Você tem se perguntado se sua pilha de travesseiros macios é a razão de sua má noite de sono recentemente? A verdade é que, embora esses apoios de cabeça noturnos fofos e mágicos sejam macios e confortáveis ao toque, eles podem estar causando mais mal do que bem em termos de uma noite de sono ideal. Então, com quantos travesseiros você deve dormir para um ótimo descanso?
Para determinar a resposta a essa pergunta, descrevemos uma série de fatores contribuintes, todos emprestando a noção de que apenas UM travesseiro é o que é necessário para o seu sono de rotina. Isso mesmo, para aqueles de vocês que dormem regularmente cercados por uma infinidade de confortos de algodão, vocês têm dormido da maneira errada!
Não se preocupem, colegas sonolentos, abaixo estão as várias razões pelas quais apenas UM travesseiro é sua melhor aposta para uma boa noite de sono:
Tabela de conteúdo
Uma breve história do travesseiro
De acordo com o Dictionary.com , um travesseiro é definido como um saco de pano retangular recheado com penas, espuma ou borracha, ou outros materiais macios, que é usado para apoiar a cabeça durante a postura. Mas quão importante é apoiar a cabeça desta forma?
Para responder a isso, vamos mergulhar na história desse produto. Dr. Weil, MD, um aclamado praticante de medicina alternativa e porta-voz afirma que os humanos têm usado travesseiros ao longo dos séculos. Desde os tempos dos primeiros egípcios, as pessoas descansavam a cabeça em pedras para evitar que os insetos subissem por seus narizes e entrassem em outros orifícios do rosto.
Muitas culturas antigas incorporaram almofadas de pedra, enquanto os gregos e romanos empregaram alguns dos primeiros usos de pano e penas . Avançando para os dias atuais, eles agora são uma parte vital da vida cotidiana e considerados um acessório essencial para dormir.
Escolhendo o caminho certo
Se o objetivo final é apoiar o pescoço durante o sono e alinhar anatomicamente os ossos do pescoço e da coluna vertebral, faz sentido que menos é mais em termos de elevação. Se você sempre sente necessidade de colocar uma segunda almofada sob a cabeça, é perfeitamente possível que a almofada que você escolheu não seja a ideal para o seu tipo de corpo .
Como, então, você deve escolher o travesseiro certo ? A primeira etapa é identificar suas necessidades específicas. Pergunte a si mesmo quais problemas você enfrenta regularmente que o impedem de ter um descanso noturno ideal.
Você está tendo dores no pescoço ou nas costas com frequência?
Se você respondeu sim a esta pergunta, é possível que esteja dormindo todas as noites em uma posição estranha. É importante escolher um travesseiro que esteja na altura perfeita para o seu pescoço e coluna. Com tantas opções no mercado, às vezes isso pode ser uma tarefa árdua.
Para obter ajuda para determinar qual travesseiro seria o melhor para aliviar a dor no pescoço, consulte nossas recomendações . Para quem tem dores nas costas, é uma boa ideia observar sua posição específica para dormir. Se você dorme de lado, pode ser uma exceção à regra do travesseiro.
Duas almofadas para travessas laterais
Não fique muito animado. A regra ainda se aplica para abaixo de sua cabeça. No entanto, é melhor colocar esse segundo travesseiro entre os joelhos . De acordo com a Universidade de Rochester , colocar uma almofada entre os joelhos à noite ajuda a evitar que a perna em cima tire sua coluna do alinhamento. Isso acabará por aliviar qualquer estresse na parte inferior das costas e quadris. Você pode verificar nossas opções de dorminhoco lateral se esta for sua posição preferida, embora a de seus joelhos não precise ser de tão alta qualidade.
Um travesseiro para travessas de estômago
Esta posição de dormir nunca é recomendada, mas você acabará adormecendo e permanecerá dormindo na posição que for mais confortável para você. Se você adormece o estômago, um travesseiro fino é a melhor opção (a menos que seja mais confortável ficar sem um completamente). Quanto menos angulado seu pescoço e suas costas forem, melhor para sua saúde geral.
Se você passou grande parte da sua vida dormindo de bruços e está interessado em aprender como isso pode ser prejudicial ao seu bem-estar, descrevemos neste artigo os vários motivos pelos quais você deve considerar a mudança .
Um argumento interessante para o uso de travesseiros sem
Muitos de nós nunca pararam para questionar se um travesseiro é realmente necessário ou não para dormir bem durante a noite. Em uma idade jovem, eles são introduzidos como um acessório natural subsequente para a cama. No entanto, quando você disseca a anatomia humana, é aconselhável acabar com os travesseiros.
O exemplo mais fundamental de por que o uso de um travesseiro pode não fazer sentido é que, ao caminharmos eretos, nossa cabeça e pescoço estão alinhados verticalmente na parte superior da coluna. Quando você pega nossos corpos verticais e os coloca de forma plana, faz sentido que você fique mais alinhado sem travesseiro.
Há muitos benefícios para a saúde em renunciar ao uso de uma almofada sob nossas cabeças. O primeiro benefício é a redução da acne . As almofadas são frequentemente arautos de poeira e outras impurezas. Descansar o rosto em uma almofada suja todas as noites pode apenas causar manchas.
O segundo benefício mais notável é a prevenção de rugas . Como você rotineiramente coloca pressão no rosto todas as noites, há potencial para acelerar a formulação de rugas. Existem vários outros benefícios possíveis que você pode colher ou não se largar a almofada noturna do pescoço:
- Previna dores nas costas e pescoço
- Endireitar e normalizar a estrutura óssea
- Evite o estresse
- Previna a inflamação
- Previna ou reduza a depressão
Conclusão
Um consenso geral entre os especialistas é que um travesseiro é a escolha ideal para uma boa noite de sono. Se você os tem empilhado sob sua cabeça, pode ser hora de reconsiderar. Se você está pronto para comprar algo novo, dê uma olhada em nossa seção de análises e tenho certeza de que encontrará muitos produtos que se adequam ao seu estilo de dormir.
Fontes e referências:
- Você precisa de um travesseiro para um sono profundo? – drweil.com
- 23 Incrível dormir sem travesseiro Benefícios baseados em pesquisas – drhealthbenefits.com
- Uma boa postura para dormir ajuda suas costas – urmc.rochester.edu
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