Depois do nascimento do meu filho, uma das perguntas mais comuns que recebi foi: “Como ele está dormindo?” Achei que as pessoas estavam apenas exagerando sobre como um bebê era cansativo; ele começou a dormir longos períodos e não teve problemas para adormecer. Oh, como fui ingênuo.
Por volta dos quatro meses, meu pequeno anjo sonolento perfeito – bem, vamos apenas dizer que ele não era mais um bebê anjo sonolento. Comecei a entender como era ter um bebê que nunca dorme; noites sem dormir se transformavam em dias delirantes, cochilos eram uma memória distante e coca diet corria em minhas veias.
- Foi minha culpa?
- Meu filho de repente esqueceu como é incrível tirar uma soneca?
- Todas as mães com bebês que não dormem bem fizeram alguma magia vodu no meu filho como retribuição pelos meus felizes dias de recém-nascido?
Depois de pesquisar, ler e pesquisar no Google, descobri que meu filho não está quebrado; a maioria dos bebês experimenta o que muitos chamam de “regressões do sono”, um período em que os hábitos de descanso dos bebês mudam, ocorrem despertares noturnos e os cochilos costumam se tornar mais curtos.
Conclusão
Tabela de conteúdo
Por que meu bebê não dorme?
Sinto-me confortável em dizer que quase todos os pais se perguntam isso. Como pai, você provavelmente se certificou de que todas as suas necessidades sejam atendidas: eles foram alimentados, estão na temperatura certa, suas fraldas foram trocadas. Fisicamente, tudo parece bem, mas muita coisa está acontecendo naquele cérebro deles, e é aí que entra a regressão do sono.
A regressão do sono infantil é real?
Digite “sleep regression” em qualquer mecanismo de pesquisa e você obterá milhões de resultados. Este termo é comumente usado entre pais, médicos e cientistas, mas cria alguns equívocos sobre o que está realmente acontecendo com seu bebê.
Regressão significa “retornar a um estado anterior ou menos desenvolvido;” no entanto, seu bebê não está esquecendo o que já aprendeu, nem regredindo. Uma regressão do sono na verdade significa que o oposto exato está acontecendo no cérebro do seu bebê. Ele ou ela está aprendendo e se desenvolvendo.
Muitas mudanças ocorrem nos primeiros dois anos de vida: sorrir, rir, rolar, desenvolver um ciclo de sono sólido, sentar-se sozinho, engatinhar e caminhar (entre um milhão de outras coisas).
Durante esses marcos de desenvolvimento, os bebês estão constantemente praticando essas habilidades, tentando dominá-las, e as pesquisas sugerem que, até que o façam, a soneca geralmente fica em segundo plano.
Rachel Gorton, especialista certificada em sono de bebês e crianças pequenas, explica: “Embora essas fases às vezes ocorram com menos sono, elas são importantes para o desenvolvimento físico e emocional de seu bebê. Em outras palavras, eles precisam acontecer. ”
Portanto, sirva-se de outra xícara de café – nada daquela coisa descafeinada – e se sinta confortado pelo fato de que seu bebê está crescendo e ficando mais inteligente a cada dia; em breve, essas regressões do sono serão apenas uma memória distante e nebulosa.
Quais são as idades comuns e o que você pode esperar?
Agora que entendemos por que as regressões do sono acontecem, também podemos estimar os períodos de tempo em que seu bebê pode senti-las. Esses períodos geralmente ocorrem antes que uma nova habilidade seja obtida, mas cada bebê é diferente e passará por desenvolvimentos em momentos diferentes.
Como Macall Gordon , professor de psicologia parental na Antioch University, afirma: “A linha de desenvolvimento … não é perfeitamente reta.”
Se seu bebê está passando por esses estágios mais cedo ou mais tarde – ou nem mesmo (sua alma abençoada) – isso é totalmente normal. Como sempre, se você tiver alguma dúvida sobre o desenvolvimento do seu filho, converse com o pediatra.
4 meses
É nessa época que o bebê pode começar a formar seu próprio ciclo de sono, que se parece muito com o nosso, embora seja mais curto. Após a fase do recém-nascido, o repouso infantil torna-se mais previsível e cíclico, entre aproximadamente 50 e 60 minutos. Os bebês passam muito mais tempo no sono REM do que nós e podem ser acordados mais facilmente durante os estágios de sono mais leve e, à medida que se acostumam com isso, isso pode levar a mais despertares noturnos.
Para saber mais sobre os ciclos do sono, clique aqui .
Fonte: “ Por que os bebês acordam com tanta frequência? “, Teal Bee
Há um grande crescimento do cérebro acontecendo, então é de se esperar que seu bebê fique com mais fome ou precise de mais mamadas. Além disso, é nessa época que os bebês começam a estar muito mais conscientes do mundo ao seu redor, o que pode causar alimentação diurna distraída, levando a mais despertares noturnos de fome.
Leia mais aqui: Regressão do sono de 4 meses – tudo o que você precisa saber para superar isso
6 meses
A essa altura, você provavelmente já estabeleceu uma rotina com horários normais para acordar e cochilar, e seu bebê provavelmente dorme a noite toda. No momento em que você acha que tem tudo planejado e seu bebê está se tornando mais divertido para interagir, ele pode começar a ter alguns problemas: recusar o cochilo, acordar de manhã cedo, você escolhe.
Além de reconhecer como é divertido ser social, os bebês podem estar começando a ficar de quatro, provavelmente já rolando há algum tempo e sentindo o gosto da ansiedade da separação. Quando você os coloca para tirar uma soneca e fecha a porta, eles não entendem que você está na sala ao lado, disponível a qualquer momento.
Cochilos em movimento provavelmente são proibidos neste ponto também. Pode haver um cochilo de carro aqui e ali, mas na maior parte, seu bebê pode estar muito interessado nas coisas emocionantes que acontecem ao seu redor para conseguir um descanso sólido. Deixar de tirar uma soneca ao longo do dia pode fazer com que o bebê fique muito cansado, tornando-o mais difícil de colocá-lo na cama ou mesmo acordando à meia-noite.
Saiba mais detalhes : A regressão do sono de 6 meses – Como ajudar seu filho
8 meses
Oito meses é uma época incrível para ser pai; seu garotinho ou dudette provavelmente está nos estágios iniciais de navegar, deslizar, engatinhar ou até mesmo se levantar. Eles provavelmente estão brincando com brinquedos como nunca antes e ajustando suas habilidades motoras. Não há nada melhor do que ver seu bebê gritar de alegria enquanto domina algo que não era capaz de fazer antes.
Infelizmente, todas as coisas divertidas podem causar alguns problemas com o sono do bebê; você pode entrar no quarto e encontrar seu bebê subindo nos trilhos, tentando praticar ficar em pé ou arrulhar para si mesmo em vez de dormir. Enquanto eles estão absorvendo tudo ao longo do dia, adormecer à noite pode ser problemático devido à superestimulação, assim como você pode ficar depois de assistir a um filme de terror.
Seu bebê também pode estar caindo na terceira soneca, o que pode criar alguns problemas de cansaço na hora de dormir, enquanto ele está se acostumando. Esta regressão do sono é bastante variável e pode ocorrer em qualquer lugar de 8 a 10 meses.
12 meses
Parabéns; seu bebê passou de um recém-nascido a um bebê para uma criança totalmente desenvolvida! Se ainda não o fizeram, estarão dando seus primeiros passos em um futuro não muito distante e balbuciando “mamãe” ou “dadá” a qualquer momento. Eles provavelmente estão se tornando cada vez mais interessados em ler e praticar a compreensão da linguagem, mesmo que ainda não estejam conversando, e definitivamente já ouviram a palavra “não” uma ou duas vezes.
Por mais divertido que seja este estágio, a maneira como eles estão reconhecendo o ambiente ao redor pode fazer com que dormir pareça chato – eles preferem empilhar blocos ou carros rolando no chão do que tirar uma soneca. Perder o que está acontecendo fora de seu quarto soa como uma tortura para eles.
Crianças de um ano estão crescendo rapidamente e podem mostrar sinais de estar com mais fome do que o normal, recusando a segunda soneca e protestando contra a hora de dormir. A maioria das crianças não está pronta para dormir uma soneca nessa idade, apesar de sua negação veemente. Como outras regressões do sono, esse período de tempo deve durar apenas algumas semanas, no máximo, então tente resistir.
Caso isso aconteça antes, você pode ler nosso guia para gerenciar a regressão de 11 meses aqui .
18 meses
Lembra daquele seu bebezinho doce, daqueles macacinhos pequenininhos que você lavou um milhão de vezes (porque cuspiu, obviamente), e quando eles adormeciam bem em seus braços? Bem, aquele bebê se transformou em uma criança, alguns deles com uma vingança. Esses abraços podem ser menores e distantes entre si e os acessos de raiva podem se tornar sua nova norma, mas ensinar novas palavras para seu filho, alimentá-lo com novos alimentos e conhecer sua pequena – ou grande – personalidade é uma das alegrias da paternidade.
Bem, como todas as outras alegrias da paternidade, sempre há uma queda. O sono do bebê pode ser deixado de lado nessa idade, enquanto esses marcos de desenvolvimento estão acontecendo. A necessidade repentina de ser independente pode criar alguns problemas quando se trata de colocá-los de lado; quando seu bebê sente que não tem mais escolha o que fazer, o berço pode parecer mais uma prisão do que um lugar para se aconchegar.
Embora isso seja super normal, este estágio pode parecer o mais difícil. Com a personalidade, vem a capacidade de ser desafiador, e algumas crianças de um ano e meio sabem exatamente como tornar a vida difícil.
Existem riscos de longo prazo?
A resposta curta é não; as regressões do sono são temporárias e, uma vez que os marcos sejam alcançados, os padrões de sono do bebê geralmente voltam ao normal ou melhoram. Durante esses períodos, entretanto, maus hábitos ou técnicas de enfrentamento podem ser formados, o que pode levar a algumas situações potencialmente perigosas.
Dividir a cama, adormecer segurando seu bebê e usar um swing ou rock-n-play para dormir sem supervisão são contra as diretrizes da Academia Americana de Pediatria (AAP) para um sono seguro e podem levar à sufocação e SMSI. Embora essas longas noites pareçam intermináveis, lembre-se de que elas acabarão em breve.
Perguntas para o pediatra
O treinamento do sono funciona?
Todos os pais parecem ter uma opinião sobre este tópico quente, mas o Departamento de Pediatria da Duke descobriu que o treinamento do sono é eficaz e seguro . Existem muitos métodos diferentes e não faltam livros e blogs sobre isso; geralmente, o treinamento do sono funciona melhor por volta dos 5 meses de idade. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre a opinião dele e o que pode funcionar melhor para o seu filho.
Chorando por mais de três noites! Socorro!
O método de treinamento do sono mais comum que existe é chorar, que significa exatamente o que você pensaria; seu filho tem que aprender a adormecer sozinho, sem intervenção, então os seguidores deste método permitem que a pura exaustão tome as rédeas, levando a muito choro. Para alguns, é rápido e fácil, mas para outros, simplesmente não funciona.
Converse com seu pediatra sobre suas recomendações ou algumas abordagens mais suaves.
O problema poderia ser outra coisa?
As regressões do sono são totalmente normais e são um sinal de desenvolvimento normal, mas às vezes outros problemas estão causando dificuldades. Refluxo ácido, dentição e surtos de crescimento estão entre as poucas coisas que podem interferir em um bom descanso. Se seu bebê ainda estiver com dificuldades depois de uma ou duas semanas, converse sobre suas preocupações com um médico.
Como lidar
Contrate uma babá – estou brincando … talvez?
Pode parecer um sonho passar a responsabilidade da paternidade para outra pessoa durante esses períodos difíceis. Embora contratar uma babá para essas regressões do sono provavelmente não esteja nas cartas para a maioria, pedir ajuda pode ser a chave para a sobrevivência. Você e seu parceiro podem dividir o turno da noite para que perder zzzs não seja tão prejudicial.
Se você está acabando com o jogo dos pais solteiros (grite para todos os rockstars), pergunte a um membro da família ou amigo se eles podem cuidar do seu bebê por algumas horas enquanto você põe o papo em dia. A maioria dos entes queridos ficaria feliz em ajudar, e essas duas horas podem fazer uma grande diferença.
Aplicar uma boa rotina de hora de dormir
Os bebês, assim como os adultos, prosperam na rotina, e implementar uma fila para dormir é uma maneira perfeita de tornar a hora de dormir mais fácil. Estudos mostram que as rotinas da hora de dormir levam a menos despertares noturnos em bebês e crianças pequenas em apenas alguns dias.
Se você for como eu, um sentimento de pavor tomará conta de você assim que ouvir a palavra rotina. Mas não precisa ser complicado; algo tão simples como uma alimentação, banho, loção / massagem, livro e hora de dormir pode ajudar seu bebê a entender quando é hora de relaxar durante a noite.
O que quer que você decida colocar em prática, certifique-se de cumpri-lo. Tente não misturar etapas para manter as noites o mais previsíveis possível.
Aumentar a alimentação diurna
À medida que seu bebê fica mais associado ao mundo ao seu redor, as mamadas começam a ficar muito menos excitantes. Eles preferem verificar as expressões faciais engraçadas que seus irmãos estão fazendo ou olhar para as luzes piscando em seus brinquedos. Infelizmente, se o seu bebê não comer o suficiente durante o dia, provavelmente vai acordar para comer à noite.
Se comer distraído é um problema recorrente, tente alimentar em um ambiente escuro, silencioso e não estimulante. Isso também pode significar que você não precisa rolar o feed de mídia social se seu bebê for particularmente sensível. Que chatice, eu sei.
Ao certificar-se de que eles estão recebendo o suficiente para comer durante o dia, você pode ter certeza de que esses acordes noturnos provavelmente não são para fome e abordam o problema real em questão.
Experimente a hora de dormir
Colocar seu bebê na hora certa pode ser a parte mais importante de um bom descanso; um bebê que ainda não está muito cansado se recusa a dormir, mas bebês muito cansados podem ser impossíveis de acalmar. Conseguir esse meio-termo é importante para o melhor descanso.
Não existe um tamanho único quando se trata da hora de dormir, por mais fácil que seja. Cada bebê é diferente e cada bebê precisa de uma quantidade diferente de descanso. Os cientistas de Stanford recomendam que você tente planejar uma hora de dormir que bloqueie cerca de 10 a 12 horas de sono noturno.
Pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para encontrar esse momento mágico, e também pode mudar em um ou dois meses, então seja paciente ao resolvê-lo.
Prova de luz / som
O desenvolvimento natural fará com que seu filho fique mais interessado no que está acontecendo ao seu redor, de modo que a luz e os sons externos podem estar perturbando seu sono. Certifique-se de manter o quarto muito escuro com cortinas blackout ou persianas para um descanso ideal e abafar sons como a campainha ou o latido de seu cachorro com uma máquina de som.
Não se preocupe; os bebês não têm medo do escuro, e o ruído branco geralmente os ajuda a dormir melhor , lembrando-os de sons semelhantes que ouviram no útero.
Evite ceder a maus hábitos
Embora possa ser mais fácil, a curto prazo, trazer seu bebê para a cama, amamentá-lo ou embalá-lo para dormir toda vez que ele chorar, isso pode criar algumas muletas nas quais eles podem começar a confiar. No final das contas, seu bebê dormirá melhor se puder adormecer sozinho em sua própria cama, mas durante essas regressões, acordar cinco, seis, vinte vezes por noite pode ser cansativo.
Mantenha-se firme e saiba que essa fase é apenas temporária. Se você quiser dormir junto, tente estender o compartilhamento de quarto para pelo menos seis meses – a AAP recomenda compartilhar o quarto, mas não compartilhar a cama por 6 a 12 meses. Os dias de zumbi logo serão apenas uma lembrança, e seu filho acabará dormindo a noite inteira como um profissional.
Pratique o autocuidado
Para ser o melhor pai ou cuidador que você pode ser, cuidar de si mesmo é a chave; para a maioria, tende a ser colocado em segundo plano. Saiba quando precisa de uma pausa e peça ajuda antes do seu limite. Se um cochilo simplesmente não acontecer, tente sair de casa, pegue um smoothie, faça uma massagem ou passe um tempo com os amigos.
Lembre-se de que esta é uma parte completamente normal e temporária do desenvolvimento de seu filho.
Conclusão
Como pai, sempre fico surpreso com o quanto não sei. Mas o que me ajuda nesses momentos difíceis é saber que não sou a única pessoa que está passando por eles. As regressões do sono são uma parte regular do desenvolvimento e são necessárias para que ele fique mais inteligente e cresça.
Passei pelos quatro meses me sentindo confiante em minhas habilidades como mãe ao chegar ao outro lado. Claro, meu filho está cochilando enquanto digito isso, provavelmente se preparando para sua próxima regressão do sono. Vou ligar a cafeteira agora.
Jess só leva algumas coisas a sério na vida: dormir, escrever e fazer o biscoito de chocolate perfeito. Em seu tempo livre, você provavelmente a encontrará dançando ao som do pop dos anos 80 com sua família ou assistindo a filmes de terror com seu gato, Waffles.