Como você está mudando os horários, será importante desenvolver uma nova rotina. Nos dias em que seu filho ainda dorme à tarde, certifique-se de que haja espaço suficiente entre o acordar e a hora de dormir para evitar o que chamo de síndrome da criança saltitante (quando seu filho pula para fora da cama repetidamente).

Dias em que seu filho deixa de tirar uma soneca, você vai querer jantar mais cedo e levá-lo para a cama uma hora antes do normal. NÃO permita que seu filho saiba que a hora de dormir é mais cedo. Os pequenos não sabem dizer as horas, então, ao aumentar toda a rotina, ajudará a sinalizar que a hora de dormir está chegando (sem as batalhas).

Se seu filho acabou de parar de cochilar e você está tentando mantê-lo assim, tente não programar viagens de carro durante o período em que ele normalmente estaria dormindo. Mesmo crianças em idade escolar (e adultos) têm tendência a adormecer no carro, por isso é melhor evitar conduzir durante esse período. Em vez disso, planeje algumas atividades ao ar livre para mantê-los alertas e envolvidos.

Mudança da sesta para a hora do silêncio

Mesmo que eles não estejam dormindo, um período de silêncio à tarde ainda pode ajudar seu filho a se recarregar. O tempo de silêncio pode acontecer na sala com um audiolivro ou um brinquedo favorito, ou você pode criar um local confortável ao lado de onde está trabalhando, se seu filho tiver ansiedade de separação.

Sinais de que seu filho está pronto para parar de cochilar

  • Dormem a quantidade total de horas recomendada para sua idade durante a noite

  • Acorda de manhã naturalmente e de bom humor

  • É saudável e não sofre de resfriados ou gripes frequentes

  • Demora muito para adormecer para cochilos e / ou só dorme por um curto período

  • Pode ficar acordado durante passeios de carro sem tirar uma soneca

  • Aprendendo coisas novas diariamente e em um ritmo adequado ao desenvolvimento

  • Tem uma capacidade de atenção normal para a idade

  • Tem uma personalidade consistente ao longo do dia

  • Não mostra sinais de estar com sono durante o dia

  • Não “trava” à noite

    Indicações de que as crianças devem continuar dormindo

    Enquanto alguns pais adoram a hora da soneca, outros não podem esperar pelo dia em que poderão aproveitar as tardes na praia ou passar o dia todo fora sem ter que correr para casa ao meio-dia.

    Infelizmente, tentar interromper a hora da soneca antes de seu filho estar pronto pode ser uma experiência frustrante para todos – pense em birras de crianças, adormecer à mesa de jantar (atrasar a hora de dormir) e dormir pior à noite.

    Alguns outros sinais de que seu filho não está pronto incluem:

    • Sonolência à tarde, bocejando, esfregando os olhos, acariciando seus amores e chupando uma chupeta ou polegar

    • Hiperatividade, irritabilidade e irritabilidade à tarde

    • Fim da noite antes de dormir

    • Adormecer facilmente na hora da soneca

    • Adormecer assistindo a um filme ou no carro

    • Dormir uma hora ou mais à tarde

    • Dormir menos do que as horas recomendadas à noite

    • A hora de dormir cedo não é possível devido a circunstâncias familiares

    Se seu filho mostrar sinais de ambas as listas, pode significar que ele está saindo da hora da soneca, mas ainda não está pronto para se desligar totalmente. Se ficarem bem sem descansar um dia, mas não no outro, é hora de pensar em um processo de desmame gradual.

    Como desmamar gradualmente sua criança das sonecas

    Quando seu filho estiver mostrando sinais de prontidão, você poderá retirá-lo gradualmente do cochilo final. Isso começa com uma sesta à tarde de cada vez. Se o seu filho aguenta um dia da semana sem ele, tente largar no segundo dia (mas não em dois dias consecutivos ainda).

    Eventualmente, você diminuirá para dia sim, dia não, depois apenas para um dia ocasional quando seu filho está com sono extra. Ao levar o processo lentamente, o corpo do seu filho terá tempo para se ajustar. Lembre-se de prestar atenção ao humor e ao comportamento para ajudar a orientar o processo.

    Lembre-se de que, depois que seu filho parar de cochilar, ele precisará estender o sono noturno por algumas horas. Isso significa ir para a cama mais cedo e dormir um pouco mais tarde. Ter uma rotina de hora de dormir previsível antes de iniciar este processo ajudará a tornar mais fácil a mudança para uma hora de dormir mais cedo.

    Benefícios do cochilo em casa e na escola

    Embora alguns preciosos minutos para si mesmo possam parecer o maior benefício para uma soneca, há muitos outros que vale a pena mencionar também. O sono dá ao corpo e ao cérebro a chance de descansar e se recuperar, e é também quando as crianças crescem. Quando seu filho está dormindo, os hormônios do crescimento são liberados, os músculos são reparados e os ossos são alongados e fortalecidos.

    As crianças estão aprendendo em um ritmo rápido. Suas pequenas mentes são como esponjas, absorvendo toneladas de informações ao longo do dia. Durante a infância, o vocabulário se expande exponencialmente com as crianças aprendendo até 10 novas palavras por dia.

    Todas essas novas informações precisam de um lugar para ir, e assim como as esponjas não podem conter muito, o cérebro em desenvolvimento também tem um limite máximo. O sono permite que o cérebro mova as memórias de curto prazo para o armazenamento de longo prazo, abrindo espaço para o novo aprendizado. Pesquisas descobriram que crianças em idade pré-escolar cochilando regularmente têm melhor retenção de memória e aprendizado geral.

    Quando você deve consultar um médico?

    Se seu filho de dois anos parar de cochilar repentinamente, não entre em pânico. Pode ser apenas uma fase em que seu filho está testando sua força de vontade ou uma regressão temporária devido ao desenvolvimento. Embora seja raro, alguns pequeninos estão prontos para abandonar as sestas da tarde mais cedo do que outros – e desde que tenham descanso completo durante a noite, tudo bem.

    Da mesma forma, algumas crianças continuam cochilando bem depois da primeira infância, e isso também está bom. A transição para a escola pode ser extremamente exaustiva e algumas crianças começam a cochilar nos momentos de descanso ou voltam a cochilar nos fins de semana.

    Se seu filho está dormindo muito além das horas recomendadas para sua idade e ainda parece estar sempre cansado e letárgico, pode valer a pena conversar com seu pediatra. Embora algumas crianças realmente precisem dormir mais do que outras, quantidades excessivas também podem ser um sinal de uma condição médica, como apnéia do sono ou outra coisa. Seu médico é a melhor pessoa para falar sobre suas dúvidas e preocupações.

    Se você faz parte do primeiro grupo e está se perguntando como convencer seu pequenino de que o tempo de sono não é negociável, uma consulta com um especialista em sono treinado pode ajudar.

    Conclusão

    Ame-os ou odeie-os, os cochilos são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento. Mas chega um momento em que toda criança desiste de seu cochilo final. A chave é saber quando eles estarão prontos – muito cedo e você terá uma criança cansada em suas mãos; tarde demais e você enfrentará batalhas na hora de dormir diariamente.

    Também é importante que os pais também estejam prontos – afinal, aquela pequena pausa pode realmente fazer uma grande diferença ao sobreviver até a hora de dormir. Quando chegar a hora, a hora da soneca do desmame gradual é a melhor maneira de manter todos felizes e sãos. Seja paciente com o processo (e com o seu filho) e aproveite os passeios à tarde em família.

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