Quanto tempo deve demorar para adormecer? – Truques e dicas incluídas!

Você às vezes se pergunta quanto tempo deve levar para adormecer? Se sim, então temos uma resposta. Pode não ser o que você espera que seja. Pode demorar muito menos tempo para cair no sono do que você pensa. Muitas pessoas lutam contra isso, especialmente nesta era moderna de tecnologia. Eles se reviram na cama, mas nada realmente ajuda. Além disso, há algumas pessoas que podem começar a cochilar assim que tocam o travesseiro. Bastardos sortudos!

Se demorar um pouco para cochilar à noite, você pode estar em uma posição melhor do que muitas outras pessoas. Há muitos que lutam para descansar à noite. E pode haver muitas razões diferentes para isso. Em média, uma pessoa pode adormecer em 7 minutos.

Este estágio do sono é conhecido como estágio Alfa . Além disso, essa fase não se restringe apenas ao sono. Muitos dos que praticam a meditação geralmente caem nesta faixa quando medeiam. Este estado é conhecido como intervalo de atividade das ondas cerebrais. Pessoas que frequentemente oram e cantam também usam essa atividade neural.

Se você cochilar 10 a 20 minutos depois de ir para a cama, significa que você está no ciclo normal de sono. Esse tempo é conhecido como latência do sono. Mas se demorar menos de 10 ou mais de 20 minutos para adormecer, pode haver algo errado. Isso significa que seu corpo está insinuando isso.

Uma hora ou mais

Se demorar uma hora ou mais para você começar a sonhar, pode ser porque você dorme demais. Ou também pode ser que você esteja lutando para dormir. Isso é insônia. Isso acontece porque você não consegue desligar seus pensamentos e relaxar à noite. Também pode ocorrer porque seu corpo não está preparado para dormir. Provavelmente porque você ingeriu muita cafeína ou por causa das mudanças em seu ritmo circadiano. Também pode acontecer por algum outro motivo, como o jet lag, por exemplo.

Se você tiver algum desses problemas, a primeira maneira é melhorar seu sono . Se você ainda não consegue dormir, você deve falar com um médico. Pergunte a eles maneiras que podem ajudá-lo a ir para a cama para uma boa noite de sono .

Bem rápido

Se você continuar cochilando imediatamente após ir para a cama, isso pode indicar que você não está dormindo o suficiente. Isso pode significar que você precisa descansar mais. E, se você ainda não prestar atenção a esses sinais e não descansar o suficiente, você pode sofrer mais tarde.

Como adormecer mais rápido?

A maioria das pessoas geralmente leva mais de uma hora para chegar ao primeiro estágio do sono. Eles podem permanecer no estágio de sono Alfa por quase uma hora antes de cochilar. No entanto, algumas pessoas podem demorar muito mais do que isso para cochilar.

O corpo humano é projetado de forma que comece a adormecer assim que o sol se põe. No entanto, os sinais químicos que ativam essa reação costumam ser confundidos ou atrasados. Isso acontece devido ao uso de iluminação artificial em nosso entorno. Dispositivos inteligentes também são a causa de distúrbios do sono.

Telefones celulares, televisores e monitores de computador nos mantêm acordados a noite toda. Então, a questão principal aqui é como você pode dormir mais rápido. Temos algumas dicas que podem ajudá-lo a cochilar mais rápido e dormir melhor.

1. Evite a tecnologia antes de ir para a cama

Sem eletrônicos na cama! Você não deve usar tecnologia, como computadores, televisão e telefones, antes de dormir. Estudos científicos mostram que você não deve usar gadgets pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Portanto, desligue o computador, deixe o telefone na sala e desligue a televisão. Tente fazer isso pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

2. Ocultar seu relógio

Sim, parece absurdo, mas ocultar o relógio pode realmente ajudá-lo a dormir melhor . Isso ocorre porque, quando você olha para o relógio, sente uma pressão psicológica. Você começa a pensar que, se não cochilar rapidamente, não dormirá o suficiente. Isso torna mais difícil ficar bem descansado.

3. Tome um banho

Se você quiser dormir mais rápido, pode tomar um banho antes de ir para a cama. Um banho quente pode relaxar e fazer você se sentir sonolento. Isso ocorre porque a rápida queda na temperatura do nosso corpo imita o que acontece enquanto dormimos. O calor permite que você relaxe mais. O calor também relaxa os músculos depois de ir para a cama.

Resumo Rápido


Agora que você sabe quanto tempo leva para adormecer (geralmente de dez a vinte minutos), pode analisar sua situação atual. Se você demorar mais de vinte minutos para adormecer, então seu corpo certamente está tentando lhe dizer que há algo errado. Esperamos que nosso artigo o ajude a ter uma boa noite de descanso.

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