1 hora de sono é suficiente ou é melhor dormir uma noite inteira?

Nada neste site tem a intenção de substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Você deve sempre procurar o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica. O conteúdo deste site é apenas para fins informativos.

Se você está lendo isto porque esta é a sua situação, pule para a conclusão na parte inferior e apresse-se e descanse um pouco. Mas se você tiver tempo para obter todas as informações, continue lendo para saber a melhor forma de combater sua dificuldade de dormir.

Qualquer que seja sua situação, enfrentar a possibilidade de dormir apenas uma hora pode ser opressor. Então, o que você faz, fica acordado até o raiar do dia ou tem 60 minutos de sono não tão doce?

Existem muitos motivos pelos quais você pode ter apenas uma hora, como se for semana de provas e você ficar acordado até tarde antes do grande exame ou talvez sua insônia tenha levado a melhor sobre você e o dia de trabalho comece em apenas algumas horas . Talvez você tenha um bebê recém-nascido que ainda não se apaixonou pelo berço.

Este artigo irá destacar as vantagens e desvantagens deste cenário, bem como responder a alguns outros dilemas quantitativos comumente perguntados antes de dormir.

Tabela de conteúdo

É melhor dormir por uma hora ou não dormir?

Se você já passou a noite toda em algum momento, pode ter se perguntado: “É melhor ficar acordado ou dormir por uma hora?”

Bem, na verdade nenhuma das respostas provavelmente serviria melhor para você. A conclusão de um ciclo de sono leva 90 minutos, que é onde as pessoas que dormem devem encontrar seu descanso mais benéfico. Portanto, se você conseguir fechar os olhos por 30 minutos extras, deverá conseguir o descanso de que precisa para passar o dia.

Se conseguir esses 30 extras não são as cartas, tirar uma soneca de 15 a 20 minutos pode ser sua melhor aposta. Quando você acorda depois dos 60, é provável que esteja se levantando durante o Estágio 4, que é classificado como um sono profundo. Durante esta fase de descanso, você pode acordar mais tonto e cansado do que quando adormeceu.

Aos 90 minutos, seu corpo deve estar em REM, que é o movimento rápido dos olhos, o estágio em que você sonha. Você pode notar muitas vezes que acorda naturalmente enquanto está sonhando, por um motivo, pois esta é a fase em que seu corpo deveria estar mais pronto para ser despertado da cama.

Devo dormir por 2 horas ou ficar acordado?

Infelizmente, nesta situação, 2 horas pode ser demais.

Dormir além da marca dos 90 minutos pode empurrá-lo para mais fundo em seu ciclo e criar mais problemas na hora de se levantar e movê-lo.

Em geral, quanto mais ciclos você conseguir completar, melhor. Em vez de terminar uma parte do caminho, no entanto, pode ser melhor ir em frente e pegar sua xícara de café favorita com o tempo extra.

Algum sono é melhor do que nenhum?

Sim, na maioria das vezes, pegar apenas alguns zzz é melhor do que nada. Quando você realmente tem menos de uma hora, uma soneca revigorante para 20 pessoas pode ser do seu interesse. No entanto, quando você tiver tempo, tente fazer um ciclo para ficar em melhor forma até que possa recuperar o tempo necessário para fechar os olhos.

Riscos potenciais

Queremos deixar claro que dormir 90 minutos não é preferível a 8 horas inteiras, especialmente se você for dirigir ou trabalhar em um ambiente de alto risco. Quando seu corpo está privado de sono, você pode experimentar microssonos ou pequenos lapsos de consciência que podem ter consequências perigosas. Se você está realmente em uma situação terrível, pondere os possíveis riscos e os benefícios potenciais antes de se colocar em perigo.

Conclusão

Se você tem uma hora ou menos e está pensando em dormir em vez de ficar acordado, escolher o sono é sempre o melhor caminho a seguir. Lembre-se de que 90 minutos seria melhor nessa situação, mas dormir um pouco é melhor do que nada. Uma soneca rápida de 20 minutos é provavelmente a melhor escolha se você não consegue se comprometer a dormir um ciclo completo.

Quando possível, tente descansar de sete a oito horas todas as noites, pois isso deve permitir que seu corpo tenha tempo suficiente para descansar o suficiente. Também sabemos que ocasionalmente acontece a noite toda, e você pode se deparar com o dilema de dormir por uma hora ou não dormir. Nesse caso, durma por 20 e comprometa-se a recuperar o atraso o mais rápido possível.

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