É ruim usar meias para dormir? – Isso vai me ajudar a dormir?

Diz o ditado: “mãos frias, coração quente”. Mas e quanto aos pés frios? Achamos que deveria haver um ditado como “pés frios, sem dormir”.

Acontece que ter pés frios pode atrapalhar seu sono. Então, qual é a solução? Usar meias para dormir é uma excelente maneira de manter os pés aquecidos e uma das formas mais fáceis de dormir.

Continue lendo para descobrir mais sobre esse truque. Não apenas o ajuda a dormir mais profundamente, mas também traz alguns benefícios inesperados. Se você não gosta de colocar uma cobertura para os pés e rastejar para debaixo das cobertas, também compartilharemos algumas outras dicas para manter seus pés confortavelmente aquecidos a noite toda.

É lógico concluir que sentir frio pode interferir no sono, mas sentir frio é ainda mais prejudicial para uma noite inteira de descanso.

Nossos corpos são organismos avançados que se auto-regulam e têm todos os tipos de programas em execução em segundo plano, sem perceber. Vários desses programas enviam sinais ao corpo na hora de dormir. Em particular, aquecer os pés causa algo chamado “ vasodilatação ”, que é a dilatação dos vasos sanguíneos. Quando isso acontece, seu corpo recebe um sinal de que é hora de dormir.

Na ausência de vasodilatação, seu cérebro pode não receber o sinal de soneca e você terá mais dificuldade em adormecer.

Por que dormir com as meias

Adormecer mais rápido

O argumento de que usar meias ajuda a adormecer mais rápido é duplo. Primeiro, cobrir os pés regula a temperatura do corpo. Quando você está em uma temperatura corporal confortável, é naturalmente mais fácil adormecer. Em segundo lugar está o conceito de vasodilatação, mencionado anteriormente.

A vasodilatação é um dos muitos sinais que o cérebro envia ao nosso corpo, avisando que é hora de dormir. Outros sinais incluem um aumento na produção de melatonina devido à escuridão e uma redução da temperatura corporal central.

Previna ondas de calor

Pode parecer contra-intuitivo que usar algo para aquecer os pés pode reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor durante a menopausa, então tenha paciência conosco por um momento e explicaremos.

Ter os pés mais quentes promove a circulação sanguínea e ajuda a regular a temperatura corporal. Uma temperatura corporal mais regulada pode ser tudo o que você precisa para evitar uma onda de calor.

À medida que a noite avança, a temperatura corporal central pode cair alguns graus. Durante a menopausa, os hormônios já desequilibrados podem reagir de forma exagerada e enviar sinais de que é hora de esquentar, portanto, um calor. No entanto, cobrir os pés ajuda a regular essa temperatura, evitando que o corpo da pessoa na menopausa tenha que trabalhar tanto para manter o equilíbrio.

Melhore calcanhares rachados

A exposição constante ao ar pode secar muito. Uma dica para evitar rachaduras nos calcanhares é hidratar essas áreas secas e cobri-las com meias à noite. Isso também faz maravilhas para as mãos. Passe a loção e coloque uma meia em cada mão. Vai ficar adorável.

Novamente, opte por materiais naturais como algodão, lã ou caxemira. Em alguns dias, você deve notar uma diferença significativa!

Aumente orgasmos potenciais

Espere o que?

Novamente, isso é para as mulheres. Um pequeno estudo na Europa descobriu que, quando as mulheres colocam meias para dormir, sua capacidade de atingir o orgasmo dispara de 50% para 80% . Existem algumas teorias para apoiar essa descoberta. Primeiro, os pesquisadores teorizaram que os pés frios de seus parceiros eram totalmente desagradáveis. Compreensivelmente.

A segunda teoria tem a ver com a vasodilatação. Novamente. Ter mais circulação beneficia todas as partes do corpo, então o cérebro e os órgãos genitais também colhem os benefícios.

Impede o ataque de Raynaud

A circulação adequada também evita a doença de Raynaud , que ocorre quando partes da pele, geralmente extremidades como mãos, dedos das mãos e dos pés e não recebem circulação adequada, resultando em dor latejante ou inchaço.

Os surtos da doença de Raynaud também estão associados ao frio e ao estresse. Embora não possamos falar sobre a capacidade das meias de reduzir o estresse, sabemos que pelo menos o manterão aquecido!

Melhorar a circulação com meias para dormir

Massagem antes de dormir

Você provavelmente já percebeu que a circulação é a chave. Uma massagem nos pés de cinco minutos antes de dormir aumentará naturalmente a circulação e tornará mais fácil adormecer mais rápido. Você pode fazer essa massagem antes de dormir ou pedir gentilmente ao seu parceiro.

Você pode até se oferecer para fazer uma troca, e uma massagem amigável nos pés pode se transformar em algo mais emocionante.

Reforço circulatório natural

Se você estiver usando óleo de massagem ou hidratante, adicione um pouco de creme de capsaicina. Este é um creme derivado da pimenta malagueta que é frequentemente usado para dores musculares e articulares. Uma palavra de advertência: por ser o mesmo ingrediente que aquece a pimenta malagueta, pode causar sensação de queimação ao ser aplicado. Isso não é ruim nem perigoso, mas gostaríamos de avisar você.

Meias Quentes

Isso pode parecer óbvio, mas certifique-se de colocar um par limpo antes de dormir. Se você usar o mesmo par que usava o dia todo, estará convidando bactérias e odores para sua cama.

Então, antes que seja hora de dormir um pouco, pegue seu par de meias limpas e aqueça-as um pouco. Sente-se sobre eles durante o jantar ou passe um secador de cabelo sobre eles por um minuto para que fiquem quentinhos.

Outras maneiras de aquecer os pés

Banho quente

Se você se opõe à ideia de usá-los para dormir, há outras maneiras de aquecer seus pés. Um banho quente é uma das melhores maneiras de fazer isso. Além de relaxante, aquece todo o corpo, promovendo a circulação e o relaxamento.

Cobertores Extra

Um cobertor ou edredom extra dobrado e colocado na parte inferior da cama fornece calor sem ter que sentir algo em seus pés a noite toda. Se você estiver interessado em modelos elétricos (aquecidos), temos algumas opções principais aqui .

Garrafa de água quente

Uma das nossas coisas favoritas sobre uma bolsa de água quente é que ela pode aquecer seus pés, mas conforme a garrafa esfria, você não precisa continuar sentindo calor. Afinal, essa é a principal reclamação entre os usuários de meias. Eles se sentem confortáveis ​​quando vão para a cama, mas podem acabar sentindo muito calor no meio da noite.

Almofada de aquecimento

Se você seguir esse caminho, tente antes de dormir. Não é recomendável deixar a almofada de aquecimento ligada durante a noite inteira, pois ela pode queimar se ficar exposto a ela por muito tempo.

Calçado de pelúcia

Você não precisa se contentar com itens feios ou incompatíveis. Só porque você pode ser o único a vê-los, não significa que eles não possam parecer e se sentir fabulosos. Se você leva seu sono a sério, pode querer comprar um luxuoso par de meias de cashmere.

A caxemira é um dos tecidos mais macios e um dos mais respiráveis. Assim, você se sentirá confortável, mas não muito quente. Confie em nós; eles valem a pena.

Chinelos aconchegantes

Novamente, se você não gosta de usar meias para dormir, pode querer passar os últimos momentos antes de dormir em um par de chinelos confortáveis. Eles aquecerão seus pés o suficiente para prepará-los para dormir.

perguntas frequentes

Crianças e bebês podem dormir com meias?

Esta questão é surpreendentemente debatida com veemência, com um lado alegando que eles não são naturais, cortam a circulação e não permitem que os pés “respirem”.

Embora não sejamos profissionais médicos e não possamos dar conselhos médicos, podemos dizer para usar o bom senso aqui. Certifique-se de que as meias estejam soltas o suficiente para evitar cortar a circulação e use fibras naturais como o algodão, para que a pele do seu filho ou bebê ainda possa respirar.

É ruim usar meias para dormir?

A isso, podemos responder um sonoro não. Muito pelo contrário. Usar meias para dormir é bom para você! Novamente, preste atenção aos avisos que mencionamos acima. Evite materiais muito apertados e evite tecidos sintéticos como poliéster.

Há vantagens em não usar um par?

Resumindo, depende. Algumas pessoas podem ter aversão a usá-los. Se for esse o caso, obrigar-se a usá-los quando não se sentir confortável pode tornar o adormecimento mais difícil.

Talvez, mais importante, seja um conceito denominado “abertura dos dedos do pé”. Este termo se refere à tendência natural do pé de espalhar bem os dedos. Quando as pessoas usam meias, isso inibe a abertura dos dedos. No entanto, isso é mais pertinente para caminhar, quando você precisa que os dedos dos pés se espalhem para o movimento e o equilíbrio. Quando você está deitado, isso não é tão relevante.

Usar um par para dormir causa pesadelos?

A maioria das pessoas já ouviu essa teoria antes, e pode até mesmo ter feito com que não usem meias quando dormem por esse motivo. No entanto, é uma lenda urbana e não há evidências para apoiá-la.

Nossa teoria é que, se alguém está associando pesadelos a meias, pode ser que as meias sejam muito apertadas e restritivas. Pode ser o envio de sinais à mente subconsciente como estar preso ou preso.

Conclusão


Muitos casais têm debates intensos sobre como usar meias para dormir. Invariavelmente, sempre há uma pessoa no relacionamento que insiste que é confortável, enquanto a outra argumenta que não é sexy. Ambas as pessoas estão certas. Não há como negar que, apesar de mantê-lo confortável, usar essas coisas quando você entra no quarto é o oposto de sexy.

Se você está decidido a não usá-los para dormir ou deixar seu parceiro usá-los, esperamos que algumas dessas outras dicas tenham sido úteis para convencê-lo do contrário. Ou, se você é quem usa a meia, mostre este artigo ao seu parceiro como uma justificativa adicional de que você é um gênio do bio-hacking.

Fontes e referências:

  1. O caso para dormir com as meias  – healthline.com
  2. Usar meias para dormir: isso é normal?  – sleep.org

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