Sentimentos estranhos na minha cabeça (formigamento, zaps no cérebro, ansiedade) ao adormecer

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Você provavelmente nunca considerou o processo de como você deixa de estar acordado e dorme. A maioria de nós presume que simplesmente caímos no sono e que há uma distinção clara entre nossos estados de consciência e inconsciência.

No entanto, acontece que o cérebro passa por um processo de desligamento quando entramos no modo de hibernação. Os cientistas ainda estão descobrindo todos os meandros desse processo, mas uma coisa é certa: muitos fatores podem afetar o modo como adormecemos, desde o estresse do dia a dia, desequilíbrios químicos no cérebro e até doenças.

Neste artigo, vamos compartilhar o que descobrimos em nossa pesquisa sobre os sentimentos estranhos que você tem, incluindo zaps no cérebro , quando está tentando adormecer.

Sentimentos estranhos ao tentar adormecer

Dificuldades respiratórias

Muitas coisas estranhas acontecem conosco quando caímos na terra dos sonhos, incluindo dificuldades respiratórias. Às vezes você pode sentir um aperto no peito, enquanto outras vezes pode parecer que você está sufocando. Pode parecer que há algo preso na parte de trás da sua garganta ou sua boca está excessivamente seca.

Afundando ou caindo

Essa sensação é particularmente assustadora e sacode você da beira do sono para ficar totalmente acordado novamente. Normalmente, você acorda com a sensação de que está caindo de um penhasco ou que acabou de cair e está prestes a sofrer uma aterrissagem dolorosa. O alívio quando você percebe que não era real é palpável.

Uma dor de cabeça latejante

As dores de cabeça são as piores, não são? Você pode ter se sentido perfeitamente normal e, no segundo em que fica na horizontal, a dor se instala. Mesmo com os olhos fechados, há uma pulsação incessante. Algumas pessoas descrevem a sensação como semelhante a uma enxaqueca, que, se você já teve uma dessas antes, é debilitante.

Uma sensação de pânico ou preocupação

Não é apenas a sua lista de tarefas agitando em sua mente. Uma sensação de pânico ou preocupação ao adormecer costuma ser involuntária. Algum pensamento aleatório no fundo de sua mente decidiu repentinamente entrar na linha e dominar seu cérebro. Isso não apenas o despertará, mas provavelmente impedirá que você volte a dormir em breve.

Desejo de riscar

À medida que adormecemos, nosso cérebro e corpo estão em comunicação constante à medida que ocorre o modo de desligamento. Uma das etapas desse processo de comunicação é o cérebro sinalizando ao corpo para se mover como um teste para ver se ele está acordado. A razão disso acontecer é que, quando você está dormindo, muitas de suas funções motoras ficam inativas para impedi-lo de realizar seus sonhos durante o sono REM.

Portanto, quando esta “mensagem de teste” é enviada, você pode sentir o desejo de arranhar, mover ou rolar. É um sinal para o seu cérebro de que o corpo ainda não está dormindo.

Movendo-se rapidamente

Esse tremor involuntário costuma estar relacionado a medicamentos prescritos ou deficiência de vitaminas. Também pode ser um sinal da síndrome das pernas inquietas. Geralmente não é sério. Freqüentemente, você terá essas sensações de contração quando estiver passando por uma privação de sono.

Brain Zaps

Eles também são chamados de calafrios ou choques cerebrais, bem como choques elétricos. Eles geralmente são descritos como um choque ou um “zumbido na cabeça”. Eles podem ocorrer em conjunto com flashes de luz brilhante, vertigem, náusea, tensão na garganta ou zumbido.

Ansiedade

Você pode sentir algo semelhante a um ataque de pânico, especialmente se houver algo em sua mente que o esteja preocupando. Você pode nem estar ciente de que é a fonte de ansiedade. Quando estamos acordados, nossa mente tende a se concentrar em tarefas e ameaças mais imediatas, mas, à medida que vamos dormir, nosso subconsciente pode nos alertar sobre outros pensamentos para refletir.

O que causa esses sentimentos?

Ataques de ansiedade

Palpitações cardíacas, sudorese, tremores e falta de ar são sintomas de um ataque de ansiedade. Também existem outros sinais, mas estes são alguns dos mais comuns. Naturalmente, se você estiver no meio de um ataque de pânico enquanto está indo para a cama, isso vai causar todos os tipos de sensações estranhas enquanto você tenta dormir.

Distúrbio do sono

Você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono que está causando sensações estranhas ao tentar adormecer. A apnéia do sono pode causar falta de ar, enquanto a síndrome das pernas inquietas pode causar espasmos e movimentos. Outra condição, a síndrome da cabeça explodindo, pode ser responsável pelos zaps do seu cérebro. A boa notícia é que abordar a origem do distúrbio do sono pode fazer com que esses sentimentos desapareçam.

Privação de sono

Quer você esteja em um horário não convencional ou tenha insônia, a privação do sono pode desencadear todos os tipos de consequências inesperadas , incluindo todos os sentimentos estranhos descritos acima. Quando não obtemos o fechamento de que precisamos todas as noites, nossos cérebros começam a se reconectar e a produzir hormônios e substâncias químicas em níveis não projetados para um equilíbrio de longo prazo.

Ambiente para dormir

Quando você está em um lugar desconhecido, como um hotel ou a casa de um amigo, seu corpo está em alerta máximo e pode experimentar níveis de ansiedade que podem desencadear sentimentos estranhos e choques elétricos na cabeça. Se você tende a vivenciar esse fenômeno quando está em um cômodo estranho, viaje com algo que o lembre de seu quarto em casa, como um travesseiro ou cobertor familiar, para ajudar a relaxar sua mente.

Doenças

Algumas doenças e parasitas podem ser os responsáveis. Na verdade, a doença de Lyme é uma das culpadas, especialmente quando se trata de lesões cerebrais. Antes de entrar em pânico, observe que isso é raro. Se você estiver preocupado, consulte seu médico.

O que causa Zaps no cérebro?

Uma das principais causas é a retirada de medicamentos que regulam os níveis de serotonina e GABA no cérebro. Portanto, se você recentemente parou de tomar um antidepressivo, benzodiazepínicos (para relaxamento muscular e ansiedade), MDMA (também conhecido como ecstasy) ou Adderall (para ADD e ADHD), então é mais provável que você tenha essas crises.

Você provavelmente já sabe que a serotonina é uma substância química para a felicidade e o sono, mas talvez não tenha ouvido falar do GABA antes de ler este artigo. Significa ácido gama-aminobutírico e seu papel no cérebro é “acalmar” a atividade cerebral. Acredita-se que níveis baixos ou insuficientes de GABA podem causar uma convulsão leve (não ameaçadora) que é, na realidade, um choque cerebral.

Como reduzir a ansiedade noturna

Identifique suas preocupações

Como a ansiedade é um fator desencadeante conhecido, faça um esforço para reduzir a quantidade de preocupações que você tem, especialmente antes de dormir. Pense no que está fazendo você se sentir assim e anote ideias para soluções. Lembre-se de que amanhã é um novo dia e você pode reiniciar e começar de novo.

Meditar

A meditação é uma forma eficaz de limpar a mente e colocar suas preocupações no contexto. Existem vídeos gratuitos de meditação guiada para ouvir no YouTube, ou você pode descobrir que um vídeo ASMR desencadeia sensações mais agradáveis ​​e o ajuda a adormecer sem incidentes.

Se você meditar deitado na cama, não se surpreenda se adormecer. Voila, problema resolvido!

Procure ajuda

Se essas sensações estranhas e choques na cabeça acontecem todas as noites e estão afetando sua capacidade de dormir, converse com seu médico. Pode haver um problema subjacente ou você pode precisar retomar a medicação se interrompeu uma prescrição recentemente. Você pode precisar trabalhar com um psiquiatra se tiver um distúrbio químico, ou seu médico de atenção primária pode ser o melhor lugar para começar para perguntas mais gerais.

Conclusão

Se você se deparou com este artigo procurando a resposta para explicar seus sentimentos estranhos e ataques cerebrais, saiba que você não está sozinho. Existem inúmeras pessoas que também estão passando por isso, mas nem todas estão falando sobre isso.

Em parte, é porque essas sensações são difíceis de descrever e outra razão é que a causa raiz não é conhecida com certeza absoluta. No entanto, existem gatilhos definidos, então, esperançosamente, este artigo deu algumas dicas úteis para reduzir essas incidências.

Mais Leitura:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *