Nossos corpos estão trabalhando ininterruptamente durante o dia – desde o momento em que somos concebidos até o dia em que morremos. O tempo que passamos dormindo é o único momento em que nossos corpos conseguem desacelerar e se regenerar. No entanto, a energia de que precisamos para nos manter em ação todos os dias não é ilimitada. O sono restaura nossos corpos e refresca os ciclos dos órgãos internos, nos mantém em movimento e nos prepara para nossas tarefas diárias.
Nós, humanos, passamos o terço de nossa vida dormindo .
Sem dormir, não seríamos capazes de funcionar nem sobreviver. É exatamente por isso que a qualidade do nosso sono é crucial para cada indivíduo. Isso nos mantém saudáveis e totalmente funcionais para a vida cotidiana.
Ter uma boa noite de sono é essencial, pois pode significar a diferença entre saúde e doença. Inúmeros transtornos mentais ocorrem devido à falta de sono. Deficiência de foco, exaustão, falta de apetite e fadiga muscular são apenas alguns dos sintomas que um indivíduo pode ter quando sua qualidade de sono é ruim.
Não é difícil melhorar a qualidade do seu sono e há coisas a considerar para conseguir isso. Os hábitos pessoais, alimentos e bebidas e atividades antes de dormir afetam seu sono na maior parte do tempo.
A posição mais recomendada para um sono ideal é dormir de lado. Alguns especialistas aconselham dormir de costas apenas se você não roncar. Vai saber. Pessoas com sono lateral se beneficiam de um aumento no fluxo de ar para que o corpo receba bastante oxigênio durante a noite. Além do mais, dormir sobre o lado direito pode piorar a azia, enquanto as pessoas que dormem do lado esquerdo sentirão mais pressão nos órgãos internos.
No entanto, dormir sobre o lado esquerdo reduz o refluxo ácido. O melhor conselho que podemos dar é manter sua posição normal de dormir, pois provavelmente é a posição mais adequada para o seu corpo. Caso tenha problemas de saúde consulte o seu médico e mude os seus hábitos de sono.
Certifique-se de que sua cama seja confortável para lhe proporcionar o melhor descanso possível. O seu colchão não deve ser muito macio nem muito duro para o seu corpo e é importante que o colchão seja bom e forneça um suporte adequado e que o seu peso seja distribuído uniformemente por toda a sua superfície. Certifique-se de ler nosso guia do comprador de colchões se quiser saber mais.
Quando se trata de travesseiros, devemos apontar os malefícios de se usar travesseiros muito macios – principalmente para pessoas que dormem de lado. Eles não fornecerão nenhum suporte para os músculos da cabeça e do pescoço e, como resultado, você acordará com dores no pescoço ou mesmo com uma forte dor de cabeça.
Certifique-se de que evita almofadas demasiado macias, independentemente do material de que sejam feitas, pois podem causar frustração ou prejudicar a sua saúde. Então, prefira dormir sem travesseiro do que usar um que não suporte sua cabeça e pescoço. As almofadas devem fornecer suporte e não ser muito altas para que sua cabeça continue caindo. Dormir com a cabeça muito inclinada obstruirá sua respiração e você frequentemente acordará com falta de ar.
Preste atenção a essas sugestões, pois elas evitarão que você acorde com uma dor de cabeça ou fique inquieto à noite. Tente dormir confortavelmente e descansar o suficiente todas as noites. Um bom sono leva a uma vida mais feliz. Seu corpo certamente vai agradecer.