Rotina de hora de dormir do bebê – Aprenda a construir o perfeito

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Embora a paternidade seja de fato um dos trabalhos mais gratificantes do mundo, colocar os filhos para dormir costuma ser uma tarefa árdua. Algumas pessoas fazem com que pareça fácil, oferecendo jantares meses após o parto e sacrificando seus filhos com rotinas especializadas na hora de dormir do bebê.

No entanto, essa não é uma tarefa fácil, então como vamos chegar a esse ponto em que temos a rotina de nosso filho bem definida?

A verdade é que nossos filhos estão continuamente crescendo e mudando, e apenas quando você tem essa coisa de paternidade pregada, eles evoluem novamente. As crianças não vêm com um manual de instruções, mas temos muita pesquisa e experiência para ajudá-lo a navegar pela paternidade. Leia nossas melhores dicas sobre como implementar o hábito de dormir do bebê.

A importância de uma boa rotina noturna

Ajuda nas regressões do sono

Regressões no sono podem causar frustração, pois podem aparecer do nada. No entanto, há uma razão perfeitamente boa para as regressões do sono ; são indicadores positivos de que seu filho está se desenvolvendo em um ritmo saudável.

As regressões do sono ocorrem quando nossos filhos estão passando por um surto de desenvolvimento, ou o que é comumente conhecido como surto de crescimento. Eles costumam trazer à tona um comportamento mais difícil em nossos recém-nascidos, tornando-os difíceis de colocar na cama. Ter uma programação noturna sólida pode ajudar a confortar seu filho durante esses tempos de turbulência.

Esta transformação em sua biologia indica que eles estão evoluindo para seres inteligentes. Então, quando eles estão gritando às duas da manhã, tente se lembrar que é porque seu pequeno está passando por uma grande quantidade de mudanças em um curto período de tempo. Naturalmente, eles podem precisar da sua ajuda para lidar com a situação, e uma rotina pode ajudá-los a saber o que esperar, dando-lhes uma dose de conforto durante um período difícil.

Uma programação infantil mais definida

Empregar uma programação constante pode ajudar durante os períodos de transição. Os recém-nascidos sofrem muitas mudanças em um curto período. À medida que envelhecem, esses períodos aumentam, tornando-se mais fáceis. No entanto, quando são crianças, é útil manter uma programação regular para proporcionar conforto e rotina.

Muitos bebês experimentam o início de interrupções do sono quando são jovens e serem definidos em uma programação em que sabem o que esperar, quando contar com suas refeições e quando o tempo de carinho vai acontecer pode ajudar tremendamente.

Manter a consistência em sua rotina diária, como alimentar, cochilar, brincar, acariciar, etc., pode acalmar seu bebê em um ritmo confortável e empurrá-lo durante essa transição. No entanto, se manter um horário com um bebê soa como uma piada cruel, nós entendemos – fazer um bebê seguir o fluxo pode parecer um esforço infrutífero. Há esperança, verifique nossa programação de sono de 9 meses para obter ajuda .

Quando começar a rotina da hora de dormir do seu bebê

É muito cedo para começar a rotina da hora de dormir do bebê? É tarde demais? As respostas a essas duas perguntas podem ser sim e sim. Continue lendo para saber quando é o momento certo para começar.

Quando o bebê tem 1 a 2 meses de idade

Fale com qualquer pai experiente e provavelmente ouvirá que estabelecer a regularidade desde o início da vida de seu filho é a chave para manter a sanidade. Definir um horário de sono no início da vida também pode encorajar hábitos de sono saudáveis ​​nos próximos anos.

Quando os bebês nascem pela primeira vez, seu ritmo circadiano não se desenvolverá por alguns meses; no entanto, por volta dos dois meses, seu relógio interno terá começado a sincronizar. Então, por volta dos três a seis meses, você provavelmente será capaz de prever quando eles vão acordar, tirar uma soneca e estar com sono para dormir.

É aconselhável colocá-los para dormir enquanto estão sonolentos, mas ainda não dormindo, para que possam começar a desenvolver a habilidade de se acalmar. Isso os ajudará a se sentirem confortáveis ​​para dormir sem ajuda, permitindo que você obtenha alguns zzz’s preciosos.

Ao implementar uma rotina, tente permanecer flexível; o que é confortável para você e o que parece natural para seu petisco podem ser diferentes. Todos os pequenos variam – alguns seguem uma programação bem restrita, enquanto outros preferem um horário mais flexível. É mais fácil seguir um plano quando você encontra uma programação com a qual seu bebê concorda.

Quando o bebê está desenvolvendo associações de sono

Depois que seu monstro sonolento começar a associar a hora de dormir a atividades específicas, você pode começar a implementar uma rotina noturna usando essas atividades de alerta. Usar pistas mentais para desencadear o comportamento baseado na rotina ajudará seu filho a começar a prever sua programação e a se sentir confortável e feliz ao ir para a cama.

Quando eles podem se sentir seguros em sua agenda sabendo que suas necessidades serão atendidas, eles estarão menos propensos a expressar agitação ou insegurança quando deixados sozinhos para cochilar.

Algumas ótimas atividades de rotina na hora de dormir podem incluir hora do jantar , banhos relaxantes, massagens corporais, leitura ou canto suave. A familiaridade do seu bebê em relação à ordem desses alimentos o ajudará a sentir-se confortável ao ir para a cama e a se acalmar.

Quando você sentir que está na hora

Em última análise, cada filho é diferente, então, como pais, muitas vezes vocês serão os que estão mais em sintonia com seu filho. Apesar dos conselhos dos pais, você geralmente é a melhor pessoa para decidir quando é o momento certo para o seu bebê começar a seguir uma rotina de sono.

Saiba mais sobre o sono do seu filho em nosso Guia definitivo para pais .

Amostra de rotina infantil de dormir

Uma rotina pode parecer fácil, mas você pode estar se perguntando como é exatamente isso. Vamos quebrar para você aqui.

Hora do banho uma hora antes de dormir

Um banho relaxante antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar o seu pequeno munchkin e acalmá-lo antes de dormir. A água também pode imitar o líquido amniótico que eles conheciam no útero, então pode até desencadear associações com o local aconchegante que eles chamaram de lar por nove meses.

Massagem para Bebês

As massagens para bebês são uma tradição milenar em muitos países para relaxar os bebês. No entanto, eles só recentemente ganharam força no mundo ocidental.

Geralmente é melhor colocar o filho em uma superfície plana, como um trocador, e em uma temperatura confortável . Coloque uma quantidade modesta de loção em suas mãos, para que fiquem suaves na pele macia de seu filho. Delicadamente, comece com a cabeça, gradualmente descendo pelo corpo, dando um puxão suave em cada dedo do pé.

Amamentação ou ração com mamadeira

A satisfação experimentada após uma grande refeição pode freqüentemente induzir o sono, e o mesmo vale para os bebês. Preenchê-los antes de dormir não apenas os deixa satisfeitos e prontos para uma noite inteira de zzz’s, mas reduz a chance de eles acordarem no meio da noite precisando de um lanche. A outra maneira é sonhar com alimentar seu bebê .

Rock Baby no quarto

Após a alimentação noturna, você pode relaxá-los ainda mais balançando suavemente seu bebê no quarto. Um movimento de salto suave não só permite que o seu filho se familiarize com seus aposentos, mas o lembra do mesmo movimento suave de saltar em uma barriga por nove meses.

Deite-se no berço

Deitar sua cabecinha sonolenta em um berço antes de fechar os olhos é um excelente hábito a adquirir, para que possam começar a desenvolver a útil habilidade de se acalmar. É normal confortá-los um pouco antes de deixá-los. Você pode falar com eles suavemente, cantar para eles suavemente e deixá-los relaxados, prontos para dormir.

Sair do quarto

Talvez a parte mais importante da criação de uma rotina produtiva para todos os membros da família seja sair do quarto do seu munchkin antes que eles adormeçam. À medida que se sentirem confortáveis ​​em ficarem sozinhos, poderão adormecer sem ajuda, garantindo-lhe um precioso tempo de silêncio para si mesmo.

perguntas frequentes

De quanto sono os recém-nascidos precisam?

Geralmente, os recém-nascidos precisam de algo em torno de oito ou nove horas durante o dia e aproximadamente à mesma hora durante a noite. O que é complicado sobre os recém-nascidos, entretanto, é que muitas vezes eles dormem apenas uma ou duas horas por vez. Devido a esse fato, é difícil colocá-los em uma programação antes de ficarem um pouco mais velhos.

Assim que começarem a desenvolver seu ritmo circadiano, a sincronização de seus relógios internos com a noite e o dia, eles começarão a entrar no ritmo de sua programação. Quando isso acontecer, você começará a notar seus padrões de sono e poderá adaptar uma rotina às suas necessidades.

Saiba mais:  Quanto sono as crianças precisam? Recomendações por idade

Conclusão

Pode ser difícil criar uma rotina de hora de dormir adequada ao estilo de vida de um adulto. Muitos pais precisam jogar o jogo de tentativa e erro antes de encontrar seu ponto ideal. Muitas vezes, mesmo quando isso acontece, seu pequeno munchkin pode entrar em uma regressão do sono e jogar uma rotina bem estabelecida pela janela.

Fique esperançoso. Saiba que você inevitavelmente enfrentará dificuldades e terá noites sem dormir, mas tenha em mente que isso não dura para sempre. Os bebês passam por fases extraordinariamente rápidas. Numa semana, você pode ser um zumbi ambulante e, na próxima, eles podem deixar você – e eles próprios – dormir a noite toda.

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