Você sabia que sua corrida pode determinar a quantidade de sono que você dorme a cada noite?
A ciência do sono ainda é um mistério. Somente a partir da década de 1950 os cientistas descobriram que nosso cérebro permanece ativo enquanto dormimos.
Ao longo dos anos, eles também foram capazes de determinar os estágios do sono que passamos a cada noite e qual é a função de cada fase.
Os médicos dirão com segurança que não descansar o suficiente pode levar a uma variedade de condições médicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, câncer e até a morte.
Mas, o que a profissão médica ainda está tentando descobrir é por que existe uma grande discrepância entre caucasianos, afro-americanos, hispânicos e asiáticos sobre a quantidade e a qualidade do descanso que cada um de nós obtém. Neste artigo, revisaremos as diferentes teorias que poderiam explicar a conexão entre raça e distúrbios do sono.
Tabela de conteúdo
Compreendendo a ligação entre raça e sono
Um estudo de cinco anos feito na Universidade da Califórnia, em San Diego, mediu a quantidade de tempo que indivíduos afro-americanos e caucasianos passaram dormindo e quantas dessas horas foram em sono de SWS ou de ondas lentas. SWS é uma fase profunda de nosso ciclo de sono onde nosso cérebro processa as informações e dados que recebemos durante o dia, e nosso corpo se restaura e se repara.
O estudo descobriu que enquanto os caucasianos passam cerca de 20% da noite em SWS, os afro-americanos passam apenas cerca de 15% de suas horas de sono nesta fase.
Estudos subsequentes também compararam hispânicos e asiáticos; e embora seus períodos de descanso sejam ligeiramente mais extensos do que os afro-americanos, ainda fica um pouco aquém dos padrões de sono dos caucasianos.
A primeira teoria era que havia uma disparidade de renda que causava a lacuna, já que os caucasianos costumam receber mais. No entanto, mesmo após a retirada da renda, as diferenças permaneceram. Os pesquisadores também levaram em consideração outros fatores, como idade, peso, saúde e comportamentos como fumar e beber. Ainda assim, eles não conseguiam explicar o fato de que os caucasianos passam, em média, 7,4 horas dormindo por noite, enquanto os afro-americanos relatam dormir apenas 6,8 horas.
Uma hipótese que está ganhando força é que o estresse discriminatório está afetando a capacidade das pessoas de ter uma noite de descanso de qualidade. A ideia é que se um afro-americano, independentemente de renda ou status socioeconômico, sentir que foi submetido a discriminação no início do dia, é mais provável que tenha dificuldade para relaxar à noite e isso pode até afetar seu subconsciente. enquanto eles estão descansando.
No entanto, todas as raças vivenciam estresse diariamente, não apenas discriminação. Embora tenha sido mostrada uma correlação entre a discriminação percebida e uma falta geral de fechar o olho, não há evidências para confirmar que essa explicação seja a mais precisa.
Diferentes hábitos de dormir por raça
As diferenças culturais também podem explicar em parte a conexão entre os hábitos de raça e hora de dormir. Por exemplo, dez por cento dos afro-americanos e hispânicos relatam fazer sexo todas as noites antes de dormir, enquanto apenas quatro por cento dos caucasianos e um por cento dos asiáticos podem alegar o mesmo.
Visto que fazer sexo antes de dormir tende a fazer menos tempo para dormir, essa prática poderia explicar parte da disparidade.
Os afro-americanos também relatam orar antes de dormir em um número mais significativo do que os caucasianos e asiáticos, o que é outra explicação potencial.
Novamente, os pesquisadores têm muito trabalho a fazer para provar quais desses fatores contribuem mais para as diferenças nos hábitos de dormir entre as raças. Outra ideia apresentada tem a ver com os padrões culturais na hora de dormir. As famílias caucasianas relatam horários de dormir mais rígidos do que as famílias afro-americanas ou hispânicas. À medida que as crianças se tornam adultas, esses hábitos arraigados também podem afetar a maneira como encaram a hora de dormir.
perguntas frequentes
Existem raros distúrbios do sono de acordo com a raça?
As minorias raciais são mais propensas a relatar ter um transtorno. Os distúrbios incluem insônia, apnéia do sono , má qualidade do sono e sonolência diurna.
Minorias, exceto asiáticos, também têm maior incidência de obesidade e doenças cardíacas. Essas observações nos fazem questionar se os distúrbios estão causando os problemas de saúde ou se os problemas de saúde contribuem para esses distúrbios. Mais trabalho precisa ser feito para concluir definitivamente de uma forma ou de outra.
Qual etnia tem o sono mais perturbado?
A coorte afro-americana tende a ter os padrões de sono mais perturbados. Além dos fatores descritos acima, outra explicação potencial poderia estar em seus bairros e situações de moradia. Apesar da redução da diferença salarial entre as raças, mesmo as famílias afro-americanas mais ricas e de classe média tendem a viver em bairros mais barulhentos e ameaçadores do que suas contrapartes caucasianos.
Qual é o distúrbio do sono mais comum para os brancos?
De longe, o distúrbio mais comum entre os caucasianos é a insônia. De acordo com o Dr. David Neubauer, do Centro Médico Johns Hopkins, os distúrbios mais comuns são mais ou menos assim: “insônia, insônia, insônia, apnéia do sono, insônia e todo o resto”.
Também existem diferenças na qualidade do sono?
Sim, nos indivíduos estudados havia diferenças auto-relatadas e cientificamente observadas na qualidade do shuteye que recebiam todas as noites. Por exemplo, os afro-americanos disseram que não achavam que sua hora de dormir era de qualidade adequada e também relataram maior incidência de sonolência diurna.
Quando estudados em um laboratório, os cientistas observaram que os indivíduos afro-americanos passam apenas 15% da noite em SWS, enquanto os indivíduos caucasianos ficam em sua fase de repouso 20% do tempo.
Conclusão
Se você é uma das corridas que tende a descansar menos do que a média por noite, é importante observar quais fatores em seu estilo de vida podem estar contribuindo para hábitos imperfeitos na hora de dormir. Muitos deles, como escolher quando ir para a cama, podem ser controlados.
Se você mora em um ambiente barulhento e mudar para uma nova casa não é uma opção, você pode querer explorar a ideia de tornar seu quarto mais silencioso e mais propício para descansar, seja com fones de ouvido com cancelamento de ruído, uma máquina de ruído branco ou um ventilador para abafar interrupções externas.