Quanto mais aprendemos sobre o sono, mais vemos o quanto ele governa nossas vidas – mais do que nossos empregos, nossos cônjuges ou mesmo nossos filhos. Nosso bem-estar físico e mental depende do sono e, quando se trata de doenças mentais, como depressão ou TOC, dormir é um fator importante para o tratamento e, possivelmente, uma causa.
Então, como exatamente o sono pode afetar nossos corpos?
Tabela de conteúdo
Sono e o Cérebro
Apesar do que parece, há muita coisa acontecendo enquanto você dorme. Seu corpo inteiro não está desligando – na verdade, seu cérebro está trabalhando bastante, e pesquisas mostraram que hábitos de sono saudáveis são essenciais para a saúde do cérebro. O sono ajuda você a pensar em boas respostas, manter o foco na aula e criar memórias (para que você nunca se esqueça dos momentos embaraçosos), formando e mantendo vias neurais em seu cérebro.
Psicologia do sono
O sono é uma grande parte da sua saúde, assim como comer e beber. Então, o que acontece quando o sono não é considerado “normal”? Seu cérebro não funciona exatamente como deveria.
De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame , a privação crônica do sono coloca você em risco de hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e doenças mentais. Além disso, a falta de sono pode tornar a concentração difícil, dirigir mais perigoso e funcionar no dia a dia uma luta.
Embora a falta de sono não tenha provado causar doença mental (embora pesquisas mais recentes sugiram que sim), os dois têm uma forte correlação – em outras palavras, aqueles com doenças mentais tendem a dormir menos , e aqueles que dormem menos são muito mais probabilidade de experimentar um.
Insônia: é uma doença mental?
A insônia , por si só, não é uma doença mental; no entanto, a insônia é um grande indicador de um e pode realmente ser uma causa de problemas de saúde mental, especificamente ansiedade e depressão .
Um estudo da Lancet Psychiatry examinou 37.000 estudantes universitários britânicos com insônia e seus hábitos de sono ao longo de 12 semanas. Um grupo de alunos participou de um programa de tratamento online e o outro grupo serviu de controle. No final do estudo, o grupo de tratamento experimentou menos insônia e crises de paranóia e alucinações do que aqueles não tratados.
Além disso, aqueles que fizeram as aulas de tratamento relataram diminuição da ansiedade e da depressão em comparação com os outros. Se este estudo permitir mais pesquisas, poderá ajudar os médicos a tratar doenças mentais, avaliando primeiro os problemas de sono antes de tomar outras medidas.
Efeitos emocionais da privação do sono
Lutar contra uma doença mental pode ser debilitante e pode controlar muitos aspectos de sua vida, incluindo seus hábitos de sono. Cada doença pode ter um efeito diferente no seu sono e, por meio de anos de pesquisa (anteriores e em andamento), as conexões entre as dificuldades do sono e as doenças mentais podem ajudar os pacientes a encontrar tratamento de novas maneiras. Como sempre, converse com um médico antes de iniciar um novo tratamento para uma doença diagnosticada.
Ansiedade
O transtorno de ansiedade generalizada assombra mais de 6,8 milhões de americanos (3,1% da população!) Junto com a insônia, os sofredores podem entrar em um ciclo vicioso – a falta de sono pode causar ansiedade, e a ansiedade pode impossibilitar o descanso .
- 50 por cento dos pacientes com ansiedade têm distúrbios do sono.
- 46 por cento das crianças com problemas de sono em um estudo desenvolveram um transtorno de ansiedade mais tarde na vida.
- 24 a 36 por cento com ansiedade sofrem de insônia; 27 a 42 por cento sofrem de hipersonia.
Depressão
Milhões de pessoas em todo o mundo experimentam alguma forma de depressão a cada ano, seja ela crônica ou episódica. Embora haja um estigma de que as pessoas com depressão dormem mais do que o normal (o que pode acontecer), também é comum sentir insônia.
- 65 a 90 por cento dos adultos com depressão e cerca de 90 por cento das crianças apresentam distúrbios do sono.
- 40% dos adultos jovens deprimidos e 10% dos pacientes mais velhos têm hipersonia (sono excessivo).
- 83% dos pacientes deprimidos apresentam pelo menos um sintoma de insônia.
TOC
Você já teve pensamentos constantemente passando pela sua cabeça – talvez daquela vez em que você tropeçou nas escadas na frente de todo mundo ou disse “te amo” por hábito ao desligar o telefone com seu chefe. O transtorno obsessivo compulsivo é semelhante a esse, exceto de forma constante e muito mais intensa. Esses pensamentos podem ser uma ação, como acender e apagar uma luz algumas vezes, ou estimular o pensamento – não é de admirar que aqueles com TOC tenham dificuldade em ter uma boa noite de sono.
- Crianças com TOC dormem 1 hora a menos em média e ficam acordadas o dobro do tempo durante os despertares noturnos.
- 17 a 42 por cento dos pacientes com TOC têm distúrbio da fase do sono retardado (DSPD).
Transtorno bipolar
Pessoas com transtorno bipolar apresentam altos (episódios maníacos) e baixos intensos (episódios depressivos). Normalmente, os pacientes dormem extremamente limitado durante os períodos maníacos, e a necessidade de descanso pode levá-los a entrar em um episódio depressivo.
- Entre 69 e 99% dos pacientes têm insônia durante episódios maníacos, enquanto 23 a 78% têm sono excessivo durante os períodos depressivos.
- 70 por cento das pessoas com transtorno bipolar experimentam dificuldades para dormir, mesmo entre os episódios.
TDAH
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, mais comumente conhecido por sua sigla bem mais curta , TDAH , não causa apenas problemas comportamentais. Como pode ser difícil para os pacientes se concentrarem e ficarem sentados, faz sentido que adormecer também seja problemático. Quase 10% das crianças de 2 a 17 anos foram diagnosticadas com TDAH (sem mencionar os adultos que também têm), o que significa que há milhões de crianças lutando para dormir também.
- De acordo com a Harvard Health Publishing, 25 a 50 por cento das crianças com TDAH apresentam distúrbios do sono.
- Entre 5 e 39 por cento dos casos de TDAH podem ser atribuídos a distúrbios respiratórios do sono (apnéia do sono, ronco, etc.).
Esquizofrenia
Alguém com esquizofrenia pode ter alucinações auditivas ou visuais, paranóia e delírios, como ouvir vozes que não existem, ver coisas que não são reais ou invocar teorias da conspiração. Todos esses sintomas também podem ocorrer a alguém com grave privação de sono, e a falta de sono pode obscurecer o processamento de informações no cérebro.
- Cerca de 36% dos pacientes com esquizofrenia têm pelo menos um tipo de insônia.
- A interrupção do ritmo circadiano (SCRD) ocorre em 30 a 80 por cento dos pacientes com esquizofrenia.
Abuso de Substâncias
Drogas e álcool alteram a realidade, e o abuso regular dessas substâncias pode não apenas bagunçar o cérebro, mas também criar graves problemas de sono. Embora o consumo de drogas e álcool seja freqüentemente seguido de sono, a qualidade do descanso é mínima e pode ser interrompido pela necessidade de usar o banheiro com frequência.
- De acordo com um estudo, 61% dos alcoólatras relataram problemas com insônia.
- O sono interrompido pode persistir por 1 a 3 anos após atingir a sobriedade.
- Mais da metade dos que lutavam contra o abuso de substâncias em um estudo experimentaram insônia moderada a grave, apnéia do sono ou ambos.05
Conclusão
É provável que você ou alguém que você conhece tenha ou venha a ter uma doença mental em algum momento e provavelmente surgirão problemas para dormir. Compreender a ligação entre sono e doença pode ajudá-lo a reconhecer possíveis problemas antes ou quando eles ocorrem, e o tratamento da insônia também pode desempenhar um papel no tratamento de um transtorno mental.
Para estar seguro, sempre discuta os problemas que você está tendo com um médico – somente um profissional pode diagnosticar e ajudar a tratar adequadamente suas doenças mentais e físicas. A lição mais importante é que o sono é uma parte importante da sua saúde e cabe a você torná-lo uma prioridade.
Jess CarpenterJess só leva algumas coisas a sério na vida: dormir, escrever e fazer o biscoito de chocolate perfeito. Em seu tempo livre, você provavelmente a encontrará dançando ao som do pop dos anos 80 com sua família ou assistindo a filmes de terror com seu gato, Waffles.